# data[].attributes.attachment_link.title
Módulo 5 - Clase 6 - Sueño y aprendizaje

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
COVID-19, Comisión UNAM de Atención a la Emergencia

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Daniela Chirino / Nayeli Manuel / UNAM Global

El doctor Ulises Jiménez Correa, psicólogo e investigador de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, explicó que el confinamiento afecta el ritmo biológico conocido como ciclo sueño-vigilia. Dicho ciclo está determinado, en gran medida, por las actividades que se realizan durante el día; rutinas de ejercicio y horarios de comida son determinantes en las características del sueño.

Jiménez Correa enfatizó que en la cuarentena las personas no siempre cumplen un horario habitual, por lo que sus horarios de consumo de alimentos (desayuno, comida y cena) se modifican. Además, no se practican rutinas de ejercicio y se suspenden las actividades psicosociales.

"En este momento, hay un desorden en términos de ritmos biológicos que ni se ha notado el cambio de horario, ya no sabemos si es jueves o sábado o si hay que levantarse temprano".

Asimismo, recalcó que en esta situación de confinamiento los trastornos del sueño (parasomnias) como las pesadillas o las alteraciones relacionadas con la ansiedad, rechinar los dientes, caminar dormido (sonambulismo), aumentan de forma considerable.

En ese contexto, Jiménez Correa compartió las siguientes recomendaciones para lograr un descanso y sueño óptimos:

Mantener horarios estables para dormir, como si fuera tu rutina diaria. Si duermes una siesta que no pase los 20 minutos, y que sea al menos cinco o seis horas antes de ir a la cama.

Realizar una rutina de ejercicios de al menos 30 min, ya sea por la mañana o la tarde.

Tener horarios para consumir alimentos.

Evitar el consumo de información relacionado con la pandemia antes de dormir o en una interrupción del sueño por la madrugada.

No descuidar el contacto social con los medios disponibles y expresar nuestros sentimientos por la gente que queremos.

Actualmente, el académico universitario investiga los hábitos del sueño durante la emergencia sanitaria del COVID-19. Si deseas participar y contribuir con tu experiencia puedes llenar el siguiente formulario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNwNX9yZT_ATuTiDbNq4tb_dRINB6zQf6q3wqy20-Mm2FfkA/viewform?vc=0&c=0&w=1

Para dudas o comentarios te puedes comunicar al siguiente correo [email protected]

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Cómo afecta el confinamiento la calidad de sueño? | Comisión UNAM COVID-19

# data[].attributes.attachment_link.description
Daniela Chirino / Nayeli Manuel / UNAM Global El doctor Ulises Jiménez Correa, psicólogo e investigador de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, explicó que el confinamiento afecta el ritmo biológico conocido como ciclo sueño-vigilia.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El confinamiento, producido por la declaración del estado de alarma por el coronavirus, está provocando un aumento de los trastornos del sueño. Epaplus te da consejos para dormir bien en esta época tan extraña y nueva para todos.

¿A que nos referimos con trastornos del sueño?

Tener el sueño alterado no es una patología grave en sí misma, pero tiene serias implicaciones en la vida diaria:

Agotamiento físico (me despierto cansad@ todos los días o al final del día ya no puedo hacer nada conmigo mism@)

Bajo rendimiento (me cuesta concentrarme en el trabajo, no consigo estar atento en mis estudios y los exámenes me van fatal...).

Sueño diurno

Dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales (estoy irascible por cualquier cosa que digan o hagan).

Estos trastornos del sueño no solo conllevan problemas para conciliar el sueño, sino que también afectan a la calidad del sueño y al número total de horas necesarias del sueño. No somos capaces de dormir las 7-8 horas necesarias para descansar y, al mismo tiempo, ya no dormimos del tirón, sino que nos despertamos más veces de lo habitual dificultando completar el ciclo del sueño y volver a dormir.
¿Cómo afecta el confinamiento al sueño?

La cuarentena debido a la Covid-19 ha cambiado nuestras rutinas laborables, sociales y personales, y nuestro cerebro se ha dado cuenta. Tenemos el ritmo biológico completamente alterado. A nadie le suelen gustar las rutinas, pero son necesarias para nuestro organismo; un organismo que últimamente no sabe bien cuando hay que comer, cuando llega el tiempo de ocio, cuando hay que descansar... Por ello, el resultado es un descontrol total que nos afecta a todos los niveles. Además, nunca habíamos vivido una situación así, y la incertidumbre genera estrés, agravado por la imposibilidad de salir a la calle, las preocupaciones por tener familiares o amigos afectados por la Covid-19, por la inestabilidad laboral y los ERTE... Ante un cóctel así, ¡dormir bien y tener un sueño de calidad es prácticamente imposible!

¿Cómo afecta el estrés y la ansiedad al sueño?

¿Alguna vez has notado que cuando algo particularmente preocupante está sucediendo en tu vida, tienes dificultad para conseguir dormir el tiempo suficiente? El estrés y la ansiedad son respuestas normales del organismo ante un peligro inminente o la percepción de este. Permiten generar la alerta y activación necesarias para hacer frente a estos peligros o amenazas y buscar soluciones. Sin embargo, se convierten en un problema cuando se vuelven demasiado intensas o desproporcionadas al estímulo que las precipita, demasiado duraderas (una vez que desaparece el peligro o reto o por incapacidad para hacerle frente) o demasiado frecuentes. Y es que el sueño y el estrés tienen una relación de codependencia. Esto significa que no dormir lo suficiente puede causar estrés, y el estrés puede causar que no duermas lo suficiente. Por este motivo cuando el estrés se mantiene en el tiempo, acaban generando problemas psicofisiológicos como alteraciones en la calidad del sueño.

¿Qué es la calidad del sueño?

El sueño es una función vital necesaria para mantener el equilibrio de nuestro organismo. Debemos tener un sueño de calidad. La calidad del sueño no sólo se refiere al hecho de dormir bien durante la noche, sino que incluye también un buen funcionamiento diurno. Dormir bien es fundamental para afrontar con energía las actividades del día a día. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas adultas duerman entre 7 y 9 horas al día. La calidad del sueño es fundamental para dormir bien.

¿Qué es el sueño?

El sueño es un estado fisiológico de reposo del organismo. Se trata de un proceso cerebral regulado por varias sustancias, entre las más conocidas la serotonina y la melatonina. Un sueño de calidad permite la recuperación física del organismo, así como la reorganización mental. Además, en los niños, el sueño contribuye a la maduración del sistema nervioso y regula el crecimiento. Es justamente por las noches cuando su cuerpo produce, en mayor medida, la hormona que estimula su crecimiento. Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 5 horas de sueño cada día. Sin embargo, para mantener un buen estado de bienestar y mayor calidad de vida, lo aconsejable es dormir una media de 8 horas diarias. Dado que nuestro organismo trata de mantener el equilibrio con las horas de descanso, la necesidad de sueño de cada organismo viene determinado por el nivel de actividad.

¿Qué es la serotonina?

La serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima. La importancia de la serotonina en este blog, es que a partir de esta se forma la melatonina. La serotonina se sintetiza a partir del aminoácido triptófano, que se obtiene a través de la dieta o de complementos alimenticios. Es por ello por lo que : Es por ello que ingerir alimentos ricos en triptófano favorece la fabricación de melatonina en el organismo

¿Qué es el triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro organismo no puede producirlo por sí mismo y por eso debemos obtenerlo a través de los alimentos que componen nuestra dieta. Los aminoácidos son moléculas que se combinan para formar proteínas y son imprescindibles para muchos de los procesos de nuestro metabolismo. El triptófano es fundamental ya que funciona como precursor de la serotonina, que es precursora de la melatonina.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. La melatonina es segregada por la glándula pineal de nuestro sistema endocrino y se encarga entre otras cosas de regular nuestro "reloj biológico", ya que nos hace conscientes del tiempo y sus ciclos. Nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye. Se produce a partir del aminoácido esencial triptófano, mediante la transformación en la glándula pineal (la cual está en la base del cerebro) de serotonina a melatonina.

¿Cómo dormir bien?

Epaplus te da 10 consejos para dormir bien y mejorar la calidad del sueño:

1. Horarios y rutina: Establecer unas rutinas, como hacías de manera involuntaria antes del confinamiento. Hay que irse a dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.

2. La cama es solo para dormir y para tener relaciones sexuales: El resto de las actividades como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el móvil, tableta o portátil no nos aporta ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día. Estar con el móvil hasta el minuto antes de apagar la luz altera y dificulta la conciliación del sueño y nuestro descanso.

3. Una buena zona de descanso:El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. Lo ideal es que esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. La habitación deberá estar ordenada y con pocos objetos alrededor para facilitar ese ambiente de tranquilidad que requiere un sueño reparador.

4. Exposición a la luz, especialmente en las primeras horas del día. La luz natural sincroniza tu reloj biológico. En este sentido también es importante ir a dormir con las luces apagadas, ya que favorece el descanso nocturno.

5. Realizar ejercicio físico: Incluir en dicha rutina alguna actividad física te será de mucha ayuda. Siempre evitando las horas previas al sueño. Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a dormir bien y de forma profunda: cuando estás cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.

