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El auge de las TIC o tecnologías de la información y la comunicación en los últimos años ha provocado la aparición de algunos problemas entre los menores y adolescentes. Nuevas adicciones relacionadas con el uso excesivo de los dispositivos móviles y sus aplicaciones tales como la mensajería instantánea, los videojuegos y las redes sociales, son un fenómeno que se manifiesta de manera notoria en este colectivo.

Los menores sienten verdadera atracción por todo lo relacionado con las TIC. Estas satisfacen sus necesidades de entretenimiento, diversión, comunicación e información. Sin embargo, dejan en un segundo plano la capacidad formativa que tienen estas tecnologías y dan poca importancia al uso educativo que estas realmente tienen.
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Menores y adolescentes y las TIC

Los menores y adolescentes de hoy son los denominados . Desde muy pequeños han estado rodeados de las nuevas tecnologías y han vivido en primera persona el gran auge que estas han experimentado.

Los nativos digitales por lo general:

Navegan con fluidez en Internet.

Usan con habilidad el ratón y los dispositivos similares.

Utilizan reproductores de audio y video digitales.

Toman fotos digitales, que retocan y envían.

Realizan presentaciones multimedia y participan en actividades de blogs.

Permanecen conectados, esperan respuestas instantáneas y crean sus propios contenidos.

Son multitarea en el entorno digital.

Destacan por su rapidez en la toma de decisiones buscando resultados inmediatos.

A nivel educativo, los alumnos nativos digitales están más habituados a usar los avances tecnológicos en sus actividades de estudio y aprendizaje, ya que los centros a los que asisten no se suelen basar en la educación tradicional en mayor o menor medida.

¿Qué entendemos por adicción a las TIC?

Según la la adicción es una enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación. Por tanto, se define la adicción a las TIC como su uso compulsivo, repetitivo y prolongado con la incapacidad para controlar o interrumpir su consumo y con consecuencias sobre la salud, la vida social, familiar, escolar o laboral.

Las adicciones a las TIC más extendidas y conocidas son la dependencia a las redes sociales como Facebook o Twitter, a las aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp y a los videojuegos.

La navegación continua y prolongada en Internet sin objetivos claros, la pornografía, la compra compulsiva online, los juegos de azar o la búsqueda de relaciones online entre otros, tienen cautivos a un creciente número de personas que acrecienta el fenómeno de la dependencia digital.

Dado que el acceso a estas actividades se produce a menudo a través del uso de dispositivos móviles, el pánico a no disponer de estos dispositivos refleja esta amalgama de dependencias, sobre todo entre la población más joven.

Consecuencias del uso excesivo de las TIC

Conductas adictivas. Los dispositivos móviles son unas de las plataformas de ocio más populares en la actualidad. Disponemos de un número elevado de Apps de juegos e infinitas posibilidades de visualización de vídeos y de acceso directo a las redes sociales que pueden engancharnos y hacernos perder la noción del tiempo.

Pérdida de socialización. Los menores por lo general interactúan menos entre sí, con su familia y con su entorno desde que las TIC forman parte de sus vidas.

Aumento de riesgos. Los menores más inmersos en la tecnología son los más expuestos y tienen una mayor probabilidad de sufrir algún tipo de abuso digital.

Radiación de los dispositivos móviles. La Organización Mundial de la Salud clasifica a los smartphones como aparatos de riesgo debido a la radiación electromagnética que emiten. Se deberá tener especial cuidado con los menores de corta edad ya que son más sensibles y pueden llegar a tener mayor riesgo de sufrir algún tipo de trastorno.

Alteraciones de desarrollo. Los menores que dedican un tiempo excesivo a las TIC pueden sufrir de diversos problemas de desarrollo como déficit de atención, problemas de memoria, disminución del rendimiento académico, alteraciones del sueño, problemas de alfabetización y reducción de capacidades.

Obesidad infantil. El uso de las nuevas tecnologías ha fomentado el sedentarismo de las personas. Con ello, se producen casos de incremento de peso y de enfermedades derivadas de la obesidad, como la diabetes y problemas cardíacos o vasculares.

Conductas agresivas. Por último, la exposición de los niños a contenidos con elevada agresividad y violencia puede insensibilizar al menor ante estos escenarios.

Estudio de interés sobre el exceso de las TIC

Para conocer más sobre esta temática es interesante consultar el estudio , trabajo realizado conjuntamente por el Departamento de Prevención de Adicciones del Instituto de Adicciones de Madrid Salud junto con la Cátedra para el Desarrollo Social de la Universidad Camilo José Cela.

En este informe se presentan los principales resultados obtenidos en el mencionado estudio que son de máximo interés y nos permiten conocer mejor la utilización durante la adolescencia de Internet y sus aplicaciones, así como identificar riesgos y valorar las posibles repercusiones psicosociales.

Síntomas del uso excesivo de las TIC

Teniendo en cuenta las características propias de las adicciones digitales, las personas que lo padecen suelen mostrar síntomas como:

Intenso deseo, ansia o necesidad incontrolable de concretar la actividad placentera. Cada vez se necesita mayor tiempo de conexión para sentir el mismo bienestar que antes. Este hecho se denomina tolerancia.

Aparición del llamado síndrome de abstinencia, que provoca malestar e irritabilidad ante la ausencia de contacto o conexión con las TIC.

Dependencia de la acción placentera, uniéndose a la tolerancia y el síndrome de abstinencia, la necesidad de gratificación instantánea y de aprobación social, que tiene como expectativa prioritaria la persona que sube una foto a una red social, comparte un vídeo, expone un comentario en su tablón, etc.

Pérdida o descuido de las actividades habituales previas, tanto las sociales como las escolares, laborales y personales.

Descontrol progresivo sobre la propia conducta. La persona no es capaz de autogobernarse. Así, aunque quiera dejar de estar conectada no puede.

Estas consecuencias negativas suelen ser advertidas por personas allegadas que se lo comunican al adicto quien, a pesar de ello, no detiene la actividad y se pone a la defensiva, negando el problema que padece.

Progresiva focalización de las relaciones, actividades e intereses en torno a la adicción, con descuido o abandono de los intereses y relaciones previas.

¿Conocías los peligros del uso excesivo de las TIC? ¿Conoces casos de adicciones al abuso de las nuevas tecnologías ? ¿ Consideras que en general son frecuentes estos casos entre menores y adolescentes ?

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Uso excesivo de las TIC en menores y adolescentes - ACDeS Digital

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El auge de las TIC o tecnologías de la información y la comunicación en los últimos años ha provocado la aparición de algunos problemas entre los menores y adolescentes. Nuevas adicciones relacionadas con el uso excesivo de los dispositivos móviles y sus aplicaciones tales como la mensajería instantánea, los videojuegos y las redes sociales, son un fenómeno que se manifiesta de manera notoria en este colectivo.

