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Ateliers virtuels pour les adolescents sur la gestion du stress et de l'anxiété : Caroline Quarré, Intervenante psychosociale (B.Sc.)www.pasapas.ca

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Ateliers virtuels pour les adolescents sur la gestion du stress et de l'anxiété : Caroline Quarré, Intervenante psychosociale (B.Sc.)www.pasapas.ca

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Prendre soin de soi, c'est aussi adopter une bonne posture de travail. Ton corps est une machine incroyable, mais demande à être utilisé avec bienveillance. Prends 2 minutes pour consulter cette BD!  

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Prendre soin de soi, c'est aussi adopter une bonne posture de travail. Ton corps est une machine incroyable, mais demande à être utilisé avec bienveillance. Prends 2 minutes pour consulter cette BD!  

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Aujourd'hui, en 2022, nous sommes déjà bien ancrés dans l'ère du numérique. La société évolue et comme toujours, les avantages sont accompagnés d'un côté souvent moins glamour.

Face à la montée et au roulement continus de différentes applications sociales Le centre cyber-aide a développé ce portrait actuel de différentes applications à surveiller pour les parents dont les enfants les utilisent. Certaines nécessite seulement d'avoir une bonne éducation sur leur utilisation, mais d'autres sont plus dangereuses (être encouragés à dévoiler des secrets à des inconnus et a les rencontrer dans le monde réel tout en ayant le partage de position activé avec ces inconnus).

Il été démontré que des quantités élevées de leurre d'enfants ont lieues sur plusieurs de ces applications.

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Enregistre la photo.
Entoure ton choix de réponse.
Envoie ta réponse à Mme Pelletier sur le portail ou par courriel (sabrina.pelletier@sje.qc.ca)

Tu pourrais gagner une surprise chocolatée (1 prix par niveau, 1 prix pour les membres du personnel!).

Participe avant jeudi 13 janvier, 16 h.

Bonne chance.

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Ceci ou cela - école à la maison #12 janv.

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Livre de recettes
Entraînement
Secondaire en spectacle

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Aujourd'hui, je te donne accès au livre de recettes que nous avions fait lors du premier confinement. Tu y trouveras différentes inspirations pour cuisiner cette semaine. Ces recettes avaient été proposées par différents membres du personnel.

Bon appétit!

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Livre de recettes SJE | Confinement 2020.pdf

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Parce que sans motivation, il est difficile de se donner une direction et un air d'aller!

Que ce soit pour les études ou la vie de tous les jours, ce discours très populaire saura avoir un impact dans votre journée! Vous avez la possibilité d'activer les sous-titres au besoin.

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Admiral McRaven Leaves the Audience SPEECHLESS | One of the Best Motivational Speeches

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Surtout pour les élèves du premier cycle.
Exercices, cours, aide-mémoire, stratégies, etc.
Allez y jeter un petit coup d'oeil:)

Code du cours: h6aqqmb

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Stratégies pour suivre un cours en ligne

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Stratégies pour suivre un cours en ligne

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Être efficace en télé-travail avec notre enfant

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Être efficace en télé-travail avec notre enfant

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https://www.pasapas.ca/2022/01/04/article-2-de-4-conciliation-travail-famille-etre-efficace-en-tele-travail-avec-nos-enfants/?fbclid=IwAR15PoPM9SfmwqCEC1FP7qOVobz19pF332_aOyu0WjjNI8wGf55a8lZ0kD0

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(Article 2 de 4) Conciliation travail-famille : être efficace en télé-travail avec nos enfants - Pas-à-Pas

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Plusieurs parents s'inquiètent de ne pas être en mesure de fournir le travail demandé. Travailler de la maison alors que les enfants y sont n'est pas très efficace, je vous l'accorde. Néanmoins, quelques stratégies vous aideront à organiser votre travail et rendre vos périodes de travail plus efficace.

