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NIVEL                            SERIES              DURACIÓN

BASICO                             3                         20S

INTERMEDIO                2                         30S

AVANZADO                     4                         35S

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ESTIRAMIENTO DE CUELLO / TRAPECIO  (ASISTIDA)

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ESTIRAMIENTO DE CUELLO / TRAPECIO  (ASISTIDA)

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                             2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 30S
AVANZADOS                     4                                 35S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                             2                                 15S
INTERMEDIO                    3                                 20S
AVANZADOS                     4                                 30S

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ESTIRAMIENTO DE LA ZONA DORSAL / SERRATO ANTERIOR 

# data[].attributes.subject
ESTIRAMIENTO DE LA ZONA DORSAL / SERRATO ANTERIOR 

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 30S
AVANZADOS                      4                                  40S

# data[].attributes.attachment_caption
MEDIANTEANTEPULSIÓN DEL HOMBRO, LLEVA LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA, COMO SI TRATARAS DE LOGRAR LA MAXIMA DISTANCIA ENTRE LAS PUNTAS 

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ESTIRAMIENTO DE LA ZONA DORSAL / SERRATO ANTERIOR 

# data[].attributes.subject
ESTIRAMIENTO DE LA ZONA DORSAL / SERRATO ANTERIOR 

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 30S
AVANZADOS                      4                                  35S

# data[].attributes.attachment_caption
DESLICE LAS MANOS HACIADELANTE, COMO SI BUSCARAS ALCANZAR EL FINAL CON LAS PUNTAS DE LOS DEDOS.

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ESTIRAMIENTO DE LA ZONA DORSAL / DORSAL ANCHO

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ESTIRAMIENTO DE LA ZONA DORSAL / DORSAL ANCHO

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 30S
AVANZADOS                      4                                  40S

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ESTIENDE LOS CODOS Y LLEVA LAS MANOS HACIA ARRIBA Y LOS BRAZOS CRUZADOS POR ENCIMA DE LA CABEZA, MANTENGA LA ESPALDA RECTA

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 30S
AVANZADOS                      5                                 40S

# data[].attributes.attachment_caption
INTENTE BAJAR RL PECHO, MANTENIENDO LOS BRAZOS ESTENDIDOS.

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 30S
AVANZADOS                      5                                 40S

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ESTIRAMIENTO ZONA ABDOMINAL Y LUMBAR / RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN

# data[].attributes.subject
ESTIRAMIENTO ZONA ABDOMINAL Y LUMBAR / RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 25S
AVANZADOS                      4                                 30S

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ESTIRAMIENTO DE LA ZONA ABDOMINAL Y LUMBAR 

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ESTIRAMIENTO DE LA ZONA ABDOMINAL Y LUMBAR 

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 25S
AVANZADOS                      4                                 30S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 15S
INTERMEDIO                    3                                 20S
AVANZADOS                      4                                 30S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 25S
AVANZADOS                      4                                 35S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 30S
AVANZADOS                      5                                45S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 30S
AVANZADOS                      5                                 45S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 35S
AVANZADOS                      4                                 50S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 30S
AVANZADOS                      5                                 35S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 30S
AVANZADOS                      5                                 35S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    5                                 30S
AVANZADOS                      6                                 40S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    5                                 30S
AVANZADOS                      6                                 40S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 3                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 35S
AVANZADOS                      5                                 45S

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / BÍCEPS BRAQUIAL

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / BÍCEPS BRAQUIAL

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 25S
AVANZADOS                      4                                 35S

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ESTIRAMIENTO BRAZO Y ANTEBRAZO / TRÍCEPS BRAQUIAL

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ESTIRAMIENTO BRAZO Y ANTEBRAZO / TRÍCEPS BRAQUIAL

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 35S
AVANZADOS                      4                                 45S

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / TRÍCEPS BRAQUIAL

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / TRÍCEPS BRAQUIAL

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 35S
AVANZADOS                      4                                 45S

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / TRÍCEPS BRAQUIAL 

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / TRÍCEPS BRAQUIAL 

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 35S
AVANZADOS                      4                                 45S

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / MUSCULOS EPITROCLEARES

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / MUSCULOS EPITROCLEARES

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 15S
INTERMEDIO                    3                                 20S
AVANZADOS                      4                                 35S

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / MUSCULO EPICONDÍAL 

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ESTIRAMIENTO DE BRAZO Y ANTEBRAZO / MUSCULO EPICONDÍAL 

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 25S
AVANZADOS                      5                                 35S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 25S
INTERMEDIO                    3                                 35S
AVANZADOS                      4                                 50S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 25S
INTERMEDIO                    3                                 35S
AVANZADOS                      4                                 50S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    4                                 25S
AVANZADOS                      5                                 35S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 20S
INTERMEDIO                    3                                 25S
AVANZADOS                      4                                 35S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 25S
INTERMEDIO                    3                                 30S
AVANZADOS                      4                                 40S

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NIVEL                              SERIES                        DURACIÓN

BASICO                                 2                                 30S
INTERMEDIO                    3                                 35S
AVANZADOS                      4                                 45 S