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Aunque parece un gesto inofensivo de los padres, esta tendencia de postear la vida de los chicos puede tener implicancias en su privacidad, su huella digital y su salud mental. Cómo proteger a la familia

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Málaga, 19 de julio de 2022

Las redes sociales online constituyen una parte fundamental de nuestra cotidianidad. Desde que las tenemos al alcance de nuestros teléfonos móviles se han hecho indispensables para el correcto desarrollo de las interacciones sociales. A través de estas, no sólo tenemos la posibilidad de mantener una conexión continua con nuestros contactos, sino que también podemos diseñar nuestra propia plataforma de autorrepresentación en la que exponemos al público nuestra identidad en función de lo que deseamos o no deseamos mostrar (Renau et al., 2012).

Tal es su importancia en nuestro día a día, que la falta de participación en las mismas te excluye de algunas circunstancias y situaciones que inevitablemente requieren de su uso, y ante nuestro natural instinto de pertenencia social, la tendencia a la cibernavegación se incrementa a niveles impensables. De acuerdo con Flores y Browne (2017), el tiempo dedicado a la navegación y la creación de nuevos perfiles va en aumento continuo, puesto que se calcula que un 75% de los y las cibernautas menores de veinticinco años disponen de una cuenta en alguna red social. Además, los autores enfatizan en la importancia que la juventud le otorga a dichas plataformas, al considerarlas esenciales para el mantenimiento de una vida social satisfactoria.

Si bien son innegables las facilidades que ofrecen y los múltiples beneficios que suponen, es indiscutible que la dinámica bajo la cual operan no es del todo tan buena, pues a estas alturas ya son bien conocidos algunos de los inconvenientes más frecuentes que apelan principalmente a la población más joven. Adicciones, problemas de privacidad, uso de la información personal, discursos de odio, discriminación, ciberacoso, entre muchos otros problemas se han convertido en el pan de cada día, y haciendo un análisis desde la perspectiva de género, fácilmente podemos localizar infinidad de desigualdades y violencias que impactan a las mujeres a niveles claramente destacables.

Para identificar el origen de dichas desigualdades en un entorno a primera vista inofensivo es necesario remitirnos a los años setenta, época en la que el sociólogo Pierre Bourdieu acuña el término "violencia simbólica" para referirse a un tipo específico de dominación social en el que las personas sujetos oprimidas no son conscientes de la violencia ejercida. La realidad es que este tipo de violencia es difícil de identificar debido a que opera, como su propio nombre lo indica, en un campo simbólico que no requiere de expresiones físicas, pues se basa en la imposición de significaciones supuestamente inofensivas e incluso necesarias para la supervivencia que actúan como medio de comunicación y entendimiento del mundo social (Bourdieu, 2002).

Pero ¿Qué tiene que ver esto con las redes sociales? Pues bien, más de lo que nos imaginamos. Si analizamos la creciente popularidad de la autorrepresentación virtual, sumada a la sobreexposición de imágenes, la mercantilización corporal y la imitación de determinados referentes estéticos, nos daremos cuenta de que esto ha pasado a convertirse en una dinámica naturalizada de expresiones egocéntricas y neonarcicistas que generan graves consecuencias (Finol y Hernández, 2015).

Más allá de un inofensivo juego exhibicionista, estos patrones de comportamiento virtual esconden interacciones asimétricas plagadas de estereotipos de género en el que se aprecian claras diferencias en el tipo de representación que se le otorga a hombres y mujeres, pues, mientras los chicos publican fotografías que transmiten fuerza (focalizando la musculatura), las chicas publican imágenes que realzan la belleza y la feminidad (labios, piernas, escote, etc.) (Flores y Browne, 2017). Tal y como opera la violencia simbólica, estas manifestaciones parten de concepciones altamente diferenciadas entre sexos, estableciendo líneas fronterizas que determinan las significaciones de la feminidad y la masculinidad (significaciones usualmente limitantes y excluyentes).

El papel de la imagen en la reproducción de estereotipos es en definitiva de las más influyentes, ejemplos de ello podemos encontrarlo en aplicaciones o apps de citas, como Tinder. Según explica la periodista Beatriz Serrano (2019), este tipo de redes en repetidas ocasiones han antepuesto sus intereses comerciales por encima de la integridad de sus personas usuarias, exponiendo a las mismas a un juego de mercantilización estética. A diferencia de las compañías competidoras como OkCupid o Meetic, Tinder premia la imagen sobre el discurso, imágenes estereotipadas cuyo éxito en la búsqueda del amor dependerá del cumplimiento de los normotipos corporales. ¡!Ojo a este último dato! porque ya no sólo estamos hablando de dinámicas ejercidas por las propias usuarias y los propios usuarios, sino de manipulaciones algorítmicas discriminatorias que pueden ser controladas por las mismas compañías.

El siguiente planteamiento ante estos hechos podría ser: ¿Cómo se traduce esto en violencia? Y la respuesta está en las consecuencias que se generan. De acuerdo a las investigaciones de Cohen et al. (2017) la cantidad de tiempo que la juventud destinan a la visualización de imágenes consideradas atractivas se relaciona de manera directa con la insatisfacción corporal, siendo las plataformas enfocadas en la fotografía, aquellas que más promueven la internalización de los ideales de delgadez. El problema se agrava cuando analizamos la relación de estas dinámicas con determinados trastornos de la conducta. Tabares (2020) confirma el gran riesgo que suponen tanto en la aparición como en el agravamiento de los TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria), haciendo énfasis en la bulimia y la anorexia.

Ahora bien, los TCA no son los únicos problemas que retoman protagonismo, puesto que incluso están apareciendo nuevos tipos de Trastornos como consecuencia directa de la sobreexposición de imágenes y la autocontemplación corporal. "Dismorfia de Snapchat" es el nombre otorgado al trastorno dismórfico que genera en las personas usuarias una obsesión por modificar su apariencia según la imagen perfeccionada que visualizan de sí mismos a través de los filtros. Sarabia (2018), sostiene que este es experimentado por alrededor de un 2% de la población y se agrupa dentro del Espectro Obsesivo Compulsivo. Como era de esperarse, esto ha provocado un aumento de pacientes en las clínicas estéticas estadounidenses.

Vemos pues, como aquello que comienza como un patrón simbólico en el que los y las sujetos supuestamente de manera libre e independiente expresan su identidad y muestran al mundo la mejor versión de sí mismos ajustando a su gusto la pose, el filtro y el encuadre (Murolo,2015), trasciende posteriormente a consecuencias en la salud física y mental. Es justo de esta manera como trabaja la violencia simbólica, cuya aparente normalidad constituye su arma más letal, convirtiendo en cómplices a las propias personas oprimidas, todo ello a través de un proceso sincrónico de desconocimiento y reconocimiento que legitima la desigualdad (Fernández, 2005).

Es de vital importancia recalcar que son las mujeres las que se ven mayormente afectadas ante esta situación. Peris et al., (2016) señalan que la histórica presión sociocultural bajo la cual han estado sujetas las convierte en un perfil de riesgo emocional muy diferente al de los hombres. De hecho, el propio Pierre Bourdieu decidió extender el concepto de violencia simbólica hacia la dominación masculina, al considerar que las asimetrías en la jerarquización designadas a los sexos permitían comprender con claridad la economía de los intercambios simbólicos (Bourdieu, 2000). En efecto, son las mujeres las que mayormente han soportado el peso de la normatividad estética, en un intento por definir su "feminidad" bajo restrictivos cánones sociales.

