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Se recomienda llevar una dieta variada y equilibrada, donde haya bastantes alimentos frescos. Siempre será mejor que recurrir a suplementos.

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Una dieta que aporte el 15% de sus calorías en forma de proteínas es la más adecuada

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El propósito de las dietas para deportistas de fondo es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competiciones de los deportes de resistencia.

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Contienen una cantidad de elementos similar a la que encontramos en la sangre.

Se usa para reponer pérdidas de agua, azúcares o electrolitos de forma rápida.

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Es un grupo de cadenas de polipéptidos.

Ayudar a construir músculo.

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Los aminoácidos ayudan al crecimiento muscular.

Ayudan a reconstruir el músculo después del ejercicio

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Aumentan el rendimiento

Actúan como regulador de los diferentes procesos metabólicos.

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La dieta de esta clase de deportistas debe ser alta en:

Carbohidratos complejos

Líquidos

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Debe ser rica en hidrocarbonados (pan, pasta...)

Una dieta que aporte el 15% de sus calorías en forma de proteínas es la más adecuada.