# data[].attributes.body
Para peserta perlu mengesahkan kehadiran pada setiap sesi yang berlangsung melalui group whats app atau link webex yang diberikan

# data[].attributes.body
Aktiviti 1 ( minggu 3 )
Sesi suaikenal
Peserta dikehendaki menghantar video pengenalan diri yang mengandungi :
1. Biodata diri
2. Pusat Pengajian
3. Kenapa berminat penyertai program ping pong
4. Pengalaman  bermain ping pong jika ada
5. Alatan ping pong yang ada ( pamerkan  jika ada )

Durasi video tidak lebih 3 minit sahaja dan send  kedalam group whats app

# data[].attributes.body
Zhang Ying Zhen

# data[].attributes.body
Nurul Izzah Binti Mior Isa

# data[].attributes.body
Teh Yi Ching

# data[].attributes.body
Ong Li Zhen

# data[].attributes.body
Fauzan A'zim Bin Roslan

# data[].attributes.body
Nurul Hazira Binti Abd Razak

# data[].attributes.body
Ong Ying Quan

# data[].attributes.body
Muhamad Asri Hafiz

# data[].attributes.body
Noor Natasya Binti Roslan

# data[].attributes.body
Chung Wem Fei

# data[].attributes.body
Amni Nazifa Binti Huzaini

# data[].attributes.body
Ching Weng Hang

# data[].attributes.body
Syed Ahmad naufal Bin Syed abu Bakar

# data[].attributes.body
Ching Weng Teng

# data[].attributes.body
Tan Xin Yui

# data[].attributes.body
Nur Khairunnisa Aqilah Binti Halim

# data[].attributes.body
Wu Shang

# data[].attributes.body
Muhammad Fakri Bin Amzah

# data[].attributes.body
Lee Hui Ping

# data[].attributes.body
Devendren

# data[].attributes.body
Mohd Yusoff Imran Bin Azalan

# data[].attributes.body
Muhamad Shahil Bin Zainol Abidin

# data[].attributes.body
148079

# data[].attributes.body
1. Demo pegang bet ping
2. Lantikan ketua kelas
3. Lantikan ketua kumpulan
4. Video pilihan

# data[].attributes.body
Demo pegang bet

# data[].attributes.body
Video pilihan boleh didapati dalam wasap group

# data[].attributes.body
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera..
Sila sahkan kehadiran anda disini
Senarai peserta wsc111-ping pong kampus induk minggu 3 ( isnin )
1. Amni Nazifa Binti Huzaini 142576
2.Yu Jia Wen 147729
3.Ching Weng Hang 151650
4.Chung Wem Fey 152210
5. Teh Yi Ching 148997
6. Lee Hui Ping 150583
7. Nurul Hazira binti Abd. Razak 151924
8. Devendren Krishnan 140960
9. Lim Jing Ning 150221
10. TAN XIN YUI 154949
11. Ching Weng Teng 151771
12. Nurul Izzah binti Mior Isa 150236
13 Nur khairunnisa Aqilah  binti Halim 150115
14.Muhamad Shahil bin zainol abidin 143250
15. Ong Li Zhen 145819
16 saiful izwan ghazali 145112
17 Muhamad Asri Hafiz bin Ariff 150998
18. Muhammad Fikri bin Amzah 152226
19. Toh Qiu Xia 142839
20. Syed Ahmad Naufal bin Syed Abu Bakar 142819
21. Noor Natasya binti Roslan 144268
22. MOHD YUSOFF IMRAN BIN AZALAN 149546
23. MUHAMMAD NAJIB BIN MD NOH 144831
24. Ong Ying Quan 149106
25. Fauzan A'zim Bin Roslan 153407
26. Mohamad Affan Wajdi Bin Mohd Azhar 152938
27. SHASHI KUMAR A/L PERMAL 148079
28. Wu Shang 140671
29. ZHANG YINGZHEN 144945
30.ZHANG QIAN 144873
31. Muhamad Aiman Bin Abdullah 153386