Desafortunadamente, dichos patrones de violencia hacia las mujeres no se ven reproducidos únicamente en la imagen sino también en el discurso. Basta con navegar por plataformas como Reddit, Forocoches, Varones Unidos o mgtow.com para encontrarse con infinidad de debates degradantes y sexualizados hacia estas. Philips (2019) manifiesta que el ataque hacia el movimiento feminista se hace aún más evidente, pues son habituales los insultos, las burlas y hasta las amenazas de muerte o violación. Pero no es necesario adentrarse en estos foros no tan conocidos para descubrir que el discurso en las redes sociales no va precisamente a favor de las mujeres, si nos trasladamos a Instagram, una de las redes más populares del momento, también encontraremos disparidades.

De acuerdo a una investigación publicada por la universidad de Columbia en el año 2018, los hombres tienen 1,2 veces más probabilidades de percibir mensajes y comentarios positivos en sus fotografías, además, las publicaciones de las mujeres reciben cada vez menos representación pese a constituir la mayoría de la muestra. Según afirman los investigadores, los algoritmos absorben patrones repetitivos y los reproducen a gran escala, contribuyendo así a la invisibilización de la participación femenina (Stoica et al., 2018). No bastando con esto, si redirigimos la mirada a Facebook, otra de las redes sociales más populares, nos toparemos con algunos registros de demandas impuestas por discriminación, tal y como ocurrió en el año 2019 al descubrirse que algunos de sus anuncios publicitarios, en relación a servicios financieros e inmobiliarios, se publicaban con menos frecuencia a las personas usuarias de bajo interés mercantil, para lo cual se tenía en cuenta la raza, la nacionalidad y, como era de esperarse, el género, traduciéndose esto en menores oportunidades de crecimiento financiero para las mujeres (Pinto, 2019).
Una mirada desde el Trabajo Social
Habiendo analizado todo lo anterior nos queda preguntarnos ¿Qué papel cumple el Trabajo Social en toda esta problemática? La realidad es que aún queda bastante camino por recorrer para dar respuesta a dicha cuestión, no obstante, atendiendo a la promoción de la igualdad y la justicia social como principios fundamentales de la profesión, nuestra implicación se hace ineludible, ya que además de constituir una problemática de índole social, del nivel de comprensión de esta dependerá la efectividad del accionar profesional.

Algunas de las redes sociales mencionadas con anterioridad conforman espacios dinámicos, de fácil accesibilidad y gran capacidad de adaptación al cambio que representan una gran oportunidad en el marco de la intervención. Además, la propia naturaleza bajo la cual operan actúa en gran parte a nuestro favor, ya que su alta capacidad de difusión facilita la puesta en marcha de acciones de mayor alcance que refuercen algunos de los pilares básicos de la disciplina como la ampliación de redes apoyo y el fortalecimiento de las interacciones sociales.

Tal y como se ha venido señalando, es indispensable tener en cuenta que nos enfrentamos a un medio que en sí mismo constituye un espacio de riesgo ante la reproducción de estereotipos y formas de discriminación, sin embargo, las intervenciones que se planteen no deben estar dirigidas a la demonización de estos medios, sino a la concienciación respecto a las oportunidades que ofrecen. Se trata simplemente de aprender a sacar provecho de estas plataformas de la forma correcta y enseñarle a la comunidad a utilizarlas de manera consciente, responsable y bajo una perspectiva de género. Cabe resaltar que sólo adentrándonos en el mundo de las redes sociales desde el punto de vista de las personas usuarias que la utilizan, podremos construir planes de acción verdaderamente atractivos para la comunidad más joven.

Ante la polivalencia que caracteriza a la profesión, la aparición de nuevos tipos de violencia a raíz de las dinámicas virtuales no constituirá un impedimento en nuestro desarrollo, ahora bien, la improvisación no es la solución, por lo que ello no nos exime de hacer frente a los cambios sociales mediante el replanteamiento continuo de nuestro de accionar. Ahora más que nunca se hace necesaria una revisión profunda de nuestras metodologías clásicas y su efectividad en las problemáticas sociales emergentes. Como bien afirmaba Arriazu (2007) la inmersión en nuevos terrenos de investigación inevitablemente implicará épocas de incertidumbre e inseguridad profesional, sin embargo, teniendo en cuenta el terreno en el que se pretende ahondar, nuestra motivación debe basarse en las infinitas posibilidades ya señaladas.
BIBLIOGRAFÍA
Arriazu, R. (2007). ¿Nuevos medios o nuevas formas de indagación?: Una propuesta metodológica para la investigación social on-line a través del foro de discusión. Forum: Qualitative Social Research, 8 (3), 1-17.

Bourdieu, P. (2000). La domination masculine. Editorial Anagrama.

Bourdieu, P. (2002). lección sobre la lección. Editorial Anagrama.

Cohen, R., Newton-John, T. & Slater, A. (2017). The relationship between facebook and instagram appearance- focused activities and body image concerns in young women. Imagen corporal, 23, 183-187. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2017.10.002

Fernández, J. (2005). La noción de violencia simbólica en la obra de pierre bourdieu: una aproximación crítica. Cuadernos de trabajo social, 18, 7-31.

Finol, J. & Hernández, J. (2015). Sociedad del espectáculo y violencia simbólica: Las nuevas formas de la violencia en el discurso mediático. Espacio Abierto, 24(2), 349-369.

Flores, P. & Browne, R. (2017). Jóvenes y patriarcado en la sociedad TIC: Una reflexión desde la violencia simbólica de género en redes sociales. Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales, Niñez y Juventud, 15(1), 147-160.

Murolo, N. (2015). Del mito del narciso a la selfie. una arqueología de los cuerpos codificados. Palabra Clave, 18(3), 676-700.

Peris, M., Maganto, C. & Garaigordobil, M. (2016). Escala de Autoestima Corporal: Datos psicométricos de fiabilidad y validez. Revista de psicología clínica con niños y adolescentes, 3(2), 51-58.

Phillips, A. (2019, 7 de marzo). 24 horas en la internet machista. La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/tecnologia/20190308/46865478527/dia-de-lamujer trabajadora-8-marzo-8m-huelga-feminismo-internet-machismo.html

Pinto, T (2019, 18 de noviembre). Facebook afronta otra demanda por orientar sus anuncios de forma discriminatoria. El País. https://elpais.com/tecnologia/2019/11/13/actualidad/1573669848_630951.html

Renau, V., Carbonell, X. & Oberst, U. (2012). Redes sociales online, género y construcción del self. Aloma, 30 (1) , 97- 107.

