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Faire du sport c'est physique et chimique

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Faire du sport c'est physique et chimique

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Vidéo de l'émission "C'est pas sorcier"  à regarder (26 minutes) une ou deux fois avant de faire le QCM "faire du sport"

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Faire du sport c'est physique et chimique - C'est pas sorcier

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Même proposition que pour l'EPS

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Les Arts du Cirque en 6ème

Un monde merveilleux à explorer

Je découvre

Je deviens Jongleur

Je deviens Acteur

Je deviens Acrobate

Les défis de la classe

Patricia Perron - Eganaude

Le cirqueTraditionnel

Le cirque Contemporain

Je découvre

Patricia Perron - Eganaude

Le Cirque Traditionnel

Patricia Perron - Eganaude

Le spectacle est constitué d'une douzaine de numéros enchaînés, indépendants les uns des autres.La présentation est faite par un "Mr Loyal", fil conducteur du spectacle.

Les émotions chez le spectateur naissent de la prouesse, l'exploit, le danger et se traduisent par le rire, la peur, l'émerveillement

La scène est une piste circulaire de 13 m de diamètre au centre d'un chapiteau .Les spectateurs sont assis tout autour de cette piste

Les animaux sont très présentsdans le spectacle

Les clowns ( le "Clown blanc" et l'"Auguste") sont incontournables dans le cirque traditionnel

L'éclairage centre le regard du spectateur sur l'artiste et sa prestation

Le Cirque Contemporain

Patricia Perron - Eganaude

L'espace utilisé pour le spectacle est variable : un théatre, un espace extérieur, une salle de spectacle, un musée, une rue...

Les décors sont utilisés pour créer une atmosphère.Les éclairages sont variés et sont là pour accentuer l'émotion, les rythmes...

Le spectacle crée une atmosphère, un univers (merveilleux, poétique, absurde ...)Les numéros sont là pour raconter une histoire, servir le scénario du spectacleLes thèmes traités sont divers (merveilleux, poétique, absurde ...)

Les artistes sont polyvalents : à la fois acrobates, jongleurs, acteur, danseur...Le jeu d'acteur est très important.Les artistes sont des personnages au service d'une histoire

Si on allait un peu plus loin ?

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens jongleur !

Je fabrique mes balles

Je relève des défis pour progresser

(sinon je prend des chaussettes...)

Patricia Perron - Eganaude

Jonglage à 1 balle

Echanges à 2,3,4...personnes

Echauffement colonnes

Figures à 1 balle

Patricia Perron - Eganaude

Allez, on fait participer la famille ! Il vous faut inventer plusieurs échanges originaux avec 1 balle !

Jonglage à 2 balles

Echanges à 2,3,4...personnes

Cascade 2 balles à 1 main..

Cascade à 2 balles

pour aller plus loin...

Patricia Perron - Eganaude

Quelques petits conseils pour réussir ces défis :Conseil n°1 : Faire des pauses car...... Le cerveau n'est pas un muscle qu'il faut épuiser pour qu'il se développe (vous pouvez vérifier, il n'y a pas une cellule musculaire dans le cerveau!!!)Quand il s'agit d'apprendre, le cerveau sait dire quand il en a assez. Quand il sature, il faut le laisser se reposer pour ensuite recommencer à s'entraîner.Conseil n°2 : Progresser pas à pas car......Pour jongler, il ne faut pas réussir mais maîtriser.Cela veut dire que ce n'est pas parce qu'on a réussi à passer deux tours à deux balles qu'il faut tenter de se lancer dans un trois balles.Il faut prendre son temps pour maîtriser complétement une forme de jonglerie.Conseil n°3 : Se féliciter de ses réussites et cela pour son niveau de pratique car...... Ressasser ses échecs n'a jamais rien donné de bon. Nous n'apprenons pas le jonglage pour réussir dans la vie !!!Il faut tenter à réaliser ce défi par plaisir en valorisant les réussites (moments de plaisirs) et oublier les échecs (inévitables en cours d'apprentissage).Alors peu importe une réussite à une, deux, trois, quatre...etc...balles. Le principal est de réussir à son niveau après avoir persévéré.Conseil n° 4:Coordination, agilité, concentration, réflexion, réflexes, dextérité, patience et plaisir de pratiquer seront tes meilleurs alliés pour réussir ces défis !

Allez, on fait participer la famille ! Il vous faut inventer plusieurs échanges originaux avec 2 balles !

Jonglage à 3 balles

Cascade à 3 balles

Cascade 3 balles à 2

Le voleur de balle

Pour aller plus loin lorsque l'on maitrise la cascade 3 balles...

Patricia Perron - Eganaude

Quelques petits conseils pour réussir ces défis :Conseil n°1 : Faire des pauses car...... Le cerveau n'est pas un muscle qu'il faut épuiser pour qu'il se développe (vous pouvez vérifier, il n'y a pas une cellule musculaire dans le cerveau!!!)Quand il s'agit d'apprendre, le cerveau sait dire quand il en a assez. Quand il sature, il faut le laisser se reposer pour ensuite recommencer à s'entraîner.Conseil n°2 : Progresser pas à pas car......Pour jongler, il ne faut pas réussir mais maîtriser.Cela veut dire que ce n'est pas parce qu'on a réussi à passer deux tours à deux balles qu'il faut tenter de se lancer dans un trois balles.Il faut prendre son temps pour maîtriser complétement une forme de jonglerie.Conseil n°3 : Se féliciter de ses réussites et cela pour son niveau de pratique car...... Ressasser ses échecs n'a jamais rien donné de bon. Nous n'apprenons pas le jonglage pour réussir dans la vie !!!Il faut tenter à réaliser ce défi par plaisir en valorisant les réussites (moments de plaisirs) et oublier les échecs (inévitables en cours d'apprentissage).Alors peu importe une réussite à une, deux, trois, quatre...etc...balles. Le principal est de réussir à son niveau après avoir persévéré.Conseil n° 4:Coordination, agilité, concentration, réflexion, réflexes, dextérité, patience et plaisir de pratiquer seront tes meilleurs alliés pour réussir ces défis !

Le Défi de la classe !"#ça jongle"

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 5 et 10 secondes, en train de jongler. Vous devrez utiliser un objet rond ( balle, ballon, ballon gonflable, grosse boule de fitness, balle de ping-pong...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, il faudra respecter quelques règles :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous devez recevoir votre objet (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous jonglez, de la manière la plus originale possible, (mains, pieds, genou...) avant de4 - relancer votre objet comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuite.En enchainant les vidéos, l'effet devrait être sympa ! La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire le clip "jonglage" de votre classe ! Allez, on s'entraine !!!

