# data[].attributes.headline
1.Гнев: сердце и печень

# data[].attributes.subject
1.Гнев: сердце и печень

# data[].attributes.body
Гнев - это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и опасность. Если принять меры сразу и выразить его правильно, гнев может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье.

В частности, злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если это случается часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий.

Исследование 2015 года показало, что риск инфаркта повышается в 8,5 раз через два часа после вспышки сильного гнева.

Гнев также повышает уровень цитокинов (молекулы, вызывающие воспаление), что повышает риск возникновения артрита, диабета и рака.

Чтобы лучше справляться с гневом, регулярно занимайтесь физической активностью, учитесь техника расслабления или обратитесь к психологу.

# data[].attributes.body
Эмоции - это субъективные состояния человека, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него внешних или внутренних раздражителей и выражающиеся в форме переживаний (удовольствия или неудовольствия, радости, страха, гнева  и т.д.), это реакции, в которых выражается отношение человека к различным явлениям жизни.

Без эмоций жизнь человека была бы бесцветной. Они окрашивают жизнь,  помогают переживать происходящее в окружающей действительности и в нас самих. Различают положительные и отрицательные эмоции.

# data[].attributes.headline
Влияние эмоций на здоровье

# data[].attributes.subject
Влияние эмоций на здоровье

# data[].attributes.body
То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на то, как мы живем. Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.

Умение справляться с эмоциями, особенно отрицательными, является важной частью нашей жизнеспособности. Эмоции, которые мы держим внутри, могут в один день взорваться и стать настоящим бедствием для нас самих. Вот, почему важно их выпускать.

Крепкое эмоциональное здоровье является довольно редким явлением в наши дни. Негативные эмоции, такие как тревога, стресс, страх, гнев, ревность, ненависть, сомнения и раздражительность могут в значительной степени влиять на наше здоровье.

Увольнение, неспокойные отношения в браке, финансовые трудности и смерть близких людей могут быть губительными для нашего психического состояния и отразиться на нашем здоровье.

Вот, как эмоции могут разрушать наше здоровье.

# data[].attributes.headline
ЦЕНА МОЛЧАНИЯ

# data[].attributes.subject
ЦЕНА МОЛЧАНИЯ

# data[].attributes.body
Сдерживание эмоций обычно ведет к развитию разного рода заболеваний. Так, чувства зависти и злости поражают органы пищеварения, а невыплаканное горе увеличивает риски развития сахарного диабета. Кроме того, если человек постоянно чего-то боится, то, в первую очередь, страдает щитовидная железа.

Невысказанное нервное напряжение и отрицательные порывы, оставшиеся без результата, могут привести к гипертонии, нарушениям деятельности сердца – к инфаркту миокарда.

Сегодня точно доказано: замкнутые молчуны, никогда не дающие волю гневу, обиде, досаде, имеют заметно больше шансов на плохое здоровье, чем не гнушающиеся громким выступлением крикуны. Те, кто привык подавлять порывы, страдают от сердечных приступов примерно вдвое чаще, чем те, кто дает выход всем эмоциям.

# data[].attributes.headline
2. Беспокойство:  желудок и селезенка

# data[].attributes.subject
2. Беспокойство:  желудок и селезенка

# data[].attributes.body
Хроническое беспокойство может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Оно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Когда мы много беспокоимся, наше тело атакуют химические вещества, которые заставляют реагировать больным или слабым желудком.

Беспокойство или зацикливание на чем-то может привести к таким проблемам как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим расстройствам.
Чрезмерное волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, ослабленным иммунитетом и преждевременным старением.

Сильное беспокойство также вредит нашим личным отношениям, нарушает сон и может сделать нас рассеянными и невнимательными по отношению к нашему здоровью.

# data[].attributes.headline
3.Печаль или горе: легкие

# data[].attributes.subject
3.Печаль или горе: легкие

# data[].attributes.body
Из многих эмоций, которые мы испытываем в жизни, грусть является самой продолжительной эмоцией.

Печаль или тоска ослабляет легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания.

Она нарушает естественный  поток дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда вы переполнены горем или печалью, воздух перестает легко поступать в легкие и из них, что может привести к приступам астмы и болезням бронхов.

Депрессия и меланхолия также портят кожу, вызывает запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.

Если вам грустно, не нужно сдерживать слезы, потому что таким образом вы сможете выпустить эти эмоции наружу.

# data[].attributes.headline
4. Стресс: сердце и мозг

# data[].attributes.subject
4. Стресс: сердце и мозг

# data[].attributes.body
Каждый человек переживает и реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс полезен для здоровья и может помочь вам в выполнении повседневных задач.

Однако, если стресса становится слишком много, это может повлечь за собой высокое кровяное давление, астму, язву желудка и синдром раздраженного кишечника.

Как известно, стресс является одним из главных виновников появления заболеваний сердца. Он повышает кровяное давление и уровень холестерина, а также служит толчком к вредным привычкам, таким как курение, отсутствие физической активности и переедание. Все эти факторы могут повреждать стенки сосудов и приводить к болезням сердца.

Также стресс может привести к ряду таких заболеваний как:

- Астматические нарушения;

- Выпадение волос;

- Язвы в полости рта и чрезмерная сухость;

- Психические проблемы: бессонница, головные боли, раздражительность;

- Сердечно-сосудистые заболевания  и гипертония;

- Боли в шее и плечах, скелетно-мышечные боли, боли в пояснице, нервные тики;

- Высыпания на коже, псориаз и экзема;

- Расстройства репродуктивной системы: нарушения менструального цикла, рецидивы половых инфекций у женщин и импотенция и преждевременное семяизвержение у мужчин;

- Болезни пищеварительной системы: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит и раздраженный кишечник.