Sarabia, D. (2018, 6 de agosto). La "dismorfia de Snapchat": operarse para ser como tú "yo" del filtro. El Diario. https://www.eldiario.es/tecnologia/dismorfia-snapchatquerer-parecerte-filtro_1_1987028.html

Serrano, B. (2019, 23 de mayo). Proposiciones indecentes, insultos y "ghosting": por qué los hombres pierden la educación en Tinder. El País. https://smoda.elpais.com/placeres/sexo/proposiciones-indecentes-insultos-yghosting-por-que-los-hombres-pierden-la-educacion-en-tinder/

Stoica, A. A., Riederer, C., & Chaintreau, A. (2018, April). Algorithmic Glass Ceiling in Social Networks: The effects of social recommendations on network diversity. In Proceedings of the 2018 World Wide Web Conference (pp. 923-932).Tabares, S. (presentadora). (2020, 3 de junio). Redes sociales, el nuevo espejo de los trastornos de la conducta alimentaria [Capítulo 74]. Cadena Ser. https://cadenaser.com/emisora/2020/06/02/radio_valencia/1591083829_979456. htm

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Estereotipos y discriminación de género en las redes sociales: un análisis desde la violencia simbólica

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Málaga, 19 de julio de 2022 Las redes sociales online constituyen una parte fundamental de nuestra cotidianidad. Desde que las tenemos al alcance de nuestros teléfonos móviles se han hecho indispensables para el correcto desarrollo de las interacciones sociales.

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¿Que riesgos hay de usar tempranamente las TIC´S?

¿Que medidas preventivas podemos encontrar?

Cuidados parentales, ¿Como ayudan en esta problematica?

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"Son pocas las chicas que no usan absolutamente ningún maquillaje antes de empezar la secundaría", advierten los especialistas (Freepik)

El fenómeno es visto con preocupación por pediatras, dermatólogos y maestros: la presencia en las redes sociales de videos de niñas mostrando cómo siguen una rutina con productos cosméticos que no están indicados para su edad, así como los festejos de cumpleaños de niñas de 7, 8 o 9 años con la temática "spa" es, para ellos, un llamado de atención.

Tanto, que la tendencia cada vez más creciente en reels de Instagram y videos de TikTok, ya tiene un nombre. Se conoce como "cosmeticorexia" al trastorno vinculado a la obsesión por el cuidado de la apariencia sin imperfecciones y el uso excesivo de productos cosméticos.

Lo cierto es que los videos de menores de corta edad que se aplican cosméticos como si fueran adultas lejos están de ser un inocente pasatiempo, y ya llaman la atención de los especialistas, que alertaron por el uso de productos en la piel a edades no recomendables.

"Actualmente estamos viendo en la niñez tardía o adolescencia temprana y adolescencia intermedia, que tanto las varones como las mujeres están siendo muy influenciados por los cuidados que habitualmente hacen más las personas adultas". Ángela Nakab es médica (MN 68.722), secretaria de la Subcomisión de Medios y Comunicación de la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP) y jefa del Hospital de Día Polivalente del Hospital Elizalde, y así comenzó a analizar la tendencia ante la consulta de Infobae.

Los adultos no deberían enfrentarse ni estar en contra, sino explicar por qué no es bueno que usen estos productos (Freepik)

En su mirada, "estos cuidados se están adelantando por la influencia que tienen las redes sociales, y los medios de comunicación, que exige cuidados muchas veces excesivos, en este caso de la piel".

Al respecto, la médica dermatóloga Claudia Ponsone Bohn (MN 118.711) señaló que "lo que está pasando es que las niñas comienzan a pedir por productos de skincare porque así lo ven en las redes sociales a través de influencers del exterior".

E incluso a través de un comunicado, desde la Asociación de Institutos de Enseñanza Privada de Buenos Aires (AIEPBA) advirtieron: "El interés de los adolescentes por intervenir en las redes sociales cada vez con mayor rapidez, buscando efectos estéticos perfeccionistas, modelos de imagen a seguir y -en muchos casos- con controles acotados, ha instalado entre los docentes privados en las aulas una problemática que ya se viene advirtiendo como una nueva adicción".

Se conoce como "cosmeticorexia" al trastorno vinculado a la obsesión por el cuidado de la apariencia sin imperfecciones y el uso excesivo de productos cosméticos (Freepik)

"Hace un tiempo que ya se puede ver que las niñas y preadolescentes van a la escuela maquilladas, con las uñas pintadas con esmalte semi permanente, y a su vez se oyen conversaciones entre ellas sobre qué productos de cosmética usan para su cuidado facial; charlas que en otras épocas no existían a esa edad", analizó en este punto la licenciada en Psicología Lorena Ruda (MN 44.247), quien ante la pregunta de este medio acerca de qué pasó entre un tiempo no muy lejano y ese, consideró que "pasaron las redes sociales, sobre todo Tiík Tok y YouTube".

"Cada vez más son los videos que muestran cómo maquillarse, y las chicas de hoy consumen estos videos desde temprana edad quedando hipnotizadas para posteriormente querer copiar esos diseños -analizó-. Además, estas personas protagonistas de los videos son chicas jóvenes con lo que van marcando un estereotipo y una moda".

Y tras reconocer que "son pocas las chicas que no usan absolutamente ningún maquillaje antes de empezar la secundaría", Ruda sostuvo: "Los modelos de identificación están ahí al alcance de la mano, en un reel tras otro mostrando el modo en el que se 'debe ser' a determinada edad, y de pronto nos encontramos con niñas haciendo o jugando a hacer el tutorial de cómo se maquillan y el skincare que usan influenciadas por lo que consumen".

Ponsone Bohn: "Las niñas comienzan a pedir por productos de skincare porque así lo ven en las redes sociales a través de influencers del exterior"

Acerca de qué rol juegan los grupos de pertenencia en la adhesión a estas "modas", la psicóloga destacó: "Es probable que cuando una niña aparece con algo nuevo las demás vayan queriendo lo mismo también. Se van pasando videos y así salen a la calle maquilladas como adultas siendo casi niñas, que responden muchas veces más a estereotipos o a lo esperable que a su real interés".

"A su vez la necesidad de mostrarse en las redes en busca de un like 'colabora' en la construcción de su autoestima y en la confirmación de lo que generan en los demás, buscando de alguna manera su aprobación", enfatizó.

Para Ponsone Bohn, "el profesional dermatólogo y las madres tienen que estar alertas para ver qué tipo de cremas o qué tipo de cuidado se recomienda para una niña de 11 o 12 años, que siempre a estas edades van a ser simples ".

Sin embargo, señaló que "así como desde tempranas edades se enseña a los niños a comer saludable, a lavarse los dientes, etc, a partir de determinada edad hay que explicarles cómo hacer un correcto cuidado de su piel ".

Nakab: "Estos cuidados se están adelantando por la influencia que tienen las redes sociales, y los medios de comunicación, que exige cuidados muchas veces excesivos, en este caso de la piel" (Freepik)

En opinión de Nakab, "lo que hay que tener en cuenta son algunos parámetros básicos, que son la higiene, el uso de protector solar y si es necesario alguna hidratación de la piel, que sea con productos naturales sin ningún tipo de componentes erosivos, o químicos que puedan traer consecuencias a nivel físico, como acné, manchas, reacciones alérgicas, etc".

