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ana julia n°4.  2°C

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pessoas fazendo exercícios - Google Search

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exercícios físicos istock casa vetor freepik alongamento quarentena atividade física treino fitness academia

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Atividades físicas
Kamyli stefanny n10 3A

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Gabriel Almeida,09
3 A

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Thayná Francielle, 40

O exercício físico é muito importante pra saúde, mesmo em casa tente se exercitar!!

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Pessoas praticando atividades físicas
Nome: Lucas Augusto Martins Nunes n-25
Série: 2B

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GUSTAVO JANEIRO
2D 15

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nome: Luís Henrique Mendes da Silva
Numero: 31
2º Ano C

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1A

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2D

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2A

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Cauã Vitor
1A
N 6

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1 A
N 15

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Marcus Vinícius da Costa Rufino - N ° 27 / 3° A

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Marcus Vinícius da Costa Rufino - N ° 27 / 3° A

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Davi Roberto N°5
3°A

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Ana Júlia Rezende Santana N 04              2 Ano D

É fácil encontrar exercícios aeróbicos em um treinamento, isso por que o que caracteriza esse tipo de atividade é a oxigenação dos músculos. Durante sua execução grupos musculares do corpo necessitam de mais oxigênio, com isso o coração acelera o batimento cardíaco na finalidade do sangue transportá-lo suprindo essa solicitação. Uma dinâmica de movimentos em que o indivíduo o prolongue por minutos é considerada aeróbica.

Ao montar um programa aeróbico o profissional deve se atentar a aspectos fundamentais para a bom resultado do treino:

Frequência: A regularidade em que o praticante fará a atividade pode variar conforme objetivo e disponibilidade do aluno. Existem vários estudos onde cada qual determina a frequência ideal. No geral, de 3 a 5 vezes por semana é considerada satisfatória.

Duração: O mais recomendável é que o treino se prolongue por aproximadamente de 20 a 50 minutos. O ideal é que não exceda uma hora.

Intensidade: As últimas pesquisas sobre o assunto, destaca que é necessário trabalhar de 60 a 90% da frequência cardíaca máxima do indivíduo. Adquire-se ganhos na musculatura e sistema cardiovascular na faixa dos 55 a 85% do VO² máximo (consumo de oxigênio máximo).

É recomendável sempre iniciar o treino de forma progressiva, aumentar a intensidade aos poucos. A mesma regra vale para o final do exercício, mas ao inverso, baixar a carga regressivamente. Isso também é indicado para ao longo dos dias, exigir mais do praticante com o passar do tempo. Vale lembrar que em caso de exaustão ou qualquer sintoma incomum do aluno é necessário suspender o treinamento.
Alinhando a longa duração com a intensidade moderada e uma frequência equilibrada resulta no treinamento aeróbico. Podendo ser contínuo ou intervalado, seus benefícios são:

Diminui a gordura do corpo;

Abaixa os níveis de ansiedade e estresse;

Ajuda na qualidade do sono;

Melhora no sistema cardiovascular e respiratório;

Regula os níveis de colesterol;

Ganho de massa magra principalmente nos membros inferiores;

Reduz a osteoporose;

Minimiza a pressão sanguínea.

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Camille Vitória n09 3B

O exercício físico é muito importante pra saúde, mesmo em casa tente se exercitar!!

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2 D
N 30

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1 A
N 14

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Rafaella Martins n35 2A

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Ademir José Cardoso
N1
2B

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Âgatha de Paula Machado da Silva
n02
3ºB

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Rubens César De Oliveira Souza 3b n 39

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Renan Gustavo Dos Santos Lima N°37  3°A

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Kaique Martins
N°25
3° Ano B

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2°D
N°39

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2°D          N°11

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Nome:Levi dos Santos Miranda
N 17
1A

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Isabelle Rebeca Aparecida da Silva n°18
.
.
.
.
3°B

Exercício físico

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N°10      2°B

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Nome: Marcos Vinnicius de Moraes Ferreira
Numero: 26 Série: 2° A

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N°14, 2°A

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Maria Eduarda Alves Mota, n°28, 3°A

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N 31

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Nathalia Rios Caldas
N:38
2c

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Milena Felicio   N°28   1°A

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1ºA Nº25

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Geovana Aniely de Oliveira Morais
N°13. 2°D

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Gabrielle Rodrigues Pereira n°10 2° ano B

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Gabrielle Rodrigues Pereira n°10 2° ano B

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Yoga é uma atividade física que exercita a flexibilidade como podemos ver na imagem abaixo. É uma boa prática para os tempos de isolamento visto que se pode fazer mesmo em casa. Na internet temos diversos vídeos ensinando os movimentos.

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Isabella Beatriz Silva Bassoli N°17
2 ano C

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Karoline Romualdo Matos N° 26 3B
A prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso. Entre as vantagens para a saúde estão a redução do risco de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e de cólon, depressão e quedas em geral.

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Livia Piagentini     n° 28   2 ano C

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Eliel Lincon N:7   3°EMA

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A Natação pode ter diversos benefícios para a sua saúde. Entre elas estão:
1-Aprimoramento do sistema respiratório;
2-Desenvolvimento dos músculos;
3-Redução do risco de diabetes tipo 2;
4-Fortalecimento das articulações;
5- Diminuição do stress.

