# data[].attributes.headline
Ми за здоровий спосіб житя

# data[].attributes.subject
Ми за здоровий спосіб житя

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоровий-спосіб-життя

# data[].attributes.headline
Мій вибір - здоровий спосіб життя

# data[].attributes.subject
Мій вибір - здоровий спосіб життя

# data[].attributes.headline
Здорвий спосіб життя

# data[].attributes.subject
Здорвий спосіб життя

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Фонд Вікімедіа

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Учасники проектів Вікімедіа

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоровий спосіб життя — Вікіпедія

# data[].attributes.attachment_link.description
Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.

# data[].attributes.headline
Здоровий спсіб життя - це...

# data[].attributes.subject
Здоровий спсіб життя - це...

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Велика Епоха

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Здоровий спосіб життя допоможе позбутися поганих звичок, знайти гармонію в житті, продовжити молодість і попередити захворювання. У цій статті ми дамо вам основні поради, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.
Згідно з ВООЗ, існує чотири основні чинники, які більшою чи меншою мірою визначають стан здоров'я: спосіб та умови життя (50-55%), екологічна обстановка навколишнього середовища (20-25%), спадковість (15-20%) і рівень медичного обслуговування (7-15%).

Зауважте, спосіб життя має найбільший вплив на стан нашого здоров'я. Про те ж говорить статистика основних причин смертності в світі: вирішальний фактор у розвитку тієї чи іншої хвороби припадає на спосіб життя людини. Здоровий спосіб життя закладає фундамент гарного самопочуття, зміцнює захисні сили організму та розкриває його потенційні можливості.

Здоровий спосіб життя допоможе позбутися поганих звичок, знайти гармонію в житті, продовжити молодість і попередити захворювання. Фото: psyho.ru

На Сході, де протягом століть передавалися секретні знання про тіло людини та принципи правильної життєвої поведінки, вважається, що дисбаланс між трьома дошами (основами життя) призводить до хвороб. На стан дош, в свою чергу, впливають спосіб життя людини, її харчування та емоційний стан, а також навколишнє середовище.

Виходячи з цього, було сформовано чотири основні типи лікування, серед яких правильний спосіб життя є одним з основоположних на шляху до здоров'я.

Здоровий спосіб життя закладає фундамент гарного самопочуття, зміцнює захисні сили організму та розкриває його потенційні можливості. Фото: FengLi/GettyImages

"Здоров'я - не все, але все без здоров'я - ніщо", - сказав свого часу Сократ. І це, безумовно, так. Перехід до здорового способу життя - це шлях до внутрішньої гармонії. І цей перехід не повинен бути різким. Поступово змінюючи себе, свої звички і уклад життя, ви зможете без зусиль досягти бажаного.

Щоб допомогти собі в цьому, визначимо основні елементи здорового способу життя:

1. Правильне, збалансоване харчування - достатня кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, амінокислот, мікро- та макроелементів.

Деякі люди вважають, що вживаючи в їжу тільки натуральні продукти, організм буде відчувати нестачу корисних речовин, і йому потрібна "підкормка" у вигляді біодобавок і вітамінів. Однак чи зможуть штучні добавки замінити натуральні продукти, до яких за своєю природою схильний організм? Найімовірніше, ні. Більш докладно про вплив на здоров'я синтетичних вітамінів написано у статті " Вітаміни не попереджають хвороби, а сприяють їхній появі ".

Правильне, збалансоване харчування - основа здорового способу життя. Фото: prema-coach.ru

Натуральна їжа - джерело енергії, необхідної нам для життя. Щоб правильний раціон поліпшив стан здоров'я, він повинен відповідати певним правилам:

- їжа має бути збалансованою та різноманітною;

- їжте більше овочів, злакових, фруктів;

- замініть тваринні жири рибою;

- вживайте молочні продукти низької жирності;

- відмовтеся від солі, цукру, а також продуктів, що містять добавки;

- щодня з'їдайте один зубок часнику;

- почніть ранок зі склянки чистої води, випитої натщесерце;

- не пропускайте прийоми їжі, особливо, сніданок.

Натуральна їжа - джерело енергії, необхідної нам для життя. Фото: morguefile.com

2. Достатня рухова активність - одна з проблем сучасної цивілізації. Ходьбу пішки замінили поїздки в транспорті, активний відпочинок - перегляд телевізійних передач. Гіподинамія - одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу життя.

Достатня рухова активність - важлива складова здорового способу життя. Фото: domashniy.ru

Зарядка або гімнастика, цігун або йога, тривалі піші прогулянки допоможуть вам залишатися у формі й без зусиль подолати гіподинамію. Навіть найзвичайнісінька робота в саду чи прибирання в будинку збільшують рухову активність.

