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CARRERA: Contabilidad I - "B"
¿PARA QUE TE SIRVIÓ LA OBRA EN TU VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL?

EN MI VIDA PERSONAL:Poder evitar y controlar el estrés que hoy en día es muy común, y en mi vida mucho mas, pero con la lectura de la obra he comprendido que debe aprender a gestionarla a costa de mi beneficio. Me sirvió para mejorar en todos los sentidos gracias a la lectura de este hermoso libro, digo hermoso ya que cada capitulo de este tiene enseñanzas y practicas que se debería utilizar en la vida cotidiana para mejorar como ser humano y para lograr nuestro mayor objetivo es nuestra vida , lo cual es ser FELICES y compartirlos con los demás.

EN MI VIDA PROFESIONAL:Como contadores y como cualquier profesión el estrés siempre estará presente pero ya sabemos como gestionar el estrés para que nuestra vida se haga mas fácil, y por ultimo evitar estresarnos por pequeñas cosas, como simples decisiones. También saber como y cuando tomar las mejores decisiones.

"LA FELICIDAD DEPENDE DE UNO MISMO"

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¿POR QUE ESPERAMOS QUE LOS SUCESOS VENGAN A NOSOTROS EN VEZ DE ADELANTARNOS Y TOMAR LA INICIATIVA?

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¿POR QUE ESPERAMOS QUE LOS SUCESOS VENGAN A NOSOTROS EN VEZ DE ADELANTARNOS Y TOMAR LA INICIATIVA?

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Por un punto podríamos decir que es pereza, pero no es por miedo al RECHAZO y la VERGÜENZA.
"CUIDADO CON DARLE DEMASIADA IMPORTANCIA A LA EQUIVOCACIÓN Y AL RECHAZO".

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Es la representación de la realidad a través de conceptos abstractos como palabras, dibujos, gestos o números.

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Alivio de los síntomas de estrés.

Cuando estamos despiertos nuestro cerebro esta en estado BETA (ondas rapidas que al alterarse revelan mayor estres y preocupacion)

Cuando dormimos esta en estado ALFA, THETHA O DELTA(Ondas cerebrales se calman)

La onda GAMMA (dificil de capturar, las mas rapidas y asociada a  una mayor actividad mental).

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Una forma eficaz de transformar nuestra mente es la AUTOGESTION MENTAL.Hablamos de la meditación y la atención plena

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Aunque tiendas a ser un maximiizador, todos actuamos como optimizadores en algun momento.

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Maximizador versus optimizador de Elsa Punset en Pocas Palabras

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En general tomamos decisiones de dos formas distintas:

LOS MAXIMIZADORES: El lema seria "QUIERO LO MEJOR"

LOS OPTIMIZADORES: Su lema es "QUIERO ALGO LO SUFICIENTEMENTE BUENO"

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en principio si lo es, pero debemos tener en cuenta como reacciona nuestro cerebro, y que tantas elecciones nos puede llevar a un estado de estrés.

LA ESCALA DE EXPECTATIVAS: Esto da a referencia, a que algunas elecciones que realizamos no nos satisface y esto nos lleva a decepcionarnos por tener expectativas muy altas de algo o alguien.

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El estrés es la manera física y emocional con que respondemos a las presiones del día a día , las positivas y negativas.
Cada época ha tenido sus exigencias y podemos escudarnos en el actual contexto en que vivimos para justificar el estrés.

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Una estrategia infalible para mejorar en cualquier cosa - ELSA PUNSET - El Mundo En Tus Manos

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CÓDIGOS PARA DESCIFRAR Y TRANSFORMAR TU VIDA (CAP. 7)
BIOGRAFIA DE ELSA PUNSET:

Elsa Punset Bannel es una escritora y filósofa española,hija del divulgador científico Eduardo Punset.Nació en Londres, durante los años 60.Se crio en Haití, Estados Unidos y Madrid. Es licenciada en Filosofía y Letras por la Universidad de Oxford y tiene un máster en Humanidades. Es también máster de Periodismo por la Universidad Autónoma de Madrid y máster en Educación Secundaria por la UCJC.Tiene dos hijas.

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Dejemos el método de la Catarsis .El estrés es normal en nosotros los seres humanos.¿CUAL ES EL PROBLEMA?
El problema es que si no lo sabes gestionar lo padecerás cuando no te haga falta.

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5 técnicas para reducir el estrés - ELSA PUNSET - El Mundo En Tus Manos

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Nosotros debemos vivir la vida con el deseo incontenible de comerse la vida a bocados, de comprenderla, de catalogarla, de colonizarla.
solo envejecemos de verdad, por dentro, cuando dejamos de amar y de sentir curiosidad.
DEJEMOS:
"La infinita capacidad para hacernos infelices"

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La gratitud puede aplicarse no solo a lo que tenemos, sino también a lo que dejamos pasar.A lo que nos gusta como tambien a lo que NO nos gusta.

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¿PODEMOS EVITAR ESTRESARNOS SIN NECESIDAD?

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¿PODEMOS EVITAR ESTRESARNOS SIN NECESIDAD?

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Se trata de reemplazar las emociones que te están estresando por otras del signo opuesto.

LA TÉCNICA DE LOS BENEFICIOS(Pensar en cosas positivas)

DALE UNA SALIDA CONSTRUCTIVA A TU IMAGINACIÓN(Generar sensaciones y emociones positivas)

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  ¿Solo con imaginar un peligro nos hacemos daño?

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  ¿Solo con imaginar un peligro nos hacemos daño?

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Exactamente, los humanos nacemos dotados de una capacidad para imaginar esplendida.
¿QUE ES LO QUE MAS NOS ESTRESA?
Es tu reacción ante lo que nos rodea aunque no podamos cambiar el entorno, podemos cambiar el modo de gestionar como reaccionar ante ello.

"LA VIDA ES ESTRESANTE, SI NO SABES GESTIONARLA"

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La atención plena es la capacidad de centrar la atención en el presente, gestionando la mente a divagar en el pasado o futuro.

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Hemos pasado de no poder elegir nada a elegir todo el tiempo.

las formas de elegir hoy en día se a disparado de tal manera que esta podemos elegir con quien podemos construir una familia y con quien no.Cuando épocas atrás los únicos que decidían con quien casarte eran tus padres.