Je deviens acteur !

Exprimer

Faire

Pour

Et

Emouvoir le public

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens acteur !

Cap ou pas cap !

Le jeu de carte de la classe

La mise en scène

Patricia Perron - Eganaude

Vous allez tous ensemble devoir créer un jeu de cartes " Jeu d'Acteur", que l'on pourra ensuite utiliser lors des prochains cours d'Arts du Cirque en EPS. (avec vous cette année j'espère, et avec les nouveaux 6ème l'année prochaine).Chacun de vous doit faire trois cartes de chaque famille, selon le modèle mis sur Pronote (document word modifiable). Vous devez mettre la consigne, et un un dessin pour l'illustrer. Un dessin (gif...) venant du net, ou encore mieux, vous dessinez vous-même, puis vous le scannez sans oublier la consigne, et vous l'envoyer via Oze ou Pronote. Sinon,, vous m'envoyez une photo du dessin.Les familles de cartes:Carte SE DEPLACER: se déplacer comme.... (ex : un chat, un bébé...)Carte EXPRESSION : Etre..., Se sentir... ( ex : Etre amoureux, Se sentir fatiqué, la peur... )Carte DEFI :lancer un défi à quelqu'un(ex : traverser le gymnase sur 3 pattes, faire rire quelqu'un...)Carte JOKER :medonne un pouvoir ( ex : le joueur derrière moi prends 2 cartes au lieu d'une, je désigne celui qui jouera à ma place au prochain passage...)

Le Défi de la classe !# émotions

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 15 et 30 secondes, sur le thème suivant :Vous choisissez une émotion ( la joie, la peur et la colère, la tristesse, la surprise), ou un mot exprimant un sentiment (amour, haine, confiance, insécurité, bonheur, jalousie... ).Vous réfléchissez comment vous pouvez l'exprimer au mieux avec votre corps (les gestes, le regard...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, et que l'on sache ce que vous avez voulu montrer, il faudra procéder ainsi :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous recevez une feuille de papier froissée en boule (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous la dépliez pour montrer à la caméra votre mot, écrit en gros et épais (ce que vous allez exprimer)4 - vous exprimer (expressions du visage, mouvements, déplacements...) l'émotion que vous vouez nous montrer. (vous pouvez être plusieurs dans la scène si cela se justifie)5 - pour terminer, vous froissez votre feuille avant de la relancer comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuiteL'enchainement des vidéos devrait donner un effet sympathique !!!La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire leclip "Emotion" de votre classe !

Je deviens acrobate !

L'échauffement

Les rôles

La sécurité

Patricia Perron - Eganaude

Faire des acrobaties, figures à plusieurs s'appelle de l'Acrosport

Avant de commencer, on s'échauffera comme on a appris à le faire en gymnastique : en mobilisant bien toutes les articulations. Par exemple du bas vers le haut : on commence par les chevilles, puis les genoux, le bassin, puis le haut du corps, jambes écartées, puis les épaules, pour terminer doucement par le cou.

Je deviens acrobate !

Les figures à 2

Les figures à 3

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens acrobate !

Pour s'amuser en famille !

Patricia Perron - Eganaude

Le Défi # émotions

Le Défi "#ça jongle"

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 15 et 30 secondes, sur le thème suivant :Vous choisissez une émotion ( la joie, la peur et la colère, la tristesse, la surprise), ou un mot exprimant un sentiment (amour, haine, confiance, insécurité, bonheur, jalousie... ).Vous réfléchissez comment vous pouvez l'exprimer au mieux avec votre corps (les gestes, le regard...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, et que l'on sache ce que vous avez voulu montrer, il faudra procéder ainsi :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous recevez une feuille de papier froissée en boule (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous la dépliez pour montrer à la caméra votre mot, écrit en gros et épais (ce que vous allez exprimer)4 - vous exprimer (expressions du visage, mouvements, déplacements...) l'émotion que vous vouez nous montrer. (vous pouvez être plusieurs dans la scène si cela se justifie)5 - pour terminer, vous froissez votre feuille avant de la relancer comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuiteL'enchainement des vidéos devrait donner un effet sympathique !!!La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire leclip "Emotion" de votre classe !

Le défi consiste à se filmer entre 5 et 10 secondes, en train de jongler. Vous devrez utiliser un objet rond ( balle, ballon, ballon gonflable, grosse boule de fitness, balle de ping-pong...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, il faudra respecter quelques règles :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous devez recevoir votre objet (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous jonglez, de la manière la plus originale possible, (mains, pieds, genou...) avant de4 - relancer votre objet comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuite.En enchainant les vidéos, l'effet devrait être sympa ! La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire le clip "jonglage" de votre classe ! Allez, on s'entraine !!!

BRAVO les Artistes !

Patricia Perron - Eganaude

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Les arts du Cirque 6ème confinement Eganaude by Pat Perron on Genially

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Les Arts du Cirque en 6ème Un monde merveilleux à explorer Je découvre Je deviens Jongleur Je deviens Acteur Je deviens Acrobate Les défis de la classe Patricia Perron - Eganaude Le cirqueTraditionnel Le cirque Contemporain Je découvre Patricia Perron - Eganaude Le Cirque Traditionnel Patricia Perron - Eganaude Le spectacle est constitué d'une douzaine de numéros enchaînés, indépendants les uns des autres.La présentation est faite par un "Mr Loyal", fil conducteur du spectacle.

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Voici un document très riche, je remercie la collègue d'EPS qui l'a créé et qui m'a autorisée à vous le partager. Beaucoup de choses très intéressantes pour l'EPS et l'AS

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Les Arts du Cirque en 6ème

Un monde merveilleux à explorer

Je découvre

Je deviens Jongleur

Je deviens Acteur

Je deviens Acrobate

Les défis de la classe

Patricia Perron - Eganaude

Le cirqueTraditionnel

Le cirque Contemporain

Je découvre

Patricia Perron - Eganaude

Le Cirque Traditionnel

Patricia Perron - Eganaude

Le spectacle est constitué d'une douzaine de numéros enchaînés, indépendants les uns des autres.La présentation est faite par un "Mr Loyal", fil conducteur du spectacle.

Les émotions chez le spectateur naissent de la prouesse, l'exploit, le danger et se traduisent par le rire, la peur, l'émerveillement

La scène est une piste circulaire de 13 m de diamètre au centre d'un chapiteau .Les spectateurs sont assis tout autour de cette piste

Les animaux sont très présentsdans le spectacle

Les clowns ( le "Clown blanc" et l'"Auguste") sont incontournables dans le cirque traditionnel

L'éclairage centre le regard du spectateur sur l'artiste et sa prestation

Le Cirque Contemporain

Patricia Perron - Eganaude

L'espace utilisé pour le spectacle est variable : un théatre, un espace extérieur, une salle de spectacle, un musée, une rue...

