# data[].attributes.body
1. NA MIEJSCA
2. GOTÓW
3. START

# data[].attributes.body
II. WEJŚCIE W BLOKI
III. START

# data[].attributes.headline
1. DOKŁADNE USTAWIENIE DŁONI PRZED LINIĄ STARTU

# data[].attributes.subject
1. DOKŁADNE USTAWIENIE DŁONI PRZED LINIĄ STARTU

# data[].attributes.body
Kciuki i palce wskazujące muszą być w jednej linii.

# data[].attributes.body
Są to kolejno dłonie, dwie stopy i kolano.

# data[].attributes.body
Podnosimy kolano do góry, przesuwamy ciężar ciała mocno na swoje dłonie. Wzrok skierowany w dół.

# data[].attributes.body
i ruszamy :)

# data[].attributes.body
Na komendę START wykonujemy bieg ze startu wysokiego

# data[].attributes.headline
REKORD ŚWIATA USAINA BOLTA NA 100M - Berlin 2009

# data[].attributes.subject
REKORD ŚWIATA USAINA BOLTA NA 100M - Berlin 2009

# data[].attributes.attachment_link.title
Usain Bolt 9.58 100m New World Record Berlin [HQ]

# data[].attributes.body
pozycja wyjściowa tyłem do kierunku biegu na komendę start obracamy się przodem i biegniemy

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening z Marianem Woroninem - start z bloku

# data[].attributes.body
z leżenia przodem na tartanie, na komendę "start" wykonujemy bieg

# data[].attributes.body
z podporu przodem, tyłem do kierunku biegu, na komendę "start" obracamy się i biegniemy

# data[].attributes.headline
Najpierw musimy wykonać trucht ok. 10 minut.

# data[].attributes.subject
Najpierw musimy wykonać trucht ok. 10 minut.

# data[].attributes.attachment_link.title
Prawidłowa praca nóg podczas biegu | Bieganie dla początkujących

# data[].attributes.headline
Następnie wykonujemy rozgrzewkę w ruchu:

# data[].attributes.subject
Następnie wykonujemy rozgrzewkę w ruchu:

# data[].attributes.body
1. krążenia ramion w przód i w tył
2. przeplatanka L/P strona
3. krok odstawno-dostawny L/P strona
4. skip A
5. skip C
6. skip B
7. marsz kolanem
8. ćwiczenia stóp palce-pięta
9. co 3 krok wymach nogi w przód
10. wykroki L/P w przód ze skłonem

# data[].attributes.headline
Kolejnym etapem rozgrzewki są ćwiczenia rozgrzewkowe w miejscu:

# data[].attributes.subject
Kolejnym etapem rozgrzewki są ćwiczenia rozgrzewkowe w miejscu:

# data[].attributes.body
1. krążenia bioder L/P strona
2. krążenia kolan
3. krążenia stawu skokowego
4. rozciąganie mm dwugłowych uda
5. rozciąganie mm czworogłowych uda
6. podskoki z rękami z przodu
7.wymachy ramion
8. skłony tułowia w przód