# data[].attributes.body
אני אוהבת בשבת לשחק עם המשפחה לישון ולאכול

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
בריאותון - מגזין בריאות ותזונה לילדים, מתבגרים והורים

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
[ad#השמנה]
מה זה אומר להיות שמן מידי? איך קובעים שילד הוא שמן מידי? למה אנחנו משמינים? כיצד אני יכול להימנע מהשמנה? מה לעשות אם אני שמן מידי? מה לעשות עם חבר שמן?
מהיום בו נולדת המשקל היה ונשאר נושא חשוב עבורך. האם אתה יודע מה היה משקלך ביום בו נולדת? רוב התינוקות שוקלים ביום לידתם בין 3-2 ק"ג בלבד. אולם תינוקות עולים מהר מאוד במשקל וכולם מאוד שמחים על כך כי המשמעות היא שהתינוק גדל ומתפתח.
פעמים רבות בביקור שגרתי אצל הרופא הוא יבדוק את הגובה והמשקל שלך וישווה אותו לנתונים אותם לקח ממך בביקורים קודמים. הרופא רוצה לוודא שאתה אכן נמצא במשקל בריא. זאת משום שמשקל גבוה מידי, או נמוך מידי, עלול לגרום לבעיות בריאותיות. בימינו, ילדים רבים יותר סובלים מעודף משקל ולא ממשקל נמוך.
במהלך 30 השנה האחרונות גדל מאוד מספרם של הילדים והמתבגרים הסובלים מעודף משקל. עודף משקל עלול לגרום למחלות ולבעיות בריאותיות לילדים, וגם למבוגרים. לילד שמן גם קיימת לעיתים קרובות בעיה חברתית, חבריו מציקים לו וקשה לו יותר לקחת חלק במשחקי ילדים הדורשים כושר גופני.

מה זה אומר להיות שמן מידי?
כאשר אנשים מדברים על השמנה הם מתכוונים שלאדם מסוים יש יותר מידי שומן בגוף.
לכל אחד מאיתנו יש באופן טבעי שומן בגוף שהוא חשוב לתפקוד ולאנרגיה. אם בגוף יש עודף שומן זה עלול להשפיע על המצב הבריאותי, על היכולת ללכת, לרוץ ולשחק. השמנה גם משפיעה על המראה - ילד שמן הוא עגול וגדול יותר.

איך קובעים שילד הוא שמן מידי?
ילדים יכולים להיות בתת משקל, במשקל עודף או במשקל בריא. אין משקל אחד שהוא נכון לכל הילדים. אבל יש טווחי משקל אידיאליים המותאמים לגובה ולמין הילד (ילד או ילדה).
ילד גבוה יותר יכול לשקול יותר מילד נמוך אבל זה לא הופך אותו בהכרח לילד שמן.
הדרך הטובה ביותר לקבוע אם ילד הוא שמן או לא היא להשתמש במדד שנקרא BMI או אינדקס מסת הגוף.
בחישוב ה-BMI משתמשים בערכים של משקל הגוף ובגובה ומגיעים למספר מסוים. מסמנים את המספר שהתקבל על טבלה שלוקחת בחשבון את הגיל ואת המין (ילד או ילדה).
BMI מראה לנו כמה שומן יש בגופנו - אבל הוא לא מדויק. יכול להיות מצב של ילד שיש לו הרבה שרירים יתקבל BMI גבוה למרות שאינו שמן כלל! ולהיפך, מצב שבו הילד שמן אך ה-BMI שיתקבל עבורו יהיה נמוך או נורמלי...

ברוב המקרים אנחנו משמינים כי אנו צורכים יותר קלוריות (באוכל ובשתייה) מאשר הגוף שורף בפעילות (ריצה, הליכה, ספורט ועוד). קלוריות לא מנוצלות בגוף מאוחסנות בצורת שומן. ככל שאוכלים יותר קלוריות שהגוף לא שורף, הגוף אוגר יותר שומן.
בחיים המודרניים של היום קל מאוד להשמין. אנחנו מבלים יותר מול מסכי הטלביזיה והמחשב ומקדישים פחות זמן למשחקי חצר ולספורט. אנו נוסעים ממקום למקום, במקום ללכת או לרכב על אופניים. אפילו המבוגרים מבלים יותר זמן בישיבה במשרד או במכונית לעומת אנשים שחיו בדורות קודמים. אנשים כיום עסוקים מאוד כך שבדרך כלל לא נשאר להם זמן מספיק לבישול ארוחות בריאות. כולנו אוכלים יותר מזון מהיר ממה שנהגו בעבר.
השמנה גם יכולה לעבור בתורשה. זה לא צריך למנוע ממך לשנות הרגלי אכילה ופעילות ולהגיע למשקל בריא. המזונות שאתה אוכל ומידת הפעילות הגופנית שלך היא זו שתעשה את ההבדל הגדול בין השמנה למשקל תקין. הבעיה העיקרית של רוב הילדים היא שהם אינם עוסקים ב פעילות גופנית.