Les décors sont utilisés pour créer une atmosphère.Les éclairages sont variés et sont là pour accentuer l'émotion, les rythmes...

Le spectacle crée une atmosphère, un univers (merveilleux, poétique, absurde ...)Les numéros sont là pour raconter une histoire, servir le scénario du spectacleLes thèmes traités sont divers (merveilleux, poétique, absurde ...)

Les artistes sont polyvalents : à la fois acrobates, jongleurs, acteur, danseur...Le jeu d'acteur est très important.Les artistes sont des personnages au service d'une histoire

Si on allait un peu plus loin ?

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens jongleur !

Je fabrique mes balles

Je relève des défis pour progresser

(sinon je prend des chaussettes...)

Patricia Perron - Eganaude

Jonglage à 1 balle

Echanges à 2,3,4...personnes

Echauffement colonnes

Figures à 1 balle

Patricia Perron - Eganaude

Allez, on fait participer la famille ! Il vous faut inventer plusieurs échanges originaux avec 1 balle !

Jonglage à 2 balles

Echanges à 2,3,4...personnes

Cascade 2 balles à 1 main..

Cascade à 2 balles

pour aller plus loin...

Patricia Perron - Eganaude

Quelques petits conseils pour réussir ces défis :Conseil n°1 : Faire des pauses car...... Le cerveau n'est pas un muscle qu'il faut épuiser pour qu'il se développe (vous pouvez vérifier, il n'y a pas une cellule musculaire dans le cerveau!!!)Quand il s'agit d'apprendre, le cerveau sait dire quand il en a assez. Quand il sature, il faut le laisser se reposer pour ensuite recommencer à s'entraîner.Conseil n°2 : Progresser pas à pas car......Pour jongler, il ne faut pas réussir mais maîtriser.Cela veut dire que ce n'est pas parce qu'on a réussi à passer deux tours à deux balles qu'il faut tenter de se lancer dans un trois balles.Il faut prendre son temps pour maîtriser complétement une forme de jonglerie.Conseil n°3 : Se féliciter de ses réussites et cela pour son niveau de pratique car...... Ressasser ses échecs n'a jamais rien donné de bon. Nous n'apprenons pas le jonglage pour réussir dans la vie !!!Il faut tenter à réaliser ce défi par plaisir en valorisant les réussites (moments de plaisirs) et oublier les échecs (inévitables en cours d'apprentissage).Alors peu importe une réussite à une, deux, trois, quatre...etc...balles. Le principal est de réussir à son niveau après avoir persévéré.Conseil n° 4:Coordination, agilité, concentration, réflexion, réflexes, dextérité, patience et plaisir de pratiquer seront tes meilleurs alliés pour réussir ces défis !

Allez, on fait participer la famille ! Il vous faut inventer plusieurs échanges originaux avec 2 balles !

Jonglage à 3 balles

Cascade à 3 balles

Cascade 3 balles à 2

Le voleur de balle

Pour aller plus loin lorsque l'on maitrise la cascade 3 balles...

Patricia Perron - Eganaude

Quelques petits conseils pour réussir ces défis :Conseil n°1 : Faire des pauses car...... Le cerveau n'est pas un muscle qu'il faut épuiser pour qu'il se développe (vous pouvez vérifier, il n'y a pas une cellule musculaire dans le cerveau!!!)Quand il s'agit d'apprendre, le cerveau sait dire quand il en a assez. Quand il sature, il faut le laisser se reposer pour ensuite recommencer à s'entraîner.Conseil n°2 : Progresser pas à pas car......Pour jongler, il ne faut pas réussir mais maîtriser.Cela veut dire que ce n'est pas parce qu'on a réussi à passer deux tours à deux balles qu'il faut tenter de se lancer dans un trois balles.Il faut prendre son temps pour maîtriser complétement une forme de jonglerie.Conseil n°3 : Se féliciter de ses réussites et cela pour son niveau de pratique car...... Ressasser ses échecs n'a jamais rien donné de bon. Nous n'apprenons pas le jonglage pour réussir dans la vie !!!Il faut tenter à réaliser ce défi par plaisir en valorisant les réussites (moments de plaisirs) et oublier les échecs (inévitables en cours d'apprentissage).Alors peu importe une réussite à une, deux, trois, quatre...etc...balles. Le principal est de réussir à son niveau après avoir persévéré.Conseil n° 4:Coordination, agilité, concentration, réflexion, réflexes, dextérité, patience et plaisir de pratiquer seront tes meilleurs alliés pour réussir ces défis !

Le Défi de la classe !"#ça jongle"

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 5 et 10 secondes, en train de jongler. Vous devrez utiliser un objet rond ( balle, ballon, ballon gonflable, grosse boule de fitness, balle de ping-pong...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, il faudra respecter quelques règles :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous devez recevoir votre objet (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous jonglez, de la manière la plus originale possible, (mains, pieds, genou...) avant de4 - relancer votre objet comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuite.En enchainant les vidéos, l'effet devrait être sympa ! La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire le clip "jonglage" de votre classe ! Allez, on s'entraine !!!

Je deviens acteur !

Exprimer

Faire

Pour

Et

Emouvoir le public

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens acteur !

Cap ou pas cap !

Le jeu de carte de la classe

La mise en scène

Patricia Perron - Eganaude

Vous allez tous ensemble devoir créer un jeu de cartes " Jeu d'Acteur", que l'on pourra ensuite utiliser lors des prochains cours d'Arts du Cirque en EPS. (avec vous cette année j'espère, et avec les nouveaux 6ème l'année prochaine).Chacun de vous doit faire trois cartes de chaque famille, selon le modèle mis sur Pronote (document word modifiable). Vous devez mettre la consigne, et un un dessin pour l'illustrer. Un dessin (gif...) venant du net, ou encore mieux, vous dessinez vous-même, puis vous le scannez sans oublier la consigne, et vous l'envoyer via Oze ou Pronote. Sinon,, vous m'envoyez une photo du dessin.Les familles de cartes:Carte SE DEPLACER: se déplacer comme.... (ex : un chat, un bébé...)Carte EXPRESSION : Etre..., Se sentir... ( ex : Etre amoureux, Se sentir fatiqué, la peur... )Carte DEFI :lancer un défi à quelqu'un(ex : traverser le gymnase sur 3 pattes, faire rire quelqu'un...)Carte JOKER :medonne un pouvoir ( ex : le joueur derrière moi prends 2 cartes au lieu d'une, je désigne celui qui jouera à ma place au prochain passage...)