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Faciliter l'école à la maison pour notre enfant

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Faciliter l'école à la maison pour notre enfant

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https://www.pasapas.ca/2022/01/04/article-3-de-4-conciliation-travail-famille-faciliter-lecole-a-la-maison-pour-notre-enfant/?fbclid=IwAR040GeBEJmn9RlOA_gNnCJoVHudSMjKImVsAXEbMIWh5a2heGqVhrJbl2M

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(Article 3 de 4) Conciliation travail-famille : faciliter l'école à la maison pour notre enfant - Pas-à-Pas

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Plusieurs parents vivent de l'anxiété à l'idée d'accompagner et de guider leur enfant durant les périodes de travail et de leçons. " Je ne suis pas un enseignant moi! " Aider son enfant alors qu'on doit travailler en même temps n'est pas une chose simple.

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L'école est déjà recommencée depuis la semaine passée, mais on ne se cachera pas que le fait d'avoir une semaine à distance peut être assez difficile pour certains! Je vous invite à consulter la page internet ci-haut qui donne de bons conseils contre la procrastination.

Attention à ne pas tomber dans le piège de se dire : Je commencerai pour vrai la semaine prochaine en présentiel, ce n'est pas grave..

Le retard s'accumule plus vite qu'on le pense et il devient encore plus dur à surmonter que si on commence dès le début!

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La procrastination est l'habitude de reporter inutilement à plus tard des tâches ou des activités. Cette habitude peut avoir des conséquences négatives sur vos résultats scolaires, mais aussi sur la qualité de votre formation et sur votre bien-être. En effet, remettre à plus tard de façon excessive provoque habituellement de l'anxiété, de la culpabilité et un tas de problèmes inutiles. Il est possible de vaincre cette habitude en analysant bien les causes de la procrastination et en développant des attitudes et des comportements antiprocrastination.

En plus de ce texte, vous pouvez consulter la formation interactive La procrastination: Cessez de remettre à plus tard.

Pourquoi je remets à plus tard?

Essayez d'identifier vos raisons de remettre à plus tard lorsque vous prévoyez travailler. Est-ce du stress, de l'ennui, du découragement, une sous-estimation du temps requis? Bien identifier vos prétextes vous permettra de prendre conscience plus facilement que vous passez en mode procrastination. Plusieurs raisons peuvent provoquer la procrastination; consultez le guide Surmonter la procrastination scolaire pour une description plus complète de ces causes.

Exemples de prétextes:

Je ne suis pas "dedans", je serai plus en forme demain...

Il me reste beaucoup de temps, je le ferai demain...

J'ai des choses plus pressantes...

C'est vraiment ennuyant, je vais faire autre chose...

Ça ne sert à rien cet exercice...

Ça va vraiment être difficile et long, je le ferai demain...

Les pensées toxiques à la poubelle!

Vous savez que la plupart de vos prétextes pour remettre à plus tard ne tiennent pas lorsqu'ils sont opposés aux faits. Lorsque vos prétextes habituels arrivent à votre esprit, remettez-les en question en les opposant aux faits. Personne d'autre ne peut le faire à votre place. En ce sens, attention avant de douter de vous et ainsi prédire votre échec. Les prédictions ne sont pas des faits!

Le prétexte: j'ai encore beaucoup de temps

Regardez si cette idée a été confirmée par le passé. Faites face à cette pensée en analysant sérieusement votre emploi du temps et le nombre réel d'heures requises pour réaliser un bon travail.

Pourquoi j'étudierais?

Lorsque vous remettez au lendemain, vous avez habituellement en tête différentes raisons pour lesquelles vous ne feriez pas le travail. C'est pourquoi il est primordial de revenir sur vos motivations, vos aspirations, vos projets reliés au travail que vous allez faire, et ce, avant de remettre à plus tard. S'il n'y a aucune bonne raison d'étudier dans votre esprit, mis à part le fameux "parce qu'il le faut", alors pourquoi se mettre à la tâche? Parce que le temps passé à travailler aujourd'hui est un pas vers l'atteinte de vos objectifs.

Exercice: pourquoi j'étudierais?

Mettez rapidement sur papier les raisons pour lesquelles il serait bien de vous y mettre. Affichez cette liste à votre endroit de travail. Revenez sur cette liste, lorsque vous avez le goût de remettre au lendemain.

Exemples de raisons à court terme: augmentation des résultats, diminution du stress à la fin de la session, amélioration des connaissances, diminution des préoccupations pendant mes loisirs, meilleure qualité du travail, fierté une fois l'objectif de travail atteint, etc.