Рухова активність зміцнює м'язи, за рахунок чого зменшується навантаження на суглоби, попереджає остеопороз, знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, допомагає впоратися з зайвою вагою, стресом і депресією.

Достатня рухова активність - важлива складова здорового способу життя. Фото: FengLi/GettyImages

3. - важлива складова здорового способу життя. Згідно зі східною медициною, найбільш сприятливий час для сну - з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається очищення крові та перерозподіл енергії. Для здорового повноцінного сну відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у другій половині дня.

Здоровий повноцінний сон як наслідок здорового способу життя. Фото: zdavnitsa.ru

4. Медитація - одна з найдавніших практик вдосконалення та отримання гармонії, є одією з основ здорового способу життя кожного з нас. Регулярні практики медитації знижують рівні стресу, депресії, занепокоєння, а також фобій і страхів. Поряд із духовними перетвореннями, практика медитації стабілізує рівень кров'яного тиску, знижує частоти серцебиття та дихання, покращує імунітет, додає бадьорості та енергії.

Медитація - одна із найдавніших практик вдосконалення та отримання гармонії, є однією з основ здорового способу життя. Фото: luxfon.com

5. Внутрішня гармонія. Наше здоров'я й здоровий спосіб життя в цілому починаються з правильного внутрішнього настрою. Хвороби тіла є наслідками хвороб розуму - про це знали всі стародавні лікарі. На Сході кажуть, що причиною всіх хвороб є три отрути людської свідомості: гнів, незнання та пристрасть. Ці три отрути викликають дисбаланс в організмі, що й призводить до хвороб.

Відсутність внутрішньої гармонії й є першоджерелом виникнення хвороб. Подолати це можна шляхом духовного самовдосконалення: людина, яка перебуває в гармонії з самою собою і навколишнім світом, не схильна до його впливу, в неї всі елементи правильно взаємодіють між собою.

Людина, яка перебуває в гармонії з самою собою і навколишнім світом, не схильна до його впливу. Фото: enbuenasmanos.com

Як досягти цього?

- живіть в злагоді з собою;

- вчіться радіти життю;

- менше хвилюйтеся, а більше смійтеся;

- вчіться долати стрес. Пам'ятайте: джерело стресу - не події самі по собі, а наше сприйняття цих подій;

- медитуйте;

- дотримуйтеся режиму дня;

- будьте більш терплячими до інших;

- відмовтеся від куріння, алкоголю та нездорової їжі.

6. Правильне мислення та правильні вчинки. Пам'ятайте: думки матеріальні. Наш стан, здоров'я, люди та події в житті - результат нашого мислення. В буддизмі кажуть: "Наша свідомість - це все. Ви стаєте тим, про що думаєте. Не ворог або недоброзичливець, а саме свідомість людини заманює його на криву доріжку". Думки визначають поведінку та вчинки, а їхній результат формує світосприйняття.

Фото: PHILIPPE LOPEZ/AFP/GettyImages

Змінити своє мислення, заповнити свій мозок "правильними" думками та чистими намірами - це також важливий крок на шляху до здорового способу життя.
Будьте здорові!
Аліна Танько, Велика Епоха

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
здоровий спосіб життя

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоровий спосіб життя

# data[].attributes.attachment_link.description
Здоровий спосіб життя допоможе позбутися поганих звичок, знайти гармонію в житті, продовжити молодість і попередити захворювання. У цій статті ми дамо вам основні поради, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя. Згідно з ВООЗ, існує чотири основні чинники, які більшою чи меншою мірою визначають стан здоров'я: спосіб та умови життя (50-55%), екологічна обстановка навколишнього середовища (20-25%), спадковість (15-20%) і рівень медичного обслуговування (7-15%).