Le Défi de la classe !# émotions

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 15 et 30 secondes, sur le thème suivant :Vous choisissez une émotion ( la joie, la peur et la colère, la tristesse, la surprise), ou un mot exprimant un sentiment (amour, haine, confiance, insécurité, bonheur, jalousie... ).Vous réfléchissez comment vous pouvez l'exprimer au mieux avec votre corps (les gestes, le regard...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, et que l'on sache ce que vous avez voulu montrer, il faudra procéder ainsi :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous recevez une feuille de papier froissée en boule (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous la dépliez pour montrer à la caméra votre mot, écrit en gros et épais (ce que vous allez exprimer)4 - vous exprimer (expressions du visage, mouvements, déplacements...) l'émotion que vous vouez nous montrer. (vous pouvez être plusieurs dans la scène si cela se justifie)5 - pour terminer, vous froissez votre feuille avant de la relancer comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuiteL'enchainement des vidéos devrait donner un effet sympathique !!!La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire leclip "Emotion" de votre classe !

Je deviens acrobate !

L'échauffement

Les rôles

La sécurité

Patricia Perron - Eganaude

Faire des acrobaties, figures à plusieurs s'appelle de l'Acrosport

Avant de commencer, on s'échauffera comme on a appris à le faire en gymnastique : en mobilisant bien toutes les articulations. Par exemple du bas vers le haut : on commence par les chevilles, puis les genoux, le bassin, puis le haut du corps, jambes écartées, puis les épaules, pour terminer doucement par le cou.

Je deviens acrobate !

Les figures à 2

Les figures à 3

Patricia Perron - Eganaude

Je deviens acrobate !

Pour s'amuser en famille !

Patricia Perron - Eganaude

Le Défi # émotions

Le Défi "#ça jongle"

Patricia Perron - Eganaude

Le défi consiste à se filmer entre 15 et 30 secondes, sur le thème suivant :Vous choisissez une émotion ( la joie, la peur et la colère, la tristesse, la surprise), ou un mot exprimant un sentiment (amour, haine, confiance, insécurité, bonheur, jalousie... ).Vous réfléchissez comment vous pouvez l'exprimer au mieux avec votre corps (les gestes, le regard...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, et que l'on sache ce que vous avez voulu montrer, il faudra procéder ainsi :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous recevez une feuille de papier froissée en boule (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous la dépliez pour montrer à la caméra votre mot, écrit en gros et épais (ce que vous allez exprimer)4 - vous exprimer (expressions du visage, mouvements, déplacements...) l'émotion que vous vouez nous montrer. (vous pouvez être plusieurs dans la scène si cela se justifie)5 - pour terminer, vous froissez votre feuille avant de la relancer comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuiteL'enchainement des vidéos devrait donner un effet sympathique !!!La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire leclip "Emotion" de votre classe !

Le défi consiste à se filmer entre 5 et 10 secondes, en train de jongler. Vous devrez utiliser un objet rond ( balle, ballon, ballon gonflable, grosse boule de fitness, balle de ping-pong...)L'idée étant de mettre toutes vos vidéos les unes au bout des autres, il faudra respecter quelques règles :1 - que votre film soit fait à l'horizontal, c'est mieux,2 - au début de votre vidéo vous devez recevoir votre objet (que quelqu'un vous lance)3 - puis vous jonglez, de la manière la plus originale possible, (mains, pieds, genou...) avant de4 - relancer votre objet comme si quelqu'un en dehors du cadre allait la rattraper ensuite.En enchainant les vidéos, l'effet devrait être sympa ! La fin, ce sera le montage de vos vidéos pour en faire le clip "jonglage" de votre classe ! Allez, on s'entraine !!!

BRAVO les Artistes !

Patricia Perron - Eganaude

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Les arts du Cirque 6ème confinement Eganaude by Pat Perron on Genially

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Les Arts du Cirque en 6ème Un monde merveilleux à explorer Je découvre Je deviens Jongleur Je deviens Acteur Je deviens Acrobate Les défis de la classe Patricia Perron - Eganaude Le cirqueTraditionnel Le cirque Contemporain Je découvre Patricia Perron - Eganaude Le Cirque Traditionnel Patricia Perron - Eganaude Le spectacle est constitué d'une douzaine de numéros enchaînés, indépendants les uns des autres.La présentation est faite par un "Mr Loyal", fil conducteur du spectacle.

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AS arts du cirque mais aussi pour tous les curieux et curieuses

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AS arts du cirque mais aussi pour tous les curieux et curieuses

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2 spectacles à admirer... et pour s'inspirer

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60-MINUTE SPECIAL #2 | Cirque du Soleil | Amaluna, Bazzar, Volta

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60-MINUTE SPECIAL #1 | Cirque du Soleil | KURIOS – Cabinet of Curiosities, ‘’O’’ and LUZIA

# data[].attributes.headline
Un super document créé par un collègue, à lire en plusieurs fois et à mettre en oeuvre dès que possible

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Un super document créé par un collègue, à lire en plusieurs fois et à mettre en oeuvre dès que possible

# data[].attributes.headline
Mode d'emploi sonore pour le circuit training juste en dessous

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Mode d'emploi sonore pour le circuit training juste en dessous

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J'ai enregistré une séquence pour vous expliquer de vive voix comment utiliser le genially, il n'y a qu'à suivre les indications. En espérant que cela vous aide.

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Circuit training 2 fois par semaine (ou plus)

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Circuit training 2 fois par semaine (ou plus)

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travail identique pour tous les élèves du collège

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Pour personnaliser ses circuits training

Pendant le confinement et après...

Equipe EPS collège les Mattons

Ce document interactif a pour but de vous proposer des exercices et des conseils de prévention pour les réaliser dans le but de créer vos circuits training et donc personnaliser vos entraînements comme proposé à la fin de ce Genial.ly

SOMMAIRE

1- COMPRENDRE...2- LA SANGLE ABDOMINALE3- LE HAUT DU CORPS ET LE DOS4- LE BAS DU CORPS5- LES CIRCUITS TRAINING6- LES ETIREMENTS7- RAPPEL CONSIGNES SECURITE

COMPRENDRE...

1

C'est quoi un muscle?Comment fonctionne un muscle?Comment se muscler?Pourquoi, à quoi ça sert le renforcement musculaire?

C'est quoi un muscle?

