# data[].attributes.body
Consejos para evitar lesiones en el beisbol

1. Utilizar mangas por debajo del codo.

2. Calentar correctamente.

3. Lanzar por un solo ángulo.

4. Evitar lanzar excesivamente rompimientos.

5. No lanzar con tanta fuerza si hay alguien cerca

# data[].attributes.body
Natación:

Quédese fuera del agua si tiene un corte o una herida abiertos (especialmente si se debe a una a operación o perforación).

No trague el agua.

usar un chaleco salvavidas si no sabes nadar

Baloncesto:

Estar en forma antes de que comience la temporada.

Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.

Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor. ...

Jugar diferentes deportes a lo largo del año para prevenir las lesiones por sobrecarga.

# data[].attributes.body
Recomendaciones para evitar lesiones en futbol:

1.  Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.

2. Calienta antes de hacer deporte.

3. Conoce y respeta las reglas del juego.

4. Ten en cuenta a los demás.

Recomendaciones para evitar lesiones en natación:

1. Realiza siempre los ejercicios musculares adecuados de calentamiento.

2. Adopta una postura correcta, ya que esta es una de las mejores maneras de prevenir lesiones.

3. Controlar la respiración también es fundamental.

# data[].attributes.body
BOX:
1.- Practicar bien
2.- Ponerse vendas en la manos abajo de los guantes
3.- Ponerse Protector bucal
4.- Jugar limpiamente

# data[].attributes.body
Ciclismo: Puedes tener lesiones como molestias y dolores metatarsales, en la planta del pie (fascitis plantar), uñas del dedo gordo encarnadas (sobre todo en ciclistas profesionales), dedos rígidos, etc.
Para prevenir todo debes:

1. Calienta antes de subirte a la bicicleta.

2. Mantén una cadencia de pedaleo alta.

3. Usa el rodillo de espuma para estirar.

4. Regula la altura adecuada del sillín y el manillar.

5. Ajusta el sistema de fijación de los pedales.

Esquí / snowboard: Puedes tener lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) en la rodilla, lesión del ligamento colateral medial de la rodilla. luxaciones o fracturas de hombro (muy frecuente las lesiones de la clavícula), etc.
Para prevenir todo debes:

1. Te dejas caer y procuras no colisionar durante la caída.

2. Haces los pertinentes ejercicios de estiramiento antes de empezar la primera bajada.

3. Llevas el equipo y ropa en buenas condiciones.

4. No bajas la guardia en las últimas bajadas.

# data[].attributes.body
Fútbol:
1.- Hacerse un chequeo
2.- Realizar correctamente el calentamiento
3.- Revisar el espacio donde entrenaran
4.- Poner canilleras o protecciones
5.- Jugar limpiamente sin ocasionar lesiones a otro jugador

# data[].attributes.body
Consejos para evitar lesiones en la natación :
1-. Calienta  antes de nadar.
2-. Si recién estas comenzando a nadar asegúrate de usar  la protección adecuada como: natación-flotador o tabla
3-. Al clavarte a la piscina acuérdate tener una buena postura y que no allá nadie cerca.
4-. Estar cerca de una escalera al meterte a la piscina para asegurarnos de que esta bien la profundidad.
5-. Cuenta en tu mente para saber cual es tu limite de bajo el agua.

# data[].attributes.headline
Mathias:                                      Recomendaciones para prevenir lesiones 

# data[].attributes.subject
Mathias:                                      Recomendaciones para prevenir lesiones 

# data[].attributes.body
Baloncesto:
1. Zapatillas deportivas para baloncesto
2. Suspensores para hacer deportes
3.Protector bucal
4.Otros accesorios

Natación:

1. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.

2. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.

3. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.

1. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.

2. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.

3. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.

4. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.

5. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.

6. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.

7. Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.

8. Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.

9. Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.

# data[].attributes.body
Consejos para evitar lesiones en el baloncesto:

- Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica o de los partidos.

- Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor.

- Un protector bucal para prevenir la rotura de dientes y lesiones en la lengua y la boca (en algunas ligas, su uso es obligatorio).

Consejos para evitar lesiones en el surf:

- Es importante trabajar todos los grupos que se emplean para hacer surf: tobillos, hombros, rodillas, cuello, etc.

- Descansar adecuadamente previene lesiones.

- Estiramientos al terminar el entrenamiento.

# data[].attributes.body
Consejos para evitar accidentes en el futbol:
1.-Calentar antes de hacer deporte.
2.-Dejar de hacer deporte cuando te lesiones.

3.-Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
------------------------------------
Consejos para evitar accidentes en el basquetbol:
1.-Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.

2.-Evitar el entrenamiento en situaciones de fatiga.

3.-Las canchas situadas al aire libre deben estar libres de piedras, agujeros y otros peligros. Las interiores han de estar limpias y libres de escombros, además de tener una buena tracción.

# data[].attributes.body
Consejos para evitar lesiones en la natación:

1. Realizar siempre los ejercicios musculares adecuados de calentamiento.


2. Adopta una postura correcta, el cuerpo debe estar recto, con la cadera cerca del agua y rodillas siempre dentro.

3. Controlar la respiración también es fundamental.

Consejos para evitar lesiones en el voleibol:

1. Usar rodilleras para protegerte las rodillas cuando te caigas o resbales.

2. Hacerse una revisión medica antes de empezar a practicar este deporte.

3. Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido.

# data[].attributes.body
Consejos para evitar lesiones en football

1. Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.

2. Calienta antes de hacer deporte.

3. Conoce y respeta las reglas del juego.

Consejos para evitar lesiones en básquet

1. Estar en forma antes de que comience la temporada.

2. Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.

3. Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor.

# data[].attributes.body
Recomendaciones para evitar lesiones en el baloncesto:

Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.

Utilizar un calzado apropiado, llevarlo correctamente fijado al pie y ser especialmente cuidadosos al pisar superficies deslizantes.

En el caso de los tobillos, pueden ser efectivas algunas prótesis protectoras y, sobre todo, los vendajes funcionales con esparadrapo. Cualquier jugador profesional debe usarlo como acción preventiva.

Recomendaciones para evitar lesiones en el tenis:

Utiliza la raqueta más adecuada para ti en cuanto a su peso, balance y tamaño del grip, para prevenir lesiones de codo y muñeca.

Nunca olvidar de calentar y enfriar el cuerpo adecuadamente, según las indicaciones y exigencias que te da tu propio entrenador o preparador físico.

No descuidar la hidratación durante el entrenamiento y la competencia. Recuerda que el entrenamiento, no es solo lo que entregas en la cancha, sino que las acciones que haces en todas las actividades del día.

# data[].attributes.body
Recomendaciones para evitar accidentes en:                      Natación:

Realiza siempre los ejercicios musculares adecuados de calentamiento

El cuerpo debe estar recto, con la cadera cerca del agua y rodillas siempre dentro.

El uso de paletas debe ser supervisado por tu entrenador.

Los movimientos deben estar bien marcados, flexionando las articulaciones, pero sin forzarlas.

Beisbol:

Estar en forma antes de que comience la temporada.

Hacer siempre un calentamiento y estiramiento antes de la práctica y de los partidos.

Dejar de entrenar si te lastimas o sientes dolor.

Evitar lanzar excesivamente rompimientos.

# data[].attributes.body
ANTES DE EJERCITARTE SI NO TOMAS EN CUENTA ESTAS RECOMENDACIONES ESTAS EXPUESTO A:
1. Torceduras de tobillos.
2. Lesiones de rodillas.
3. Distenciones musculares.
4. Esguinces.