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!!!!! JA JA JAaaaaaa

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Dormir

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suppléments?

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2L / jour, si pas de restriction

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30 min activité physique par jour à intensité modérée

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30 min activité physique par jour à intensité modérée

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Diminuer le gras

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Riche en protéines végétales et en glucides complexes
Minimiser la conso de viandes rouges qui ont bcp de gras saturés
Diète méditéranéenne

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30 mins activités physiques

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30 mins d’exercices physiques, 5 fruits, 10 légumes, aliments riches en vitamines et minéraux (méditerranéens), privilégier les viandes maigres, consommer suffisamment d’eau (2L), réduire la consommation de sel

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diminuer sel et le gras, bonne hydratation (1-2L/die), exercices physiques 30 minutes minimum/FITT

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Roh

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régime méditerranéen

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30min d'exercices, 5 fruits 10 légumes