# data[].attributes.headline
Moje cele i marzenia - co pomoże mi je zrealizować.

# data[].attributes.subject
Moje cele i marzenia - co pomoże mi je zrealizować.

# data[].attributes.body
Witam was kochani :) na górze postu znajduje się temat naszej lekcji:) Na początku odpowiedzcie sobie na pytanie czym dla mnie jest marzenie ? Zapisz odpowiedź na środku kartki :) Dacie radę bez problemu, bo przecież ja nie Wy to kto?! Następnie zobaczcie krótki film o marzeniach :)Link poniżej.

# data[].attributes.attachment_link.description
Gdyby jedno życzenie mogło ci się spełnić, jeszcze dziś, przed zachodem słońca, co by to było? Wrocław 2011 Rozmawiała: Joanna Lewandowska Zdjęcia, montaż: Paweł Rożek Muzyka: God Is An Astronaut - "Fragile" Zrealizowane przy użyciu: Canon 7D Canon 18-135mm f3.5-5.6 Helios 58mm f2.0 Vimeo: http://vimeo.com/25723261 English version: http://www.youtube.com/watch?v=Vl-CZ7g9Uec

# data[].attributes.body
Przeanalizuj poniższy artykuł i skechnotkę, to pomoże Tobie zrozumieć ,czym jest cel i jaką najszybszą drogą możemy go osiągnąć.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Jak wyznaczyć cel, żeby go zrealizować?

Znasz uczucie, kiedy sobie coś postanowisz, naprawdę chcesz to osiągnąć, masz energię do działania, zrobisz pierwszy krok, a potem coś Cię powstrzymuje.

Z ekscytacją myślisz: Super, a potem...

Ulatuje z Ciebie powietrze. Po prostu rezygnujesz. Raz, drugi, ale w głowie pozostaje myśl, że chcesz to zrobić.

Zastanawiałeś/zastanawiałaś się, z jakiego powodu tak się dzieje?

Jednym z kluczy do osiągania celu, jest jego sformułowanie, bo jak pisał Lewis Carroll: „Jeśli nie wiesz, dokąd chcesz iść, nie ma znaczenia, którą drogą pójdziesz."

Kiedy jasno określisz cel, zmierzasz do jego realizacji. To taka podróż. Wiesz, gdzie jesteś teraz i potrzebujesz określić, dokąd chcesz dotrzeć.

Pokażę Ci na przykładach, jak wyznaczyć cel, żeby go zrealizować.

Zadbaj o to, żeby Twój cel był:

Zamień: nie chcę na chcę, np.

Nie chcę się stresować podczas rozmów po angielsku z klientem.

Co chcesz w zamian?

Chcę czuć się spokojnie podczas rozmów z klientem.

Prawda, że lepiej brzmi?

Podam przykład celu: Chcę dobrze znać język angielski.

Tak naprawdę nie wiadomo, co to znaczy dobrze. Wystarczy Ci zakup biletu i zamówienie kawy po angielsku podczas podróży, czy chcesz prowadzić bez problemu negocjacje handlowe?

Zapytaj siebie, po czym poznasz, że dobrze znasz angielski.

Zadbaj o to, aby Twój cel był osiągalny.

„Jakoś tak niedługo zdam egzamin" Niedługo, czyli kiedy?

Bez określenia konkretnego terminu często odkładamy realizację na później.

Wyznacz sobie końcową datę, np. do 20.01.2019 roku zdam egzamin CAE.

Podziel sobie również cel na mniejsze, wówczas szybciej zauważysz postępy i łatwiej będzie Ci zaplanować naukę.

Zgodny z Twoimi wartościami

Zastanów się, jaki wpływ będzie miała realizacja celu na Twoje życie, otoczenie, bliskich. Co możesz stracić. Na ile jesteś gotowy/gotowa realizować cel.

Jeśli coś stoi na przeszkodzie, wcale nie musisz rezygnować. Możesz zmodyfikować cel.

Zapytaj siebie: co zyskasz.