# data[].attributes.headline
5. Одиночество

# data[].attributes.subject
5. Одиночество

# data[].attributes.body
Одиночество - это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.

Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.

Исследования показали, что одиночество повышает шансы на появление психических заболеваний,  а также является фактором риска возникновения коронарной болезни сердца и инсульта.

Кроме того, одиночество оказывает негативное влияние на иммунную систему. У одиноких людей чаще возникает воспаление в ответ на стресс, которое может ослабить иммунитет.

# data[].attributes.headline
6. Страх: надпочечники и почки

# data[].attributes.subject
6. Страх: надпочечники и почки

# data[].attributes.body
Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему.

Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к  замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.

Больше всего страх отражается на  почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.

Также страх заставляет надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, которые оказывают разрушительное воздействие на организм.

Сильный страх может вызвать боль и болезни надпочечников, почек и поясницы, а также болезни мочевыводящих путей. У детей эта эмоция может выражаться через недержание мочи, что тесно связано с тревогой и неуверенностью в себе.

# data[].attributes.headline
7. Шок: почки и сердце

# data[].attributes.subject
7. Шок: почки и сердце

# data[].attributes.body
Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.

Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх. Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце.      Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и  тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.

Физическими последствиями эмоциональной травмы или шока часто становятся упадок энергии, бледность кожи, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, расстройства сна и пищеварения, сексуальные дисфункции и хронические боли.

# data[].attributes.headline
8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце

# data[].attributes.subject
8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце

# data[].attributes.body
Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению.

Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления.    Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.

Раздражительность  также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.

# data[].attributes.headline
9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень

# data[].attributes.subject
9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень

# data[].attributes.body
Ревность, отчаяние и зависть напрямую влияют на наш мозг, желчный пузырь и печень.

Как известно, ревность ведет к замедленному мышлению и ухудшает способности ясно видеть.

Кроме того, ревность вызывает симптомы стресса, тревожности и депрессии, что ведет к чрезмерной выработке адреналина и норадреналина в крови.

Ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь и ведет к застою крови в печени. Это вызывает ослабление иммунной системы, бессонницу, повышение кровяного давления, сердцебиения, высокий уровень холестерина и ухудшение пищеварения.

# data[].attributes.headline
10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа

# data[].attributes.subject
10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа

# data[].attributes.body
Тревога является нормальной частью жизни. Тревожность может участить дыхание и сердцебиение, повысить концентрацию и кровоток к мозгу, что может быть полезным для здоровья.

Однако, когда тревожность становится частью жизни, это оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.

Желудочно-кишечные заболевания часто находятся в тесной связи с тревожностью. Она влияет на желудок, селезенку и поджелудочную железу, что может привести к таким проблемам, как расстройство пищеварения, запоры, язвенный колит.

Тревожные расстройства часто становятся фактором риска развития целого ряда хронических заболеваний, таких как коронарная болезнь сердца.

# data[].attributes.headline
Положительные и отрицательные эмоции

# data[].attributes.subject
Положительные и отрицательные эмоции

# data[].attributes.body
Положительные эмоции - возникают в ситуациях, которые приводят к успеху, достижению цели, удовлетворению потребностей. Положительные эмоции желанны для человека, он к ним стремиться. Положительные эмоции вызывают у человека чувства радости, наслаждения, удовольствия. Человека с хорошим настроением выделяет особая горделивая осанка. Его голос звучит громко и ясно. Радость светится в его глазах, видна во всем его облике, поведении.
Отрицательные эмоции – возникают в ситуациях, когда есть препятствие на пути к достижению цели. Отрицательные эмоции вызывают чувство сожаления, неудовлетворенности, обиды, возмущения, отвращения, тоски, отчаяния. В горе, при подавленном настроении люди начинают сутулиться, ходить с низко опущенной головой, их движения замедленны, нерешительны.

# data[].attributes.attachment_caption
Эмоции и их Влияние на Здоровье. Снятие Стресса. Психосоматика

# data[].attributes.headline
Каждый день выдел

# data[].attributes.body
1. Каждый день выделяйте 30-60 минут тишине.

2. Перед сном откажитесь от гаджетов, негативной информации.

3. Не забывайте отдыхать.

4. Следите за качеством своих мыслей и пресекайте негативные всплески. Научитесь мыслить позитивно.

5. Составьте список вещей, которые приносят вам радость и регулярно возвращайтесь к нему. Найдите способы избавления от негатива, которые нравятся вам.

6. Контролируйте поток мыслей. Когда происходит что-то негативное, сконцентрируйтесь на этом, сделайте вдох и глубокий выдох. Старайтесь соблюдать спокойствие и контроль во всем.

7. Не имейте претензий к другим, отвечайте только за себя.

8. Старайтесь не реагировать на внешние раздражители: плохая погода, сплетни и т.д.

9. Всегда начинайте день с улыбки.

10. Делайте больше добрых дел, помогайте другим.

11. Будьте менее требовательны к окружающим миром и доверяйте вселенной.

12. Не переставайте работать над собой, развивайтесь.

# data[].attributes.body
https://www.b17.ru/article/282833/

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
B17.ru — Сайт психологов

# data[].attributes.attachment_link.title
Как справиться с негативными эмоциями?

# data[].attributes.attachment_link.description
Проблемы на работе или в учебе, ухудшение отношений с близкими, финансовые трудности, а также рухнувшие планы, неоправдавшиеся надежды - все это заставляет нас ...

# data[].attributes.body
http://www.gp1.by/pages/vliyanie-emocii-na-zdorove.html

# data[].attributes.body
https://elar.usfeu.ru/bitstream/123456789/2610/1/Kiseleva_L.A_2007.pdf