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En nuestra realidad educativa de aula, observamos la fuerte necesidad de dar respuesta a los conflictos emocionales que suponen los obstáculos que el día a día nos presenta. Es decir, se trata de hacer que nuestros alumnos sean emocionalmente competentes para que sepan enfrentarse a distintas situaciones gestionando sus emociones y aprendiendo de ellas. Para ello, trabajamos con un programa propio de educación emocional de forma transversal a lo largo de todo el curso en el que integramos mindfulness, dinámicas y actividades, talleres...

Es dentro de este programa donde se enmarca este proyecto en el que, además de poner en práctica y aprender técnicas y estrategias de regulación emocional, los estudiantes crean su propio kit con recursos materiales para utilizarlos en momentos de nerviosismo, estrés, exaltación, frustración o ira. Se trata de extrapolar lo aprendido y vivenciado en el aula a otras situaciones de su entorno familiar, para lo cual se ofrecen a las familias estrategias y recursos que faciliten esta gestión.

Técnicas para trabajar las emociones

Los alumnos crean su propio kit con diferentes materiales practicando técnicas y estrategias como las que, a continuación, se indican.

Plumas

En parejas se sientan en frente uno del otro. La persona que va a recibir el masaje cierra los ojos y la otra coge la pluma. Pasamos con la pluma por las distintas partes de su cara, haciendo formas y movimientos. También se pueden coger las manos y acariciarlas con la pluma. Después hay que cambiar los papeles.

Pelotas antiestrés

Pelotas blanditas para apretar fuerte cuando se está nervioso o enfadado, estrujarlándolas y dándoles diferente formas.

Bote de la calma

Al mirarme piensa que tus pensamientos son como la brillantina. Si me agitas, la brillantina está revuelta. Si me calmo, la brillantina está tranquila en el fondo. Hay que mover la botella de la calma y concentrarse en cómo se mueve la brillantina y cómo pasa de un estado de nerviosismo y exaltación a la calma y tranquilidad.

Vela

Se enciende una vela y el estudiante simplemente observar su llama, enfoca su atención y liberala mente de cualquier otro pensamiento. Cuando la llama esté interiorizada en su cabeza que cierre los ojos y la visualice, que recuerda su color, su forma, cómo bailaba la llama.. Si se 'pierde' que vuelva a abrir los ojos y se centre de nuevo en la llama.

Diamantes

Se coloca una bolsita de diamantes encima de la tripa y se observa cómo sube y baja cuando respiramos (si no se mueve es que no se está respirando bien). Luego, hay que sacar todos los diamantes de la bolsita y volver a meternos de uno en uno despacio, contándolos, observando sus colores, palpando su forma... ¿Falta alguno?

Soplador de pompas

Hay que respirar e intentar hacer pompas con calma. Mirar cómo vuela la pompa y seguirla.

Gusano

Este gusano tiene ganas de salir, pero solo puede andar pasito a pasito y en línea recta. Hay que ayudarle soplando y mirar cuánto es capaz de recorrer.

Cubo de las emociones

¿Cómo te sientes? ¿Estas triste, nervioso, alegre...? Hay que tirar el dado, identificar qué emoción es, recordar una situación que te hizo sentir así y compartirla.

Ruleta posturas de yoga

Girar la ruleta y practicar sus diferentes posturas.

Un juego de papiroflexia para jugar a trabajar las emociones y a expresarlas de manera muy divertida.

Metodología empleada

Se ha utilizado un enfoque metodológico globalizado para trabajar la educación emocional y el mindfulness de forma transversal. Con el objetivo de lograr aprendizajes emocionales significativos y funcionales que sean útiles para el alumnado en su vida cotidiana, éste se convierte en el principal protagonista de su aprendizaje adoptando un rol activo. Es decir, se crean y propician experiencias emocionales vivenciales y generalizables a otros contextos en las que el alumno participa activamente. En este caso, nos hemos centramos en el contexto familiar contando para ello con la participación y colaboración de las familias.