Por todo esto, para Nakab es clave "que el uso de cremas y maquillajes en la infancia y adolescencia siempre estén asesoradas por algún profesional, idealmente especialista en dermatología para ver qué tipo de cuidados se requieren y cómo hacerlo".

En este sentido, la pediatra destacó que "si las chicas quieren tener una buena piel, tienen que saber que los hábitos saludables, la buena alimentación, la actividad física, el buen descanso y la práctica de técnicas de relajación hace que la piel esté más fresca". "Y ante la presencia de acné siempre lo recomendable es consultar con un dermatólogo especializado y nunca automedicarse o ponerse productos sin la indicación de un especialista que pueden terminar dañando la piel".

Actualmente, en la niñez tardía o adolescencia temprana tanto las varones como las mujeres están siendo muy influenciados por los cuidados que habitualmente hacen más las personas adultas (Getty)

Ante este fenómeno, para Nakab, el rol del adulto es primordial. Según ella, "tienen que ofrecer contención, sostén, apego seguro, estimular su autoestima y cambiarles la posibilidad de pensarse a sí mismas como personas que tienen una buena suficiencia, haciéndoles saber que no se requiere de estos productos y que la imagen no tiene que ver solamente con lo que uno ve en la red".

"Es muy importante la postura de las personas adultas, que no deberían enfrentarse ni estar en contra, sino explicar por qué no es bueno que usen estos productos, y fundamentarlo, pero al mismo tiempo sosteniendo", recomendó, al tiempo que recordó que "los adolescentes están en plena etapa de lograr su propia identidad y muchas veces lo que más les resulta es parecerse a sus pares, por lo que en esa búsqueda de identidad quieren confrontar con el adulto".

En su mirada, "estas situaciones en las que se valora excesivamente la belleza física apuntan contra la autoestima, la sensación de seguridad y la confianza básica en esta etapa tan crucial de la vida, por lo que es muy importante que las personas adultas apoyen a los adolescentes para que tendencias como estas no se sigan exacerbando".

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Cosmeticorexia: en qué consiste el nuevo trastorno que afecta a las niñas y preocupa a los especialistas

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Cada vez más, niñas y preadolescentes hacen uso de productos de cuidado facial y maquillajes que no son aptos para la edad. Cuáles son los riesgos para la salud de la piel y qué hay detrás de esta preocupación excesiva por lo estético

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menteAmente - Psiquiatría y Psicología clínica

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Adicción a los videojuegos | menteAmente

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La adicción a los videojuegos se ha convertido en un problema de nuestra sociedad, sobre todo en los adolescentes.

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Las demandas de tratamiento de adolescentes con problemas relacionados con el uso de internet han incrementado significativamente. Así, no resulta extraño ver en las consultas a jóvenes con trastorno de juego por internet.

Los jóvenes utilizan internet para acceder a una gran variedad de contenidos a través de múltiples dispositivos. Las principales finalidades son relacionarse, divertirse o aprender.Sin embargo, en los últimos años se ha evidenciado que el uso inadecuado o en exceso de internet puede tener consecuencias negativas. Hablamos de repercusiones en las funciones de la vida cotidiana, las relaciones familiares e interpersonales y la estabilidad emocional.

El trastorno de juego por internet, ¿un verdadero trastorno?

El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) señala que la adicción a internet no tiene entidad suficiente como para ser catalogada como trastorno. No obstante, propone la existencia del trastorno de juego por internet, indicando que requiere de estudios posteriores (American Psychiatric Association, 2013).

Esta situación ha motivado diferentes investigaciones. En ellas encontramos evidencia suficiente para afirmar que usar los videojuegos de manera excesiva o desmedida puede tener consecuencias peores o igual de negativas que las que tiene cualquier otra adicción más conocida.

¿Cómo se diagnostica el trastorno de juego por internet?

A continuación veamos qué criterios diagnósticos se exigen para la existencia del trastorno de juego por internet según el DSM-5:

Uso persistente y recurrente de internet para participar en juegos, a menudo con otros jugadores, que provoca un deterioro o malestar clínicamente significativo tal y como indican 5 (o más) de los siguientes en un período de 12 meses:

Preocupación con los juegos de internet. El individuo piensa en actividades de juego previas o anticipa jugar el próximo juego. Internet se convierte en la actividad dominante de la vida diaria. Este trastorno es diferente de las apuestas por internet, que se incluyen dentro del trastorno por juego.

Aparecen síntomas de abstinencia al quitarle los juegos por internet. Estos síntomas se describen típicamente como irritabilidad, ansiedad o tristeza, pero no hay signos físicos de abstinencia farmacológica.

Tolerancia. Hace referencia a la necesidad de dedicar cada vez más tiempo a participar en juegos por internet.

Intentos infructuosos de controlar la participación en juegos por internet.

Pérdida del interés por aficiones y entretenimientos previos como resultado de, y con la excepción de los juegos por internet.

Se continúa con el uso excesivo de los juegos por internet a pesar de saber los problemas psicosociales asociados.

Ha engañado a miembros de su familia, terapeutas u otras personas en relación a la cantidad de tiempo que juega por internet.

Uso de los juegos por internet para evadirse o aliviar un afecto negativo. Por ejemplo, sentimientos de indefensión, culpa o ansiedad.

Ha puesto en peligro o perdido una relación significativa, trabajo u oportunidad educativa o laboral. Ello es debido a su participación en juegos por internet.

Solo se incluyen en este trastorno los juegos por internet que no están relacionados con las apuestas. No se incluye el uso de internet para realizar actividades requeridas en un negocio o profesión. Tampoco se pretende que el trastorno incluya otros usos recreativos o sociales de internet.

El trastorno de juego por internet es similar a una adicción

El trastorno de juego por internet es un patrón de uso excesivo y prolongado de juegos por internet. Tiene como resultado un grupo de síntomas cognitivos y de comportamiento, como la pérdida progresiva de control sobre el juego, la tolerancia y los síntomas de abstinencia. Estos son análogos a los síntomas de un trastorno por consumo de sustancias.

Al igual que en los trastornos relacionados con sustancias, las personas con trastorno de juego por internet continúan sentados delante de un ordenador realizando actividades de juego a pesar de que están descuidando otras actividades.

Típicamente dedican 8-10 horas o más al día y, al menos, 30 horas por semana a realizar esta actividad. Si se evita que utilicen un ordenador y sigan jugando, se agitan y se enfadan. A menudo pasan largos períodos de tiempo sin comer ni dormir.

Juegos sociales que interfieren en la vida cotidiana

Otro síntoma es que desatienden las obligaciones normales, tales como la escuela el trabajo o las obligaciones familiares. La característica esencial del trastorno de juego por internet es una participación persistente y recurrente en los juegos de ordenador, típicamente juegos de grupo, durante muchas horas.

Estos juegos conllevan la competición entre grupos de jugadores (que a menudo están en diferentes regiones del mundo) que participan en actividades complejas y estructuradas que implican un aspecto significativo de interacción social durante el juego.