Exemples de raisons à long terme: meilleure compétence comme professionnel ou professionnelle, formation complétée avec fierté, atteinte d'un objectif professionnel qui vous tient à cœur, etc. Il y a certainement des raisons pour lesquelles vous êtes dans tel ou tel programme, pensez-y!

L'important est d'identifier vos raisons personnelles et non celles de vos amis et amies, de vos parents ou autres. De plus, regardez les raisons à court terme (ex.: la fierté après l'atteinte d'un petit objectif) et à long terme (ex.: compétence comme professionnel ou professionnelle).

Pour de l'information complémentaire, consultez le texte sur la motivation.

Quelles sont vos priorités?

Il arrive fréquemment que la procrastination s'installe lorsqu'une personne ne sait plus par quelle tâche débuter. Dès lors, il importe de préciser quelles seront vos priorités. En ce sens, essayez de planifier votre travail (voir le texte au sujet de la gestion du temps).

Petit train va loin...

Plusieurs adeptes de la procrastination ont l'habitude de viser de très gros objectifs de travail, puisqu'ils sont habitués aux marathons d'étude de dernière minute. Lorsque vous avez de l'avance, il est préférable de planifier de petits objectifs de travail entrecoupés de pauses. Plus vous avez de la difficulté à vous y mettre, plus vous diminuez votre objectif. Il n'est pas rare que certains étudiants ou étudiantes commencent par des objectifs de 15 minutes afin de réussir à s'y mettre. Les petits succès amènent d'autres succès plus importants et permettent de travailler plus régulièrement.

Des objectifs clairs!

Ce soir je vais travailler ... voilà un objectif de travail imprécis! Travailler quelle matière? Pendant combien de temps? Lire quelles pages, faire quels exercices? Des objectifs précis aident à vous mettre à la tâche.

Comment dire non aux offres alléchantes...

Plusieurs activités peuvent s'offrir à vous, souvent plus tentantes que de travailler dans certaines matières. Comment dire non? Si c'est un problème pour vous, l'établissement de périodes fixes pour l'étude pourrait vous aider. Lors de ces périodes, votre objectif sera de toujours dire non aux offres. De plus, avant de dire oui, donnez-vous un délai de réflexion de quelques minutes afin d'analyser les conséquences de ce oui et les possibilités de remettre l'activité à un moment ultérieur.

Un peu de pression externe...

Prenez des ententes avec des amis ou amies, des collègues. Informez une personne (superviseur, collègue de travail, amie, etc.) de votre plan de travail. Vous pouvez également informer cette personne de votre échéancier et prendre des ententes en ce sens, comme par exemple lui montrer le travail réalisé à la date convenue. Le travail en équipe peut également favoriser la mise à la tâche. Cependant, il faut habituellement qu'il y ait un travail individuel avant les rencontres.

Si étudier à la maison est un combat...

S'il y a trop d'activités attirantes chez vous (ordinateur, téléphone, télévision, roman, etc.), vous pouvez envisager un autre lieu de travail, ce qui pourrait faciliter votre mise à la tâche.

Oui, mais je travaille mieux sous pression

Il est possible que le stress provoqué par le manque de temps permette une hausse de votre efficacité au travail. C'est une des raisons pour laquelle les adeptes de la procrastination se considèrent plus efficaces à la dernière minute. Cependant, il ne faut pas confondre rapidité d'exécution et travail de qualité. De plus, le travail que vous aurez réalisé un peu plus à l'avance vous permettra d'être moins stressé, d'être mieux préparé et de profiter davantage des cours, et ce, même si vous n'arrivez pas à être aussi efficace que lorsque vous êtes en retard.

Un petit cadeau pour vous féliciter!

Lorsque vous avez atteint un objectif de travail (qui peut être petit au départ), récompensez-vous!

Références
Liens Internet: Livres:

Beaud, M. & Daniel, L. (2006). L'art de la thèse. La Découverte.

Bégin, C. (1992). Devenir efficace dans ses études. Éditions Beauchemin.

Boucher, F. & Avard, J. (1995). Réussir ses études. Édition Mortagne Poche.