Con una metodología individualizada se adapta la ayuda pedagógica a las características emocionales individuales de cada alumno. El profesor adquiere un rol de guía y mediador, proporcionando modelos de actuación y propiciando situaciones de aprendizaje que permitan adquirir estrategias emocionales que desarrollen las competencias emocionales en sus alumnos. Estas estrategias son vivenciales y permiten que el alumno explore, experimente, interactúe y descubra. Para ello se emplean distintas herramientas y recursos de la vida cotidiana basados en diferentes centros de interés del niño de forma lúdica y motivadora: situaciones de juego, cuentos, dramatizaciones, canciones, actividades...

Integrando la educación emocional de forma transversal en el aula logramos que de forma lúdica y cooperativa el alumnado desarrolle desde edades tempranas habilidades para la vida, potenciando su desarrollo no solo académico sino también personal y social.

Conclusiones acerca de la educación emocional

Es imprescindible integrar la educación emocional en el aula desde estas edades tempranas, solo así podremos crear personas que además de ser competentes académicamente sean felices y capaces de afrontar los conflictos emocionales de la vida para salir fortalecidos de ellos.

Queremos alumnos felices, autónomos, seguros de sí mismos y capaces de desenvolverse en la sociedad actual; una sociedad en la que jugamos con tiempos muy rápidos que generan situaciones de estrés y frustración, por lo que la persona que haya adquirido y tenga interiorizadas habilidades de gestión, regulación y control de emociones -ayudada con la práctica de mindfulness- ganará salud y bienestar.

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Técnicas para trabajar las emociones | EDUCACIÓN 3.0

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En nuestra realidad educativa de aula, observamos la fuerte necesidad de dar respuesta a los conflictos emocionales que suponen los obstáculos que el día a día nos presenta. Es decir, se trata de hacer que nuestros alumnos sean emocionalmente competentes para que sepan enfrentarse a distintas situaciones gestionando sus emociones y aprendiendo de ellas.

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Juanjo Pérez Soto, maestro de Educación Física en el CEIP Ana Caicedo Richard, Lorca, Murcia, ha gamificado sus clases para fomentar hábitos saludables entre sus alumnos de 4º de Primaria. ¡Nos cuenta cómo!
La programación Healthy se basa en 5 personajes malignos que quieren arrebatar la salud a los escolares, y un personaje 'bueno' llamado Healthy, que los combate, con el fin de otorgar la salud eterna al alumnado a medida que van superando las unidades (cada unidad lleva asignado un personaje). Estos personajes 'malos' son:

- Descoordinator: núcleo temático de la motricidad, representa la falta de coordinación.
- Lípidus: núcleo temático de la obesidad, representa al lípido o grasa corporal.
- Sedentarius: núcleo temático del sedentarismo, representa la falta de actividad física.
- Arrítmico: núcleo temático del ritmo, representa la apatía.
- Vertebrín: núcleo temático de la postura, representa la desalineación vertebral.

De la programación tradicional a la gamificada

La programación Healthy está ambientada en una historia con personajes asociados a diferentes núcleos temáticos en torno a la salud de los escolares, con la intención de hacer frente a la problemática de sedentarismo y obesidad en el sureste español. El objetivo es que los estudiantes superen las distintas unidades didácticas, desafiando a sus respectivos personajes y escalando niveles hasta llegar a final de curso, donde su calificación será fruto del grado de superación de los personajes.

Uno de los elementos más importantes son los 'Healthy Bonus', unas medallas que se pueden conseguir al final de cada sesión al responder correctamente a las preguntas del profesor sobre los personajes. Al final del trimestre se realizará un recuento para ver la calificación de cada alumno. Otra medida es el 'Fruit Counter', un póster donde a modo de ranking los alumnos avanzan casillas cada vez que traigan fruta para los recreos. Al final de mes se premia al 'healthy student'.

Para complementar la información sobre los personajes, visualizar vídeos, realizar cuestionarios o acceder a enlaces de juegos, los alumnos pueden acceder al blog Educación Física Competencial. Esta programación se está implantando en el presente curso escolar por primera vez con alumnos 4º de Primaria, y está teniendo una gran aceptación entre los escolares. El alumnado sabe en todo momento porqué tratamos un contenido determinado, y cuál es su utilidad para superar al personaje maligno, y con ello mantener una buena salud.

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Inculcar hábitos saludables en Educación Física a través de la gamificación

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Juanjo Pérez Soto, maestro de Educación Física en el CEIP Ana Caicedo Richard, Lorca, Murcia, ha gamificado sus clases para fomentar hábitos saludables entre sus alumnos de 4º de Primaria. ¡Nos cuenta cómo! La programación Healthy se basa en 5 personajes malignos que quieren arrebatar la salud a los escolares, y un personaje 'bueno' llamado ...

