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청소년에게 어떤 운동이 건강이 도움을 줄까요?

그 운동이 어떤 효과가 있을까요?

운동을 일주일에 몇 회, 몇 시간씩 해야 할까요?

# data[].attributes.body
건강한 식단은 무엇일까요? (구체적인 식단, 음식 사진, 조리법 등)

우리 학교 급식은 건강할까요? 그 이유는?

# data[].attributes.body
스트레스를 받지 않는 방법은 무엇일까요?

스트레스를 줄이는 방법은 무엇일까요?

# data[].attributes.headline
건강한 식습관이 중요한 이유는?

# data[].attributes.subject
건강한 식습관이 중요한 이유는?

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건강한 식단은 건강과 영양을 위해 필수적입니다. 이는 심장병, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 비전염성 질병으로부터 귀하를 보호합니다. 다양한 음식을 섭취하고 소금, 설탕, 포화 지방과 산업적으로 생산된 트랜스 지방을 덜 섭취하는 것은 건강한 식단에 필수적입니다.

~출처:세계보건기구

# data[].attributes.body
1. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기•생선 달걀•콩류, 우유•유제품을 균형있게 먹기

2. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹기

3. 물 충분히 마시기

4. 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하기

5. 아침식사 꼭 하기

6. 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하기

7. 음식을 먹을 땐 각자 덜어 먹기를 실천하기

8. 술은 절제하기

9. 우리 지역 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐기기

출처: 대한영양사험회, 서울시 식생활종합지원센터

-선하 겅듀

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청소년에게 가장 좋은 운동

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청소년에게 가장 좋은 운동

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청소년이 가장 쉽고 매일하기 좋은 운동으로

등·하교 길을 걸어가는 것이며 이외에

달리기, 수영, 하이킹은 숨을 깊고 강하게

쉬게 돼 효과적인 운동이 될 것이다.

-하담

출처: 경기청소년신문

"잠깐 그만 공부하고 함께 운동할래?"

# data[].attributes.body
1 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선 달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게먹자

2 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자

3 물을 충분히 마시자

4 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자

5 아침식사를 꼭 하자

출처:서울시 식생활 종합지원 센터

강지완

# data[].attributes.body
청소년이 가장 쉽고 매일하기 좋은 운동으로 등.하교 길을 걸어가는 것이며 이외에 달리기, 수영, 하이킹은 숨을 깊고 강하게 쉬게 돼 효과적인 운동이 될 것이다.

출처: 경기청소년 신문 '[청소년기자단] 잠깐 그만 공부하고 함께 운동 할래?' 중

-선하 겅듀

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청소년에게 어떤 운동이 도움될까?

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청소년에게 어떤 운동이 도움될까?

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청소년기에 권장되는 운동은 심폐 지구력, 근력, 유연성 등의 건강 관련 체력과 순발력, 민첩성 등을 고르게 발달시킬 수 있는 운동들입니다.

달리기, 줄넘기, 에어로빅댄스, 수영, 배드민턴 등과 각종 구기 스포츠 종목

출처: 순천향대학교 부천병원

연서

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올바른 식습관을 위한 5가지 방법

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올바른 식습관을 위한 5가지 방법

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청소년기 권장 운동량

세계본건기구(WHO)에서는 일주일에 2~3회 정도의 근력운동을 실시하는 것을 권장하고 있다.

출처: 국민건강지식센터 '운동의 필요성-국민건강지식센터' 중

-선하 겅듀

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스트레스 관리를 시작하기 전에 먼저 스트레스에 대하여 알아야 합니다. 스트레스를 국어사전에서 찾아보면, 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적ㆍ신체적 긴장 상태. 라는 뜻이 나옵니다. 스트레스를 많이 받으면 당연히 심리적ㆍ신체적 으로 힘들 것입니다. 다만 적절한 양의 스트레스는 건강에 도움이 된다는 것을 아시나요? 어느 실험 결과에 의하면, 쥐 한 마리는 스트레스 없이 적절한 양의 먹이를 주고, 다른 한 마리는 고양이 울음소리를 들려주어 일정량의 스트레스를 받게 했습니다. 결과는 스트레스가 없는 쥐가 너 먼저 죽었습니다.

