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﻿Es muy importante que la alimentación sea equilibrada y variada.

Hay que hacer 5 comidas al día.

﻿Los alimentos cuanto más frescos y naturales sean, mejor.

Debemos tomar fruta y verdura todos los días.

No debemos abusar de la carne, de la pasta y de las grasas (todo en su justa medida).

Beber diariamente 1,5 - 2 litros de agua.

Evitar la bollería industrial, las bebidas gaseosas, las chucherías... (tomárlas solo ocasionalmente).

En la cocina, utilizar aceite de oliva en lugar de otras grasas.

Evitar los fritos. Preparar los alimentos a la plancha, al horno, salteados, etc.

No abusar de la sal, es mucho mejor utilizar hierbas aromáticas y especias para sazonar.

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La alimentación saludable no tiene efectos negativos, porque si es saludable, a parte de comer de todo tipo de alimentos también consiste en comer la cantidad necesaria, si nos pasáramos o no llegáramos seria malo.

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Una alimentación saludable permite que tus emociones sean más positivas y estas emociones positivas repercuten en todas las células de tu cuerpo haciéndolo más saludable y enérgico, recuerda siempre que la salud es parte de tu negocio y tener salud depende de ti. Te hace tener buen cuerpo, matenerte mejor en linea, tener más y mejor salud.

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La formación de nuestro cuerpo y la salud, dependen de lo que nos alimentamos desde la infancia. Hay que comer:

-Alimentos plásticos (sustancias nutritivas que necesitamos para formar los tejidos de nuestro cuerpo). Proteinas..

-Alimentos energéticos (sustancias nutritivas que nos proporcionan la energía necesaria) Grasas, hidratos de carbono...

-Alimentos reguladores (nutrientes que permiten a nuestro organismo utilizar correctamente los otros tipos de nutrientes y hacer sus funciones de forma adecuada) Vitaminas, minerales...

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Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te den los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes llevan las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos al igual que la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma muy buena de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.

Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo tu nivel de energía...