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La obesidad, la diabetes o el estrés son algunas de los consecuencias de los 'malos hábitos' en los pequeños de la casa. Con estos cinco recursos se pueden Fomenta hábitos saludables para tener una rutina y vida saludable, dentro y fuera del aula.

Juegos para fomentar el movimiento

Contar con una buena condición física es una de las claves indispensables para disfrutar de una buena salud. A través de los juegos, los niños trabajan destrezas como la psicomotricidad y refuerzan el trabajo en equipo. Algunos ejemplos para llevar a cabo son la 'Bolsa atrapa-movimientos' o el 'Conde cuenta-movimientos'. El primero consiste en rellenar una bolsa con recortes de animales salvajes y, sacando uno de ellos, animar a los participantes a imitar el movimiento de ese animal. El segundo juego se realiza a partir de dos dados en los que aparecen los personajes de Barrio Sésamo y acciones como correr, bailar, saltar y los números. Uno de los participantes lanzará el dado de acciones. El 'Conde' de los números, un personaje del juego, indicará el número de veces que tienen que llevar a cabo determinada acción.

Alimentación sana con documentales y cortometrajes

Al igual que los libros y las aplicaciones, los recursos audiovisuales son ideales para enseñar desde edades tempranas la importancia de la nutrición y la salud. Permiten a los estudiantes conocer los riesgos de llevar una mala alimentación. Algunos ejemplos son: 'Come como la persona que quieres ser', que busca concienciar sobre las consecuencias de la obesidad, o 'Super size me', un famoso documental que muestra las repercusiones de abusar de la comida basura.

Recetas saludables

Cocinar es otra manera de hacer ver a los más pequeños la importancia de contar con productos saludables que aporten los nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita. Además, les hace comprender de dónde proceden los alimentos y valorar el trabajo que cuesta su cultivo. Una actividad a realizar para fomentar estas cuestiones es visitar el mercado en familia, comprar productos de calidad y cocinar en casa recetas saludables. La cocina crea espacios estimulantes y fomenta el sentido de la responsabilidad. Algunos de los ejemplos de recetas a las que recurrir para cocinar en familia pueden ser una palmera tropical con frutas o un pastel de patata y atún gratinado. Puedes ver más aquí.

Educación y salud sexual

Otro hábito saludable es contar con una buena educación sexual. La adolescencia es la etapa clave para trabajarla, pues es el momento en el que comienzan a aflorar los cambios físicos, mentales y sexuales. Cuestiones como el autoconocimiento y la aceptación son clave para que los adolescentes se desarrollen de manera sana. Para trabajar la educación y la salud sexual en el aula es posible recurrir a vídeos como estos en los que se explican las distintas orientaciones sexuales, las identidades de género o se informa sobre las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual).

Educación emocional

La educación emocional también es un elemento imprescindible para que una persona cuente con una vida sana. Fomentar la educación emocional desde edades tempranas ayudará a que los menores se desarrollen de una manera más consciente, siendo capaces de expresar sus sentimientos, emociones, miedos o dudas sin ningún tipo de problema. Además, refuerza la empatía, la capacidad de escucha y disminuye el estrés y la ansiedad.

La pirámide alimenticia

Carbohidratos, grasas, lácteos, proteínas... para tener una buena alimentación el alumnado debe conocer la pirámide nutricional. Se trata de un triángulo dividido en escalones, de distintos tamaños, que recoge el consumo moderado de cada comida. En el caso de niños y niñas, recurren a los juegos para enseñarles las diferencias entre los distintos alimentos, cómo es una alimentación equilibrada o qué ingredientes pueden ser perjudiciales para la salud cuando se consumen en grandes cantidades. Estas aplicaciones son ideales para fomentar los buenos hábitos alimenticios entre los más pequeños de la casa y aumentar los conocimientos de los adultos.