적절한 양의 스트레스는 우리 뇌에 에너지를 공급, 어떤 일을 해야 한다는 강한 동기를 부여한다.고합니다. 따라서 스트레스를 무작정 피하는 것 보다는 적절히 관리하는 것이 더 중요하지 않을 까요? 출처: 네이버백과사전- 스트레스, 중앙일보-스트레스의 개념…"적당한 양의 스트레스가 오히려 좋다?" 무슨 의미?

<박성민>

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스트레스를 받지않고 사는 방법12가지

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스트레스를 받지않고 사는 방법12가지

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세계 최고 미남 짱짱 울트라 슈퍼 꽃미남

1. 나 자신을 사랑한다

2.적절한 영양을 섭취하고, 알맞은 노동과 운동을 한다

3. 충분히 잠을 자며, 일찍 자고 일찍 일어난다

4. 매사에 감사하며, 긍정적인 생활을 한다

5.늘 노래하며 독서를 즐긴다

6.모든 인간의 생명과 인격을 존중 한다

7.남의 이야기를 잘 들어준다

8.미워하는 마음을 갖지않고 모두를 사랑한다

9.사소한일의 화내지 않는다

10.다른 사람의 나에 대한 평가에 집착하지 않는다

11.지나친 욕심을 부리지 않는다

12.쓸대 없는 걱정을 하지않는다

[출처] 스트레스 받지 않고 사는 12가지 방법 |작성자 임영모 시나브로

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건강한 식사는 다양한 식품을 통해 우리 몸에 필요한 필수영양소를 공급해주는 것을 말한다.

출처:헬스조선

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그 운동들이 어떤 효과가 있을까?

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그 운동들이 어떤 효과가 있을까?

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① 성장 촉진
신체 각 부분에 지속적인 운동 자극을 주어야 이상적인 발육발달을 도모할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 근육, 뇌, 신경, 폐, 심장, 순환계 등의 기능을 향상시키고 신진대사를 원활히 하며, 뼈와 근육에 적당한 자극을 줌으로써 키, 몸무게, 가슴둘레 등의 성장 발달에 큰 도움이 됩니다.

② 스트레스 해소
운동을 통하여 체력증가와 함께 학업과 일상생활 사이에서 오는 스트레스를 해소할 수 있고 강한 자신감, 긍정적이고 진취적인 사고를 형성하는데도 도움이 됩니다.

순천향대학교 부천병원

연서

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 민주당 기호 1번 꺽꺽신

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 민주당 기호 1번 꺽꺽신

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스트래스를 받지 않는 방법

애초에 스트래스를 받지 않는 사람은 없다. 만약 진정으로 스트래스를 받지 않고 싶다면, 스트래스를 줄이는 방법을 알아야 한다.

그렇다면, 어떻게 줄여야 할까요?

1번째,우선 자신에 대한 긍정적인생각을 가지고 있어야 한다. 보통 스트래스는 부정적인 마인드(생각)에서 일어나는 경우가 많다.따라서, 쉽지는 않겠지만, 긍정적이게 생활하도록 노력해야 한다.

2번째, 규칙적이게 유산소 운동을 하고, 명상을 하라. 스트래스는 마음이 불안정할 때 생기는데, 이런 불안한 마인드를 잡아주는 것이 유산소 운동과 명상이다. 유산소 운동은 사람의 육체를 움직이고, 명상은 사람들으 마음에 안정을 잡아준다(예를 들어서, 우리가 달리면 한 가지 생각밖에 안드는 것이 예.) 만약 이 두 가지가 마음에 들지 않는다면, 취미 활동을 하는 것도 좋다.

출처: 마음의 안정을 찾는 법(행복해지는 법)

tistory.com

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건강한 식습관은 무엇일까?