Wyobraź sobie siebie: Ty i osiągnięty cel.

Jakie płyną z tego korzyści?

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Yale i Harvard Business School wykazały, że osoby, które spisały swój cel, częściej je realizowały.

Nie czekaj. Zrób pierwszy krok, bo jak mówił Konfucjusz:

„ Tysiącmilowa podróż zaczyna się od pierwszego kroku".

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak wyznaczyć cel, żeby go zrealizować? Praktyczne wskazówki

# data[].attributes.attachment_link.description
Jak wyznaczyć cel, żeby go zrealizować? Znasz uczucie, kiedy sobie coś postanowisz, naprawdę chcesz to osiągnąć, masz energię do działania, zrobisz pierwszy krok, a potem coś Cię powstrzymuje. Z ekscytacją myślisz: Super, a potem... Ulatuje z Ciebie powietrze. Po prostu rezygnujesz. Raz, drugi, ale w głowie pozostaje myśl, że chcesz to zrobić.

# data[].attributes.headline
Jeżeli masz wolną chwilę i masz chęć ....

# data[].attributes.subject
Jeżeli masz wolną chwilę i masz chęć ....

# data[].attributes.body
Spróbuj wykonać własną mapę marzeń, celów. Możesz zrobić to w dowolny sposób lub według poniższego schematu

# data[].attributes.body
Witam was :) Dzisiaj mamy temat dotyczący Rozwoju człowieka od narodzin po starość. Poznacie czym jest rozwój osobniczy i na jakie okresy się dzieli
1.
Rozwój osobniczy człowieka, zwany ontogenezą, rozpoczyna się w momencie zapłodnienia, a kończy z chwilą śmierci osobnika. Obejmuje 2 okresy rozwojowe:

prenatalny – wewnątrzmaciczny, który trwa od momentu poczęcia aż do narodzin,

postnatalny –pozamaciczny, trwający od urodzenia do śmierci.

# data[].attributes.body
Pierwszy okres to - okres dzieciństwa.Najważniejsze okresy rozwojowe obejmujące dzieciństwo to okresy: noworodkowy, niemowlęcy, poniemowlęcy, dzieciństwa
Drugi okres to okres dojrzewania W okresie dojrzewania zwiększa się aktywność hormonów płciowych, które odpowiadają za zmiany w budowie i funkcjonowaniu narządów (głównie układu rozrodczego) oraz wytworzenie drugorzędowych cech płciowych. Zmieniają się proporcje ciała, kształt sylwetki, dojrzewa układ odpornościowy.
Trzeci okres to dorosłość i starość W wieku ok. 25 lat, gdy organizm osiągnął dojrzałość biologiczną, rozpoczyna się kolejny etap rozwoju – dorosłość. Wiąże się ona z uzyskaniem dojrzałości psychicznej i społecznej, które pojawiają się 3‑4 lata po osiągnięciu dojrzałości fizycznej. Dojrzałość psychiczna oznacza równowagę emocjonalną i uczuciową, zdolność do podejmowania samodzielnych, odpowiedzialnych decyzji. Dojrzałość społeczna określa zdolność do podjęcia pracy, osiągnięcia niezależności materialnej, przyjęcia określonych ról i norm społecznych. Jest to czas, w którym zapadają życiowe decyzje, np. dotyczące założenia rodziny. Okres dorosłości trwa do ok. 50 roku życia.

# data[].attributes.body
Na dziś to wszystko życzę wami miłego tygodnia :)

# data[].attributes.headline
Temat: Uczucia - jak je rozpoznać i jak sobie z nimi radzić

# data[].attributes.subject
Temat: Uczucia - jak je rozpoznać i jak sobie z nimi radzić

# data[].attributes.body
Witam was kochani :) Jesteśmy na chwilę przed świetami, będą one inne niż te, które do tej pory były, jednakże pamiętajcie, że wszystko z pewnością wróci do normalności a my zaczniemy na świat, otaczających nas ludzi patrzeć z innej perspektywy. Dlatego dziś przesyłam Wam do obejrzenia krótki film o emocjach i o tym jak sobie z nimi radzić w tym trudnym dla nas momencie. Wiem, że wam tak jak i wszystkim jest trudno to wszystko zrozumieć ale" jeszcze będzie jak kiedyś, jeszcze będzie normalnie" :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Bajka o uczuciach - Streetworking Olecko