Actividad física

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los jóvenes de entre 5 y 17 años a realizar ejercicio físico basado en deporte, desplazamientos o juegos como mínimo una hora al día. Juanjo Pérez Soto, maestro en el CEIP Ana Caicedo Richard, ha trabajado con sus estudiantes en un proyecto que denominó 'Healthy' para promover este hábito desde la asignatura de Educación Física. Se trata de una experiencia gamificada: cinco personajes malignos quieren arrebatar la salud a los escolares, y un personaje 'bueno' llamado Healthy que los combate.

Este juego infantil tiene como objetivo favorecer el desarrollo de un sueño sano, mejorar las rutinas y fomentar la relajación. Se trata de una ficha donde el alumnado rellena qué cosas o factores le impiden dormir por las noches, al completarla, se realizan una serie de pasos para anotar en la misma hoja y añadirlo a la rutina diaria. Además, incluye una serie de pautas para recordar antes de ir a la cama: 'Compruebo que no tengo que ir al baño; que no haga ni frío ni calor; evito hacer cosas que me alteren; me pongo una hora para irme a dormir siempre'.

Técnica del semáforo

Trabajar con las emociones es esencial a la hora de desarrollar técnicas de autocontrol y de conductas impulsivas. Esta actividad consiste en reconocer las señales de un semáforo y asociar los colores con los sentimientos y la conducta. La luz roja significa 'pararse', se dirige a las situaciones donde el estudiante no puede controlarse por rabia, nervios o ira, y pretende que el niño se tranquilice y piense antes de actuar. Después de detenerse, la luz amarilla invita a pensar y darse cuenta del problema que está planteando y meditar sobre los sentimientos. Finalmente, la luz verde representa la solución a los conflictos. De esta forma, se trabaja el estrés y los malos comportamientos y se reduce su impacto en el día a día.

Adquirir una buena higiene es fundamental para el bienestar del alumnado dentro y fuera de casa, evitando que caigan enfermos y estrechando las relaciones interpersonales y de bienestar. Destacan algunas prácticas de aseo como el lavado de manos y uñas que evita la transmisión de infecciones; ducharse o bañarse a diario; y cepillarse los dientes después de cada comida para prevenir el mal aliento, las caries o las enfermedades bucales. Estas aplicaciones ayudan a hacerlo.

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Fomenta hábitos saludables entre tus alumnos con estos recursos

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Estos cinco recursos ayudan a fomentar hábitos saludables y la vida sana desde edades tempranas y crear rutinas saludables en los estudiantes.

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Apps para practicar mindfulness con el alumnado | EDUCACIÓN 3.0

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Proponemos diversas apps para practicar mindfulness con el alumnado en el aula y entrenar su capacidad de concentración y de relajación.

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Arnold the Ant | A Cosmic Kids Yoga Adventure!

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Booktrailer de 'Respira' | Texto e ilustraciones: Inês Castel-Branco

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¿Por qué es tan importante prestar atención?

en su libro nos recuerda lo habitual que es comer sin saborear la comida o no percibir el olor de la tierra húmeda después de la lluvia. ¿Te has dado cuenta de lo normal que es tocar a los demás sin darnos cuenta de las sensaciones que nos trasmiten? Nos hemos especializado en permanecer desconectados la mayor parte del tiempo y lo peor es que ignoramos que estamos desconectados.

Para volver a restablecer el contacto, el mindfulness nos puede ayudar mucho . Si todavía no estás muy familiarizado con este concepto y quieres descubrir , pincha y recuerda este post donde te explico con detalle qué es y qué beneficios se obtienen con esta práctica.

Los niños/as son especialistas en vivir en el momento presente. Está claro que podemos aprender mucho de ellos sobre la atención plena pero... ¿cómo les hacemos conscientes de los beneficios de esta practica? Sabemos que si no lo practican con hábito, con el tiempo, caeran poco a poco en el extrés adulto de vivir en las preocupaciones del pasado o los miedos del futuro. Pincha aquí para ver como podemos EXPLICARLES A LOS NIÑOS QUÉ ES EL MINDFULNESS

Uno de los principales beneficios de la práctica de mindfulnes con niñ@s es la mejora en la capacidad de atención y concentración . Muchos padres alertan de que los niños/as de hoy en día tienen problemas para concentrarse. ¡Algunos no consiguen comunicarse con ellos ni buscando el contacto visual! Son muchos los motivos que podríamos enumerar como los causantes del problema: las tecnologías, sobrestimulación, falta de contacto con la naturaleza... pero esto no ayuda a solucionar el problema.

