# data[].attributes.body
Hoy me siento frustrada , no se identificar bien la razón, pero estoy en el día que no me aguanto ni a mi misma.

# data[].attributes.body
Hoy empecé mi checklist y empiezo a hacer ejercicio, empiezo con muchas ganas y ánimos. Hubo un tiempo que paré de hacer ejercicio y me vino el bajón, no voy a permitir que vuelva a pasar.

# data[].attributes.body
Hoy empecé la meditación de 5 minutos después de hacer ejercicio. Me sentí mucho mejor. Fue en la mañana, me desperté temprano y me siento con mucha energía.

# data[].attributes.body
Me cuesta mucho hablar sobre mis sentimiento, pero no todo es malo, así que hoy estoy muy bien. Hoy voy a declarar lo que estoy agradecida: Mi familia, la vida, mi novio, todo lo que tengo, la escuela, el que puedo estar en el Tec y tengo un nivel alto de inglés.

# data[].attributes.body
Me cuesta mucho hablar sobre mis sentimiento, pero no todo es malo, así que hoy estoy muy bien. Hoy voy a declarar lo que estoy agradecida: Mi familia, la vida, mi novio, todo lo que tengo, la escuela, el que puedo estar en el Tec y tengo un nivel alto de inglés.

# data[].attributes.body
Todo esta bien con el ejercicio veo cambios en emoción, actitud y hasta en el mismo físico.

# data[].attributes.body
El ejercicio me ha hecho más enérgica y mas feliz, ya tengo el hábito de despertar temprano, hacer ejercicio, meditar y agradecer.

# data[].attributes.body
El ejercicio me ha hecho más enérgica y mas feliz, ya tengo el hábito de despertar temprano, hacer ejercicio, meditar y agradecer.

# data[].attributes.body
El ejercicio me ha hecho más enérgica y mas feliz, ya tengo el hábito de despertar temprano, hacer ejercicio, meditar y agradecer.

# data[].attributes.body
Hoy no me siento bien, no tengo mucha motivación y ya no se que hacer para motivarme. No quiero hacer nada pero no puedo perder mis hábitos.

# data[].attributes.body
Hoy no me sentía bien y me puse a meditar 10 minutos. Dejé de lado mis pendientes y me enfoque en mí. Después de la meditación me siento más tranquila. Ya con ganas de hacer algo.

# data[].attributes.body
Ya veo cambios en mi físico, ya también estoy cuidando mi alimentación y me siento mucho mejor y ya estoy siendo feliz con mis cambios físicos.

# data[].attributes.body
Ya subí de 5 minutos a 10 minutos diario. Hay días que no medito pero lo espiritual no es solo de meditar. Me pongo a leer y a pasar tiempo conmigo, a su vez, ya hago métodos para descansar y trabajar equitativamente.

# data[].attributes.body
Hoy no hice ejercicio, me siento muy cansada y metodología de investigación me agota pero la siguiente semana empiezo otra vez.

# data[].attributes.body
Estoy muy cansada y desesperada son las 12:00am y sigo trabajando en lo de metodología de investigación. El profesor y la clase esta horrible.

# data[].attributes.body
No he meditado la verdad me siento muy saturada y ya no me aguanto ni yo.

# data[].attributes.body
Me estresa mucho metodología el profe se me hace muy grosero tratando de ser sarcástico. También la clase me desespera por que mi equipo no hace nada si no les digo yo.

# data[].attributes.body
Todo iba bien al principio en la optativa pero ya cuando son trabajos en equipo no hacen nada mi equipo, lo hacen a último momento y no hacen nada si no digo yo. Me desespera la gente que no tiene iniciativa.

# data[].attributes.body
No he podido hacer ejercicio y me desespera ya no puedo y no me aguanto, no tengo motivación y pienso en todo.

# data[].attributes.body
No estoy bien, no he comido mucho y he bajado mucho de peso, mi ejercicio que había hecho valió y me desespera, ya lloré y parece muy tonto, pero me preocupa que no este realmente bien y necesite a alguien.

# data[].attributes.body
No puedo estar tan bajoneada tengo que hacer algo para mejorar enérgicamente, tengo que comer bien y escribir sobre lo que siento para no derrumbarme.

# data[].attributes.body
Ya empece a comer bien y mejor el ejercicio sigo sin hacerlo pero la comida ya va mejorando y me estoy sintiendo mejor conmigo.

# data[].attributes.body
Me dio un tipo ataque de ansiedad por unos problemas que tuve, pero ya hoy ya estoy bien y lista para seguir adelante y sonreír

# data[].attributes.body
Este ya lo había dejado pero ya estoy volviendo, mi vida no solo es de la escuela así que ya volví a métodos de estudio y descanso al igual que mi lectura. La meditación aún no la retomo pero paso a paso.

# data[].attributes.body
Toda esta actividad me costó mucho, desde identificar las áreas de bienestar menos desarrolladas, hasta elaborarlas usando estratégias y métodos. Por primera instancia, trabaje el área emocional. Para esta área lo que hacía era hablar de cómo me sentía tratando de identificar la fuente de y poder no solo identificarlo pero calmarme al leer lo que había escrito dándome cuenta que no era la gran cosa. Este método me sirvió para relajarme en esos momentos donde sientes que no puedes más y te consume algo en el interior. A su vez, me ayudó a poder identificar mis sentimientos y emociones mejor, sigo sin ser experta y hay mucho que mejorar, pero estoy muy orgullosa de lo que logré identificar y calmar.