# data[].attributes.body
Mam nadzieję, że film się podobał i choć odrobinę pomógł. Życzę wam wszystkiego dobrego na te Święta , Odpocznijcie i naładujcie się miłością i pozytywnym nastawieniem!! Tęsknie za wami i ciągle o was myślę :) Ściskam was mocno:)

# data[].attributes.body
Witam was serdecznie :) Mam nadzieje, że odpoczęliście przez święta :) Mam nadzieje, że humory wam dopisują i wasze samopoczucie też jest na najlepszym poziomie :) Gdyby ktoś z was potrzebował jakiejś rozmowy to jestem na posterunku! Możecie pisać i dzwonić :* Dziś mamy do omówienia temat dotyczący presji seksualnej.  Żyjmy w takich czasach, w których zewsząd jesteśmy otaczani tematem seksualności. Pełno jej w reklamach, na portalach społecznościowych, w internecie, gazetach. To powoduje, że możecie odczuwać presje, w waszych głowach może pojawiać się myśl może ja już też powinnam/em rozpocząć życie seksualne? Do tego dochodzi presja grupy - dowiadujecie się, że wasza koleżanka/ wasz kolega jest już po swoim "pierwszym razie". Takie sytuacje to nic innego jak wywieranie na was presji , podświadome zmuszanie was do zrobienia czegoś czego wcale nie macie ochoty robić ! W takich sytuacjach trzeba słuchać rozsądku, nie możecie podejmować decyzji pod wpływem emocji, lub właśnie wywieranej na was presji. Musicie pamiętać, że macie na wszystko czas i wszystko co związane z seksualnością musi przede wszystkim odbywać się na WASZYCH warunkach a nie cudzych. To wy musicie czegoś chcieć a nie ktoś. Musicie zawsze śmiało bez obaw wypowiadać własne zdanie. Jeżeli czegoś nie chcecie nie wolno wam się bać powiedzieć głośnego NIE!!! To jest wasze prawo i tak należy postępować. Proszę was teraz o przeczytanie krótkiej historii :
Historia Anki i Jarka
Kocham Jarka, znamy się i spotykamy od kilku miesięcy. Na ostatniej randce Jarek stwierdził,
że takie „lajtowe” chodzenie już mu nie odpowiada, chce czegoś więcej. Powiedział nawet:
„Jeśli nie zdecydujesz się na seks, pójdę do innej dziewczyny”. Co mam zrobić?
A teraz zastanówcie się:
 Jak powinna zachować się Anka?
 Co sądzicie o postawie jej chłopaka?
 Co Anka może odpowiedzieć Jarkowi?
 Czy warto poddać się presji?
 „Co Anka może
zyskać zgadzając się na propozycję Jarka, a czym ryzykuje?”

Odpowiedzcie na pytania zgodnie z waszym zdaniem, jeżeli będziecie mieli ochotę to podzielcie się ze mną swoimi refleksjami.

# data[].attributes.body
Jeżeli będziecie mieć pytania jestem do dyspozycji mesenger, whatsapp, instagram, zawsze służę pomocą :) Życzę wam Miłego dnia :)

# data[].attributes.body
Witam was w kolejnym tygodniu naszej kwarantanny :) Mam nadzieje, że dobrze radzicie sobie z obecną sytuacją :) jeżeli jednak ktoś z was odczuwa potrzebę porozmawiania - to jest do dyspozycji - piszcie do mnie na grupach, koś potrzebuje zadzwonić - to też możecie !!! :) Dziś temat dotyczący - randkowania :)Nie ma tu gotowych recept. Nie ma też recept na udany związek. Każdy człowiek jest inny
i dzięki temu jesteśmy ciekawi siebie i nawzajem się przyciągamy. Nie da się spraw
kontaktów międzyosobowych zamknąć w sprawdzonym schemacie. Jedni dojrzewają
do randek szybciej, inni dużo później. Zróbcie krótkie zadanie :) Polecenie jest pod tabelą