Info

ABDUCTEURS

GRAND PECTORAL

BICEPS

TRICEPS

TRAPEZES

GRAND DORSAL

QUADRICEPS

JUMEAUX

ABDOMINAUX

PRINCIPAUX MUSCLES

Read more

Le muscle est un ensemble de cellules appellées "fibres musculaires". Tu en as à peu près 600 et elles composent environ 43% de ton poids de corps d'ou l'intérêt de les chouchouter... Compte sur nous pour t'y faire penser en cours d'EPS!

Comment fonctionne un muscle?

Info

ENERGIE

contraction musculaire

chaleur

Nutriments (lipides, glucides)

Sang riche en O2, pauvre en CO2

Sang pauvre en O2, riche en CO2

O2

CO2

En se contractant, le muscleproduit de l'énergie (20%) et surtoutlibère de la chaleur (80%). C'est pourquoi, tous les exercices de notre échauffement au collège (footing avec éducatifs course, étirements actifs...) vont accroître et/ou maintenir la chaleur interne de nos muscles en prévision des efforts à venir.

Comment se muscler?

Info

AINSI POUR AVOIR DES MUSCLES FORTS, IL FAUT BIEN TRAVAILLER (charge, régularité, fatigue, position, tension...)

3 mécanismes favorisant le renforcement musculaire à conditionque le muscle soit régulièrement mis sous contraintes (l'effort) :

la tension musculaire

le traumatisme musculaire

la structuration

Un entraînement et/ou un exercice va provoquer un afflux sanguin. Le muscle sera plus rempli, plus gonflé et donc plus dur.

Quand vous forcez (pas trop quand même) sur un muscle, vous créez des micro traumatismes (fibres qui se déchirent) qui engendrent une réaction inflammatoire. Cette réaction va activer les cellules du système immunitaire. Les cellules musculaires vont se réparer, se fusionner avec d'autres pour se multiplier ainsi.

Si on exerce une contrainte inhabituelle sur un muscle, la tension va engendrer un changement chimique au sein de celui-ci et provoquer la réaction des cellules qui vont accroître leur nombre.

Donc il fautmaintenir des efforts réguliers, "difficiles" mais possibles pour apercevoir les progrès. Du coup, on s'y met ?

Je deviens plus performant(e)

Je lutte contre la prise de poids

Je développe mon capital santé

J'améliore mon équilibre postural

A quoi ça sert le renforcement muculaire?

Le renforcement musculaire va renforcer vos qualités physiques (force, endurance, coordination, puissance...) qui vont optimiser toutes vos gestuelles sportives: un tir plus puissant, un saut plus haut, une course plus rapide...

Pratiquer régulièrement le renforcement musculaire va brûler des graisses et des calories qui va entraîner une diminution de votre masse graisseuse pour affiner votre silhouette.

Pratiqué avec précaution pendant la croissance, le renforcement va développer vos capacités musculaires. Le muscle, lorsqu'il est entraîné, renforce les articulations, les os et les tendons incitant le corps à se développer harmonieusement. 😎😍

Le renforcement va accompagner la croissance de vos os et assurer une meilleure stabilité posturale (corps plus tonique et équilibré). Le travail des muscles abdominaux et du dos contribue au maintien de la colonne vertébrale et à une meilleure posture.

2

LA SANGLE ABDOMINALE

ABDOS: grands droits,obliques...

Bien se placer pour se renforcer efficacement

Alignement des segmentsTonicité, gainageRester concentré pour conserver la bonne postureRespirer doucement par le ventreConserver la nuque relâchée dans l'axe du corps pour ne pas créer de tensions inutiles et de douleurs cervicales

A surveiller : Alignement épaules - bassin - genoux - chevillespour ne pas creuser le dos et se faire mal.

A surveiller : alignement épaules - coudes et poignets si en appui sur mains

L es planches

Planche sur les coudes

Planche coudes 1 jambe

Planche coudes pieds surélevés

Planche 1 coude

Planche

Planche 1 jambe

Planche 1 jambe haute

Planche surélevée

Mountain Climber

Planche dynamique jambe extérieure

Planche dynamique jambe intérieure

Planche dynamique 1 jambe 1 bras

Planche spider

Abdos, lombaires, fessiers, triceps

L es planches latérales

Planche latérale sur 1 coude

Planche latérale 1 coude 1 jambe

Planche latérale 1 coude 1 jambe 1 bras en l'air

Planche latérale sur 1 main

Planche latérale 1 jambe 1 bras en l'air

Planche latérale 1 jambe

Abdos, lombaires, fessiers, triceps + quadriceps, adducteurs, abducteurs

L es abdos

Position de départ

Crunch

Attention à ne pas tirer sur la nuque

Mains au "garde à vous"

Crunch twist

Alterner montée/descente jambes droite et gauche

Relever fesses en chandelle

Rameur

Mains aux chevillesdroite et gauche

Grands droits, transverses, obliques

3

Renforcement des muscles des bras, épaules, poitrine et du dos (biceps, triceps, grand pectoral, grand dorsal...)

HAUT DU CORPSET DOS

Les pompes

Mains normales

Mains serrées

Mains écartées

Sur une main

Descendre alternativement sur les coudes

Pause avant de remonter

abdos, lombaires, triceps, grand-pectoral

Tous ces exercices sont réalisables sur les genoux pour simplifier

Il est préférable de faire le circuit sur les genoux que de ne pas réussir à le faire!

Il est préférable de faire le circuit sur les genoux que de ne pas réussir à le faire!

Le grand dorsal

Superwoman

Parachutiste

L'oiseau chien

4

LE BAS DU CORPS

Renforcement des muscles des fessiers et des jambes (quadriceps, ischio-jambiers, jumeaux...)

Les jambes

Squats

Fentes devant alterner droite et gauche

Chaise

Fentes côté alterner droite et gauche

Monter dos droit pied à plat alterner droite et gauche

Descendre dos droit aligné alterner droite et gauche

Battements latérauxalterner droite puis gauche

Ischios, quadriceps, mollets, grand pectoral

Les fessiers

Battements jambe tendue

Battements jambe latérale

Battements jambe pliée pied vers le haut

Le pont

Le pont jambe tendue

Le pont jambe pliée au-dessus

Ischios, quadriceps, mollets, grand pectoral + triceps, ischions,

5

LES CIRCUITS TRAINING

A toi de créer ton circuit training!

Une suite d'exercices différents

Et ainsi de suite plusieurs fois

Pour renforcer les muscles

Pour augmenter l'enduranceet la performance cardiaque

Enchaînés avec des pauses courtes

Il est très important de respecter les règles élémentairesapprises (échauffement, hydratation, étirements...) mais aussi de sécurité (alignement des segments, placement de la tête, gainage...) et écouter son corps!