6. Siestas sí, pero cortas:Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas. Un máximo de 20 minutos nos sentará fenomenal. Más, solo impedirá que por la noche no consigamos conciliar el sueño.

7. Menos bebidas con cafeína:El café , el té o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del día, pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche y también aumentan la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.

8. Adiós al tabaco:Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.

9. Beber menos alcohol:El alcohol deprime el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido. Sin embargo, este efecto desaparece a las pocas horas, lo que provoca que podamos despertarnos varias veces a lo largo de la noche, impidiendo un buen sueño. Además de esto, el alcohol magnifica los ronquidos y otros problemas respiratorios relacionados con el sueño.

10. Tomar Epaplus Sleepcare Melatonina Retard 30 minutos antes de acostarse. La melatonina (1 mg) ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. En este caso, se trata de una innovadora fórmula en comprimidos RETARD que facilita la liberación gradual y sostenida de melatonina durante toda la noche (8 horas). Además, la dosis de melatonina de Epaplus Sleepcare es de 1,98 mg.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Cómo afecta el confinamiento a la calidad del sueño?

# data[].attributes.attachment_link.description
El confinamiento, producido por la declaración del estado de alarma por el coronavirus, está provocando un aumento de los trastornos del sueño. Epaplus te da consejos para dormir bien en esta época tan extraña y nueva para todos.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La falta de actividad física, el exceso en la ingesta de alimentos con baja cantidad de nutrientes, el estrés medioambiental, emocional y celular, que se experimentan durante el confinamiento derivado por la pandemia de COVID-19 en México, son causas que impactan directamente en la calidad y cantidad del descanso nocturno e impiden que se cumpla correctamente la funcionalidad fisiológica, biológica y de desarrollo del ciclo del sueño, alertó Víctor Aguilera-Sosa, profesor e investigador del Instituto Politécnico Nacional (IPN).

Aguilera-Sosa, que también es integrante de la Sección de Estudios de Posgrado e Investigación (SEPI), del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud (CICS), Unidad Santo Tomás, explicó que el sueño es un fenómeno biológico, fisiológico y conductual en el que se regulan y metabolizan diversas hormonas que permiten estabilidad biológica, necesaria para la vida, el desarrollo y el aprendizaje.

"Dentro de los trastornos que se presentan en este periodo de confinamiento está el de la fase atrasada del sueño".

"Este es el desfase que vive la población al tener que realizar tanto escuela como trabajo en casa. Ya que si antes se dormía, por ejemplo, a las 21:30 o 22:00 horas, con el fin de llegar a tiempo, a sus labores al siguiente día, ahora se duerme pasada la medianoche".

"Sin embargo, existe la necesidad de levantarse temprano para retomar las actividades virtuales y justo ahí es donde hay un acortamiento de las fases del sueño", comentó.

Expuso que el sueño se divide en cinco etapas, que van de la transición vigilia a sueño, sueño ligero hasta sueño Delta en las que se generan una serie de procesos vitales para el ser humano como la regeneración del tejido muscular o la secreción de la hormona del crecimiento, que en la fase V, conocida como REM (movimientos oculares rápidos), con sueños intensos, vívidos e inverosímiles, se tiene un alto gasto energético cerebral. Ya que, aquí se consolida lo aprendido durante el día y se fortalecen los procesos de memoria.

El Doctor en Ciencias por la Escuela Superior de Medicina (ESM), del IPN, señaló que durante el confinamiento la población presenta insomnio en sus diferentes tipos.

Esto son algunos ejemplos:

El de inicio, relacionado con estrés.

El intermedio, vinculado con procesos ansiosos y de angustia.

El insomnio final, que se presenta a las 4:00 o 5:00 de la mañana y está directamente relacionado con distimia o depresión.

Sostuvo que el sueño en mamíferos, homínidos y humanos es más evolucionado que en otras especies y está relacionado con los ciclos circadianos, ritmos biológicos que se sincronizan con la interacción social y del medio ambiente, en el caso de los humanos, se presenta cuando oscurece. Ya que, es un fenómeno biológico relacionado con procesos metabólicos y con la secreción de la serotonina, precursora de la melatonina, que aumenta en sangre conforme disminuye la luz y se presenta la somnolencia, como preparativo para dormir.

Agregó que hay personas, sobre todo adultos mayores, que duermen pequeñas siestas durante el día, por la noche presentan un sueño fragmentado, entonces se empieza a invertir el ciclo circadiano.

Niños y adolescentes, expuestos a pantallas y videojuegos, también se ven afectados en sus hábitos nocturnos, un factor que contribuye a alterar la cantidad y calidad del sueño.

El también maestro en ciencias advirtió que aunado a que la gran mayoría de los ritmos sociales fueron eliminados, la sobreexposición a información de la pandemia genera emociones negativas como angustia, ansiedad, tristeza, incluso enojo, lo que conduce a un estado de estrés agudo en el corto plazo y estrés crónico a mediano plazo.

Esto provoca alteraciones en la alimentación, como el food craving o el ansia por comer, sobre todo alimentos azucarados o grasos, con lo que deviene el aumento de peso, que también impacta en los ciclos de sueño.

Aguilera Sosa, quien se especializó en modelos cognitivos-conductuales para el trabajo del insomnio psicofisiológico, en la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), apuntó que la obesidad suele provocar el Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS).

Se manifiesta con una pausa en la respiración que puede ir de 30 segundos a un minuto o más de tiempo.

Esto fragmenta la calidad y cantidad de sueño, además de dañar las células y otras funciones de los procesos cardiorrespiratorios, que a la larga correlaciona con patología cardiaca, Evento Vascular Cerebral (EVC) e incluso síndrome metabólico.

Para aminorar estos efectos, el experto recomendó los siguiente:

Organizar una agenda con horarios para despertar, desayunar, realizar labores del hogar, actividad física y dormir.

Permitir el aburrimiento.

Dejar los fines de semana para actividades recreativas o lúdicas.

Respetar el tiempo para realizar el trabajo y la escuela en casa.

Cambiar el foco de atención hacia actividades que tranquilicen o relajen.

Disminuir la ingesta de carbohidratos simples, refrescos y productos chatarra, así como las porciones en la comida, sobre todo porque la actividad se bajó 70%.

"Algo muy importante es que se debe reducir el nivel aspiracional y aceptar que estamos viviendo una circunstancia mundial sin precedentes"

"Por lo que, es necesario atenuar la presión laboral, escolar o social, porque con eso solo se generan gran cantidad de estrés, que impactan directamente en los ciclos de sueño", subrayó el docente del politécnico.
NO TE PIERDAS: Especialistas revelan que la cuarentena puede abrir la puerta a las adicciones IPN desarrolla anticuerpos terapéuticos específicos para tratar COVID-19 Astronautas y submarinistas brindan consejos para esta cuarentena
Este artículo es una recopilación de material publicado previamente por el IPN.

# data[].attributes.attachment_link.title
Confinamiento altera el ciclo del sueño: IPN - National Geographic en Español

# data[].attributes.attachment_link.description
La falta de actividad física, el exceso en la ingesta de alimentos con baja cantidad de nutrientes, el estrés medioambiental, emocional y celular, que se experimentan durante el confinamiento derivado por la pandemia de COVID-19 en México, son causas que impactan directamente en la calidad y cantidad del descanso nocturno e impiden que se cumpla correctamente la funcionalidad fisiológica, biológica y de desarrollo del ciclo del sueño, alertó Víctor Aguilera-Sosa, profesor e investigador del Instituto Politécnico Nacional (IPN).

# data[].attributes.attachment_link.title
EFECTOS DEL AISLAMIENTO SOCIAL EN EL SUEÑO 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El investigador Fabio García, del Instituto de Ciencias de la Salud advirtió que est puede ocasionar problemas de salud mental, como ansiedad y depresión

08/05 /2020, Xalapa, Ver.- El confinamiento de poco más de un mes, debido a la enfermedad del Covid-19, ha ocasionado alteración del sueño en decenas de personas, lo cual puede derivar en problemas de salud mental como depresión y ansiedad, advirtió Fabio García García , adscrito al Instituto de Ciencias de la Salud de la Universidad Veracruzana (UV).

El investigador participó el pasado 23 de abril en el programa impulsado por la Dirección General de Investigaciones "Tardes de ciencia", con una charla sobre los trastornos del sueño y la importancia de tener un sueño reparador.

El especialista en estudios del sueño dijo que esta alteración se debe a que a nivel mundial se vive una cuestión nueva en la historia reciente de la humanidad: millones de personas están en confinamiento por una pandemia.

Explicó que el sueño es un fenómeno biológico que se manifiesta en la mayoría de las especies del reino animal, y está perfectamente bien definido y estudiado en los mamíferos, incluido el hombre.

"Nosotros estamos sincronizados por la luz solar, por ello cada 24 horas manifestamos diferentes conductas y eventos biológicos, y el sueño no es la excepción, es uno de los ritmos que están más sincronizados por la luz solar.

"El sueñ o no es un estado simple: la actividad de la corteza del cerebro se modifica a lo largo de los periodos del sueño ; esto es, cuando despertamos se mantiene muy activo y conforme se va transitando hacia la noche (a la etapa del sueño) la actividad cerebral reduce en su frecuencia."

