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우리나라 전통 국궁 소개

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우리나라 전통 국궁 소개

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글쓰는 목적:우리나라 전통 활을 알기고 싶어서

글의 주제 :우리나라 국궁의 역사를 알아보는 것

예상 독자: 2-6,국궁을 궁금한 사람

자료 매체 유튜브,BSE 뉴스 기사

국궁의 역사:우리나라 국궁은 조선시대부터 내려온 우리나라 전통 활이다.

국궁 소개: 국궁은 현재 우리나라 전통 활로 자리잡고 있고 체험을 통해 여러 나라 사람들과 한국사람 등 체험을 통해 국궁을 배우거나널리 퍼지고 있습니다. 또한 옛날에 천연자원으로만들면 습도 온도의 민감해서 관리가 힘든데요즘 국궁을 만드는 소재가 인공소재라 더 튼튼하고 민감하지는 않습니다.그래서 초보자가 쉅게 관리할 수 입습니다. 이러한것도 장점이죠.!

그리고 어떤 나라별로 전통활를 리뷰하는 활 유튜버가 있는데 그유튜버가 우리나라 전통 활을 극찬및 이활은 세계 1위라고 했습니다 이런한 우리나라 활이 대단하다고 생각합니다.

https://www.youtube.com/@ArminHirmer/...

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우리나라 전통 국궁 소개

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우리나라 전통 국궁 소개

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글쓰는 목적:우리나라 전통 활을 알기고 싶어서

글의 주제 :우리나라 국궁의 역사를 알아보는 것

예상 독자: 2-6,국궁을 궁금한 사람

자료 매체 유튜브,BSE 뉴스 기사

국궁의 역사:우리나라 국궁은 조선시대부터 내려온 우리나라 전통 활이다.

국궁 소개: 국궁은 현재 우리나라 전통 활로 자리잡고 있고 체험을 통해 여러 나라 사람들과 한국사람 등 체험을 통해 국궁을 배우거나널리 퍼지고 있습니다.

그리고 어떤 나라 별로 전통활를 리뷰하는 활 유튜버가 있는데 그유튜버가 우리나라 전통 활을 극찬및 이활은 세계 1위라고 했습니다 이런한 우리나라 활이 대단하다고 생각합니다.

https://www.youtube.com/@ArminHirmer/...

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2단계 내용 생성하기관련 내

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2단계 내용 생성하기

관련 내용 생성 자료 및 출처

1. 채식의 개념과 채식주의자의 종류

(정의 및 분류)

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1833346&cid=43667&categoryId=43667

2. 채식의 효과(인과)

채식 당뇨와 심혈관 질환 예방 효과

https://health.chosun.com/news/dailynews_view.jsp?mn_idx=537001

3. 건강한 채식주의 식단(예시)

https://health.chosun.com/news/dailynews_view.jsp?mn_idx=522434

4. 두부의 변신, 겉바속촉 두부강정(채식 반찬 만드는 방법)

: 영양 선생님 인터뷰 해보기

5. 채식으로 인한 영양소 결핍에 대한 오해(전문가 인터뷰 유트브 영상)

http://healingschool.kr/5111?cat=27

6.식물성 고단백 식품(예시)

https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=43693

7. 채식과 육식, 채식의 장점(비교, 대조, 인)

https://kormedi.com/1795755/

8. 채식을 통한 암 예방(인과, 예시)

https://www.lifein.news/news/articleView.html?idxno=14420

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3단계 내용 조직하기

<개요>

-제목 : 채식의 방법과 효과

-주제 : 채식은 자신의 식습관에 따라서 여러 방법으로 실천할 수 있는 건강에 이로운이자 친환경적 식사 방법이다.

1)처음 : 환경 문제와 건강상의 이유로 최근 채식에 대한 관심이 커지는 추세

채식의 개념(정의)

2)중간

(1)채식과 육식의 차이(대조)

(2)채식주의자의 유형과 섭취 음식 예시 (구분, 예시)

(3) 채식에 대한 오해

(4) 채식의 효과(인과)

3)끝: 건강 및 환경에 이로운 채식의 필요성 강조

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채식, 왜 우리에게 필요한가

소향아

채식이란 동물성 식품을 제한하거나 완전히 배제하고, 주로 식물성 식품으로 식생활을 꾸리는 것을 말한다. 이는 단순한 음식 선택의 문제가 아니라 건강, 윤리, 환경 등 다양한 가치관이 반영된 생활 방식이기도 하다.

채식주의자는 유형에 따라 구분되며, 완전한 식물성 식단을 지향하는 비건(Vegan), 유제품은 허용하지만 동물의 살은 먹지 않는 락토(Lacto), 달걀은 괜찮다고 여기는 오보(Ovo), 이 둘을 모두 포함하는 락토-오보(Lacto-Ovo) 등이 있다. 또한 생선은 허용하는 페스코(Pesco) 유형도 존재한다.

채식과 육식의 가장 큰 차이는 식재료의 출처에 있다. 육식은 동물의 생명을 직접적으로 소비하는 데 반해, 채식은 식물성 자원을 중심으로 한 보다 지속 가능한 선택이다.

채식의 장점으로는 체중 관리, 심혈관 질환 위험 감소, 소화 개선, 피부 건강 증진 등이 있다. 또한 가축 사육으로 인한 온실가스 배출을 줄이는 등 환경적인 이점도 크다. 그러나 단백질, 철분, 비타민 B12 같은 특정 영양소가 부족해질 수 있어 균형 잡힌 식단 계획이 필요하다.