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건강한 식습관은 무엇일까?

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건강한 식단은 탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소와 식이 섬유가 골고루 들어있는 식단을 말하는 겁니다.

출처:건강한식단이란 무엇을 뜻하나요??

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청소년에게 도움이 되는 운동

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청소년에게 도움이 되는 운동

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청소년에게 도움을 주는 운동에는 발레, 수영, 농구 등이 있다.

이 발레, 수영은 성장기 아이들의 올바른 자세 형성을, 농구는 성장과 집중력 강화에 도움을 준다고 한다.

조사: 수아

출처: 경향신문- 전문가들이 말하는 청소년 성장에 좋은 운동

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direh ehreh dksls qlghkftjd dirvnadmf dirdfh dnlwkdgkdu ghkswkdprp xndugoTdmf Eo, ghkswkdml dirdp eogks rmdwjdwjr aledmadmfh dlsgo tlfwpfh gyrhkrk skxksksms gustkd.

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-ㅕqls-

모두 다 한영키 반대로 하면 됩니다 ㅎㅎ

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스트레스를 받지 않는 방법

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스트레스를 받지 않는 방법

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1. 나 자신을 사랑한다

2. 적절한 영양을 섭취하고, 알맞은 노동과 운동을 한다

3. 충분히 잠을 자며, 일찍 자고 일찍 일어난다

4. 매사에 감사하며, 긍정적인 생활을 한다

5. 늘 노래하며, 독서를 즐긴다

6. 모든 인간의 생명과 인격을 존중한다

7. 남의 이야기를 잘 들어준다

8. 미워하는 마음을 갖지 않고 모두를 사랑한다

9. 사소한 일에 화를 내지 않는다

10. 다른 사람의 나에 대한 평가에 집착하지 않는다

11. 지나친 욕심을 부리지 않는다

12. 쓸데없는 걱정을 하지 않는다

[출처] 스트레스 받지 않고 사는 12가지 방법 |작성자 임영모 시나브로

건우짱

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건강한 식습관이 중요한이유

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건강한 식습관이 중요한이유

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건강한 음식들을 재때 골구로 섭취하는 것은 우리 몸에 필요한 영양소들이 균형을 잘 이룰수 있도록 돕는 역할을 하기 때문에 여러 질병들을 예방할수 있다.

출처:healthweek.co.kr

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-ㅕqls-

모두다 한영키 반대로 하면 됩니다 ㅎㅎ

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운동을 일주일에 몇 회, 몇 시간씩 해야 할까요?

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운동을 일주일에 몇 회, 몇 시간씩 해야 할까요?

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일주일에 3~4번 한번에 1시간에서 2시간 정도면 충분합니다. 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하면 건강 회복에 큰 도움이 됩니다. 운동방법은 딱히 정해져 있지 않으며 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하여 하시면 됩니다. 장기간 운동을 하지 않게 되면 체내 근육량이 적어지고 지방량이 늘어 몸에 무리가 갈 수 있으며 운동을 하지 않는 것이 담배를 피지 않는 것보다 더 위험하다는 보고도 있습니다.

출처:20.12.30 정진석 의사

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규칙적인 운동의 필요성

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규칙적인 운동의 필요성

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-하담

출처: 헬스조선

움직이면 변하는 몸 '운동,제대로 하자.'

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규칙적인 운동의 필요성

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 영양소는 한 가지 식품에 균형있게 함유되어 있는 것이 아니라 여러 종류의 식품에 골고루 포함되어 있으므로 영양적으로 균형잡힌 식사를 하려면 다양한 식품을 선택해 부족되는 영양소가 없도록 해야 합니다.

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 영양소는 한 가지 식품에 균형있게 함유되어 있는 것이 아니라 여러 종류의 식품에 골고루 포함되어 있으므로 영양적으로 균형잡힌 식사를 하려면 다양한 식품을 선택해 부족되는 영양소가 없도록 해야 합니다.