Tu vas pouvoir adapter le circuit à ton niveauet le faire évoluer au fur et à mesure de ta progression

Info

Il existe plusieurs méthodes de circuits (crossfit, Hiit, tabata...) dont certains que vous connaissez déjà.Il s'agit de faire varier les temps d'effort et de récupération et le nombre d'exercices suivant un objectif bien défini (muscler les jambes, les abdos, le dos, le cœur...) et son niveau.

Identifie ton niveau et choisis un circuit

En fonction de ton niveau et de tes progrès, choisis ton circuit, mais n'oublie pas que nous sommes disponibles pour te conseiller.

Pour que ce soit plus sympa, c'est toi qui choisis tes exercices en déplaçant les photos où tu veux

Un peu de vocabulaire pour mieux comprendre:

SERIES = un tour complet (ex:de 1 à 5)

RECUPERATION entre 2 exercices = ex: entre n°1 et n°2

RECUPERATION entre les séries= ex: entre le tour n°2 et le n°3

Débrouillé

Débutant

Confirmé

Expert

Pense à toujours équilibrer ton circuitÉvite de travailler deux fois les mêmes muscles à la suite.Commence par un exercice cardio pour peaufiner l'échauffementSollicite l'ensemble des groupes musculaires (bas du corps, haut du corps, abdos-fessiers et dos)

ATTENTION!N'oublie pas de t'échauffer!

Aide-toi de ton vécu lors des entraînements précédents avec toncarnet d'entraînement et les ressentis pour choisir ton niveau:- débutant- débrouillé- confirmé- expert

1

3

5 exercices

Tu n'as plus qu'à construire ton circuit et c'est parti pour un super entraînement cardio.Et n'oublie pas que ton circuit doit être équilibré ( travail : cardio, jambes, bras, fessiers, abdominaux et dos).A toi de jouer !

2

4

niveau débutant

5

20 secs

20 secs

20 secs

20 secs

20 secs

Nombre de séries

X 3

Récupérationentre 2 exercices

40 secs

Récupérationentre les séries

1 min

Durée totale du circuit

15 minutes

Circuit training n°1

Sélectionne une vignette (exercices) et glisse la à coté des numéros .

SquatsMuscles travaillés : jambes (quadriceps, ischios-jambiers...)Consignes : descendre à 90° (pas plus!) avec le buste droit et les abdominaux serrés. Garder le regard fixe vers l'avant

Fentes avant alternéesMuscles travaillés : fessiers, jambesConsignes : descendre alternativement sur une jambe en fente avant tout en gardant le dos droit

Lecircuit training est unesuite d'exercices que l'on réalise les uns après les autres. Une fois lecircuit terminé, on recommence depuis le début après le temps de récupération.Cet entraînement combine lerenforcement musculaire avec des exercices visant à augmenterl'endurance et la performance cardiaque. (cardio).Bien entendu, toute pratique physique nécessite un échauffement (cf. Dossier échauffement EPS) et des conditions optimales de sécurité (en forme, sous surveillance d'un adulte responsable, dans un endroit sans risque...)

Pompes sur les genouxMuscles travaillés: bras, pectoraux abdominauxConsignes : descendre la poitrine vers le sol en pliant les coudes (90° maxi) puis remonter. Garder les abdominaux contractés, le dos droit. Bien respirer (expiration lors de la remontée).

Jumping jack(cardio)Muscles travaillés: mollets, cuisses, épaules, abdominaux, dosConsignes: départ pieds serrés, bras le long du corps, réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes puis recommencer. Dos droit et abdos contractés.

Montées de genoux (cardio)Mucles travaillés : abdominaux, haut des jambesConsignes : Relever les genoux alternativement vers la poitrine. Garder le dos droit et le ventre serré. Les appuis au sol restent dynamiques (on ne s'écrase pas).

PlancheMusclestravaillés: abdominaux, dos, épaulesConsignes : en appuis sur les coudes (alignement avec les épaules) et les pieds, restez allongé. Garder le corps aligné sans creuser le dos. Respirer en gardant les abdos contractés

Mountain climbers(le grimpeur)Muscles travaillés : abdominaux, épaules, brasConsignes : en position "pompes", corps droit et gainé, regard vers l'avant, amener un genou sous la poitrine sans toucher le sol puis alterner avec l'autre jambe.

LePontMuscles travaillés : fessiersConsignes : allongé sur le dos avec les pieds et les mains à plat, relevez les hanches jusqu'à ce que votre ventre soit tendu vers le haut, (alignement) pendant 2sec puis recommencer. Expirer lentement en descendant.

Bird Dog ou l'oiseau chienMusclestravaillés : abdominaux, dosConsignes : en appui sur une main et le genou opposé, un bras tendu devant soi et la jambe opposée derrière, tenir 30 sec puis changer de côté. Position bras-dos-jambe alignée, ne pas creuser le dos.

Dépose ici ton 1er exercice

Dépose ton 3ème exercice

Dépose ici ton 2ème exercice

Dépose ici ton 4ème exercice

Dépose ici ton 5ème exercice

1

3

5 exercices

Tu n'as plus qu'à construire ton circuit et c'est parti pour un super entraînement cardio.Et n'oublie pas que ton circuit doit être équilibré ( travail : cardio, jambes, bras, fessiers, abdominaux et dos).A toi de jouer !

2

4

5

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

Nombre de séries

X 3

Récupérationentre 2 exercices

30 secs

Récupérationentre les séries

Durée totale du circuit

15 min 30 secs

Circuit training n°2

niveau débrouillé

1 min

Sélectionne une vignette (exercices) et glisse la à coté des numéros .

Lecircuit training est unesuite d'exercices que l'on réalise les uns après les autres. Une fois lecircuit terminé, on recommence depuis le début après le temps de récupération.Cet entraînement combine lerenforcement musculaire avec des exercices visant à augmenterl'endurance et la performance cardiaque. (cardio).Bien entendu, toute pratique physique nécessite un échauffement (cf. Dossier échauffement EPS) et des conditions optimales de sécurité (en forme, sous surveillance d'un adulte responsable, dans un endroit sans risque...)

Fentes avant alternéesMuscles travaillés : fessiers, jambesConsignes : descendre alternativement sur une jambe en fente avant tout en gardant le dos droit

SquatsMuscles travaillés : jambes (quadriceps, ischios-jambiers...)Consignes : descendre à 90° (pas plus!) avec le buste droit et les abdominaux serrés. Garder le regard fixe vers l'avant

Mountain climbers(le grimpeur)Muscles travaillés : abdominaux, épaules, brasConsignes : en position "pompes", corps droit et gainé, regard vers l'avant, amener un genou sous la poitrine sans toucher le sol puis alterner avec l'autre jambe.