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Samara Celestino Ribeiro
N:32  2°D

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Thamires Bueno Peres de Oliveira  N°37  2°D

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Thamires Bueno Peres de Oliveira  N°37  2°D

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Giovanna Cavalcante de Souza  n• 15  3 EM B 

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Giovanna Cavalcante de Souza  n• 15  3 EM B 

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Luís Henrique n31 2ºC

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Bianca Cristina Oliveira dos Santos  n°07  2°EM B

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Bianca Cristina Oliveira dos Santos  n°07  2°EM B

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Kamila Batista Lucas n°20 2°EM-B

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Beatriz Martinelli Rodrgiues N°:05 3°EM-B 

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Beatriz Martinelli Rodrgiues N°:05 3°EM-B 

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Ana Beatriz Martins de Castro Nº01  3ºEM  A. 

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Ana Beatriz Martins de Castro Nº01  3ºEM  A. 

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A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.

A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.

A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.

A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.

A atividade física é importante para o controle de peso.

Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.

A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.

As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.

A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

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Gustavo Santos do Nascimento           2° ano B

A caminhada é um dos exercícios mais fáceis de realizar, pois não exige habilidade, é barata, pode ser feita praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser executada dentro de casa se você tiver uma esteira.

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Rafaely Rodrigues Silva
Número: 28
2° ano D
= Voleibol é um desporto praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, possuindo duas equipes de seis jogadores em cada lado. O volei faz o corpo trabalhar como um todo, melhora as capacidades físicas funcionais, cardiorrespiratórias e de fortalecimento, o que é extremamente benéfico à saúde.

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Cristian Akira da Silva Carmo N° 4  3° EMA

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Cristian Akira da Silva Carmo N° 4  3° EMA

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Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (doenças cardíacas) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.

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Natália vallezi dos santos N°33 2 EM B

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Ginástica rítmica

-->Combinação de movimentos do Balé e Dança Teatral

-->Manuseia corda, bola, fita, arco e maças

-->Esporte praticado somente pelas mulheres

-->Harmonia entre os movimentos e a música

-->A graça, leveza, beleza devem transparecer

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Nicolas Vinicius Concret Souza N°37
3°EMC

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Sara Martins Soares , n 37   2° ano A

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A prática regular de exercícios físicos acompanhados com uma boa alimentação, além de serem bons para o nosso físico, é também saudável para a mente.

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Matheus José Ramos dos Santos n°29 2°B

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Existem vários espaços para a prática de atividades físicas tanto na academia como ao ar livre ou até mesmo em cada

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João Pedro Espricigo Ghizoni Medeiros   n°12   1°EMA

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Nome: Aléxia dos Santos Lapa n°1       2°C

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Nome: Aléxia dos Santos Lapa n°1       2°C

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Kauã Wesley N°17 3°A

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Katllyn Aparecida N°21 2B

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N° 22
2°B

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As atividades físicas e as práticas corporais são importantes aliadas da saúde e do bem-estar.  As vantagens são:

Fortalecimento dos ossos e músculos;

Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;

Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;

Melhora da saúde mental e do humor;

Redução do estresse;

Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;

Melhora em quadros de depressão;

Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;

Aumento da expectativa de vida;

Melhora da qualidade do sono;

Controle de peso;

Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.

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Raphael Henrique Pereira Barbosa   N:29  2D

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Raphael Henrique Pereira Barbosa   N:29  2D

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Benefícios da caminhada
1. Melhora a circulação

2. Deixa o pulmão mais eficiente

3. Combate a osteoporose

4. Aumenta a sensação de bem-estar

5. Deixa o cérebro mais saudável

6. Diminui a sonolência

7. Emagrece

8 Protege contra derrames e infartos

Para iniciantes com poucas praticas de atividades fisicas,
a caminhada é um ótimo caminho para se iniciar pois é lenta e acompanha o ritimo do praticante

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Fernanda Cobra  n°11

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Rafael Fernandes dos Santos N: 40 Série: 2° série C

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Julya Santos Lucas N°24
3°EM B

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Nome: Gustavo Medeiros
N° 11
3 EM A

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Isabella Cabral
N° 15
2° Ano B

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Nome:Natan Campos Barbosa
N:32 série:3A

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Ao praticar exercícios físicos regulares, a pessoa consegue reduzir a quantidade de gordura no corpo e aumentar sua massa muscular, dois fatores extremamente benéficos para impedir o desenvolvimento de doenças como câncer, hipertensão, osteoporose e diabetes.

Victor Hugo Luvisotto Ribeiro 38
2D

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nome: João Victor Estreano Nogueira Vaz Silva nº16

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nome: João Victor Estreano Nogueira Vaz Silva nº16

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2º ano D

Lucas Saatkamp, meio de rede do FUNVIC Taubaté e da seleção brasileira de vôlei

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NOME:  Mariana Moraes dos Santos.
Nº: 35 .
Série: 2º ano C.

Atividades físicas são os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que tem como resultado um gasto de energia maior do que os níveis de repouso. Sendo assim, não são apenas os exercícios praticados dentro de uma academia, ou durante uma corrida, eles estão presentes no nosso dia a dia ao varrer a casa, ao caminhar até a parada de ônibus...é importante tentar integrar de uma forma mais abrangente a vida diária às atividades físicas, por exemplo: utilizar as escadas ao invés do elevador, passear com o cachorro, ir ao supermercado a pé, fazer jardinagem, entre outras formas.
Para que as atividades físicas se tornem mais benéficas e realmente melhorem a qualidade de vida, é ideal ter um tempo reservado para exercícios físicos de uma forma mais direcionada, como caminhada, musculação, natação, etc. A atividade física é fundamental para todos, independente da idade, e quando combinada com uma alimentação saudável, é possível garantir um corpo saudável e um grande bem-estar.

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A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.

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Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos:, passear com o cachorro, dançar, entre outros.

Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de longa duração em alguma competição esportiva.

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Nome: Nadine Ferreira N: 36 2C

A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.

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Gabriel Maero Z. Dos Santos. N:13  3EMB