Por otro lado trabaje el área física, para esto hice dos métodos: uno fue un tipo tracker y otro fue describir cómo me sentía para poder usarlo de inspiración luego. Para el tracker lo tenía a mano e iba rellenando los días en los que hacía ejercicio, había veces que se me olvidaba, pero la mayoría fueron consideradas (las fechas están mal porque me equivoque al hacer mi tracker). Esto me hizo usar el llenar el cuadrito como inspiración y era una motivación simple para también llevar cuenta de cuánto ejercicio había hecho y cuánto tenía que descansar. En cuanto al segundo método, me ayudó a tener experiencias como motivación y no dejarlo. Al ver redactado mis altos y bajos, me ayudaba a seguir y no dejar atrás esa área de bienestar. Me sirvió muy bien hasta que llegó la metodología de investigación, clase que me cansaba mucho y no me ayudaba para despertarme a hacer ejercicio. Sin embargo, después de este bajón volví a retomar el ejercicio poco a poco y sigo tratando de regresar al hábito de la constancia.

Finalmente, el área de bienestar espiritual fue mejorado. Voy a ser sincera esta área fue la más olvidada de todas. Al principio estaba muy decidida a realizar meditaciones, pero no lograba acoplarme a mucho tiempo estando quieta. No obstante, poco a poco fui adaptando otros hábitos que contribuyan al área espiritual. La lectura se volvió mi método de meditación y la adapté fácil y rápido. Leo diario aunque sea un capítulo y cuando estoy a punto de explotar medito 5 minutos, tiempo perfecto para tranquilizarme y aguantar quieta. Me gusta mucho más este método que el de meditar a diario.

En conclusión, estos métodos me ayudaron a poder desarrollar un poco más las áreas de bienestar menos presentes en mi vida. Sinceramente, voy a seguir adaptando estos métodos en mi día a día debido a que note un cambio y un gusto. El padlet luego se me olvidaba, pero es parte de un todo, poco a poco se hace el cambio y este cambio se empezó por esta tarea. Para una vida plena se necesita tener las áreas de ambientes lo más desarrolladas posibles, pero se debe empezar en cachos. Lo ideal sería hacer ejercicio tres veces a la semana, tener un espacio libre para ti, identificar lo que sientes y la razón,  balancear trabajo y vida personal super bien. Pero para esta vida ideal se debe tomar con bocados pequeños. El punto es no desesperarse y seguir buscando ser la mejor versión de ti.

# data[].attributes.body
Hacer el video fue toda una experiencia, no sabíamos qué tipo de video hacer ni cómo realizarlo. Después de hablar entre todas, nos dimos cuenta del vínculo muy grande que tenían los temas de cada una, esto nos ayudó mucho. Escogimos los datos más destacables y los realizamos en un texto, para después realizar un video ensayo que impactará en instagram. Fue sumamente interesante ver las reacciones de los espectadores y poder analizar las estadísticas acerca de la publicación.

Después de un día empecé a analizar los resultados. Hubo 282 visualizaciones, 68 likes, 24 comentarios y 749 cuentas alcanzadas. Fue impresionante cómo con tan solo 18 hrs ya se había visto más de 200 veces el video, y lo importante a destacar es que de esas visualizaciones solo 68 personas sintieron que el contenido del video era adecuado para recibir su me gusta. Los 24 comentarios fueron todos positivos, felicitaban la buena información y muchos decían que las recomendaciones eran las justas para cuidar nuestra salud.

Sinceramente, no sabía que iba a tener tanto alcance el video en tan poco tiempo, no tenía idea que los comentarios iban a ser para felicitar la información y agradeciendo por las recomendaciones. Esto muestra que las redes sociales se pueden utilizar como método de difusión y de ayuda no solo para tus seguidores sino también para las personas que por alguna razón u otra se toparon con la publicación.

El video a pesar de no tener un alcance enorme, logró alcanzar 454 cuentas que no eran parte de los seguidores de la página de instagram, esto significa que cualquier persona puede ver el contenido de los demás, y esa información puede usarse para beneficiar al conocimiento y la educación de las personas.

En conclusión, con esta evidencia de video, logre entender el poder de las redes sociales, podemos hacer un cambio con algo tan al alcance como nuestro teléfono, solo que lo desaprovechamos. Me hizo darme cuenta que poder compartir tu conocimiento es sencillo, solo tienes que saber cómo y cuándo. Con este video aprendí sobre los temas de mi compañeras y también a cómo utilizar las redes sociales como un aliado y no como un enemigo.

# data[].attributes.body
Estoy desesperada por que mis compañeros no dicen nada y no hacen nada. Yo no soy niñera y es desesperante.

# data[].attributes.body
Ya al fin acabo metodología la verdad si me siento liberada, mi equipo no hizo nada y era un estrés más.

# data[].attributes.body
Ya regresé al ejercicio, ya acabo metodología y dije que iba a regresar. La verdad me da flojera y me va a costar pararme antes y hacer ejercicio cuando tenga clase a las 7.

# data[].attributes.body
Ya lo tenía olvidado, pero volví a meditar, otra vez voy a empezar con 5 minutos e ir subiendo de tiempo y constancia.

# data[].attributes.body
Me siento muy bien ya todo va tomando forma y siento que todo va mejorando, las cosas con mi familia y relaciones van mejorando.

# data[].attributes.body
Me ha costado mucho regresar a hacer ejercicio y comer bien pero poco a poco ahí voy.

# data[].attributes.body
La meditación me ha ayudado a controlar momentos de estrés, a su vez, he logrado dividir mi tiempo y usarlo para mi y para el trabajo.

# data[].attributes.body
Me estresa que mi equipo de la optativa no me conteste y no me ayude, siento que el tiempo me come a veces y más estas últimas semanas de cierre.

# data[].attributes.body
Me desespera que la gente deje todo al final, es mucho estrés y muestra la poca iniciativa de las personas.

# data[].attributes.attachment_link.description
Get access to files anywhere through secure cloud storage and file backup for your photos, videos, files and more with Google Drive.