# data[].attributes.headline
Топ-5 фактів про здоровий спсіб жття!!!

# data[].attributes.subject
Топ-5 фактів про здоровий спсіб жття!!!

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Телеканал Эверест

# data[].attributes.attachment_link.title
ТОП - 5 найцікавіших фактів про здоров"я та здоровий спосіб життя!!!!

# data[].attributes.headline
У здоровому тілі здоровий дух!

# data[].attributes.subject
У здоровому тілі здоровий дух!

# data[].attributes.attachment_link.title
Здоровий дух здорове тіло

# data[].attributes.attachment_link.description
Здоровий дух здорове тіло. Презентація на урок Виховна робота скачати

# data[].attributes.headline
Соціальна реклама...

# data[].attributes.subject
Соціальна реклама...

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Телеканал Эверест

# data[].attributes.attachment_link.title
Соціальна реклама "Здоровий спосіб життя"

# data[].attributes.headline
Вживання наркотиків - це біда сучсної молоді

# data[].attributes.subject
Вживання наркотиків - це біда сучсної молоді

# data[].attributes.headline
Пісня про алкоголізм

# data[].attributes.subject
Пісня про алкоголізм

# data[].attributes.attachment_link.title
группа Тик - Алкоголизм

# data[].attributes.headline
Як зупинити наркоманію?

# data[].attributes.subject
Як зупинити наркоманію?

# data[].attributes.body
„Щепленням” проти наркотиків може бути тільки бар’єр їхньої несприйнятливості, що виховується з дитинства. Як вважають фахівці, якщо профілактична робота ведеться на належному рівні, гостроту проблеми наркоманії можна знизити на 40 %. Тому профілактична стратегія повинна стати основним напрямком боротьби із цим соціальним лихом, зокрема, валеологічне виховання підлітків та молоді в закладах освіти, використання ЗМІ в інтересах пропаганди здорового способу життя, застосування засобів інформаційного впливу, адаптованих до молодіжної аудиторії, під час проведення заходів в закладах культури і дозвілля, тощо.

# data[].attributes.headline
Сучасний стан проблеми наркоманії визначається такими тенденціями:

# data[].attributes.subject
Сучасний стан проблеми наркоманії визначається такими тенденціями:

# data[].attributes.body
1.Наркоманія „омолоджується”, тобто вік першої спроби вживання наркотичних речовин серед підлітків від 13 до 15 років, хоча в деяких регіонах він ще молодший - від 9 до 12 років.
2. Зростання полінаркотизму серед споживачів наркотичних препаратів становить 4,9 %.
3. Переважно вживаються наркотичні засоби, виготовлені кустарним методом. Вони, зазвичай, погано очищені, частіше викликають хронічні отруєння речовинами, які використовуються в технології виробництва, а головне – прискорюють деградацію хворих (фізичну та соціальну) .
4. Збільшення надходження до країни наркотичних речовин іноземного виробництва, у т.ч. й „важких”, внаслідок розвитку туризму, міжнародних зв’язків і т.ін.
5.Чоловіки складають основну масу споживачів наркотиків (майже 82 %), однак кількість жінок, які мають проблеми із наркотиками, залишається значною.

# data[].attributes.headline
НАРКОМАНІЯ – ПРОБЛЕМА СУЧАСНОГО СУСПІЛЬСТВА

# data[].attributes.subject
НАРКОМАНІЯ – ПРОБЛЕМА СУЧАСНОГО СУСПІЛЬСТВА

# data[].attributes.body
Серед багатьох проблем українського суспільства чи не найгострішою є проблема наркоманії.

Поширенню наркоманії сприяли такі фактори, як прохід через територію держави 2-х великих за своїми масштабами шляхів транспортування наркотичних препаратів та сировини на захід (так званих „афганського” та „балканського”), прозорість державних кордонів із країнами СНД, наявність власної сировинної бази для незаконного виробництва різноманітних наркотиків, зокрема, маку та конопель (коноплі - сировина для виробництва маріхуани, анаші, гашишу).

Наслідки вживання наркотичних речовин досить різноманітні: від психосоціальних до медичних. Серед останніх слід назвати передозування, підвищений ризик суїцидів, психіатричні, стоматологічні захворювання, серцево-судинні ускладнення, ускладнення вагітності та інша патологія. За роки незалежності України показники захворюваності на розлади психіки та поведінки внаслідок вживання наркотичних речовин та їх розповсюдження зросли в 2,5-3,2 рази, у 25 разів збільшилась кількість неповнолітніх наркоманів.

В цілому по країні на обліку з приводу вживання наркотичних засобів перебуває понад 100 тис. осіб, токсичних засобів – більше 800 осіб. Якщо врахувати „поправочний” коефіцієнт Всесвітньої організації охорони здоров’я, то прихована кількість споживачів наркотиків в 10-15 разів більша від зареєстрованої. Фахівці вважають, що з кожним роком майже на 8% збільшується кількість українців, які не можуть жити без наркотиків.

# data[].attributes.headline
Лікування СНІДУ

# data[].attributes.subject
Лікування СНІДУ

# data[].attributes.headline
STOP наркотик

# data[].attributes.subject
STOP наркотик

# data[].attributes.headline
Чому люди вживають алкоголь?!

# data[].attributes.subject
Чому люди вживають алкоголь?!

# data[].attributes.attachment_link.title
Скажі-алкоголю-Ні-1

# data[].attributes.headline
Для вас алкоголь це проблема?? Як визначити?!

# data[].attributes.subject
Для вас алкоголь це проблема?? Як визначити?!

# data[].attributes.attachment_link.title
Скажи-алкоголю-Ні-2

# data[].attributes.headline
Тютюнопаління!!!

# data[].attributes.subject
Тютюнопаління!!!

# data[].attributes.attachment_link.title
Шкода-паління

# data[].attributes.headline
Факти про куріння

# data[].attributes.subject
Факти про куріння

# data[].attributes.attachment_link.title
Шкода-паління-1