¿Cómo podemos mejorar la atención y concentración de los niños/as?

¿Cómo practicar mindfulness en familia?

Para llevar a cabo estas técnicas. Bastarán con unos pocos minutos al día!! Un aspecto importante esEs necesario disponer de un ambiente tranquilo y relajado. Preferiblemente realizar las actividades en el mismo lugar y a la misma hora. cuidar el lugar donde realizar los juegos o actividades . Lo más fácil es acordar entre todos un horario y comprometerse a cumplirlo. Para empezar, dos o tres días a la semana una duración de 10 minutos sería fantástico.

10 técnicas de mindfulness para niños/as

Estas ténicas que te voy a presentar se pueden llevar a cabo con niños desde 3 años hasta 10 años. Yo las practico diariamente con 25 alumnos/as de 4 años. Si los niñ@s tienen más edad podemos aumentar el tiempo de realización pero siempre teniendo en cuenta a los niñ@s y sus necesidades. Ellos serán los mejores guías para indicarnos el tiempo adecuado.

1.- LA POSTURA DE "Mente atenta": Una de las primeras practicas por las que se puede empezar es por la postura de meditación enseñándoles a fijar su atención en la respiración. Esta será la postura de la que partirán el resto de actividades y juegos. Puedes usar canciones o meditaciones guiadas para recordar las claves de la postura.

Una propuesta: YOGAMUSIC- Saludo Inicial

Otra opción es la Meditación guiada LA RANITA (Libro Tranquilo y Atentos como una Rana, Eline Snell) Muy recomendable. En este libro con CD incluído podréis encontrar otras 10 meditaciones más orientadas a trabajar la atención en los niñ@s. El libro es buena guía para inciarte en el conocimiento del minfulness. Ofrece juegos y actividades para complementar con las audiciones. Está orientado a padres pero si eres profesor@ también encontrarás muchas utilidades.

ACTIVIDAD: Quietos y atentos como una rana. Dile a tu hij@ o alumn@s que la rana es un animalito que puede dar grandes saltos pero también puede quedarse muy quieta, observando todo lo que pasa a su alrededor pero sin reaccionar de inmediato. Respirar con mucha calma, y explícale que vais a jugar a ser como una rana. Su tripa se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale el aire.

"Vamos a sentarnos y a respirar como la rana, así, la ranita no se cansa y no se deja arrastrar por todos los planes interesantes que se le pasan por la cabeza. Durante un rato vamos a estar quietos como una rana, notando como la barriguita de abulta un poco, y después se hunde otra vez"

En este ejercicio el niñ@ aprende a ser paciente, a relajarse y mantenerse en calma, además de comprender la importancia de la respiración para este fin.

Este ejercicio es genial para serenarse y centrar la atención en la respiración . Debemos taparnos las orejas con el pulgar y apoyar el resto de la mano sobre la cabeza. A continuación, cerramos los ojos e imitamos el sonido de la abeja.. Zzzzzz

3. El juego de silencio (30 a 60 segundos según la edad)

Es un juego muy sencillo para inciarse en técnicas de concentración. Los niños/as más pequeños de 2 y 3 años lo realizan sin dificultad. Nos sentamos en círculo y les preguntamos si son capaces de estar en silencio como las montañas o las flores. Les pedimos que cierren los ojos y se mantengan tranquilos y atentos hasta que se termine el tiempo. Para estos ejerecicios es necesario tener un medidor de tiempo que los niñ@s puedan comprender (reloj con alarma (si puede ser con sonidos agradables), reloj online...)

4. Observamos como detectives (30 a 60 segundos según la edad)

Este juego, al igual que el anterior, trata de desarrollar la concentración a través de la quietud y el silencio. Pero en esta ocasión, en vez de permanecer con los ojos cerrados, observaremos como detectives atendiendo a los detalles más pequeños e insignificantes de algún objeto en movimiento como:

Una lámpara que cambia de colores

Un reloj de arena o de agua

Una vela (al terminar el tiempo pueden soplar y apagarla)

Botellla de la calma. Pincha aquí para acceder a este post y decsubrir cómo realizarla.