Los sentimientos de equipo parecen ser una motivación clave. Resisten tenazmente a los intentos de reconducir al individuo hacia sus tareas escolares o sus actividades interpersonales. De este modo, se descuidan las ocupaciones personales, familiares o vocacionales.

Por otro lado, las personas encuestadas suelen afirmar que utilizan el ordenador para "evitar el aburrimiento" antes que para comunicarse o buscar información. En algunas de las personas estudiadas se ha encontrado una activación cerebral desencadenada por la exposición al juego de internet en regiones específicas que no se limitan al sistema de recompensa.

La descripción de los criterios relacionados con esta afección está adaptada de un estudio realizado en China. Deben, aún, determinarse empíricamente los criterios y el umbral óptimos para el diagnóstico. Por lo tanto, recomendamos tomar con precaución la información recogida en este artículo.

Si crees que tienes un problema relacionado con el juego por internet, lo mejor que puedes hacer es acudir a un psicólogo especializado. Podrá ayudarte a superar esta "adicción" y a hacer que el impacto sobre tu vida no sea tan grande.

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¿En qué consiste el trastorno de juego por internet?

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La característica esencial del trastorno de juego por internet es una participación persistente y recurrente en los juegos de ordenador, durante muchas horas. Tiene como resultado la pérdida progresiva de control sobre el juego, la tolerancia y los síntomas de abstinencia.

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¿Que es el vamping?

Reflexiona, ¿Como crees que podemos evitar esta problematica?

Pensa, ¿Como puede ayudarnos el cuidado parental?

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En la adolescencia se necesitan al menos unas ocho o diez horas de sueño cada noche para estar saludables y funcionar correctamente al día siguiente. El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en adolescentes y se define como la dificultad para dormir o permanecer dormido o para conseguir un sueño de calidad durante la noche. Este insomnio puede ser debido un retraso natural del inicio del sueño, pero también al aumento de las exigencias académicas y sociales.

El insomnio puede ser causado por una variedad de factores, como:

El estrés.

Algunos trastornos mentales como la ansiedad o la depresión.

La ingesta de algunas sustancias como la cafeína.

Unos hábitos de sueño poco saludables (entre los que podemos incluir el uso de las pantallas).

Debido a las consecuencias negativas del insomnio sobre la salud y el funcionamiento humano, diferentes autores y sociedades científicas reconocen que se trata de un problema de salud pública.

Algunas de las consecuencias negativas que el insomnio puede tener durante la etapa de la adolescencia son:

Problemas de concentración.

Reducción del rendimiento escolar.

Cansancio.

Somnolencia diurna.

Aumento de peso.

Mayor riesgo para sufrir ansiedad y depresión.

Mayor accidentalidad.

¿Qué nos puede hacer sospechar que una persona adolescente tiene insomnio?

Algunas de las señales de alarma que nos pueden indicar que una persona adolescente puede tener problemas de insomnio son:

Sospechar que se acuesta tarde o se levanta durante la noche.

Una reducción del rendimiento académico.

Aumento de la irritabilidad o presencia de problemas de comportamiento.

Somnolencia diurna.

Dificultad a la hora de levantarse.

¿Qué relación hay entre el insomnio y el uso de las pantallas?

Actualmente las tecnologías de la información y comunicación (TIC) forman parte de la vida cotidiana de los adolescentes, porque son herramientas útiles y comunes para el desarrollo de los estudios, la sociabilización y el entretenimiento. No obstante, el uso de las TIC puede contribuir a la aparición del insomnio, así como el insomnio puede incrementar el uso de las TIC (tienen una relación bidireccional).

La exposición a la luz azul (componente natural y necesario de la luz que también está presente en la luz del sol) de los móviles o tabletas interfiere en la producción de la hormona del sueño, la melatonina. Además, la actividad en línea puede en muchas ocasiones no ser demasiado relajante (redes sociales, mayor consumo de información, páginas web no adecuadas), lo que dificulta un clima adecuado previo al inicio del sueño.

El uso de las TIC puede contribuir a la aparición del insomnio, así como el insomnio puede incrementar el uso de las TIC. Tienen una relación bidireccional.

Por otro lado, el insomnio aumenta la probabilidad de que la persona adolescente haga uso de las pantallas mientras, erróneamente, espera que aparezca el sueño, convirtiéndose en un factor perpetuador del insomnio.

¿Cómo prevenir el insomnio relacionado con el uso de las pantallas?

Os damos a continuación algunos consejos para prevenir el insomnio relacionado con el uso de las tecnologías y las pantallas:

Establecer una hora de desconexión. Recomendamos desconectarse al menos una hora antes de irse a dormir para permitir a nuestro cerebro relajarse y prepararse para el inicio del sueño. A nivel práctico, después de la cena puede ser el momento perfecto para olvidarse del móvil y realizar otras actividades.

Utilizar aplicaciones que filtren la luz azul de las pantallas.

Facilitar información al adolescente sobre el uso adecuado de las TIC.

Proporcionar oportunidades de comunicación familiar. El clima debe ser relajado, cálido, facilitador, sin juicios. Todos nos equivocamos, las personas adolescentes incluidas.

Educar en el uso de las pantallas, estableciendo límites claros y consistentes. Deben entender, aceptar y conocer cuáles serán las consecuencias si se traspasan los límites.

Crear un ambiente óptimo para dormir. Deberían percibir que su dormitorio es agradable, cómodo, bien insonorizado, oscuro y con una temperatura agradable. Asegurémonos que sus almohadas y colchones sean cómodos, que no existan ruidos ni lucecitas en sus dormitorios.

Crear una rutina previa al acostarse (prepararse las cosas para el día siguiente, cepillarse los dientes, un baño, etc.).

Utilizar la cama sólo para dormir.

Practicar algún tipo de relajación para poder apartar las preocupaciones. Las preocupaciones (lo que hemos hecho, lo que deberemos hacer) no nos ayudan a conciliar el sueño.

Realizar ejercicio físico durante el día (aunque no a partir de las 19 horas) y mantener una dieta equilibrada (mejor si contiene alimentos ricos en triptófano como son los lácteos o los frutos secos).

Establecer unos horarios estables de acostarse y levantarse. ¡Incluso durante el fin de semana!

Consultar a una persona profesional, si el insomnio es de meses de duración o si sospechamos un uso problemático de las TIC (aparición de un deterioro en su funcionamiento y malestar clínicamente significativo).

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El uso de las pantallas, una causa de insomnio entre adolescentes | SOM Salud Mental 360

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En la adolescencia se necesitan al menos unas ocho o diez horas de sueño cada noche para estar saludables y funcionar correctamente al día siguiente. El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en adolescentes y se define como la dificultad para dormir o permanecer dormido o para conseguir un sueño de calidad durante la noche.