Asimismo, indicó que hay variables que cambian mientras dormimos, como la temperatura corporal, que se mantiene en un estado estable durante el día y se reduce durante la noche; otra varia ble es la secreción de hormonas - que tienen relación con el acto del dormir -, la frecuencia cardiaca, la presión arterial, cambios en el metabolismo, entre otros.

¿Qué estamos haciendo mal durante este momento de confinamiento? Fabio García respondió que al romperse los ritmos hay una cronodisrupción , porque nos acostamos y levantamos más tarde, por lo que está rompiéndose el ritmo de sueño normal en este periodo de confinamiento.

"Esto, a su vez, genera movimiento de los horarios de alimentación: desayuno, como y ceno tarde, y además en abundancia; no hago ejercicio, no salgo de casa, no camino, esto hace que sea aún más sedentario. "

Además, apuntó que las personas están consumiendo en exceso es timulantes del sistema nervioso como café, chocolate, té y en algunos casos se ha aumentado el consumo de alcohol.

Por otro lado, dijo, se hace un uso excesivo de los dispositivos electrónicos: celulares, computadoras y tabletas, las cuales emiten un espectro de luz azul, esto alerta al cerebro y prolonga un insomnio voluntario.

Otra cosa que agrava el insomnio es mirar las noticias antes de dormir, ya que desencadena ansiedad y estrés, factores que combinados producen insomnio.

Lo que si debemos hacer durante esta contingencia es: mantener un horario de sueño habitual; exponernos a la luz solar, para ello podemos asomarnos a la ventana o salir al patio; tener un calendario de actividades durante el día ; mantener horarios de alimentación adecuados; hacer una rutina de ejercicio, preferentemente que sea por la mañana; reducir el uso de dispositivos móviles, y no mirar las noticias por la noche.

Fabio García r ecomendó una rutina de cinco pasos para tener un sueño reparador y de mejor calidad: tener una cama confortable, evitar cenar pesado, relajarse al final del día, así como acostarse y levantarse a una hora razonable .

Por último, advirtió que este periodo de confinamiento producirá tres problemas graves de salud entre la población de México: h abrá personas con sobrepeso y obesidad, resultado del sedentarismo y la poca actividad física en los hogares; elevado consumo de alcohol, para mitigar la ansiedad y el estrés, se ha pasado de beber un par de cervezas cada fin de semana, a beber entre dos o tres cervezas todos los días; y los problemas de sueño pueden derivar en desó rdenes psiquiátricos como la ansiedad y la depresión.

# data[].attributes.attachment_link.title
Confinamiento por Covid-19 provoca alteración del sueño

# data[].attributes.attachment_link.description
El investigador Fabio García, del Instituto de Ciencias de la Salud advirtió que est puede ocasionar problemas de salud mental, como ansiedad y depresión 08/05 /2020, Xalapa, Ver.- El confinamiento de poco más de un mes, debido a la enfermedad del Covid-19, ha ocasionado alteración del sueño en decenas de personas, lo cual puede derivar en problemas de salud mental como depresión y ansiedad, advirtió Fabio García García , adscrito al Instituto de Ciencias de la Salud de la Universidad Veracruzana (UV).

# data[].attributes.attachment_link.description
Descubre cómo está afectando el confinamiento a nuestra calidad del sueño y aprende algunos consejos para ayudarte a descansar mejor.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Reproduciendo 1:48

En el Día Mundial del Sueño, algo que pareciera muy sencillo pero sobre lo que debemos reflexionar, nos referimos a la importancia que tiene el bien dormir. El doctor Rafael Santana Miranda, de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explica cómo la pandemia ha afectado el sueño en la población mexicana.

# data[].attributes.attachment_link.title
La pandemia de covid-19 y los efectos en el sueño

# data[].attributes.attachment_link.description
En el Día Mundial del Sueño, algo que pareciera muy sencillo pero sobre lo que debemos reflexionar, nos referimos a la importancia que tiene el bien dormir. El doctor Rafael Santana Miranda, de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explica cómo la pandemia ha afectado el sueño en la población mexicana.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Reproduciendo 5:51

Las noches en vela se han apoderado de muchos durante la pandemia, y la angustia que genera el no poder dormir desespera a quienes la padecen. La Dra. Azaret habló con el Dr. Christian Agudelo, neurólogo especialista en sueño, sobre qué hacer para mejorar esta situación.

# data[].attributes.attachment_link.title
La pandemia de covid-19 nos ha robado horas de sueño, ¿cuántas te ha quitado a ti? | Video | CNN

# data[].attributes.attachment_link.description
Las noches en vela se han apoderado de muchos durante la pandemia, y la angustia que genera el no poder dormir desespera a quienes la padecen. La Dra. Azaret habló con el Dr. Christian Agudelo, neurólogo especialista en sueño, sobre qué hacer para mejorar esta situación.

# data[].attributes.attachment_link.title
Consejos para mejorar el sueño durante el COVID-19

# data[].attributes.attachment_link.description
La pandemia del COVID-19 ha creado una incertidumbre universal y ha sido la fuente de más ansiedad y tensión para muchas personas. El Dr. Winkelman comparte consejos para mejorar el sueño durante la pandemia del COVID-19 y más allá.

# data[].attributes.attachment_link.description
También sabemos que la pandemia de COVID-19 ha hecho más difícil que algunas personas puedan dormir bien, ya sea por la ansiedad, el estrés o las largas ...

# data[].attributes.attachment_link.title
LA IMPORTANCIA DEL DOCENTE EN EL DESARROLLO AFECTIVO DE LOS ESTUDIANTES

# data[].attributes.attachment_link.title
AUTOREGULACION DE LA ANSIEDAD ESTRATEGIAS PARA PROFESORADO

# data[].attributes.attachment_link.title
AUTOREGULACION DEL ESTRES ESTRATEGIAS PARA PROFESORADO

# data[].attributes.body
INFOGRAFÍA

# data[].attributes.body
INFOGRAFIA

# data[].attributes.attachment_link.title
Aprendiendo a conocer y manejar los problemas

# data[].attributes.attachment_link.title
APRENDIENO A CONOCER Y MANEJAR EL INSOMNIO

# data[].attributes.attachment_link.title
PROBLEMAS DEL SUEÑO DESDE LA NIÑEZ HASTA LA ADOLESCENCIA

# data[].attributes.attachment_link.title
HIGIENE DEL SUEÑO.ENSEÑANDOLE A DORMIR A NUESTROS HIJOS

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿A quién no le gusta la música? Seguramente habrá alguien que pueda vivir sin ritmo, pero no podemos negar que el arte musical es prácticamente un lenguaje universal. Aunque no entendamos la letra, nos genera emociones y sensaciones espontáneas que pueden perdurar días o semanas en nuestra cabeza. Eso lo sabemos y sentimos, pero muchas veces no lo podemos explicar con detalle.

Mirá también

Por eso, algunos científicos se dieron a la tarea de desarrollar y probar una técnica para entender las emociones humanas que provoca la música. Ellos son Enrique Flores-Gutiérrez y José Luis Díaz, investigadores de las facultades de Psicología y de Medicina de la UNAM, respectivamente.

Para eso, diseñaron un estudio en el participaron 108 estudiantes queretanos y guanajuatenses de 22 años de edad, de ambos sexos, todos de nivel licenciatura. A ellos se les hizo escuchar diez obras musicales y los resultados de sus emociones -que quizá te hagan arquear las cejas- te los presentamos a continuación.

Mirá también

1. Concierto para piano no. 17 K 453, de Wolfgang Amadeus Mozart. Este tercer movimiento escrito en ritmo rápido ( allegro) provocó entusiasmo, satisfacción, alegría, altivez, agrado, placer y deseo, principalmente.

2. Sonidos de la aurora boreal. Aunque esta señal electromagnética que se origina en el Sol no es música, los científicos la presentaron en el estudio pues genera cuatro armónicos (sonidos agudos que se producen por resonancia). Lo que provocó en los escuchas: sorpresa, deseo, frustración, desagrado y duda, entre otras emociones.

3. "El gnomo", fragmento de Cuadros de una exposición, de Modest Mussorgsky, con un arreglo orquestal de Maurice Ravel, es una música sombría. Emociones: sorpresa, miedo, duda y tensión, principalmente.

4. Cumbres, tema de música andina compuesta por Arturo Ruiz del Pozo, interpretado por el grupo Yawar (con instrumentos tradicionales y electrónicos), con tres partes rápidas y una lenta. Emociones: alegría, satisfacción, entusiasmo, agrado y deseo.

5. Sinfonía no. 5, segundo movimiento andante cantabile, de Piotr Ilich Tchaikovsky. Emociones: agrado, placer, deseo, amor, tranquilidad y certeza.

6. "Through the Never", canción de la banda de rock Metallica, con volumen fuerte y distorsión de instrumentos. Emociones: vigor, entusiasmo, satisfacción, alegría, valor, ira y tensión.

