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Casi toda esta semana falle debido a examenes y trabajos

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Durante estas semanas estuve realizando este plan de accion, donde involucraba cosas como la alimentacion, el ejercisio, la salud mental, etc. Senti que esta materia me ayudo mas de lo que esperaba, realice muchos cambios en mi vida diaria, que me beneficiaron ya sea en mi productividad del dia o de mi estado de animo por lo que me gusto sentirme como con un especie de progreso. Tambien creo que el que mas me ayudo fue el de calidad ed sueño y salud mental fue en lo que senti que tuve mas cambios

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Decidi cambiar las galletas de la mañana por un yogurt de centrales con fruta ya que es mas aludable aunque no todos los dias ya que es un poco caro 

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Continunado con el habito de leer antes de dormir e avanzado al libro q estoy leyendo

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Tenia mucho que no cambiaba mi cepillo de dientes asi que decidi comprar otro y tener otros 2 de respuesto para cambiarlo cada 3 meses

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Cuando fui de competencia, el primer dia fuimos a un vips, e intente comer lo mas saludable que habia que eran huevos, hot ckaes y jugo de naranga

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Por le frio mi mama decidio hacer un pan y le dije q si podia ser algo medianamente saludable asi que lo hicimos de avena con amaranto . 

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Salud mental lo agrego porque cocinar con mi mama me alivia mucho, me tranquiliza

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Por el cumpleaños de mi hermana hicimos carne de trompo,

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Decidi dejar los aparatos electronicos y me propuse leer almenos 5 pag de este libro antes de dormir

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Decidi dejar los aparatos electronicos y me propuse leer almenos 5 pag de este libro antes de dormir

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Como parte de mi avance fisico decidi salir a caminar con mis perros y pasear a mis perros es una de las cosas que mas disfruto o en las que mas me relajo

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Como parte de mejora mental, empece a ir al psicologo

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Como actividad fisica fui a nadar en domingo al welnes

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Aveces voy los sabados a entrenar y tengo una costumbre de sabado de chilaquiles, que normalmente llevan crema, pollo y aguacate (en esta foto se ven mas igredientes porque era para compartir con un amigo

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Prototipo de dieta

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Aveces llego muy temprano al campus, por lo que aveces desayuno aqui e intento seguir mi dieta lo mas cercano posible o la opcion mas saludable que haya en la barra del tec

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Actividad fisica

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actividad fisica

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11 de septiembre

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Despues de cada sesion de entrenamiento dedicarle 10-15 minutos de flexibibilidad para disminuir los riesgos de lesion, esto de preferencia no mucho tiempo despues de terminar la sesion de entrenamiento, en caso de no poder, realizarlos al finalizar el dia

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Realizar ejercisios de respiracion de 3 a 4 veces por semana, de 5 a 10 minutos depende la necesidad y de como me sienta, esto se puede realizar en cualquier parte, desde mi casa o hasta zonas del tec

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Practicar la meditacion para controlar mis niveles de estres, esto podria realizarlo 2 veces por semana, siguiendo tutoriales de youtube