Montées de genoux (cardio)Mucles travaillés : abdominaux, haut des jambesConsignes : Relever les genoux alternativement vers la poitrine. Garder le dos droit et le ventre serré. Les appuis au sol restent dynamiques (on ne s'écrase pas).

Jumping jack(cardio)Muscles travaillés: mollets, cuisses, épaules, abdominaux, dosConsignes: départ pieds serrés, bras le long du corps, réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes puis recommencer. Dos droit et abdos contractés.

Pompes sur les genouxMuscles travaillés: bras, pectoraux abdominauxConsignes : descendre la poitrine vers le sol en pliant les coudes (90° maxi) puis remonter. Garder les abdominaux contractés, le dos droit. Bien respirer (expiration lors de la remontée).

PlancheMusclestravaillés: abdominaux, dos, épaulesConsignes : en appuis sur les coudes (alignement avec les épaules) et les pieds, restez allongé. Garder le corps aligné sans creuser le dos. Respirer en gardant les abdos contractés

LePontMuscles travaillés : fessiersConsignes : allongé sur le dos avec les pieds et les mains à plat, relevez les hanches jusqu'à ce que votre ventre soit tendu vers le haut, (alignement) pendant 2sec puis recommencer. Expirer lentement en descendant.

Bird Dog ou l'oiseau chienMusclestravaillés : abdominaux, dosConsignes : en appui sur une main et le genou opposé, un bras tendu devant soi et la jambe opposée derrière, tenir 30 sec puis changer de côté. Position bras-dos-jambe alignée, ne pas creuser le dos.

Dépose ici ton 1er exercice

Dépose ton 3ème exercice

Dépose ici ton 2ème exercice

Dépose ici ton 4ème exercice

Dépose ici ton 5ème exercice

1

3

2

4

5

6 exercices

Tu n'as plus qu'à construire ton circuit et c'est parti pour un super entraînement cardio.Et n'oublie pas que ton circuit doit être équilibré ( travail : cardio, jambes, bras, fessiers, abdominaux et dos).A toi de jouer !

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

Nombre de séries

X 3

Récupérationentre 2 exercices

30 secs

Récupérationentre les séries

1 min

Durée totale du circuit

18 min 30 secs

Circuit training n°3

6

30 secs

niveau confirmé

Sélectionne une vignette (exercices) et glisse la à coté des numéros .

Lecircuit training est unesuite d'exercices que l'on réalise les uns après les autres. Une fois lecircuit terminé, on recommence depuis le début après le temps de récupération.Cet entraînement combine lerenforcement musculaire avec des exercices visant à augmenterl'endurance et la performance cardiaque. (cardio).Bien entendu, toute pratique physique nécessite un échauffement (cf. Dossier échauffement EPS) et des conditions optimales de sécurité (en forme, sous surveillance d'un adulte responsable, dans un endroit sans risque...)

Fentes avant alternéesMuscles travaillés : fessiers, jambesConsignes : descendre alternativement sur une jambe en fente avant tout en gardant le dos droit

SquatsMuscles travaillés : jambes (quadriceps, ischios-jambiers...)Consignes : descendre à 90° (pas plus!) avec le buste droit et les abdominaux serrés. Garder le regard fixe vers l'avant

Mountain climbers(le grimpeur)Muscles travaillés : abdominaux, épaules, brasConsignes : en position "pompes", corps droit et gainé, regard vers l'avant, amener un genou sous la poitrine sans toucher le sol puis alterner avec l'autre jambe.

PompesMuscles travaillés: bras, pectoraux abdominauxConsignes : descendre la poitrine vers le sol en pliant les coudes (90° maxi) puis remonter. Garder les abdominaux contractés, le dos droit. Bien respirer (expiration lors de la remontée).

Montées de genoux (cardio)Mucles travaillés : abdominaux, haut des jambesConsignes : Relever les genoux alternativement vers la poitrine. Garder le dos droit et le ventre serré. Les appuis au sol restent dynamiques (on ne s'écrase pas).

Jumping jack(cardio)Muscles travaillés: mollets, cuisses, épaules, abdominaux, dosConsignes: départ pieds serrés, bras le long du corps, réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes puis recommencer. Dos droit et abdos contractés.

PlancheMusclestravaillés: abdominaux, dos, épaulesConsignes : en appuis sur les coudes (alignement avec les épaules) et les pieds, restez allongé. Garder le corps aligné sans creuser le dos. Respirer en gardant les abdos contractés

LePontMuscles travaillés : fessiersConsignes : allongé sur le dos avec les pieds et les mains à plat, relevez les hanches jusqu'à ce que votre ventre soit tendu vers le haut, (alignement) pendant 2sec puis recommencer. Expirer lentement en descendant.

Bird Dog ou l'oiseau chienMusclestravaillés : abdominaux, dosConsignes : en appui sur une main et le genou opposé, un bras tendu devant soi et la jambe opposée derrière, tenir 30 sec puis changer de côté. Position bras-dos-jambe alignée, ne pas creuser le dos.

Dépose ici ton 1er exercice

Dépose ici ton 2ème exercice

Dépose ici ton 4ème exercice

Dépose ton 3ème exercice

Dépose ici ton 5ème exercice

Dépose ici ton 6ème exercice

1

3

2

4

5

7 exercices

Tu n'as plus qu'à construire ton circuit et c'est parti pour un super entraînement cardio.Et n'oublie pas que ton circuit doit être équilibré ( travail : cardio, jambes, bras, fessiers, abdominaux et dos).A toi de jouer !

niveau expert

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

30 secs

Nombre de séries

X 3

Récupérationentre 2 exercices

30 secs

Récupérationentre les séries

1 min

Durée totale du circuit

6

7

21 min 30 secs

Circuit training n°4

30 secs

30 secs

Sélectionne une vignette (exercices) et glisse la à coté des numéros .

Lecircuit training est unesuite d'exercices que l'on réalise les uns après les autres. Une fois lecircuit terminé, on recommence depuis le début après le temps de récupération.Cet entraînement combine lerenforcement musculaire avec des exercices visant à augmenterl'endurance et la performance cardiaque. (cardio).Bien entendu, toute pratique physique nécessite un échauffement (cf. dossier échauffement EPS) et des conditions optimales de sécurité (en forme, sous surveillance d'un adulte responsable, dans un endroit sans risque...)

Fentes avant alternéesMuscles travaillés : fessiers, jambesConsignes : descendre alternativement sur une jambe en fente avant tout en gardant le dos droit

SquatsMuscles travaillés : jambes (quadriceps, ischios-jambiers...)Consignes : descendre à 90° (pas plus!) avec le buste droit et les abdominaux serrés. Garder le regard fixe vers l'avant

Montées de genoux (cardio)Mucles travaillés : abdominaux, haut des jambesConsignes : Relever les genoux alternativement vers la poitrine. Garder le dos droit et le ventre serré. Les appuis au sol restent dynamiques (on ne s'écrase pas).