7. Melodía de dominio popular llamada "Usagi" ( música tradicional japonesa), tocada con koto (instrumento de cuerda punteada parecido al arpa) y shyakuhachi (flauta de bambú), con sonidos suaves y profundos. Emociones: tranquilidad, alivio, apatía, frustración, tristeza y dolor.

8. Sinfonía no. 5, de Gustav Mahler, segundo movimiento, rápido y agitado, seguido de una secuencia lenta. Emociones: vigor, sorpresa, valor, miedo, dolor, ira, duda y tensión.

9. Taqsim Sigah ( música árabe tradicional), obra tocada con el kamandja (una especie de violín rudimentario). Emociones: agotamiento, duda, tranquilidad, alivio, dolor y tristeza.

10. Invenciones a tres partes, BWV 789-801, de Johann Sebastian Bach, piezas para piano en ritmos rápidos. Emociones: agrado, placer, deseo, amor, tranquilidad, certeza, alivio, tristeza y altivez.

Ahora que lo sabes, ¿qué ritmo y emoción escogerás en estos días?

Mirá también

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
10  canciones  despertar  emociones   ¿cuál  escoges?

# data[].attributes.attachment_link.title
10 canciones para despertar las emociones, ¿cuál escoges?

# data[].attributes.attachment_link.description
¿A quién no le gusta la música? Seguramente habrá alguien que pueda vivir sin ritmo, pero no podemos negar que el arte musical es prácticamente un lenguaje universal. Aunque no entendamos la letra, nos genera emociones y sensaciones espontáneas que pueden perdurar días o semanas en nuestra cabeza.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Si bien es cierto que el límite entre emoción y sentimiento es bastante difuso; podemos aceptar que el conocimiento, tanto de los aspectos más emotivos como de los más emocionales de nuestra conducta, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos, así como a relacionarnos con los demás. En este sentido, el trabajo de las emociones y los sentimientos desde un punto de vista educativo, nos ayuda a crear un buen clima (ya sea en el aula como en casa), a fomentar la autoestima, a mejorar el autoconocimiento, y un lago etc.

Las emociones y los sentimientos son la energía que necesitamos a diario para comunicarnos. Todo lo que nos rodea es emocional. Los demás, y nuestras relaciones con todos y cada uno, vienen determinadas por sentimientos de afinidad (o antipatía), tanto como de estados emocionales internos. De este modo, lo que sentimos, supone una gran información a nivel individual que resultará clave a la hora de relacionarnos con los otros.

Sin embargo, el trabajo de las emociones en el aula, no acaba de arrancar. A pesar de la aparición de numerosas teorías que avalan la necesidad de incluir aspectos como las emociones en el amplio abanico de contenidos educativos; lo cierto es que tendemos a ser reacios en el trabajo de éstas en los colegios o a la valoración de su tratamiento en las casas.

Pero, ¿por qué tendemos a relegar el conocimiento casi al ámbito científico y académico en la era de la educación integral? ¿Por qué continuamos teniendo una imagen negativa y absurda de la educación emocional, cuando está presente en tantos otros aspectos de la vida cotidiana como los recursos humanos o las relaciones laborales, el coaching, la productividad empresarial, etc.?

Ciertamente no sé la respuesta (a pesar de que en numerosas ocasiones lo achaco, como podrás leer por aquí, a la tenencia de prejuicios), pero no me voy a detener en el análisis. En esta entrada te presento una manera lúdica, atractiva, icónica y muy visual de trabajar los sentimientos. El arte.

Las obras de arte nos trasladan a lugares, momentos, historias personales. Tienen un gran potencial evocador y nos sitúan en el epicentro emocional del ser humano. No en vano, desde la prehistoria, las manifestaciones artísticas nos han servido para mostrar nuestras más intensas preocupaciones. Desde la exaltación del amor, hasta las perturbaciones más íntimas, hoy te muestro un lienzo emocional que podrás emplear como ejemplificación de los sentimientos y emociones más comunes. ¡Empecemos!

1. ALEGRÍA - Baño de Joaquín Sorolla.

La alegría es un sentimiento primario intenso, enérgico y transitorio. Por el contrario que la felicidad que pudiese suponer un estado más profundo (en palabras de la psicóloga Pilar Varela), la alegría es efímera. Nos ayuda a vivir con más ligereza, sin preocupaciones. Solemos manifestarla con gestos, palabras y actos que representan entusiasmo. Pero no dura para siempre, se entrecorta a lo largo de la vida.

De la alegría sabemos que libera endorfinas, que favorecen la salud tanto física como emocional.

El lienzo al óleo Baño, de Sorolla, pertenece a toda una serie de obras representativas del autor valenciano de tintes vitalistas repletos de color. La representación de la alegría viene por el empleo de paisajes cálidos de veranos relucientes, mares llenos de matices y positivismo y tranquilidad a partes iguales. Es una representación que nos induce al sentimiento más alegre, más jubiloso y más sosegado, al mismo tiempo. Muéstrala a tus alumnos y sentirán la alegría y el calor del verano.

El amor es un sentimiento universal, intenso, fundamentado en la necesidad de relación del ser humano. El sentimiento amoroso se muestra como una necesidad fisiológica que puede generar conductas imprevisibles.

Existen ni más ni menos que 416.000.000 entradas, aproximadamente, para la palabra amor en google. Las suficientes como para que este sentimiento sea tomado algo más en serio. Conocemos evidencia científica que asocia el actual sentimiento con el instinto de supervivencia primitivo.

El famoso beso de Klimt es uno de los más representados y parodiados en el mundo del arte. Nos muestra la faceta más conocida o popular del sentimiento amoroso, el amor de pareja. La recreación de la intimidad de la pareja, del colorido entusiasta en oposición al fondo (resto del mundo), la cara apacible de ella, la inclinación de él, el conjunto tan delimitado y tan difuminado,... la imagen del amor (si es que esto es posible, dada la disparidad del sentimiento). Para ofrecer un modelo educativo del amor, aquí tienes una joya del arte pictórico.

La ansiedad es una respuesta emocional que alberga aspectos cognitivos no placenteros de tensión y aprensión. Se conoce como una anticipación a posibles daños futuros. De este modo, la ansiedad actúa como señal de alerta ante estos probables peligros.

Junto con el miedo y la ira, conforma una reacción propia de supervivencia que libera adrenalina para hacer frente a la necesidad de energía extra por el peligro percibido. No se debe confundir con el trastorno de ansiedad, como enfermedad, pues la ansiedad es un estado normal en el ser humano y necesario que nos dirige a un estado de alerta (aquella de la cual precisamos para hacer frente a un peligro, y que es, claramente adaptativa).

El lienzo de Murillo representa claramente en la cara de su protagonista el sentimiento ansioso y el gesto acorde. Los ojos y la boca abiertos en una expresión de dolor, el brazo que se apoya en el propio cuerpo buscando refugio, el fondo fundido a negro tempestad. El sentimiento empático nos llevará al fenómeno de la ansiedad en un abrir y cerrar de ojos.

El desagrado es un sentimiento de aversión, rechazo, repugnancia, antipatía, fobia, desprecio,... Se aplica tanto a personas como a objetos o ideas. Es el antónimo de la admiración y resulta universal. Es tan literal como la consideración de que algo o alguien nos es repugnante.

El gesto que expresa desagrado (un leve levantamiento del labio inferior así como de la nariz) parece ser adaptativo. Se cree que su utilidad radicaba en el cierre de las fosas nasales para evitar un olor nauseabundo o para deshacerse de un alimento tóxico.

Este representativo ejemplo de entre las Pinturas negras de Goya, representa generalmente una sensación de desagrado en el espectador. La dureza de la imagen, en riguroso fondo negro, representa la oscuridad del despreciable acto de Cronos al devorar a su propio hijo. Es curioso que una imagen tan llena de crudeza formara parte de las obras que adornaron las paredes de la casa del autor zaragozano. No está de más advertir que no es idóneo emplearla con niños.

La desidia es la falta de ganas o interés al realizar una tarea. Es una actitud potencialmente negativa en el ser humano que lo hace inmune al sufrimiento ajeno. En muchas ocasiones es confundida con la indiferencia, el aburrimiento o la procastinación; pero nada más lejos, la desidia está relacionada con la apatía, con la dejadez y la levedad.

En las actuales sociedades vinculadas a la crisis económica el aumento de este tipo de actitudes de desidia ante la vida y sus posibilidades están en auge.

Los ángeles de la Madonna Sixtina, o como más popularmente se han dado a conocer, de Rafael son los protagonistas de un lienzo que ralentiza el tiempo a su pasar. Las expresiones fundidas de ojos inalterables, la posición caída de los cuerpos, que inciden en la idea de desidia ante todo lo imaginable. Un ejemplo muy clarificador del sentimiento.

El miedo es la emoción más desagradable e intensa que se origina en una situación de peligro. Se trataría de una emoción primaria con carácter adaptativo, ya que supone un mecanismo de defensa que nos permite actuar con inmediatez.

El miedo aumenta la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Como resultado de este fenómeno se produce un palidecimiento del rostro por la retirada de la sangre que se sitúa inmediatamente en las extremidades para favorecer el proceso de huida (mecanismo claramente adaptativo).

