# data[].attributes.headline
Adrenalina y su impacto en el estrés y el rendimiento académico

# data[].attributes.subject
Adrenalina y su impacto en el estrés y el rendimiento académico

# data[].attributes.body
1. ¿Qué es la adrenalina y cómo actúa?

Definición: Hormona y neurotransmisor producido en las glándulas suprarrenales.

Función: Activa el sistema nervioso simpático (respuesta rápida al estrés).

Efectos en el cuerpo:

Aumenta frecuencia cardíaca.

Dilata pupilas y bronquios.

Redistribuye sangre a músculos y cerebro.

Efectos en el cerebro:

Mejora temporal de la alerta y memoria (a corto plazo).

Inhibición de funciones no urgentes (ej. digestión).

# data[].attributes.body
Explicación: Mecanismo de supervivencia ante amenazas.

Rol de la adrenalina:

Liberación rápida para preparar al cuerpo.

Ejemplo: Reacción ante un examen sorpresa o conflicto escolar.

Consecuencias si se activa frecuentemente (ej. estrés crónico).

# data[].attributes.headline
Estrés crónico y rendimiento académico

# data[].attributes.subject
Estrés crónico y rendimiento académico

# data[].attributes.body
Impacto negativo:

Dificultad para concentrarse.

Fatiga mental y bloqueos.

Alteraciones del sueño (afecta la consolidación de aprendizajes).

Datos clave: El exceso de adrenalina puede dañar neuronas del hipocampo (área de memoria).

# data[].attributes.headline
Adrenalina y manejo emocional en la escuela

# data[].attributes.subject
Adrenalina y manejo emocional en la escuela

# data[].attributes.body
Situaciones comunes:

Exámenes, exposiciones, conflictos con pares.

Señales de alerta:

Temblores, sudoración, pensamiento acelerado.

¿Cómo usar la adrenalina a favor?

Canalizar la energía en acción (ej. respirar antes de hablar).

# data[].attributes.body
Respiración diafragmática (4-7-8).

Mindfulness o pausas activas.

Ejercicio físico (regula hormonas del estrés).

Organización y rutinas (reduce estrés anticipatorio).

Hablar con docentes o compañeros (desahogo emocional).