# data[].attributes.body
Mam nadzieje, że ułożenie motywów, którymi możecie keirować się podczas podejmowania decyzji o umóweniu się na pierwszą lub kolejną radnkę, pozwolił wam wiele zrozumiec i poznać bardziej siebie samych :)  Wiek, w którym się znajdują to czas
poznawania się nawzajem, uczenia się budowania bliższych relacji, poznawania wzajemnych oczekiwań. To także często czas przyjemnych, a czasem trudnych przeżyć związanych z pierwszym zakochaniem.
A teraz niech każdy z was postara się dokończyć zdanie "Fajna randka to..." możecie sobie to napisać, narysować lub wyobrazić. Pamietajcie zawsze warto spełniać swoje marzenia i dążyc do określonych celów !!
Na dzis to wszystko, życzę wam miłego dnia

# data[].attributes.body
Dziś zapraszam was do przeczytani krótkiego artykułu, dotyczącego sytuacji i ludzi spotykających nas w życiu. Jak mogą zmienić nas? zmienić nasze życie? Życzę miłej lektury :)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
autor Paweł Szewczyk

Lekcje i drogowskazy, które daje Ci życie to przecież nic innego, jak ludzie, których spotykasz na swojej drodze. To sytuacje, które dzięki nim zostały, wywołane sprawiają, że się rozwijamy, jeśli tylko zechcemy. Każdy, nieudany związek, każdy nieudany kumpel, który nas „zdradził" ludzie, którzy od nas odeszli tak bez słowa, nerwy w kolejce do kasy, bo ktoś zapomniał portfela albo akurat kasa stanęła i musisz czekać. Wszystkie te sytuacje, tworzymy my ludzie. Możesz, patrzeć na ludzi negatywnie uważając, że każdy Cię oszukuje albo tylko czegoś od Ciebie chce dla swojej korzyści. Albo zmienić te stare zużyte programy myślowe, przestać się taplać w nienawiści, złości, gniewie, zazdrości i całej masie negatywnych odczuć.

Ja nauczyłem się doszukiwać w każdej napotkanej osobie, lekcje, naukę dla siebie. Każda z tych osób i ta spotkana na ulicy czy ta, z którą łączą mnie jakieś relacje. Ma dla mnie jakąś, czasami mogłoby się wydawać, zaszyfrowana wiadomość na mój własny temat! Gdy coś mnie złości w drugim człowieku, to może oznaczać dla mnie, że to ja mam jakąś zadrę gdzieś w sobie. To informacja jest o mnie samym. I nie chodzi o to, by się pogrążać w beznadziei, że „ to coś ze mną jest nie tak" TO nie prawda! To tylko informacja zwrotna od świata „ co mnie tak naprawdę boli w środku „. To są drogowskazy, do których zmian możemy w sobie dokonać!

A bywa i tak, że te lekcje uświadamiamy sobie, dopiero później, gdy spojrzymy wstecz, można powiedzieć sobie - gdyby nie te sytuacje i Ci ludzie, nie byłbym, tu gdzie jestem. Więc musiałem przeżyć to doświadczenie, musiałem spotkać tę osobę, może i się wycierpiałem, złamała mi serce, czy on mnie zdradził. Ale dziś dzięki temu jestem pewniejszy siebie, odważniejszy, bardziej skupiony.
Przecież tak jest, no dalej spójrz w swoją przeszłość i połącz kropki. Czyż nie układa to się w całość? Nie rysuje Ci się jakiś obraz tego dokąd dążysz, kim chcesz się stać? Nad czym możesz jeszcze pracować by stać się lepszą osobą dla siebie, innych i świata?