Y si un cuadro representa el estado emocional a colación, éste es El grito, de Edvard Munch. La expresión de su protagonista con la boca en señal de terror, las manos que cubren el rostro, el movimiento ondulado de su cuerpo; nos transportan a la idea del sentimiento de un modo muy evocador. El atormentado autor plasmaría esa desesperación desde un punto de vista andrógino y desconocido (como si pudiese ser cualquiera) que contrasta con la tranquilidad del resto de viandantes. Una obra de arte popular a la par que empática con los sentimientos del pintor.

Como buena gallega que soy no podría dejar de incluir uno de los sentimientos más bellos que ha dado mi pueblo. La morriña. Morriña es un sentir propio de pueblo gallego aunque universal, al mismo tiempo. Se trata del apego a la tierra propia que se manifiesta cuando uno está lejos. En palabras de Rosalía de Castro

"Campanas de Bastabales cando vos oio tocar mórrome de soidades..."

El sentimiento gallego de la morriña por abandonar el lugar de origen es muy antiguo. Existen escritos de los romanos que atestiguan cómo los celtíberos del norte tenían un sentimiento especial al hallarse lejos de sus tierras, llegando incluso al suicidio aquejados de morriña. La palabra en sí, es de hecho una romanización de un vocablo autóctono, anterior a la civilización mencionada.

Sólo nos queda sumar a esta increíble ilustración un texto del autor gallego A lfonso Daniel Manuel Rodríguez, Castelao, para sentir la morriña en nuestras propias carnes. Morriña, nos muestra Castelao, es viajar con una casa en el corazón.

La tristeza es un sentimiento que genera desánimo, pesimismo y tendencia al llanto. Se trata de una de las emociones primarias. Se presenta tras una situación adversa o una pérdida, aunque también tras una gran alegría por la cual nos vemos superados. Esto vendría a colación, de lo que comentaba sobre la alegría y su intermitencia.

Los efectos de la tristeza sobre el organismo inciden en la tendencia a las rumiaciones (pensamientos rígidos) y al egocentrismo en la toma de decisiones. La tristeza no nos deja aceptar otros puntos de vista como válidos.

El trabajo de la comprensión de la tristeza es fundamental para saber reconocerla en el otro y actuar en consecuencia. El asceta de Picasso, resultante de su etapa azul, caracterizada por su tendencia oscura y triste; representa un gesto apagado y sin vida propio de un alma en pena. La austeridad en la comida, el cuerpo sin vida y sobre todo una expresión demacrada y severa, nos evocan con facilidad el sentimiento.

Y para sentimientos, colores. La paleta es diversa y los ejemplos múltiples. Así que para no enrollarme más, Dejo algunos ejemplos más para que puedas haber uso de tu propia empatía.

13. PREOCUPACIÓN - Niño estudiando la lección de Jean Baptiste Greuze.

17. TRANQUILIDAD: La dama del armiño de Leonardo da Vinci.

"El artista es un receptáculo de emociones que vienen de todas partes: del cielo, de la tierra, de un trozo de papel, de una forma pasajera, de una tela de araña."

Y tú, ¿qué obras de arte consideras que son evocadoras de sentimientos? ¿Cuáles emplearías para enseñarlos? Deja tus más predilectas en los comentarios, y las agrego.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
17 pinturas para trabajar con emociones y sentimientos.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
atención selectiva: 17 pinturas para trabajar con emociones y sentimientos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Atención selectiva: 17 PINTURAS PARA TRABAJAR CON EMOCIONES Y SENTIMIENTOS.

# data[].attributes.attachment_link.description
Si bien es cierto que el límite entre emoción y sentimiento es bastante difuso; podemos aceptar que el conocimiento, tanto de los aspectos más emotivos como de los más emocionales de nuestra conducta, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos, así como a relacionarnos con los demás.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El color puede inducir estados de ánimo y dictar potentes sensaciones.

Ya en el siglo XV, los artistas utilizaban pigmentos específicos para transmitir y evocar emociones. Sin embargo, una comprensión integral de la teoría del color (reglas para el uso del color en el arte) no se comenzó a desarrollar formalmente hasta el siglo XVIII cuando Isaac Newton desarrolló la rueda de colores. Y una teoría del color ligada a la experiencia emocional humana no surgiría hasta tiempo después, con la llegada de Goethe.

Descripción general de la psicología del color.

Esta se define como el "estudio de los matices como un determinante del comportamiento humano". Esto quiere decir que, los artistas pueden analizar la manera en que nos hará sentir y reaccionar la utilización de los colores. Algunas de estas asociaciones son tan fuertes que, pueden estimular el comportamiento, las acciones y hasta los sentimientos en las personas.

En el arte, podemos utilizar los colores para expresar nuestras emociones. Así mismo podemos hacer uso de los colores intencionalmente para provocar emociones en nuestra audiencia.

Para ver con más claridad este hecho, usaremos de ejemplo los llamados Período Azul y Rosa de Picasso.

Los periodos azul y rosa de Picasso

En el "Período Azul", pintó obras monocromáticas, representando en ellas escenas sombrías y desalentadoras. Más tarde, en el "Período Rosa", utilizó tonos alegres como el rojo, el naranja y el rosa. Así, puedes observar el contraste directo con los colores fríos de su período anterior.

Observa cómo el significado del color jugo un papel importante en sus obras. Tradujo sus sentimientos a una imagen que el espectador podría desempacar. El público tuvo la oportunidad de vislumbrar la mente de Picasso.

Título: Maternité (Madre e hijo). Autor: Pablo Picasso. Fecha: 1905.

Toma en cuenta que el espectador puede tener una interpretación diferente de la pintura, que se aplica a su propia cultura y experiencias de vida. Es importante que tengas presente que los colores y el diseño pueden significar algo diferente para cada persona que los ve.

La ciencia del color en la cultura Occidental

Si bien aún hoy en día se debate sobre la falibilidad de asociar colores con emociones muy especificas, existen reacciones incuestionables que los colores pueden producir en nosotros los seres humanos.

El estudio del color en relación a la emoción tiene muchas aristas diversas. Tiene connotaciones biológicas, culturales, psicológicas, sociales e incluso mercadológicas.

A continuación mencionaremos algunas asociaciones que coloquialmente se ejercen en relación a diversos colores.

Azul

Hay una variedad de tonos azules en la naturaleza, especialmente en el cielo y los cuerpos de agua. El azul a menudo se asocia con la calma y la satisfacción. Los tonos de azul también se dice representan la confiabilidad. En algunas situaciones, especialmente en el arte, el azul opaco y oscuro ha sido asociado con la tristeza.

Verde.

El verde está aún más ligado a la naturaleza que el azul. Las plantas y árboles aportan una gran variedad de tonos verdes. De hecho, puesto que es el color de muchísimas plantas, mismas que los seres humanos estamos "diseñados" para reconocer, es uno de los colores que percibimos en mayor cantidad de matices. La mayoría de las culturas ven el verde como señal de juventud y salud. Por lo mismo también se relaciona con la prosperidad y la vida.

Título: Mont Sainte-Victoire with Large Pine Artista: Paul Cezanne. Fecha: 1887. Técnica: óleo sobre lienzo. Dimensiones: 67 cm x 92 cm. Colección: Courtauld Institute of Art. Universidad de Londres. Londres.

Púrpura

El púrpura tiene una larga relación con la nobleza. Por siglos fue un color difícil de producir, por lo que históricamente sólo los ricos podían permitirse artículos de color morados. Actualmente, el violeta es visto como un ejemplo de creatividad y serenidad. Sin embargo por su herencia histórica sigue también siendo asociado con nobleza y sabiduría.

Rojo

Un color rojo brillante y abrasivo puede expresar enojo y tumulto. Sin embargo el rojo significa más que solo frustración o caos. Transmite pasión, incluido el amor. El rojo es usado por muchas marcas comerciales no necesariamente por los sentimientos que evoca, sino porque es muy fácil de notar para el ojo humano. Hay un viejo dicho entre pintores que dice: "si quieres vender un cuadro, pintalo de rojo".

Naranja

El naranja, como el rojo, es muy visible y usado a menudo en las marcas comerciales, especialmente de equipos deportivos. Los tonos naranjas brillantes son enérgicos y joviales, mientras que los tonos más claros se pueden percibir como relajantes y refrescantes, tal como las puestas de sol y el sorbete de naranja.

En las culturas occidentales, el amarillo se identifica como alegre y cálido por su relación con el sol. Sin embargo, cuando se usa con demasiada dureza o en el contexto incorrecto, puede provocar frustración e incomodidad. El amarillo también está relacionado con la estimulación del aperito.

Negro

El negro a menudo está relacionado con la oscuridad y el mal. Sin embargo en las sociedades occidentales, el negro denota poder y autoridad.

Blanco

El blanco es interesante porque tiene connotaciones casi opuestas en las culturas occidentales y orientales. En Occidente, el blanco es visto como puro, elegante y limpio. Por el contrario, el blanco está asociado con la muerte en el Este. En algunos casos, como la prisión, la esterilidad del blanco puede usarse para inducir la privación sensorial.