# data[].attributes.body
Zhang Qian

# data[].attributes.body
Mohammad Aiman

# data[].attributes.body
Mohammad Affan

# data[].attributes.body
Muhammad Najib Bin Noh

# data[].attributes.body
Sejarah dan perkembangan ping pong

# data[].attributes.body
Lim Jing Ning

# data[].attributes.body
Saiful Izwan Bin Ghazali

# data[].attributes.body
Toh Qiu Zia

# data[].attributes.body
Yu Jia Wen

# data[].attributes.body
Sejarah dan perkembangan Ping Pong

# data[].attributes.body
Peraturan Peraturan ping ping
THE LAWS OF TABLE TENNIS

# data[].attributes.body
The Laws of Table Tennis

# data[].attributes.body
1. Video asas ping pong
2. Quiz ping pong basic

# data[].attributes.body
https://quizizz.com/join/quiz/5f95679bb943e4001c6e10fd/start?studentShare=true

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=Lo2no3eELP8

# data[].attributes.body
Kehadiran 31/32

# data[].attributes.body
Kehadiran 31/32

# data[].attributes.body
Kehadiran 31/32

# data[].attributes.body
Kehadiran 31/32

# data[].attributes.body
Peraturan Ping Pong Bab 3-1

# data[].attributes.body
Kehadiran 31 / 32

# data[].attributes.body
Kehadiran 31/32

# data[].attributes.body
https://quizizz.com/join/quiz/5eaf9ae84facb8001b977ccc/start?studentShare=true

# data[].attributes.body
Kehadiran 30/31
1. Tidak dapat hadir kerana masalah vpn

# data[].attributes.body
Kehadiran 31/31

# data[].attributes.body
1. Pembahagian kumpulan
2. Penerangan Tugasan Individu dan kumpulan

# data[].attributes.body
Kumpulan kok

# data[].attributes.body
Contoh tugasan
https://youtu.be/QdsQBqLbe_c

# data[].attributes.body
Teknik servis dalam ping pong

https://youtu.be/NfmPcpi4sfc

# data[].attributes.body
Bach hand service

https://youtu.be/WqCJMuUoaPc

# data[].attributes.body
Video promo pemain malaysia

https://youtu.be/kNIHiVUIeFs

# data[].attributes.body
Video contoh tugasan

https://youtu.be/rNUYTou7fYY

# data[].attributes.body
https://youtu.be/KVaWcIAyKgQ

# data[].attributes.body
Kehadiran 31/31

# data[].attributes.body
MEMANASKAN BADAN

PENGENALAN

Sebelum menyertai aktiviti sukan atau sebarang aktiviti fizikal,kita perlu memanaskan badan.

Warming Up atau memanaskan badan adalah satu aktiviti di mana kita menyediakan diri sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman. Memanaskan badan akan menjadikan tubuh badan lebih bersedia agar aktiviti yang dilakukan nnt dapat dijalankan dengan lebih berkesan..

Warm up merangsang penambahan oksigen dalam tubuh dan mengaktifkan pengeluaran hormon yang akan membantu dalam proses penyaluran tenaga ke bahagian otot. Peningkatan aktiviti secara berperingkat juga secara umumnya akan meningkatkan suhu badan dan membuka liang roma untuk proses perpeluhan di mana penyejukan anggota badan diaktifkan.

Kepentingan Warming Up / Memanaskan Badan
Meningkatkan kadar degupan jantung atau peningkatan kadar nadi (bpm)
Secara umumnya penambahan intensiti dalam aktiviti memerlukan tenaga, sehubungan itu jantung memainkan peranan untuk menyalurkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh badan.
Saiz salur darah mengembang bagi memudahkan proses penyaluran darah yang lebih efisi
Peningkatan pengaliran darah ke bahagian otot meningkatkan penghantaran bekalan tenaga ke seluruh badan.
Menyediakan sistem kardiovaskular untuk bersedia menghadapi aktiviti yang lebih berat yang akan memberi impak kepada jantung.
Peningkatan pengeluaran hormon
Peningkatan kadar rembesan hormon endorfin, serotonin, dopamin dan hormon-hormon lain yang membantu meningkatkan kadar kepekaan, mengurangkan stres dan meningkat kadar metabolisma
Peningkatan kadar cecair Synovial di bahagian sendi bagi memberi pelinciran sendi untuk mengurangkan geseran serta melancarkan pergerakan.
Mengurangkan kadar risiko kecederaan
Peningkatan suhu otot secara tidak langsung menambah keanjalan otot.
Peningkatan kadar oksigen dan hormon di bahagian otot membantu melancarkan pergerakan dan mengurangkan risiko kekejangan.
Rembesan hormon meningkatkan kawalan motor dalam pergerakan otot.
Mekanisma pelepasan haba dalam badan diaktifkan
Liang roma akan terbuka bagi memudahkan proses penyejukan badan.
Peningkatan suhu otot merangsang proses penyejukan otot.
Merangsang Sistem Saraf Pusat (Central Nervous System)
Merangsang transmisi dan penyaluran neuron (maklumat) saraf antara otak dan sel motor otot (peningkatan kadar oksigen di bahagian otak merangsang sel –sel otak untuk berhubung dengan lebih baik).
Meningkatkan kadar rembesan hormon endorfin, serotonin, dopamin dan adrenalin.(Happy Hormon/hormon baik)
Merangsang pemikiran untuk lebih peka kepada aktiviti, meningkatkan sistem kawalan motor otot dan meningkatkan kawalan koordinasi dalam menjalankan aktiviti fizikal.
Merangsang peningkatan pergerakan otot.
Pergerakan otot menjadi lebih efisien dan lebih teratur.
Mengurangkan risiko kekejangan otot di mana sistem; telah dibekalkan dengan oksigen dan elektrolit dari penyaluran darah yang efisi
Proses penceraian antara hemoglobin (sel yang mengikat oksigen) dengan oksigen berlaku dengan lebih jitu.
Proses pengumpulan asid laktik dapat dilengahkan.
Meningkatkan prestasi semasa bersenam.

Otot yang diregang dan dipanaskan sebelum bersenam menjadikan ia lebih mudah bergerak. Sendi juga boleh berfungsi dengan lebih baik.
Aktiviti ini akan menjadikan senaman kita lebih berkesan.

# data[].attributes.body
Kehadiran 30/31

# data[].attributes.body
kkpingpong21@gmail.com

# data[].attributes.body
kkpingpong21@gmail.com

# data[].attributes.body
Upload ke YouTube koko pingpong chanel

# data[].attributes.body
Video contoh tugasan 2

https://youtu.be/isDmpc2JJZM