כיצד אני יכול להימנע מהשמנה?
הדרך הטובה ביותר להימנע מהשמנה היא... לעסוק בפעילות גופנית. אתה יכול להצטרף לקבוצה, או אם אינך אוהב משחקי קבוצה לשחייה, טניס או סתם לקפוץ בחבל, לרכב על אופניים או לשחק עם חבריך בחצר. אפשר גם להשקיע מאמץ גופני עם קצת מחשבה כמו למשל לעלות במדרגות במקום להשתמש במעלית, ללכת ברגל במקום לנסוע. ולא פחות חשוב - לקצץ בשעות אותן אתה מקדיש לצפייה בטלביזיה או במשחקי ה מחשב...
לאכול בריא הוא מרכיב חשוב נוסף בשמירה על משקל גוף בריא. אכול מזון מגוון, אכול 5 מנות של ירקות ופירות מידי יום. שתה מים או חלב דל שומן במקום משקאות עשירים בסוכר. אין מזונות שהם אסורים אבל השתדל לצמצם יותר אכילה של מזונות עשירים בשומן ובסוכר.

מה עלי לעשות אם אני שמן?
אם אתה מודאג לגבי משקלך בשלב ראשון חשוב לשתף את ההורים. ההורים יכולים לקבוע לך פגישה עם תזונאית שתציע דרכים לשינוי הרגלי האכילה שלך. באופן כללי, ילדים אינם זקוקים לדיאטה. עם זאת, ילדים שמנים מאוד יוכלו להיעזר בתזונאית ליצירה משותפת של תפריט שיהיה מזין, בריא ויעזור להוריד במשקל.

מה לעשות עם חבר שמן?
אם יש לך חבר או מכר שמן זכור להיות אדיב. הילד או הילדה וודאי כבר יודעים שהם שמנים כך שלהציק, להתבדח ולהעיר להם על כך רק יפגע בהם יותר. השתדל במקום זאת לעודד למשל, להציע להשתתף יחד בפעילות גופנית, או להסביר לו או לה את מה שאתה כבר יודע על מזון בריא ופעילות.

# data[].attributes.attachment_link.title
האם אני שמן מידי?

# data[].attributes.attachment_link.description
ad#השמנה] מה זה אומר להיות שמן מידי? איך קובעים שילד הוא שמן מידי? למה אנחנו משמינים? כיצד אני יכול להימנע מהשמנה? מה לעשות אם אני שמן מידי? מה לעשות עם חבר שמן? מהיום בו נולדת המשקל היה ונשאר נושא חשוב עבורך. האם אתה יודע מה היה משקלך ביום בו נולדת?