Indudablemente, hay una variedad de emociones exhibidas a través de los colores. Además, puede haber varios sentimientos evocados simplemente cambiando el tono de un solo color. Por lo mismo definir con exactitud lo que transmiten los colores es un tema de debate significativo, puesto que hay infinitas variaciones sutiles.

Sin embargo, no hay ninguna duda de que los colores son piedras angulares en la transmisión de significado. Este significado muchas veces es transmitido sin que el espectador se dé cuenta conscientemente.

Artistas famosos que usaron el color para expresar emociones

Hay muchas ocasiones en que una pintura revela en gran medida las emociones del pintor. Los colores que éste usa reflejan su perspectiva de la vida y su circunstancia emocional. Han existido muchos grandes pintores que nos han dejado obras maestras inmortales en las que se enfatizó el uso del color como mensajero. A continuación te nombraré y mostraré artistas junto a obras significativas enque emplearon el color para apelar a la emoción humana.

Pablo Picasso

Fue un pintor y escultor español, creador junto con Georges Braque del cubismo. (Málaga, 25 de octubre de 1881-Mougins, 8 de abril de 1973).

Los amantes

Una de las consideradas obras maestras de Pablo Picasso es Los amantes. Cómo puedes apreciar aquí, él representa a un hombre y una mujer abrazados con suavidad y amor en sus ojos. En ésta maravillosa pintura podemos percibir el amor que el pintor experimentaba al dibujarla.

Título: Los Amantes. Artista: Pablo Picasso. Fecha: 1923. Técnica: Óleo sobre lienzo. Dimensiones: 130.2 x 97.2 cm. Colección: Galería Nacional de Arte de Nueva York, Nueva York, Estados Unidos.

Vincent Van Gogh

Fue un pintor neerlandés, uno de los principales exponentes del postimpresionismo (Zundert, 30 de marzo de 1853-Auvers-sur-Oise, 29 de julio de 1890).

La noche estrellada

La pintura de Van Gogh La noche estrellada, nos muestra su propia naturaleza surrealista. Con giros de nubes, estructuras oscuras, luna, planetas y la representación del movimiento del viento y un colorido que intensifica la dualidad entre luz y obscuridad. En ella podemos ver claramente la variabilidad en la mente del artista. Puedes encontrar en ella distintas interpretaciones según tú estado de ánimo. Por ello es considerada una de sus grandes obras.

Gustav Klimt

Fue un pintor simbolista austríaco, y uno de los más conspicuos representantes del movimiento modernista de la secesión vienesa. (Baumgarten, 14 de julio de 1862-Alsergrund, 6 de febrero de 1918).

El beso

Creada por Klimt El beso es una pintura que representa la 'emoción humana de la pasión'. Podemos observar un hombre y una mujer bellamente dibujados, mientras comparten un beso. Puedes apreciar en esta pintura la sensualidad plasmada por el artista en ella, se puede sentir que el beso está ocurriendo realmente.

Uno de los elementos que mayor éxito trajo a la obra de Klimt fue su uso habitual de hoja de oro en contraposición con un carateristico colorido brilante.

Miguel Ángel Buonarroti

Conocido en español como Miguel Ángel, fue un arquitecto, escultor y pintor italiano renacentista, considerado uno de los más grandes artistas de la historia tanto por sus esculturas como por sus pinturas y obras arquitectónicas (Caprese, 6 de marzo de 1475-Roma, 18 de febrero de 1564).

La creación de Adán

Realizada en el techo de la Capilla Sixtina en Roma, esta obra maestra es realmente una belleza. En ella puedes palpar el amor del pintor por Dios y la humanidad. A través de esta pintura se expresa la magia de la creación divina del hombre. También se puede sentir la emoción humana de la fe.

Johannes Vermeer

Es uno de los pintores neerlandeses más reconocidos del arte Barroco. (Bautizado en Delft el 31 de octubre de 1632-ibídem, 15 de diciembre de 1675)

Chica con un arete de perla

Johannes Vermeer, es considerado uno de los mejores pintores de todos los tiempos por su habilidad para percibir la luz y representarla. Puedes observar gran belleza e impacto pese a la simplicidad de esta pintura; se trata de una niña con un tocado de turbante y un arete de perlas, la cual hasta la fecha es considerada una pieza muy valiosa en la historia del arte. Si bien su valor no solo radica en el turbante azul de la chica, esta pintura ha sido mencionada incontables veces por dicho turbante.

Henri de Toulouse-Lautrec

Conocido simplemente como Toulouse-Lautrec, fue un pintor y cartelista francés. Se le enmarca en el movimiento postimpresionista (Albi, 24 de noviembre de 1864 - Château Malromé, Saint-André-du-Bois, 9 de septiembre de 1901).

En la cama: El beso.

En esta pintura de Henri de Toulouse-Lautrec, En la cama: el beso, podemos ver lo audaz de la misma, al representar dos mujeres besándose. Esta nos muestra una gran cantidad de emociones humanas que el pintor ha capturado con maestría. En la pintura, el artista le ha dado un tinte de color rojo al borde de los labios, dándole a esta pieza un aspecto erótico y al mismo tiempo tierno. La luz nos introduce en una atmósfera que nada tiene que ver con el tabú de la época. Una escena tierna, con una iluminación acogedora, llena de ternura y pasión.

Título: En la cama: el beso. Artista: Toulouse Lautrec. Fecha: 1892. Técnica: Óleo lienzo. Dimensiones: 70 × 54 cm. Colección: Colección privada, París, Francia.

Georgia O'Keeffe

Georgia O'Keeffe fue una artista estadounidense mejor conocida por sus pinturas de flores agrandadas, rascacielos de Nueva York y paisajes de Nuevo México. O'Keeffe ha sido reconocida como la "Madre del modernismo estadounidense" (15 de noviembre de 1887 - 6 de marzo de 1986).

El lago

En la pintura de Georgia O'Keeffe llamada El Lago se pueden apreciar los colores fuertes utilizados en ella, que definen su audaz perspectiva. En esta pintura puedes ver representada la imagen de un lago que fluye suavemente. Se puede apreciar la calma en la mente de la artista y su amor por la naturaleza. Mediante su uso del contraste, representa un intenso haz de luz rodeado por lo que pareciera nuves grises y densas. Con ello la pintora intenta aparentemente hablarnos de esperanza, la llegada de la luz y la calma después de la tormenta.

Matisse

Fue un pintor fauvista francés conocido por su uso del color y por su uso original y fluido del dibujo. Se desempeñó como dibujante, grabador y escultor, pero principalmente como pintor. (31 de diciembre de 1869-3 de noviembre de 1954).

Lujo, calma y voluptuosidad.

Esta obra es considerada como una síntesis del postimpresionismo. Puedes apreciar en ésta obra la utilización subjetiva del color y la simplificación del dibujo empleada por Matisse en su periodo fauve. Otra característica que puedes observar en esta pintura, es su intención de expresar sentimientos que iban más alla de la representación literal del mundo. Esto hace que se perciba la naturaleza y lo que le rodea priorizando lo subjetivo. Se aprecia la idea de que hay una diferencia entre el color percibido por los ojos y el color procesado por la mente o el pensamiento.

Los fauvistas hicieron gran énfasis en usar el color de manera decididamente distinta de la natural. Decían que era imposible usar el color de manera naturalista despues de haber presenciado la primera guerra mundial. Simplemente los colores "naturales" no eran lo suficientemente intensos para representar lo vivido.

# data[].attributes.attachment_link.title
Las emociones y el color en la pintura - ttamayo.com

# data[].attributes.attachment_link.description
El color puede inducir estados de ánimo y dictar potentes sensaciones. Ya en el siglo XV, los artistas utilizaban pigmentos específicos para transmitir y evocar emociones. Sin embargo, una comprensión integral de la teoría del color (reglas para el uso del color en el arte) no se comenzó a desarrollar formalmente hasta el siglo XVIII cuando Isaac Newton desarrolló la rueda de colores.

# data[].attributes.body
https://youtu.be/eyUUMjqUvVk

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El pasado 3 de marzo se reunieron en CONADIC, un grupo de especialistas en adicciones y abordajes comunitarios, para impulsar una propuesta de reducción de daños ocasionados por el consumo de alcohol, que se integre a la política pública actual

# data[].attributes.attachment_link.title
Comisión Nacional contra las Adicciones | Gobierno | gob.mx

# data[].attributes.attachment_link.description
El pasado 3 de marzo se reunieron en CONADIC, un grupo de especialistas en adicciones y abordajes comunitarios, para impulsar una propuesta de reducción de daños ocasionados por el consumo de alcohol, que se integre a la política pública actual

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿Qué son los Centros de Atención Primaria en Adicciones?

Los Centros de Atención Primaria en Adicciones (CAPA) son unidades que brindan servicios gratuitos, dirigidos a prevenir y atender el uso y abuso de sustancias adictivas. En los CAPA laboran psicólogos, médicos y trabajadores sociales, especializados en la prevención y tratamiento del consumo de alcohol, tabaco y otras droga.