Realmente cualquier objeto cotidiano puede servir. Lo importante es centrar nuestra atención en él. Al terminar el tiempo les podemos preguntar: ¿Qué observó tu mente atenta? ¿Qué descubriste detective..."nombre del niñ@"?

A los niñ@s les encanta cantar. Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con fines más saludables. Se utilizan como una herramienta para liberar la mente de pensamientos ayudando a focalizar la atención y proporcionando un estado de calma. No es necesario conocer el significado del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros.

Entre otros beneficios, los mantras favorecen la concentración , ya que la mente está ocupada en repetir el texto del mantra una y otra vez. Además, los mantras siempre esconden mensajes positivos que se almacenan en nuestro subconsciente . Repite todos los días "me siento feliz, me siento bien" y algo dentro de tí estará dispuesto a cambiar la tristeza por la alegría.

Inventar o elegir entre todos (bien sea en familia o en tu aula) una frase que os haga sentir bien y que trasmita un mensaje positivo. Algo que refuerce tu estado de ánimo o te calme y te ayude con alguna sensación desagradable. Algunas ideas pueden ser:

Me siento fuerte y valiente

Quiero a mis amig@s de la escuela

Me siento feliz cuando ayudo a los demás

Pedir perdón alivia mi dolor

El planeta es mi amigo

Me quiero mucho

Añadirle a esa frase una pequeña secuencia de movimientos. Algo sencillo si los niñ@s son pequeños, puede ser unir cada dedo con el pulgar al decir cada palabra de la frase. El juego consiste en hacer una ola de mantras sentándonos en círculo (imagínate la ola que se forma en los campos de fútbol) No pierdas tu atención!! Cuando tu compañer@ diga "la frase", comenzará tu turno!! Este juego les encanta, es sencillo y muy efectivo para crear pensamientos positivos.

Si quieres conocer música que me inspira y me ayuda a conectar con mi cuerpo y traer mi mente al presente, pincha y recuerda el post de MÚSICA PARA CONOCER EL YOGA

En este ejercicio trataremos de escuchar el sonido de un instrumento hasta que deje de sonar. Mientras deben intentar estar atentos y en silencio. Cuando ya no escuchen ninguna vibración y sientan el silencio total, levantarán la mano (así dejan que otros niños/as puedan seguir escuchando atentos si todavía hay sonido)

Para esta actividad debemos utilizar instrumentos con una gran vibración como un cuenco tibetano, un armonizador o una campana. Si no tienes a mano ninguno, la energía no es la misma, pero puedes usar un vídeo de internet o descargarte un aplicación para el móvil.

Para este juego necesitamos ser un grupo como mínimo de 5 personas. La persona que dirige el juego presenta un material que debemos ir pasándonos unos a otros con mucho cuidado y atención. Podemos empezar por un objeto e ir añadiendo más objetos a la vez para trabajar una mayor atención. Podemos usar por ejemplo: Una campana que no debe sonar

Pequeños vasos de agua muy llenos

Este juego es precioso. Además de desarrollar la atención es una herramienta maravillosa para despertar la empatía y crear vínculos afectivos.

Nos sentamos por parejas uno frente al otro. Durante un tiempo tenemos que mirarnos a los ojos sin perder el contacto. Ese será nuestro foco de atención!!

En este juego desarrollas la observación y la memoria mientras trabajas la atención. Presentas 10 objetos cotidianos y das unos segundos (10 segundos) para mirarlos todos. Les pides que se tapen los ojos y quitas uno o dos objetos. Ahora tendrán que adivinar; ¿Qué falta? Puedes preguntar al que mantenga mejor la postura de Mente Atenta

Este ejercicio es igual que el anterior pero en vez de trabajar con la vista, desarrollamos el sentido del oído. Presentamos varios instrumentos u objetos que suenen. Les pedimos que cierren los ojos y que identifiquen el sonido. ¿Qué objeto ha sonado? Una variante de este juego es pedirles que, con los ojos cerrados, señalen de dónde viene el sonido.

Espero que disfrutes de todos estos juegos de mindfulness!!

Y si quieres cuéntanos, ¿Cual es tu favorito?

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10 ACTIVIDADES DE MINDFULNESS PARA NIÑ@S

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¿Por qué es tan importante prestar atención? en su libro nos recuerda lo habitual que es comer sin saborear la comida o no percibir el olor de la tierra húmeda después de la lluvia. ¿Te has dado cuenta de lo normal que es tocar a los demás sin darnos cuenta de las sensaciones que nos trasmiten?