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La luminosidad de la pantalla estimula a las neuronas e inhibe la secreción de melatonina, lo que produce alteraciones en el sueño (Imagen ilustrativa Infobae)

En su habitación, con la luz encendida o mejor si está apagada, lejos de la mirada de sus padres, los adolescentes aprovechan los últimos minutos del día para mirar stories de Instagram, ver algún videíto de TikTok, curiosear a sus streamers o influencers favoritos, jugar o contestar mensajes de Whatsapp ... En la actualidad estos son comportamientos frecuentes antes de dormir de chicos y adolescentes y, también, de adultos.

Hay muchos estudios que han concluido que, en todas partes del mundo, los adolescentes duermen hasta una hora menos que hace un siglo.

Existen varias causas, pero una nueva razón que contribuye a esta tendencia es tecnológica. Se trata del vamping.

Florencia Alfie, licenciada en Psicología UBA (MN 47.873) explicó a Infobae que este término proviene del inglés vampire (vampiro) y texting (envío de mensajes) y se refiere a la práctica de quedarse despierto hasta altas horas de la noche utilizando dispositivos electrónicos (celulares, tablets, computadora, play station).

Los adolescentes se van a la cama a deshora y con el celular en la mano, sobre todo en vacaciones. Este es el caldo de cultivo para que aparezca el vamping tecnológico (Imagen Ilustrativa Infobae)

"Es una escena repetida en muchas familias, más aún en época de vacaciones. Los adolescentes socializan en redes, buscan información, escuchan música o ven películas hasta cualquier hora. ¡Gran parte de su vida social e interacción con pares sucede en el mundo virtual!", destacó la psicóloga.

Por su parte, el doctor Fernando Burgos, médico pediatra, miembro de la subcomisión de Medios y Comunicación de la Sociedad Argentina de Pediatría (MN 81.759), manifestó a Infobae que este término no incluye solamente al envío de mensajes por vía whatsapp o por cualquier red social que utilizan los adolescentes, sino también que se extiende a niños prepúberes porque tienen teléfonos en edades muy tempranas.

"En el adolescente se da mucho más fácil porque es el momento cuando la familia no puede controlar el uso de un dispositivo o de una pantalla, que es durante la noche y sobre todo en las vacaciones. Si sucede cuando el adolescente está en una etapa escolar o universitaria aparecen consecuencias complicadas en la atención, el cansancio y, por supuesto, los trastornos físicos que puede traer el vamping", afirmó el médico.

La licenciada Alfie describió esta conducta de los jóvenes: "Decimos que los adolescentes son noctámbulos, y tenemos que tener en cuenta que la noche representa para muchos el momento propicio para lograr intimidad en su casa, lejos del control y la mirada de sus padres. Salen de sus "bunkers" (habitación) y ganan metros cuadrados, mientras toda la casa duerme".

Los adolescentes duermen hasta una hora menos que hace un siglo. El vamping es la nueva razón detrás de esa tendencia (Imagen Ilustrativa Infobae)

Y añadió: "Esta actividad de sobreexposición a pantallas trae como consecuencia un mal descanso, y esto impacta directamente en los adolescentes, quienes durante el día muestran mayor irritabilidad, fatiga, desconcentración y baja en su rendimiento académico ".

El doctor Burgos explicó que los efectos que produce en el cuerpo el uso de las pantallas al irse a dormir son varios. " El más grave es el no poder dormir y descansar bien ", dijo el doctor Burgos. Estas son algunas consecuencias del vamping:

Cambios en la personalidad: "nos volvemos más irritables a causa de no dormir lo suficiente o no hacerlo bien", expresó el experto y añadió: "Existe gran relación entre la ansiedad provocada y los cambios en la conducta personal".

Problemas de atención: para realizar procesos sencillos, lentitud en el aprendizaje y alta falta de concentración en las tareas diarias.

El vamping produce cansancio, estrés y dificultades para concentrarse. Afecta el rendimiento académico (Gettyimages)

Fatiga visual: Debido a que se reduce el parpadeo y la humectación del ojo. "Nuestros ojos cansados se ven perjudicados con la luz de las pantallas y a largo plazo pueden provocar problemas de visión", indicó Burgos.

Dolores musculares y de cabeza: "debido a las posturas que adoptamos al mirar la pantalla mientras estamos tumbados en la cama o mal sentados en el sofá", expresó el médico.

Afecta las defensas y el sistema inmune.

Produce cansancio, debilidad, fatiga, estrés y dificultad para concentrarse.

Nomofobia. "En cuanto a salud mental, el vamping puede contribuir al aumento de los niveles de ansiedad, cambios de conducta y adicción a nuevas tecnologías, llamada 'nomofobia': el miedo irracional a estar sin el celular", expresó la psicóloga.

Debido al vamping, la falta de sueño puede afectar el peso corporal porque produce un aumento de apetito, sobre todo de alimentos dulces (Imagen Ilustrativa Infobae)

Existen muchos estudios que demuestran que la falta de sueño no solo provoca irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza o falta de atención, sino que también pone en riesgo de sufrir insomnio tecnológico y aumento de peso.

Así lo explicó el doctor Burgos: "Cuando un adolescente se va a dormir prende su celular y el destello luminoso de ondas cortas que emite cualquier pantalla hace que se estimulen las neuronas que están en el área cortical y subcortical del cerebro y de esa forma se inhibe la secreción de la melatonina".

La melatonina es una hormona que habitualmente dos horas antes de irnos a dormir se empieza a segregar y va acompañada con situaciones del día como es el anochecer, describió el doctor y continuó: "La oscuridad, la calma permite que se segregue más cantidad de melatonina y de esa forma conciliamos el sueño. Cuando hay un destello luminoso porque estamos conectados mandando mensajes, la luminosidad de la pantalla estimula a las neuronas, inhibe la secreción de melatonina y esto produce alteraciones de orden metabólico. Se comienza a inhibir la saciedad y puede empezar a haber más apetito".

"El vamping no solo lo practican los adolescentes, sino que también se extiende a niños prepúberes porque tienen teléfonos en edades muy tempranas", expresó el doctor Burgos (Imagen Ilustrativa Infobae)

La licenciada Alfie describió lo que sucede en el organismo: "La reducción de los niveles de melatonina provoca alteraciones metabólicas, estimula el apetito y el consumo de grasas y dulces, lo que da como resultado aumento de peso ", detalló.

El doctor Burgos explicó que al no dormir durante la noche al día siguiente empieza a aparecer un cansancio permanente, fatiga, adormecimiento, falta atención y como también las alteraciones metabólicas que pueden repercutir en el físico.

La recomendación de los expertos a los padres para acabar con el vamping o para evitar que aparezca es clara: controlar el uso de las pantallas y predicar con el ejemplo.

"Cuando como padres le decimos a un adolescente que no haga vamping es correcto pedírselo si nosotros tampoco lo hacemos. Muchas veces los padres también estamos conectados toda la noche a una pantalla, viendo televisión o una serie y el adolescente al percibir ese ejemplo lo repite", advirtió el pediatra.

El control del vamping se debe impulsar desde los padres, dando el ejemplo

"Hay que ser un buen ejemplo", recomendó el doctor Burgos. " Los niños imitan lo que ven en sus padres, si ellos hacen vamping es muy probable que esos pequeños cuando crezcan sigan los comportamientos de sus padres".