# data[].attributes.attachment_link.title
Instituto Mexiquense Contra las Adicciones

# data[].attributes.attachment_link.description
¿Qué son los Centros de Atención Primaria en Adicciones? Los Centros de Atención Primaria en Adicciones (CAPA) son unidades que brindan servicios gratuitos, dirigidos a prevenir y atender el uso y abuso de sustancias adictivas. En los CAPA laboran psicólogos, médicos y trabajadores sociales, especializados en la prevención y tratamiento del consumo de alcohol, tabaco y otras droga.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿Qué es?

Construye T es un programa del Gobierno Mexicano, diseñado e implementado a través de la Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS), en colaboración con el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), cuyo objetivo es fortalecer las capacidades de la escuela para desarrollar habilidades socioemocionales en las y los estudiantes, y así mejorar el ambiente escolar en los planteles del nivel medio superior participantes.

El aprendizaje socioemocional se refiere a la capacidad del joven para enfrentar de manera positiva y asertiva los distintos riesgos a los que se enfrenta por su edad, su contexto familiar, su condición socioeconómica y las vicisitudes de la vida en general.

El Programa busca incidir directamente en la educación integral de los estudiantes del nivel medio superior y, de manera indirecta, en la prevención de conductas de riesgo, tales como la violencia, las adicciones o el embarazo no deseado, que pueden truncar su trayectoria educativa.

¿A quiénes se dirige?

Construye T se dirige a directores, docentes y estudiantes de planteles públicos federales y estatales del nivel medio superior, tanto rurales como urbanos, en las 32 entidades federativas del país. Tomando en cuenta que se trata de estudiantes que cursan la modalidad escolarizada del nivel medio superior, sus edades oscilan entre los 15 y 18 años, aproximadamente.

¿Cómo funciona?

El Programa Construye T forma parte de la estrategia de fortalecimiento de las trayectorias educativas y acompañamiento de los estudiantes de la SEMS, la cual busca ofrecer una educación de calidad, contribuir al desarrollo integral de los alumnos y promover la culminación de sus estudios, situando al estudiante como centro de las políticas educativas.

En este contexto, Construye T se concentra en dar acompañamiento y apoyo a los planteles participantes; es decir, dota de herramientas y capacidades a docentes y directivos para acompañar a sus estudiantes en su proceso de formación y mejorar el ambiente escolar; elaborar el diagnóstico y plan de trabajo escolar en esta materia; utilizar activamente materiales de apoyo diseñados y provistos para este propósito; y realizar actividades que involucren a toda la comunidad educativa en función del plan de trabajo escolar.

Por lo anterior, el funcionamiento de Construye T se basa en tres estrategias centrales:

1. Capacitación docente y directiva: esta estrategia consiste en la capacitación de docentes y directivos para que desarrollen en ellos y en sus estudiantes las 18 habilidades socioemocionales de las tres dimensiones que integran Construye T; y contribuyan a mejorar el ambiente en el aula y la escuela. Este mecanismo es particularmente relevante porque contribuye a desarrollar dichas habilidades en los propios docentes y directivos, lo que a su vez permite fortalecer el vínculo entre los distintos miembros de la comunidad escolar, particularmente entre docentes y estudiantes.

2. Elaboración y difusión de materiales de apoyo para desarrollar habilidades socioemocionales y mejorar el ambiente escolar: esta estrategia consiste en el desarrollo y la difusión, con el apoyo de especialistas en estos temas, de materiales claros, sencillos, innovadores, útiles y prácticos, como guías o videos, para apoyar la labor docente y directiva en este renglón. Este mecanismo es sumamente importante porque permite apoyar y acompañar a las comunidades escolares dotándolos de herramientas útiles que contribuyan a fortalecer a la escuela como institución y agente de los procesos de toma de decisiones.

3. Desarrollo institucional de la escuela para fomentar la concientización sobre la importancia y la utilidad de las habilidades socioemocionales y el ambiente escolar: este pilar promueve que la escuela realice un diagnóstico y un plan de trabajo en materia de habilidades socioemocionales y ambiente escolar que tomen en cuenta el enfoque de las capacitaciones y los materiales disponibles y promuevan la participación juvenil en distintas actividades.

Antecedentes

En 2007, la Secretaría de Educación Pública (SEP) diseñó un Programa de Prevención de Riesgos en la Educación Media Superior (PPREMS) para hacer frente a la problemática del abandono escolar y las situaciones de riesgo a las que se enfrentaban los estudiantes de este nivel. El PPREMS buscaba fundamentalmente influir en el clima de convivencia escolar a través de un enfoque holístico que incluía las distintas dimensiones que se podían relacionar con el abandono escolar. Para la primera etapa de implementación de este programa, se conformó una red de 22 organizaciones de la sociedad civil (OSC), expertas en temas de juventud, las cuales trabajaban directamente en los planteles con el personal escolar a través de un facilitador contratado por ellas mismas.

En 2008, la SEP se acercó al PNUD y al Fondo para la Infancia de las Naciones Unidas (UNICEF), posteriormente a la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Tecnología (UNESCO), para dar soporte técnico y operativo al PPREMS, desarrollar un marco estratégico para promover la innovación educativa en el país y contribuir al fortalecimiento institucional de las OSC. Es aquí donde nace el programa Construye T, conocido formalmente como Apoyo a los y las jóvenes del nivel medio superior para el desarrollo de su proyecto de vida y la prevención de riesgos, como estrategia conjunta de la SEP, el PNUD, la UNESCO y el UNICEF.

Este Programa fue creado originalmente para contribuir a reducir el abandono escolar en el nivel medio superior a través de la realización de actividades encaminadas a apoyar a las y los jóvenes para desarrollar su proyecto de vida y evitar caer en situaciones de riesgo tales como violencia, adicciones o embarazo temprano. Hasta 2013, el Programa se basó en la realización de actividades en seis dimensiones de trabajo que estaban relacionadas con el abandono escolar: conocimiento de sí mismo; vida saludable; escuela y familia; cultura de paz y no violencia; participación juvenil, y construcción de proyecto de vida. Algunas de estas dimensiones cambiaron de nombre durante la primera etapa pero básicamente abarcaban las mismas temáticas.

En 2014, se fortalece el diseño del Programa con el fin de impulsar la educación integral de los estudiantes; contribuir a su desarrollo socioemocional; mejorar el ambiente escolar, y prevenir conductas de riesgo. Estos elementos contribuyen a promover que los estudiantes desarrollen su proyecto de vida, disminuya el abandono y la violencia escolar, y a empoderar a nuestros jóvenes. De esta forma el nuevo diseño busca:

1. Fortalecer las capacidades de directivos y docentes para impulsar el desarrollo socioemocional de sus estudiantes y mejorar el ambiente en el aula y la escuela. Es decir, plantar la semilla para que el directivo y los docentes se transformen en agentes que promuevan el aprendizaje socioemocional en los jóvenes. Se trata de que el directivo se transforme en líder de la escuela y el docente en líder del aula.

2. Desarrollar habilidades socioemocionales en los estudiantes para que puedan entender y manejar sus emociones, sobre todo en una etapa de tantos cambios como lo es la adolescencia; establecer y desarrollar relaciones positivas; y tomar decisiones reflexivas y responsables, para que puedan enfrentar distintos retos, incluyendo los académicos y personales.

3. Desarrollar acciones de gestión participativa para mejorar el ambiente escolar, de tal forma que promueva el sentido de pertenencia en la comunidad educativa y que los distintos actores disfruten convivir y aprender.

Marco Institucional

El Programa Sectorial de Educación (PROSEDU) 2013-2018 del Gobierno Federal asienta la necesidad de impulsar la calidad e inclusión educativa en el nivel medio superior a partir de acciones que permitan fomentar una educación integral que promueva la salud física y mental; prevenir conductas de riesgo que eventualmente desemboquen en el truncamiento de la trayectoria educativa de los estudiantes; y, crear ambientes escolares libres de violencia y acoso.

Asimismo, el Convenio de Coordinación suscrito por la Secretaría de Educación Pública y las Autoridades Estatales en educación el 30 de mayo de 2014 establece acciones conjuntas con objeto de facilitar el combate a la violencia en las escuelas, entre las que se encuentran algunas específicas al Programa Construye T:

1. Reforzar en las estrategias de gestión y organización escolar, la promoción y supervisión cotidiana del ejercicio y protección de los derechos humanos, la vida democrática y el aprecio de la diversidad, como elementos de la convivencia escolar, de tal manera que en todo momento quede asegurado el respecto por el principio del interés superior de la infancia.

2. Proveer de los materiales para fortalecer las labores de los Consejos Técnicos Escolares con objeto de centrarse en los temas de la mejora del ambiente escolar.

3. Reconocer y fortalecer la función de maestros y directivos dotándolos de las herramientas que les permitan la comprensión de la cultura infantil y juvenil, el fomento de una cultura de inclusión, paz y tolerancia, así como el establecimiento de relaciones sustentadas en el respeto mutuo y la resolución de los conflictos en un marco de sana convivencia.

Finalmente, otras acciones de la SEMS promueven el acompañamiento y empoderamiento de los estudiantes, con el fin de ofrecer una educación de calidad, situando al estudiante como centro de las políticas educativas. Algunas de estas intervenciones son el Movimiento Nacional contra el Abandono Escolar "Yo No Abandono", el Programa Nacional de Becas y Financiamiento (PRONABES), el Modelo de Emprendedores, el Modelo Mexicano de Formación Dual, entre otras.