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13세~19세가 지켜야할 식습관

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13세~19세가 지켜야할 식습관

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충분한 에너지와 단백질, 칼슘, 철분 등의 공급이 필요하므로 균형잡힌 식사를 하며 아침식사를 거르지 않도록 한다.

가족들의 식사 준비에 참여한다.

패스트 푸드를 먹을 경우 닭튀김, 청량음료 대신 구운 치킨, 샐러드 등을 선택한다.

야채, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 먹는다.

술은 영양분이 적으며 판단력을 흐리게 해 사회적인 문제를 일으킬 수 있으므로 마시지 않도록 한다.

심한 다이어트에 의한 영양 부족은 성장에 장해가 될 수 있으므로 적절한 운동과 음식조절을 통해 체중을 적절히 유지하도록 한다.

출처:영등포구청

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스트레스를 줄이는 방법은 무엇일까요? [국밥소녀]

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스트레스를 줄이는 방법은 무엇일까요? [국밥소녀]

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숙면 취하기

건강한 식단

업무 시작 전에 하루 계획하기

규칙적인 휴식 시간

깊은 심호흡

가벼운 운동

방해 요소 최소화

힐링 언어 및 장소

1. 생각 멈추기
생각을 멈추는 것은 수많은 생각으로 과부하 된 뇌를 잠시 쉬게 만들고 뇌세포를 재생시킨다. 불필요한 생각은 마음을 어지럽히고 괴롭게 만들기 때문에, 부정적인 생각으로 인해 스트레스를 받는다면 잠시 생각을 내려놓은 것도 스트레스 관리에 좋은 방법이다.
2. 4-7-8 호흡법
호흡법을 통해 근육을 이완시키고 긴장감을 덜어 낼 수 있다. 과도한 스트레스로 잠을 이루지 못하는 사람에게도 4-7-8 호흡법이 도움이 된다. 방법은 아래와 같다.

4초간 천천히 숨을 들이쉰다.
7초간 숨을 멈춘다.
8초간 천천히 숨을 뱉는다.

3. 포옹.....?
스트레스를 받을 때 사랑하는 사람이나 가족과 포옹을 하는 것도 하나의 방법이다. 포옹은 옥시토신을 분비시키고 면역력을 높여주며, 부교감 심경을 자극한다. 이렇게 되면 불안감이 완화되고 저하되었던 기억력이 개선된다. 반려동물을 키우고 있다면, 반려동물을 안거나 쓰다듬어 주는 것 역시 옥시토신 분비량을 늘려준다.

4. 스트레스 분산
사람의 뇌는 생존을 위협하는 상황을 피하기 위해 과거의 부정적인 사건과 정보를 기억하는 능력을 가지고 있다. 이를 ‘부정적 편향’이라고 부른다. 과도하게 스트레스를 받는 날이면, 부정적인 행동이나 생각으로 이어지기 전에 운동을 하거나, 친구와 대화를 하는 등 스트레스를 분산시키는 것이 좋다.

[국밥소녀2]

-출처: HiDoc 뉴스 '건강 위협하는 스트레스 빠르게 낮추는 4가지 방법' 중

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우리학교 식단 건강할까?

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우리학교 식단 건강할까?

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우리학교 식단 모습이다. 하루에 우리가 꼭 먹어야할 영양소가 다 들어가 있는것을 볼 수 있다.(나 금욜에 학교 안 오는데 맛있는거 나오네......😫)

출처: 한마음초등학교 공식 홈페이지 급식 소식

-선하 겅듀

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스트레스 해소법 10가지 

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스트레스 해소법 10가지 

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1. 숙면 취하기

2. 건강한 식단

3. 업무 시작 전에 하루 계획하기

4. 규칙적인 휴식 시간

5. 깊은 심호흡

6. 가벼운 운동

7. 방해 요소 최소화

8. 힐링 언어 및 장소

9. 상황 관리하기

10. 동료들의 도움받기

출처:스트레스 해소법 알아보기

# data[].attributes.headline
일주일에 운동을 얼마나 해야하는가?

# data[].attributes.subject
일주일에 운동을 얼마나 해야하는가?

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1주일에 150분, 즉 2시간 30분. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA), 미국질병예방센터(CDC)가 공통적으로 권장하는 운동량이다. 생활패턴에 따라 운동량을 조정하되, 일주일에 150분 이상 운동을 하라는 것.