Jest jedna pułapka i każdy z nas ją zna - nie wpaść w ciągłe powtarzająca się, tę samą lekcję, tylko z innym otoczeniem w innym środowisku. Jeśli nie obudzimy się wcześniej, pogrążymy się w kolejnych relacjach z ludźmi, którzy robią nam to samo. Dają nam ta samą, lekcję, którą już raz, kolejny i kolejny przerobiliśmy, ale nie działamy według wniosków i zamykamy się w pętli. Efekt tego jest zawsze taki sam! I dobrze nam znany, zaczynamy obwiniać wszystko i wszystkich za życie, jakie mamy... Uświadom sobie lekcje zobacz czy nie kręcisz się w kole, które sami sobie rozkręciliśmy.

To jest Twoja odpowiedzialność! By, zamiast skupiać się na błędach innych, spojrzeć na siebie.

Z czasem uświadomisz sobie, że możesz świadomie wybrać ludzi do swojego otoczenia. I lekcje, jakie dzięki temu wyborowi chcesz doświadczyć.

#Robtocotrudne

Autor: Paweł Szewczyk - mówca motywacyjny, mentor, coach, pisarz, youtuber, instagramer, bloger. Więcej znajdziesz na Facebooku i stronie robtocotrudne.pl

Każde zdobyte doświadczenie to drogowskaz na przyszłość...

# data[].attributes.attachment_link.title
Drogowskazy, których na co dzień nie dostrzegasz! Gdzie one są?

# data[].attributes.attachment_link.description
autor Paweł Szewczyk Lekcje i drogowskazy, które daje Ci życie to przecież nic innego, jak ludzie, których spotykasz na swojej drodze. To sytuacje, które dzięki nim zostały, wywołane sprawiają, że się rozwijamy, jeśli tylko zechcemy.

# data[].attributes.body
Życzę wam miłego dnia i do zobaczenia za tydzień :) Na zakończenie mam jeszcze do was pytanie czy lekcje w grupach chcecie online?? Proszę o odpowiedź :) Skonsultujcie się w klasach i odpiszcie mi na maila: nbaranowicz@sp1rydultow.pl

# data[].attributes.body
Witam was dziś zaczynami temat dojrzewania - trudnego dla was czasu. Pamiętajcie, że jest to stan, który w końcu przeminie i wszystko się ustabilizuje :) Zobaczcie sobie krótki filmik dotyczący najważniejszych oznak i etapów dojrzewania, z którym się zmagacie. Głowa do góry z każdym dniem będzie tylko lepiej :) Jeżeli ktoś będzie chciał o coś zapytać , albo pogadać to jestem do dyspozycji:)

# data[].attributes.attachment_link.title
Co się właściwie dzieje, kiedy zaczynasz dojrzewać

# data[].attributes.body
Witam was dziś zaczynami temat dojrzewania - trudnego dla was czasu. Pamiętajcie, że jest to stan, który w końcu przeminie i wszystko się ustabilizuje :) Zobaczcie sobie krótki filmik dotyczący najważniejszych oznak i etapów dojrzewania, z którym się zmagacie. Głowa do góry z każdym dniem będzie tylko lepiej :) Jeżeli ktoś będzie chciał o coś zapytać , albo pogadać to jestem do dyspozycji:)

# data[].attributes.attachment_link.title
Co się właściwie dzieje, kiedy zaczynasz dojrzewać

# data[].attributes.headline
Samoakceptacja - jak ją w sobie wzmocnić.

# data[].attributes.subject
Samoakceptacja - jak ją w sobie wzmocnić.

# data[].attributes.body
Witam,
Poniżej zamieszczam, dwa bardzo ciekawe artykuły o samoakceptacji. Pierwszy z nich ogólnie opowiada o temacie a drugi podpowie wam jak wzmocnić w sobie efekt samoakceptacji

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
autor:

Bądź swoim sprzymierzeńcem, wspieraj się i pozwalaj sobie na błędy. Przygotowaliśmy kilka podpowiedzi, jak wzmocnić samoakceptację.

fot. Getty Images

Walcząc z kompleksami, warto zadbać o akceptację siebie. To nie zna czy, że musisz być sobą zachwycony. Terapeuta Nathaniel Branden w książce „6 filarów poczucia własnej wartości" określił ją tak:

„Akceptować siebie to być po swojej stronie, być swoim sprzymierzeńcem. W znaczeniu najbardziej podstawowym samoakceptacja odnosi się do poszanowania i troski o siebie, które wynikają z faktu, że jestem żywą i świadomą istotą".