Jumping jack(cardio)Muscles travaillés: mollets, cuisses, épaules, abdominaux, dosConsignes: départ pieds serrés, bras le long du corps, réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes puis recommencer. Dos droit et abdos contractés.

Gainage latéralMuscles travaillés : fessiers, obliques, adducteursConsignes : allongé sur le côté, sur un coude, lever la jambe plusieurs fois de suite. Expirer lentement en descendant.Variantes: dessiner des chiffres, votre nom avec votre pied surélevé...

PlancheMusclestravaillés : abdominaux, dos, épaulesConsignes : en appuis sur les coudes (sous les épaules) et la pointe des pieds, restez allongé. Garder le corps aligné sans creuser le dos. Respirer en gardant les abdos contractés.Variantes: sur un pied, un bras en l'air, sur le côté, les pieds ou les mains sur un ballon...

Superman (superwoman)Musclestravaillés : abdominaux, dosConsignes : allongé sur le vendre, relever les épaules et les jambes tendues. Position bras-dos-jambe alignée, ne pas creuser le dos.Variantes: on peut exécuter des petits battements avec les jambes, les écarter/serrer. Ramener les bras d'avant en arrière en passant sur les côtés...

PompesMuscles travaillés: bras, pectoraux abdominauxConsignes : descendre la poitrine vers le sol en pliant les coudes (90° maxi) puis remonter. Garder les abdominaux contractés, le dos droit. Bien respirer (expiration lors de la remontée).

Mountain climbers (le grimpeur)Muscles travaillés : abdominaux, épaules, brasConsignes : en position "pompes", corps droit et gainé, regard vers l'avant, amener un genou sous la poitrine sans toucher le sol puis alterner avec l'autre jambe.Variantes : gainage sur les bras avec pieds écartés-serrés, retour genoux sur le côté, sur un bras...

Dépose ici ton 2ème exercice

Dépose ici ton 4ème exercice

Dépose ici ton 5ème exercice

Dépose ton 3ème exercice

Dépose ici ton 1er exercice

Dépose ici ton 6ème exercice

Dépose ici ton 7ème exercice

6

LES ETIREMENTS

RAPPEL CONSIGNES SECURITE

7

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Renforcement musculaire by LAURENT Doriane on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
RENFORCEMENT MUSCULAIRE Pour personnaliser ses circuits training Pendant le confinement et après... Equipe EPS collège les Mattons Ce document interactif a pour but de vous proposer des exercices et des conseils de prévention pour les réaliser dans le but de créer vos circuits training et donc personnaliser vos entraînements comme proposé à la fin de ce Genial.ly SOMMAIRE 1- COMPRENDRE...2- LA SANGLE ABDOMINALE3- LE HAUT DU CORPS ET LE DOS4- LE BAS DU CORPS5- LES CIRCUITS TRAINING6- LES ETIREMENTS7- RAPPEL CONSIGNES SECURITE COMPRENDRE...

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Conseils santé donnés par les élèves et leurs familles

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Conseils santé donnés par les élèves et leurs familles

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Conseils santé proposés par les élèves semaine 1 à 3

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Progresser en renforcement musculaire en faisant 2 jours par semaine une séance adaptée

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Progresser en renforcement musculaire en faisant 2 jours par semaine une séance adaptée

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vidéo à regarder une ou plusieurs fois + QCM sur pronote à compléter

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Voici un jeu pensé et réfléchi par des professeurs d'EPS. Très ludique et faisable en appartement. Il faut par contre une connexion internet. A vous de jouer et de me dire si ça vous a plu

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Défi break dance : accessible à toutes et tous! Il suffit d'essayer

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Défi break dance : accessible à toutes et tous! Il suffit d'essayer

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voici une vidéo d'un collègue d'EPS qui vous propose d'apprendre un petit enchaînement de pas de break dance. A vous d'essayer et de répéter en musique le plus de fois possible. Alors combien de fois y arrivez vous? (mettez la vidéo en pleine page)

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à vous de faire des records en coup droit et en revers... Je prends les scores de tous ceux qui essaieront!

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Tutoriel badminton : comment s'entraîner chez soi ?

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AS DANSE : proposition de chorégraphie par Mme Laurent, un peu compliqué mais en mode Tuto

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AS DANSE : proposition de chorégraphie par Mme Laurent, un peu compliqué mais en mode Tuto

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l'image ne s'affiche pas mais le lien est actif en appuyant sur le cadre juste en dessous

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Une autre un peu plus simple mais pas en tuto. Toujours pour l'AS Danse

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Une autre un peu plus simple mais pas en tuto. Toujours pour l'AS Danse

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Impossible & Mercy - coreografia Giuseppe Iannibelli

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Carnet de suivi : à remplir tous les jours et me retourner une fois la semaine terminée (chaque lundi)

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Carnet de suivi : à remplir tous les jours et me retourner une fois la semaine terminée (chaque lundi)

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Toutes les activités physiques sont à réaliser en présence d'un adulte

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carnet de suivi individuel EPS à la maison

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Handball, règles et techniques de base (EPS)

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Musculation des avant bras en escalade : L'erreur #1 des grimpeurs débutants | vlog 6

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Activité physique oui mais pas n'importe comment. Des conseils pour pratiquer en toute sécurité

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Activité physique oui mais pas n'importe comment. Des conseils pour pratiquer en toute sécurité

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organisation EPS à la maison (Mme TARDY)

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Toutes les activités physiques sont à réaliser en présence d'un adulte

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à faire pour les élèves en présence d'un adulte et sans charge

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dans le jardin

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Restez actifs et attention à vos postures pendant les périodes de travail "écrit"

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Restez actifs et attention à vos postures pendant les périodes de travail "écrit"

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Equipe EPS. Collège les Mattons

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Pour les inaptes (blessés) ou malades bien sûr juste du repos! 

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Pour les inaptes (blessés) ou malades bien sûr juste du repos! 

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beaucoup de conseils pour des séances de renforcement musculaire. A faire en présence d'un adulte

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pour ceux qui savent déjà jongler à 3 balles... 6 nouvelles figures

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Escalade :: s'encorder avec un noeud de huit par Roc'Estuaire

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C'est quoi les règles du football  ? - le Professeur Gamberge

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à faire pour les élèves en présence d'un adulte et sans charge (pas d'altères ni autre poids ils sont trop jeunes)

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le lien est actif, cliquez sur le cadre juste en dessous de ce texte