# data[].attributes.attachment_link.description
See all the wonderful things y_d has made

# data[].attributes.headline
אני אוהב את בית ספר<

# data[].attributes.body
אני אוהב את בית ספר

# data[].attributes.headline
קורל שלואני אוהב

# data[].attributes.body
קורל שלו
אני אוהבת

# data[].attributes.body
קורל שלו

# data[].attributes.body
אני אוהבת לקום ב 13:00 ולאכול גחנון

# data[].attributes.body
בשבת אני אוהבת לקום מאוחר ולאכול גחנון

# data[].attributes.body
אני אוהב ללכת לאגמון בשבת

# data[].attributes.headline
ניתאי רבוח אני אוהב בשבת ללכת ליגלוש וגם לינסוע על הקארבר שלי 

# data[].attributes.subject
ניתאי רבוח אני אוהב בשבת ללכת ליגלוש וגם לינסוע על הקארבר שלי 

# data[].attributes.headline
יהונתן נזרי אוהב לבנות לגו ולקום בחמש

# data[].attributes.subject
יהונתן נזרי אוהב לבנות לגו ולקום בחמש

# data[].attributes.headline
ליאם ג'ולי אני אוהב 

# data[].attributes.body
ליאם ג'ולי אני אוהב לאהוב

# data[].attributes.headline
ליאל בן שמואל

# data[].attributes.subject
ליאל בן שמואל

# data[].attributes.headline
יותם מדמוני 

# data[].attributes.subject
יותם מדמוני 

# data[].attributes.body
אני אוהב לאכול בורקסים

# data[].attributes.body
אהרון הגבר

# data[].attributes.body
אני אוהב בשבת לאכול ג'חנון עם ביצים ורסק

# data[].attributes.headline
ליאל בן שמואל

# data[].attributes.subject
ליאל בן שמואל

# data[].attributes.body
אני אוהב לשחק במחשב

# data[].attributes.headline
נעמה רוזנברג

# data[].attributes.subject
נעמה רוזנברג

# data[].attributes.body
להיות עם משפחה ולאכול

# data[].attributes.body
אני אוהבת לישון בשבת

# data[].attributes.body
אני אוהב בשבת לשחק כדורגל

# data[].attributes.body
לשחק כדורגל כל היום

# data[].attributes.attachment_link.title
כדורגל-אילוסטרציה

# data[].attributes.body
#dat_boi
אני אוהב לראות טים פורטרס ולצפות ב-
memes

# data[].attributes.headline
יותם מדמוני\

# data[].attributes.subject
יותם מדמוני\

# data[].attributes.body
אני אוהבת לישון עד ממשששש מאוחר.

# data[].attributes.body
אני אוהבת לישון עד מאוחר ביום שבת, ללכת לקולנוע להיפגש עם חברות.

# data[].attributes.body
אני אוהב לישון בשבת. וטייל עם המשפחה

# data[].attributes.body
בשבת אני אוהבת להיפגש עם חברות ולעשות התעמלות

# data[].attributes.body
אני אוהבת ללכת לחברות.

# data[].attributes.body
אני אוהבת בשבת לבלות עם המשפחה שלי, לאכול ובמיוחד לישו, לשחק עם החתולים שלי.

# data[].attributes.body
אני אהבת לישון

# data[].attributes.headline
איתמר סלומון

# data[].attributes.subject
איתמר סלומון

# data[].attributes.body
אני אוהב לישון ולנקות את הראש

# data[].attributes.body
ליאם ג'ולי

# data[].attributes.body
אני אוהבת לישון עד מאוחר ולהיות עם המשפחה

# data[].attributes.headline
טליה עראמי אני אוהבת בשבת ללכת לקניון ולטייל עם המשפחה

# data[].attributes.subject
טליה עראמי אני אוהבת בשבת ללכת לקניון ולטייל עם המשפחה

# data[].attributes.headline
שלי טורבן  אני אוהבת בשבת לקום מאוחר ולאכול גחנון ברסק

# data[].attributes.subject
שלי טורבן  אני אוהבת בשבת לקום מאוחר ולאכול גחנון ברסק

# data[].attributes.headline
קורל שלואני אוהב

# data[].attributes.body
קורל שלו
אני אוהבת לאכול גחנון בשבת
ולטייל עם המשפחה

# data[].attributes.body
אני אוהב לישון עד 16:00

# data[].attributes.body
אני אוהב לשחק כדורגל בשבת

# data[].attributes.body
אני אוהבת לקום מאוחר בשבת ואז לאכול

# data[].attributes.body
בשבת אני אוהב לנוח ולאכול אצל סבתא שלי
וללכת לאמיתי

# data[].attributes.body
אני אוהב לישון עד מאוחר ולא למהר

# data[].attributes.headline
רון בן אפרים

# data[].attributes.subject
רון בן אפרים

# data[].attributes.body
אני אוהב לרכב על אופניים בשבת בבוקר

# data[].attributes.body
לישון, לאכול, ללכת לסבתא, לצלם סרטון, לצלם מיוזיקלי, להעלות סרטון לסנאפצ'אט, להתכרבל עם הכלבה שלי, להיות עם המשפחה, לשחק עם בני דודים שלי, להיפגש עם חברים, לשחק במחשב, לשחק בפלאפון, להציק לאח שלי, לאכול מסטיק, סנאפצ'אט