출처: 서울시 50플러스포털

연서

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규칙적인 운동의 필요성 2

# data[].attributes.subject
규칙적인 운동의 필요성 2

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규칙적인 운동은 생활 속에서 우리 몸에 적극적으로 행할 수 있는 가장 좋은 활동입니다. 규칙적으로 운동을 하면 근육 및 심폐 건강, 뼈 건강, 기능적 건강이 개선되며, 고혈압, 당뇨병, 다양한 암, 우울증의 위험이 줄어듭니다.

-하담

출처: 운동- 국가건강정보포털 - 질병관리청

# data[].attributes.headline
이거 지워ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ

# data[].attributes.subject
이거 지워ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ

# data[].attributes.body
ㅇㄴ 한영키를 니가 바꾸라고여;; 작성자씨 라는 댓글과 ㅇㄴ 한영키 반대로 하는걸 니가 해야지 우리가 알아보죠;; 인성;;라는 댓글 빨리 지워ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ ㅓㅜㅑ도 지워ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ ? ㅗㅜㅑ?도지워ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ

-U빈-

# data[].attributes.body
여러가지 음식을 먹지 않고 한가지 음식을 먹는다던가 아예안먹으면서 다이어트 를 하는 것은 오히려 영양성분의 결핍을 만들고 그러한 결핍상태가 면역기능을 떨어트린다

즉, 적절 하게 균형잡힌 식습관이 중요합니다.

출처: 유튜브 면역 기능 향상에 도움되는 균형 잡힌 식사

강지완

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KBS 생로병사의 비밀

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면역 기능 향상에 도움되는 균형 잡힌 식사 - (20121229_442회 방송)_겨울철 여성 건강주의보 - 3편 면역질환

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건강한 식습관은 필요할까?

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건강한 식습관은 필요할까?

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건강한 식습관은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 식습관을 가지는 것은 영양을 공급하고 몸에 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 되며, 만성적인 질병의 위험을 줄이고 신체적, 정신적인 건강을 증진 시킵니다.

출처: 건강한 식습관의 중요성

# data[].attributes.headline
규칙적인 운동을 하지 않으면...

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규칙적인 운동을 하지 않으면...

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운동부족은 심장, 혈관, 심폐, 근력과 골격 등에 영향을 주어 관련 질병에 걸릴 확률을 높인다.

-하담

출처: 국민건강보험

'도시병 = 운동부족’ 왜 문제일까'

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그운동이 어떤 효과가 있을까요?

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그운동이 어떤 효과가 있을까요?

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농구

1. 뇌 발달에 좋은 영향을 미친다.

2. 성장판 자극을 통해 키 성장을 촉진

3. 신체의 전체적인 밸런스 상승

수영

1.균형 잡힌 신체 발달에 효과적입니다.

2.성장에 아주 큰 도움을 줍니다.

# data[].attributes.headline
스트레스 관리방법(스트레스에 관하여를 먼저 읽고 보시오!)

# data[].attributes.subject
스트레스 관리방법(스트레스에 관하여를 먼저 읽고 보시오!)

# data[].attributes.body
스트레스를 관리하는 방법은

1. 신체 활동량 늘리기
2. 균형 잡힌 식단 섭취하기
3. 디지털 기기 사용량 줄이기
4. 자기 관리하기

5. 일기 쓰기
6. 카페인 섭취량 줄이기
7. 친구 및 가족과 시간 보내기

8. 거절하는 법 배우기

9. 미루지 않기

10. 요가 하기

등이 있습니다.

