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Bom, galerinha o conteúdo do bimestre é Atletismo. Na aula de hoje vamos trabalhar o Lançamento de Martelo, derrote o Thanos que existe dentro de você!!

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Bom, galerinha o conteúdo do bimestre é Atletismo. Na aula de hoje vamos trabalhar o Lançamento de Martelo, derrote o Thanos que existe dentro de você!!

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O que fazer para levantar e arremessar o martelo?

O lançamento do martelo é uma modalidade olímpica de atletismo. O desporto é baseado no lançamento de martelos, que foram trocados por bolas de metal presas por um cabo de arame pesando que termina numa pega ou alça.

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Como podemos ver no primeiro tópico nem mesmo o Steve Rogers pode levantar sem ter o preparo necessário!!

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Como podemos ver no primeiro tópico nem mesmo o Steve Rogers pode levantar sem ter o preparo necessário!!

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Mas passamos para ele os 3 passos de como fazer!
Observe:

– Segurando a alça com as duas mãos e mantendo os pés imóveis, o atleta faz a bola girar três ou quatro vezes, num círculo que passa por cima e por baixo da sua cabeça.

– Quando o martelo alcança velocidade, o atleta gira sobre si próprio duas ou três vezes para acelerar mais a bola e logo a solta para cima e para frente.

– Se o martelo cai no terreno dentro de um ângulo de 90 graus, o lançamento é considerado válido.

Depois disso...

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Após fazer um treinamento seguindo o passo a passo, enfim o Steve Rogers conseguiu o seu objetivo!!!

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CAPITÃO AMERICA CARREGAR MARTELO DO THOR FILME VINGADORES ULTIMATO

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Saltando como o Pantera Negra:
O salto é um exercício que envolve bastante força e potência. É bastante utilizado em diversas modalidades esportivas como a Ginastica e o Atletismo.
Então o desafio é realizar atividades que desenvolvam sua potência e força muscular para desenvolver uma maior habilidade nos saltos. Pois até o T'Challa apesar de possuir a força do Pantera Negra, necessita de um bom preparo.
Alguns exercícios para realizarem em casa:
- Saltar obstáculos ou uma distancia, buscando sempre a maior altura que conseguir.
- Pular corda
- Agachamentos
Wakanda  Forever.

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Mural para registro de atividades dos alunos

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Capitão América é um personagem que tem um porte extremamente atlético, e como sabemos, consegue impor potência e força no seu ritmo de corrida, como podemos constar em seu primeiro filme, que o mesmo corre atrás de um carro, caçando um agente da HYDRA. Nesse post, nós traremos exercícios iniciais para que você possa começar nessa jornada caçando os agentes da HYDRA, como ele, ou apenas uma vida saudável, praticando exercícios. Fica ao seu critério.
"Á ESQUERDA!"

HIT com duração de 20min, intercalando 2min de corrida e 1 min de caminhada (Dia 1)

Caminhada moderada de 30min (Dia 2)

5 Tiros de 50m + caminhada com duração de 20 min (Dia 3)

HIT com duração de 20min intercalando 3min de corrida e 1 min de caminhada (Dia 4)

Corrida ininterrupta com duração de 20min