Y continuó: "Yo en mi consultorio hablo con los pacientes con respecto a esto, y mi primer consejo es que la última vez que vean el celular o que se conecten a la red es antes de la cena. Después de comer es de buena práctica leer un libro, no en pantalla, sino de papel, dejar el teléfono apagado, lejos de la mesita de luz para no estar atentos a él, y evitar la nomofobia".

Por otro lado, el experto recomendó tratar de cumplir las 8 horas de sueño básicas. "Levantarse más temprano y recién conectarse con el celular nuevamente en estado de vigilia, después del desayuno. Si bien son prácticas difíciles tienen que ver con buenos hábitos creados desde la familia y con mucha escucha activa, que lo va a hacer el pediatra en el consultorio. Esto también lo tenemos que promover desde los colegios y por supuesto en familia, no solamente impulsarlo desde el punto de vista educativo, sino también dando el ejemplo ", finalizó.

Para un buen descanso de los adolescentes, las recomendaciones son ver el celular por última vez antes de la cena. Después de comer se aconseja leer un libro en papel y dejar el teléfono apagado, lejos de la mesita de luz (Imagen Ilustrativa Infobae)

La licenciada Alfie brindó las siguientes recomendaciones:

Establecer límites: Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de ir a la cama. De esta manera el cuerpo ira generando la melatonina necesaria para entrar en sueño. Los padres pueden establecer horarios para el uso de dispositivos electrónicos y fomentar actividades que no involucren pantallas durante las horas previas al sueño.

A la hora de dormir, llevar el celular a otro espacio y "no dejarlo en la mesa de luz, ya que fácilmente podríamos caer en la tentación de 'entrar 5 minutos a echar un vistazo' y quedar atrapados por horas", dijo Alfie.

Crear un ambiente propicio para el sueño: "Es importante que los padres fomenten un entorno tranquilo y relajante en la habitación de sus hijos, evitando la presencia de dispositivos electrónicos durante la noche. Mantener las luces apagadas, evitar ruidos y tener una temperatura agradable".

Los padres deben hacer tomar conciencia a sus hijos sobre la importancia de un buen descanso y los efectos negativos del vamping en la salud. Así cuidarán su salud física y mental, dicen los expertos (Imagen Ilustrativa Infobae)

Sugerirles permanecer en la cama por 10 minutos sin hacer nada: relaja y baja la actividad cerebral.

Educar sobre la importancia del sueño: "Los padres deben conversar con sus hijos sobre la importancia de un buen descanso y los efectos negativos del vamping en la salud", expresó la psicóloga.

Finalmente, concluyó: "Como padres, debemos ser responsables en el uso que nosotros mismos le damos a los dispositivos electrónicos. Recordemos que nuestros hijos aprenden más de lo que ven que de lo que oyen. Nos imitan permanentemente. ¡Seamos ejemplo!".

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Qué es el vamping y cómo puede afectar a la salud mental de los adolescentes

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Es el hábito de quedarse despierto hasta altas horas de la noche utilizando el celular y otros dispositivos electrónicos. Dos expertos detallaron a Infobae sus consecuencias y brindan estrategias para ponerlo bajo control

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Pueden ser muy útiles, pero mirar las pantallas de los dispositivos por mucho tiempo puede afectar el ciclo de sueño y generar consecuencias a largo plazo.

Una pareja joven se concentra en sus teléfonos.

A través del uso del teléfono celular, de las computadoras o de los televisores las personas pueden aprender, entretenerse e interactuar con otros. Sin embargo, no todo es positivo. Enfrentarse a las pantallas por mucho tiempo puede tener efectos nocivos para la salud.

El uso de pantallas puede afectar los ritmos circadianos

Los ritmos circadianos, cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas y que responden principalmente a la luz y la oscuridad, se ven afectados al ver las pantallas.

Datos del Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales (Nigms, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, indican que la luz de los dispositivos electrónicos en la noche puede confundir los relojes biológicos. En consecuencia, puede causar trastornos del sueño y producir otras afecciones médicas crónicas, como obesidad, diabetes o depresión.

Sumado a eso, el tiempo de consumo de pantallas puede reemplazar el tiempo dedicado a la práctica de ejercicio físico que es beneficioso para dormir, refiere un artículo de 2022 publicado en la revista Cureus y titulado El aumento del tiempo de pantalla como causa de la disminución de la salud física, psicológica y de los patrones de sueño: una revisión literaria.

Las pantallas afectan al sistema de recompensa del cerebro

Por otra parte, el tiempo que se pasa frente a las pantallas desensibiliza el sistema de recompensa del cerebro, indica un artículo informativo redactado por Victoria Dunckley, psiquiatra y autora del libro Reset your child's brain (en español: Restablezca el cerebro de su hijo), y publicado en el sitio web de la Universidad Estatal de Nueva York en Potsdam.

Tal como informa la nota informativa, los juegos electrónicos hacen que algunos niños queden "enganchados" a los aparatos y liberen mucha dopamina (un neurotransmisor que genera una sensación de bienestar). "Pero cuando las vías de recompensa se usan en exceso se vuelven menos sensibles y se necesita más y más estimulación para experimentar placer".

La exposición excesiva a las pantallas afecta al desarrollo cognitivo

Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla afecta el desarrollo del cerebro y aumenta el riesgo de trastornos cognitivos, emocionales, y trastornos del comportamiento en adolescentes y adultos jóvenes, "al afectar negativamente la atención y la concentración, el aprendizaje y la memoria, la regulación emocional y el funcionamiento social, la salud física y el desarrollo de trastornos mentales y el uso de sustancias".

El dato surge del artículo Demencia digital en la generación de Internet: el tiempo de pantalla excesivo durante el desarrollo del cerebro aumentará el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencias relacionadas en la edad adulta publicado en la revista Journal of Integrative Neuroscience en 2022.

Según concluye, esto sucede como consecuencia de que las pantallas afectan negativamente la atención, la concentración, el aprendizaje, la memoria, la regulación emocional y el funcionamiento social, la salud física y el desarrollo de trastornos mentales y el uso de sustancias.

Estar expuestos a las pantallas a edad temprana aumenta el riesgo de Alzheimer

El escrito publicado en la revista Journal of Integrative Neuroscience también advierte: "Si los circuitos neuronales que subyacen a las habilidades cognitivo-conductuales esenciales para la inteligencia general y la adaptabilidad a lo largo de la vida están subdesarrollados o anormalmente desarrollados antes de la edad adulta, entonces es probable que estos cambios persistan en la edad adulta temprana y media y sean más vulnerables a la neurodegeneración acelerada en la edad adulta tardía, lo que aumentará el riesgo de deterioro cognitivo leve y de enfermedad de Alzheimery demencias relacionadas de inicio temprano".

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Cómo afecta al cerebro el uso excesivo de las pantallas

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Pueden ser muy útiles, pero mirar las pantallas de los dispositivos por mucho tiempo puede afectar el ciclo de sueño y generar consecuencias a largo plazo.