출처 : 헬스인뉴스(https://www.healthinnews.co.kr)

성민

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균형잡힌 식습관이 우리 몸에 좋은 이유4가지(6-2,16번 1모둠 주아인)

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균형잡힌 식습관이 우리 몸에 좋은 이유4가지(6-2,16번 1모둠 주아인)

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"건강한 식습관은 왜 중요한 걸까?"라고 생각 하는 사람들이 있을 것이다.

평소 패스트푸드를 자주 먹지만 별다른 이상이 없는 사람도 있다.

하지만 나쁜 식습관을 생활화 하면 어느 순간

얘기치 못한 질환이 덮쳐 삶의 전체를 뒤바꿀 수도 있다.

건강한 식습관은 신체적 건강뿐 아니라

정신 건강을 지키는데도 도움이 되고

삶의 질을 개선해 보다

나은 삶을 살아갈 수 있는 수단이 되기도 한다.

{{본론}}

"건강한 식습관은 왜 중요한 걸까?"

가끔씩

'운동 하는 것 보다 가만히 휴식을 취하고

스트레스 받을 땐 자극적인 음식을 먹는 것이 스트레스 해소에 도움이 된다.'고 생각하고 잇는 사람들이 있을 것 이다.

그렇지만 이런 방법은 일시적으로 피로를 해소할 뿐 활기찬 생활을 유지하는 수단이 되지는 않는다.

그럼 어떻게 해야지 건강한 식습관과

활기찬 생활을 유지할 수 있을까?

(1)균형 잡힌 식사를 섭취하기

다양한 음식을 섭취하면 몸이 필요로 하는 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다.

(2)가공 음식 대신 천연 식품을 선호하기
가공 음식에는 과도한 나트륨, 설탕, 지방이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 이는 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 반면, 천연 식품은 필요한 영양소를 그대로 제공하며 체계적으로 소화되어 영양분을 효과적으로 공급합니다.

(3)의식적으로 물을 많이 마시기

물은 우리 몸의 대부분을 차지하는 중요한 요소이다.그러기에 충분한 수분을 섭취하면 체내 독소를 배출하고, 피부 건강을 유지하며, 에너지를 향상시킬 수 있다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하는 것이 좋다.

[[[[출처]]]]

(1)

https://kormedi.com/1538237/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EC%9D%B4-%EC%82%B6%EC%97%90-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-4%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9D%B4%EC%9C%A0/

(2)

https://kormedi.com/1538237/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EC%9D%B4-%EC%82%B6%EC%97%90-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-4%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9D%B4%EC%9C%A0/

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운동하기 보다 쉬는 편이 좋고 자극적인 음식을 먹는 것이 스트레스 해소에 도움이 된다고 생각할 수도 있다. 이러한 방법은 일시적으로 피로를 해소할 뿐 활기찬 생활을 유지하는 수단이 되지는 않는다. 평소 건강하게 먹고 운동 을 생활화해야 을 유지할 수 있다. 에너지 넘치는 삶

신체가 건강해도 기분이 우울하고 침체되면 행복한 삶을 누릴 수 없다. 음식을 통해 기분을 개선할 수 있는 방법이 있다. 방울토마토, 감자, 고구마, 다크 초콜릿, 요거트, 호박, 시금치 등은 에 도움이 되는 음식들이다. 기분 향상

자극적인 음식에서 즐거움을 찾는 사람들은 이처럼 밋밋한 음식에 스트레스를 받을 수도 있다. 이러한 식이요법이 익숙해지면 보다 평온 하고 을 유지하는데 도움이 될 것이다. 즐거운 기분

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﻿건강한 식습관이 삶에 도움이 되는 4가지 이유 - 코메디닷컴

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건강한 식습관은 왜 중요한 걸까. 평소 술을 마시거나 패스트푸드를 자주 먹지만 별다른 이상이 없는 사람도 있다. 하지만 나쁜 식습관을 생활화하면 어느 순간 얘기치 못한 질환이 덮쳐 삶을 송두리째 뒤바꿀 수도 있다. 건강한 식습관은 신체적 건강뿐 아니라 정신 건강을 지키는데도