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La música es una herramienta maravillosa para aprender. Escuchar música puede ser un ejercico de meditación para trabajar tu mente atenta .

Práctica: Mindfulness con música

Pon un disco de música lenta (que sólo sea instrumental) y acomódate (preferiblemente con auriculares). Asegúrate de no tener molestias como el teléfono o alguna visita. Se trata de que te dediques verdaderamente a escuchar. Sigue cada una de las variaciones de la música, localiza los instrumentos, empápate complétamente de los sonidos. No abras los ojos. Al mismo tiempo, observa en que momento tu mente intenta evadirse con otros pensamiento s. Vuelve una y otra vez a los sonidos que escuchas. Ayúdate de la respiración, inspira profundamente y deja que la música invada todo tu cuerpo.

Comparto contigo una playlist de canciones que me inspiran . Con ellas consigo conectar con mi cuerpo y traer mi mente al momento presente. Son canciones que puedes usar para practicar posturas de Yoga, para cantar o simplemente, para relajarte en cualquier situación. Conéctate con el Yoga a través de la música y deja fluir tus preocupaciones, trae tu mente al aquí y ahora, y disfruta el momento presente.

Hay una gran variedad de autores por lo que te recomiendo que uses alguna plataforma musical online como Spotify o Grooveshark para conocer estos y otros temas. Escucha estos autores y crea tu propia Playlist. Será una buena excusa para poder buscar tu momento del día. Ese en el que paras y no haces nada más que escuchar. Cuidate, te lo mereces!!

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La música es una herramienta maravillosa para aprender. Escuchar música puede ser un ejercico de meditación para trabajar tu mente atenta . Práctica: Mindfulness con música Pon un disco de música lenta (que sólo sea instrumental) y acomódate (preferiblemente con auriculares). Asegúrate de no tener molestias como el teléfono o alguna visita.

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¡Cronómetro en flash online totalmente gratis y fácil de usar! ¡También con conteo regresivo!

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Yoga for Kids - Vol 3 (All Lying Down Postures)

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Yoga for Kids - Vol 1 (All Standing Postures)

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Animated clips that aim at teasing your little one into learning about health and incorporating routines that will take them a long way. Standing postures in...

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Yoga for Kids - Vol 2 (All Sitting Postures)

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MIPJunior International Pitch Finalist - Ooommm-Mmmooo, Yoga for Children (4Direcciones Audiovisual)

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MIPJunior International Pitch Finalist - Ooommm-Mmmooo, Yoga for Children (4Direcciones Audiovisual)

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A continuación, os compartiré diferentes rutinas de Yoga enfocadas hacía la mejora de la salud y calidad de vida. Adapta los ejercicios, el número de repeticiones y series a tu nivel de condición física.

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J. Alejandro Brescia Sellés (Chechi Brescia)

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A continuación, os compartiré diferentes rutinas de Yoga enfocadas hacía la mejora de la salud y calidad de vida. Adapta los ejercicios, el número de repeticiones y series a tu nivel de condición física.

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YOGA para niños - Las posturas de los animales del mar - Tutorial para practicar yoga

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YOGIC / Yoga para Niños - Cápsula "El cuento de las mariposas" - Juegos y canciones infantiles

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YOGA para niños | El saludo al Sol y Yoga con animales | Recopilación

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Tutorial para completar tareas en Classroom por parte del alumnado

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Tutorial para completar tareas en Classroom por parte del alumnado

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Tutorial para completar tareas en Classroom por parte del alumnado

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Adjuntar a Rayuela un documento desde Google Drive

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Adjuntar a Rayuela un documento desde Google Drive

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Adjuntar a Rayuela un documento desde Google Drive

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Guía de iniciación a Google Classroom (para docentes)

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Guía de iniciación a Google Classroom (para docentes)

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Google Classroom está diseñado para "ayudar a los profesores de GSuite for Education a ahorrar tiempo, organizar las clases y mejorar la comunicación ". Es un sencillo "Entorno virtual de aprendizaje (EVA)" que se integra con las herramientas de Gsuite .