Habilidades Socioemocionales

Entender y manejar las emociones.

Establecer y alcanzar metas positivas.

Sentir y mostrar empatía hacia los demás

Establecer y mantener relaciones positivas

Tomar decisiones responsablemente

2.- Precisamente por lo anterior, y considerando las mejores prácticas internacionales, el desarrollo de habilidades socioemocionales se posiciona como una estrategia integral para prevenir conductas de riesgo, reducir la violencia escolar, y empoderar a los jóvenes para que tomen decisiones de manera asertiva y responsable.

Los estudiantes pasan gran parte de su tiempo en la escuela.

La comunidad escolar representa una sociedad en donde es posible desarrollar en la práctica habilidades como el trabajo en equipo o la empatía.

Se asocian con trayectorias académicas, personales y laborales más exitosas: los estudios demuestran que en el largo plazo estas habilidades se asocian con menor probabilidad de desempleo, encarcelamiento, o divorcio.

Se asocian con un mayor y mejor aprendizaje: el desarrollo de habilidades socioemocionales contribuye a desarrollar más habilidades, tanto cognitivas como socioemocionales, creando círculos virtuosos.

El mercado laboral demanda este tipo de habilidades con mayor frecuencia. En el caso de México, la evidencia señala que las habilidades que más demandan los empleadores, incluso por encima de habilidades técnicas, son el trabajo en equipo, la capacidad para relacionarse con los demás, entre otras.

5.- Las habilidades socioemocionales se pueden continuar moldeando en la adolescencia, sobre todo considerando que los jóvenes entre las edades de 15 y 18 años se encuentran en pleno proceso de desarrollo físico y emocional y empiezan a tomar decisiones que marcarán el resto de su vida.

56 por ciento se siente triste

44 por ciento se siente solo

26 por ciento siente que su vida ha sido un fracaso

7.- Las habilidades socioemocionales no buscan ni pueden erradicar las situaciones de riesgo pero sí pueden moldear y transformar las actitudes y conductas hacia esas situaciones. Es decir, estas habilidades se enfocan en empoderar a los estudiantes para tomar las mejores decisiones para su vida, conocerse mejor, desarrollar empatía por los demás y relaciones positivas.

8.- La particularidad de las habilidades socioemocionales en el ámbito escolar radica en que contribuyen a transformar, fortalecer y mejorar las relaciones entre los miembros de la comunidad: no sólo entre estudiantes y docentes sino también entre los propios estudiantes y los propios docentes.

¿Qué es el ambiente escolar?

El ambiente escolar se define como el conjunto de normas, metas, valores, relaciones interpersonales, prácticas de enseñanza-aprendizaje y liderazgo, y estructuras organizativas dentro de un plantel. En el marco del Programa Construye T, el ambiente escolar se refiere fundamentalmente a las relaciones entre los miembros de la comunidad escolar; es decir, las relaciones entre estudiantes, entre estudiantes y docentes, entre docentes, entre directivos y docentes, y entre directivos y estudiantes.

El ambiente escolar es fundamental porque representa el marco en el cual se desarrollan los procesos de enseñanza-aprendizaje y de socialización. Específicamente, la escuela representa el primer espacio público de socialización o aprendizaje de códigos para la vida social -e incluso para el mercado laboral-, inmediatamente después del hogar y, por ende, se posiciona como una plataforma para definir los parámetros de la convivencia social, ya sea una marcada por procesos de comunicación violenta, o bien una por procesos de comunicación efectiva y resolución de conflictos. En términos prácticos, lo que aprendemos y la manera como lo aprendemos dependen de nuestras relaciones y emociones, razón por la cual es necesario que la escuela tome las riendas de la educación como proceso integral.

# data[].attributes.attachment_link.description
Construye T es un programa del Gobierno Mexicano, diseñado e implementado a través de la Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS), en colaboración con el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), cuyo objetivo es fortalecer las capacidades de la escuela para desarrollar habilidades socioemocionales en las y los estudiantes, y así mejorar el ambiente escolar en los planteles del nivel medio superior participantes.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Construye T promueve el desarrollo de habilidades socioemocionales (HSE) en las y los jóvenes de educación media superior pública, a través de actividades didácticas, deportivas y culturales para mejorar su bienestar presente y futuro.

Actualmente, se han sumado cinco componentes que, de manera transversal e incorporando la perspectiva de género, aportan al desarrollo de las HSE que promueve Construye T, los cuales son: Práctica y colaboración ciudadana; Educación integral en sexualidad y género; Actividades físicas y deportivas, Arte, y Educación para la salud.

Construye T es un programa que se desarrolla en alianza entre la Secretaría de Educación Pública, a través de la Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS) y el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo en México (PNUD).

# data[].attributes.attachment_link.description
Construye T es un programa del Gobierno Mexicano, diseñado e implementado a través de la Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS), en colaboración con el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) que se dirige a directores, docentes y estudiantes de planteles públicos federales y estatales del nivel medio superior, tanto rurales como urbanos, en las 32 entidades federativas del país.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Construye T promueve el desarrollo de habilidades socioemocionales (HSE) en las y los jóvenes de educación media superior pública, a través de actividades didácticas, deportivas y culturales para mejorar su bienestar presente y futuro.

Actualmente, se han sumado cinco componentes que, de manera transversal e incorporando la perspectiva de género, aportan al desarrollo de las HSE que promueve Construye T, los cuales son: Práctica y colaboración ciudadana; Educación integral en sexualidad y género; Actividades físicas y deportivas, Arte, y Educación para la salud.

Construye T es un programa que se desarrolla en alianza entre la Secretaría de Educación Pública, a través de la Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS) y el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo en México (PNUD).

# data[].attributes.attachment_link.description
Construye T es un programa del Gobierno Mexicano, diseñado e implementado a través de la Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS), en colaboración con el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) que se dirige a directores, docentes y estudiantes de planteles públicos federales y estatales del nivel medio superior, tanto rurales como urbanos, en las 32 entidades federativas del país.

# data[].attributes.attachment_link.title
Instituto Mexiquense Contra las Adicciones

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las investigaciones realizadas durante las últimas dos décadas han tratado de determinar cómo comienza y cómo progresa el abuso de las drogas. Hay muchos factores que pueden aumentar el riesgo de una persona para el abuso de drogas. Los factores de riesgo pueden aumentar las posibilidades de que una persona abuse de las drogas mientras que los factores de protección pueden disminuir este riesgo. Es importante notar, sin embargo, que la mayoría de las personas que tienen un riesgo para el abuso de las drogas no comienzan a usarlas ni se hacen adictos. Además, lo que constituye un factor de riesgo para una persona, puede no serlo para otra.

Los factores de riesgo y de protección pueden afectar a los niños durante diferentes etapas de sus vidas. En cada etapa, ocurren riesgos que se pueden cambiar a través de una intervención preventiva. Se pueden cambiar o prevenir los riesgos de los años preescolares, tales como una conducta agresiva, con intervenciones familiares, escolares, y comunitarias dirigidas a ayudar a que los niños desarrollen conductas positivas apropiadas. Si no son tratados, los comportamientos negativos pueden llevar a riesgos adicionales, tales como el fracaso académico y dificultades sociales, que aumentan el riesgo de los niños para el abuso de drogas en el futuro.

Los programas de prevención basados en la investigación se enfocan en una intervención temprana en el desarrollo del niño para fortalecer los factores de protección antes de que se desarrollen los problemas de conducta.

El cuadro a continuación describe cómo los factores de riesgo y de protección afectan a las personas en cinco dominios, o ambientes, donde se pueden realizar las intervenciones.

Factores de Riesgo

Dominio

Factores de Protección

Conducta agresiva precoz

Individual

Auto-control

Falta de supervisión de los padres

Familia

Monitoreo de los padres

Abuso de sustancias

Compañeros

Aptitud académica

Disponibilidad de drogas

Escuela

Políticas anti-drogas

Pobreza

Comunidad

Fuerte apego al barrio

Los factores de riesgo pueden influenciar el abuso de drogas de varias maneras. Mientras más son los riesgos a los que está expuesto un niño, mayor es la probabilidad de que el niño abuse de las drogas. Algunos de los factores de riesgo pueden ser más poderosos que otros durante ciertas etapas del desarrollo, como la presión de los compañeros durante los años de la adolescencia; al igual que algunos factores de protección, como un fuerte vínculo entre padres e hijos, pueden tener un impacto mayor en reducir los riesgos durante los primeros años de la niñez. Una meta importante de la prevención es cambiar el balance entre los factores de riesgo y los de protección de manera que los factores de protección excedan a los de riesgo.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Cuáles son los factores de riesgo y cuáles son los factores de protección? | National Institute on Drug Abuse

# data[].attributes.attachment_link.description
Las investigaciones realizadas durante las últimas dos décadas han tratado de determinar cómo comienza y cómo progresa el abuso de las drogas. Hay muchos factores que pueden aumentar el riesgo de una persona para el abuso de drogas.