Jak wzmacniać samoakceptację? Oto kilka podpowiedzi:

1. JEŚLI JESTEŚ Z CZEGOŚ W SOBIE NIEZADOWOLONY I WIESZ, ŻE NIGDY SIĘ Z TYM NIE POGODZISZ - ZAAKCEPTUJ SWOJĄ NIEZGODĘ NA TO.

To najbardziej zaskakująca, ale też chyba najważniejsza rada, jaką znalazłam u Brandena. Spróbuj do siebie powiedzieć na głos: akceptuję to, że nie zgadzam się na to, że jestem.... - tu wstaw odpowiednie słowo. Zauważ, co się wtedy dzieje, co czujesz. Branden, mający wieloletnie doświadczenie terapeutyczne w pracy z osobami, które chciały stać się bardziej pewne siebie, przekonuje, że
- paradoksalnie - to pozwoli ci ruszyć z miejsca i zacząć się zmieniać. Dlaczego? Bo „jeżeli w pełni doświadczymy i zaakceptujemy negatywne uczucia, często będziemy w stanie się ich pozbyć. zyskawszy prawo istnienia, odchodzą z centralnej pozycji" - wyjaśnia terapeuta. Czyli przestają być dla nas tak ważne jak dotąd.

2. UWAŻAJ NA TO, CO MÓWISZ DO SIEBIE W MYŚLACH.

Ucinaj połajanki i słowa, które psują ci nastrój. Jeśli masz zwyczaj powtarzać sobie: nie umiem tego, nie jestem w tym wystarczająco dobry, to nie dla mnie - dodaj do nich: „jeszcze", „na razie" albo zapytaj: „a kto tak powiedział?". Czujesz różnicę?

3. MYŚL O SOBIE Z SZACUNKIEM.

Na pytanie, ale jak, skoro nie jestem z siebie zadowolony, odpowiedzią jest to, że na szacunek zasługuje każdy. Co szczególnie ważne: szanuj siebie za decyzje, podejmowane działania i starania, a nie wyłącznie za efekty. Efekt to twoja wisienka na torcie, a na największy szacunek zasługują te małe codzienne działania, które cię do efektów przybliżają.

4. OTACZAJ SIĘ DOBRYMI MYŚLAMI I UCZUCIAMI.

Szukaj towarzystwa osób, które akceptują cię i lubią takim, jakim jesteś.

5. ZGODNIE Z ZASADĄ, ŻE SAMOAKCEPTACJA TO DECYZJA, ŻE CHCESZ BYĆ SWOIM SPRZYMIERZEŃCEM, A NIE WROGIEM, ZDECYDUJ:

→ czego możesz robić więcej

→ czego możesz zacząć robić mniej

→ co możesz zacząć robić

→ co możesz przestać robić

→ co możesz robić inaczej

aby lepiej siebie traktować w codziennym życiu.

# data[].attributes.attachment_link.title
5 zachowań, dzięki którym wzmocnisz samoakceptację

# data[].attributes.attachment_link.description
autor: Bądź swoim sprzymierzeńcem, wspieraj się i pozwalaj sobie na błędy. Przygotowaliśmy kilka podpowiedzi, jak wzmocnić samoakceptację. fot. Getty Images Walcząc z kompleksami, warto zadbać o akceptację siebie. To nie zna czy, że musisz być sobą zachwycony. Terapeuta Nathaniel Branden w książce „6 filarów poczucia własnej wartości" określił ją tak: „Akceptować siebie to być po swojej stronie, być swoim sprzymierzeńcem.