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Guía de iniciación a Google Classroom (para alumnos)

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Esta es mi pequeña aportación a la ingente cantidad de documentos que se están publicando estos días de COVID_19 que nos está tocando vivir. Quizás resulte de utilidad a los que se planteen desplegar Google Classroom en sus centros o comenzar a utilizarlo con sus alumnos a toda prisa.

Esta guía está basada en la que preparé para mi centro este año (la revisión es de septiembre de 2019) y escrita pensando en alumnos de CFGS, así que seguramente necesitará adaptaciones si decides usarla en el tuyo.

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Guía de iniciación a Google Classroom (para alumnos)

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Esta es mi pequeña aportación a la ingente cantidad de documentos que se están publicando estos días de COVID_19 que nos está tocando vivir. Quizás resulte de utilidad a los que se planteen desplegar Google Classroom en sus centros o comenzar a utilizarlo con sus alumnos a toda prisa.

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Apowersoft Grabador de pantalla en línea gratuito

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Apowersoft Grabador de pantalla en línea gratuito

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Please download the desktop version for customized recording, video editing, and more advanced features.

Sorry, the current Mac version doesn't support recording system sound online, please download desktop version instead. Thank you for your understanding.

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Apowersoft Online Screen Recorder - Free Web-based Screen recorder

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Apowersoft Free Online Screen Recorder allows you to capture any screen activity with audio in one click and share your recording to the web immediately.

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Chromville Sciencie (App Realidad Aumentada)

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Chromville Sciencie (App Realidad Aumentada)

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Vídeo explicativo: https://t.co/HT4NIBKJ0B?amp=1

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Descarga todas las Láminas de Chromville Science

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Ahora Chromville Science es gratuito y tiene todo su contenido abierto para todo el mundo

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Mario A. Martínez DíAZ (CEIP VIRGEN DE LOS REMEDIOS  Casas de don Pedro Badajoz)
https://bodyplanet.es/
Las App  de realidad aumentada, es un buen recurso para trabajar las diferentes partes del curpo y para Educación Física el aparato locomotor bien genial para Primaria

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Materiales

Aplicaciones interactivas para aprender divirtiéndose

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Nuestras aplicaciones están ayudando a muchos profesores a realizar actividades de realidad aumentada en sus centros educativos.
Una manera diferente de aprender.

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Textos en castellano e inglés

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Conéctalo con pizarras digitales​

Nuestro material educativo premiado

Varias de nuestras aplicaciones han recibido premios por la innovación que aportan al aprendizaje.

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Realidad aumentada educativa - Body Planet

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Nuestras aplicaciones están ayudando a muchos profesores a realizar actividades de realidad aumentada en sus centros educativos.

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Aprende con Kahoot!!!    Virginia Navarro (IES Javier García Téllez) 

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Aprende con Kahoot!!!    Virginia Navarro (IES Javier García Téllez) 

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https://play.google.com/store/apps/details?id=no.mobitroll.kahoot.android&hl=es

Además de emplear colecciones de preguntas y respuestas ya creadas, esta herramienta de gamificación permite también crear cuestionarios personalizados en los que el propio docente puede incluir las preguntas más adecuadas para su grupo de alumnos. Esta aplicación se puede utilizar en todas las materias. En EF, es un recurso útil, divertido y motivante para nuestros alumnos. A través de Kahoot, podemos crear preguntas y respuestas sobre los contenidos más teóricos de nuestra materia de una forma divertida. Se puede utilizar con todos los bloques de contenidos de la EF.

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Create your own quizzes (kahoots) in seconds, play anywhere, anytime, on your own or with friends, have fun and LEARN! Kahoot! unleashes the magic of learning for students, teachers, office superheroes, trivia fans and lifelong learners. Our app has a whole bunch of superpowers! Here are a few of them:Quiz creation appCreativity can spark anytime!

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Tutorial para completar tareas en Classroom por parte del alumnado

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Estefanía Gil (IESO Cuatro de Abril)

https://www.idoceo.es/index.php/es/

Esta web nos explica de forma sencilla cómo usar esta aplicación : Cuaderno, horario, plano de la clase, evaluación...

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Módulo 1 Las TIC en el currículo de Educación Física.pdf

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10 consejos sobre uso de las TIC para #clasesencasa

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10 consejos sobre uso de las TIC para #clasesencasa