Burka, J.B. & Yuen, L.M. (1986). Pourquoi remettre à plus tard? Le jour.

Dionne, B. (2013). Pour réussir. Chenelière éducation.

Gauthier, L. & Poulin, N. (1983). Savoir apprendre. Les Éditions de l'Université de Sherbrooke.

Goulet, L. & Lépine, G. (1987). Cahier de méthodologie. Université du Québec à Montréal.

Pauk, W. (1998). Study skills for college athletes. H&H Publishing Company.

Tremblay, R.R. & Perrier, Y. (2006). Savoir plus. Chenelière Éducation.

Rédigé par: Dominique Dubé, psychologue.

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La procrastination | Centre d'aide aux étudiants

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Vaincre cette habitude en analysant bien les causes de la procrastination et en développant des attitudes et des comportements antiprocrastination.

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Ce n'est pas parce que nous sommes à la maison que nous ne pouvons pas bouger! Voici quelques vidéos à faire dans le confort de ta maison, qui sauront te motiver afin de rester en forme ou le devenir! Aller HOP!

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Il n’y a pas de problèmes sans solution…

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Il n’y a pas de problèmes sans solution…

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Ligne parents : 1-800 361-5085
Info social : 811 option 2 (intervenant psychosocial pouvant offrir soutien et références)
ANEB (anorexie boulimie Québec) 1-800 630-0907. https://anebquebec.com/
Tel jeune https://www.teljeunes.com/Accuei

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La Griffe, la radio qui déchire!, vous fait découvrir sa playlist de la semaine.

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La Griffe, la radio qui déchire!, vous fait découvrir sa playlist de la semaine.

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D'où son titre « b u b b l e », cette liste d'écoute vous permettra de vous mettre dans votre bulle et vous aidera à vous concentrer.

Bonne écoute.

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Bonne année!
Padlet - Byebye 2021 - Rappel reprise de photo des finissants

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Aujourd'hui, je te partage une activité qui peut être vraiment très cool à faire en famille ou entre amis (à distance bien évidemment!).

https://defi-evasion.com/defi-evasion-chez-soi/

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En ce début d'année 2022 et surtout à la veille d'un retour en classe à distance, il est important pour tous d'avoir une bonne hygiène de vie afin de se sentir bien dans notre tête et dans notre corps en plus d'accomplir nos journées de façon efficace!

Pour bien suivre les journées de cours vous devriez :

-Vous assurer d'avoir une bonne gestion des sphères globales (abordées plus bas).

-S'assurer d'avoir un espace de travail dégagé, confortable et à l'abri des distractions.

-Être habillé de façon convenable afin d'assister aux cours en virtuel avec la caméra bien allumée.

-Avoir avec soi tout le matériel nécessaire au travail scolaire (crayons, cahiers, tablette, agenda, etc.)

-Prendre la responsabilité d'avoir ses appareils chargés ou branchés afin de pouvoir assister à temps et sans interruption aux enseignements.

-Être au courant de son horaire journalier, des liens pour les classes virtuelles et des travaux à effectuer en consultant de façon assidue ''classroom'' et ''studyo''

-Ne pas hésiter à faire appel aux personnes ressources autour de soi en cas de besoin.

De façon globale il ne faut pas oublier :

-Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil afin de bien fonctionner. On devrait observer une période de transition environ 1 heure avant d'aller au lit durant laquelle on met les écrans électroniques de côté.

-Même si on sort un peu moins dans la foule, il est important pour tous de garder une bonne routine au niveau de l'hygiène corporelle en n'oubliant pas de se laver et en gardant son milieu de vie propre.

-Le garde-manger est souvent facile d'atteinte quand on passe nos journées à la maison, il faut faire attention à garder une bonne gestion personnelle de son alimentation en plus de ne pas s'encabaner, continuez à faire de l'activité physique.

-L'humain est un être social, dans la mesure du possible il faut continuer à entretenir les relations familiales, amoureuses et amicales afin de ne pas tomber dans l'isolement.

-La paix intérieure est peut-être difficile à atteindre, mais il faut au moins s'assurer de s'accorder des périodes de repos et de détente afin de ne pas se surmener

Bonne réussite à tous!