채식주의자의 유형별 식단 예시는 다음과 같다:

비건(Vegan)은 완전한 식물성 식단을 따르므로, 현미밥과 콩나물국, 두부조림, 쌈채소, 젓갈이 들어가지 않은 김치 등이 해당된다. 아침 식사로는 아몬드 우유에 오트밀과 바나나를 곁들인 식단이 적절하다.

락토 채식(Lacto)은 유제품을 섭취하므로 채소카레에 요거트를 곁들이거나 치즈를 올린 토마토 파스타를 먹을 수 있다.

오보 채식(Ovo)은 달걀이 허용되기 때문에 채소볶음밥에 반숙 계란을 얹거나, 두부와 시금치가 들어간 달걀찜 같은 메뉴가 어울린다.

락토-오보 채식(Lacto-Ovo)은 유제품과 달걀 모두 가능하므로 시리얼과 우유, 삶은 달걀, 채소 달걀 샌드위치 등 선택의 폭이 넓다.

페스코 채식(Pesco)은 생선도 허용되므로 연어 샐러드나 미역국에 고등어구이 같은 메뉴도 포함된다.

그 외에도 채식 식품으로는 두부, 청국장 같은 콩류, 현미와 귀리 등 곡물, 각종 채소와 과일, 견과류, 식물성 우유, 콩고기와 버섯 패티 같은 육류 대체 식품이 있으며, 최근에는 맛과 식감까지 고려한 다양한 채식 요리가 많아져 채식의 접근성이 높아졌다.

채식이 우리에게 필요한 이유 채식은 단순히 고기를 먹지 않는 것을 넘어서, 나와 지구, 다른 생명들까지 아우르는 공존의 실천이다. 갈수록 심각해지는 환경 문제, 동물 복지에 대한 고민, 건강을 고려할 때, 채식은 하나의 해답이 될 수 있다.

물론 모든 사람이 완전한 채식을 실천할 필요는 없다. 그러나 일주일에 하루라도 채식하는 플렉시테리언과 같은 접근을 통해서도 의미 있는 변화를 만들 수 있다. 작지만 꾸준한 선택이 세상을 바꾼다.

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내용을 더 충실하게 하기 위해 중간 부분에 보완할 수 있는 내용

채식의 어려움(추가) 채식의 불편한 점

또한 채식을 실천하는 데에는 몇 가지 어려움도 따른다. 우선 외식 시 선택할 수 있는 메뉴가 제한적인 경우가 많고, 식당에서 알레르기나 육수, 소스 속 동물성 원료를 구분하기 어려운 경우도 많다. 특히 사회적 모임에서는 채식주의자라는 이유로 불편한 시선을 받거나 식단을 따르기 어려운 상황도 생긴다. 가격 면에서도, 대체육이나 유기농 채식 식재료는 일반 식품보다 비싼 경우가 있어 지속적인 실천에 부담이 되기도 한다. 무엇보다도 스스로 영양소를 충분히 섭취하고 있는지를 주기적으로 확인하고 식단을 점검해야 한다는 점에서 자기 관리가 요구된다.

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1단계 계획하기

글 쓰는 목적 : 고양이와 강아지를 키울 때 조심해야하는 부분과 신경써야하는 부분을 알려주기 위해서

글의 주제 : 고양이와 강아지를 키울 때 조심해야하고 신경써야한다 자신의 애완동물을 소중하게 생각하고 있다면 이점을 알아두는게 좋을것같다.

예상 독자 : 2-6 친구들

조사 매체 : 인터넷, 유튜브 영상들

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1단계 계획하기

1. 글쓰는 목적:코를 고는 이유와 종류를 설명하고 치료하는 방법에 대한 정보 제공

2. 글의 주제:코를 골면 건강에 안 좋은 이유

3. 예상 독자:2-6 친구들, 선생님

4. 조사 매체:인터넷

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1단게 계획하기

1. 글쓰는 목적: 스트레이키즈의 업적을 알리기 위해서

2. 글의 주제: 빌보드 1위를 얼마나 많이 했는가? ‘K-POP’을 얼마나 많이 알렸는가?

3. 예상 독자: ‘K-POP’에 관심이있는 친구, ‘스트레이키즈’에 관심이있는 사람이나 팬

4. 조사 매체: 인터넷,스트레이키즈의 공식 인스타그렘,신문 뉴스

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설명하는 글쓰기 1단계

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설명하는 글쓰기 1단계

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된장은 갈색이고 콩으로 만든 메주 소금물에 발효 시킨 식품이다

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1.글쓰는 목적: 우울증 원인과 증상, 해결방법을 제공하여 우울증 개선을 돕고자 한다.

2.글의 주제: 우울증의 증상은 무기력해지는 증상이며, 우울증이 나타나는 원인은 지속적인 스트레스, 심리적 충격, 학대, 상실 경험 등이 우울증을 유발할 수 있습니다.

3.예상독자: 2-6 학생들 외 다른 우울증에 걸린 사람들

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1.빌보드 1위를 얼마나 했는가

https://www.youtube.com/watch?v=FkuJEriWDKY

2.빌보드 1위를 한곡

1

https://www.youtube.com/watch?v=ovHoY8UBIu8&list=OLAK5uy_kvognYDvNBhbJO4V4znhSCwNsgm8xZjYc&index=1

2

https://www.youtube.com/watch?v=0P0aQreFs8w&list=OLAK5uy_lg4gB04Dszel6Z-Ec_zY4FInxtI-AAtII&index=2

3

https://www.youtube.com/watch?v=dBDkYofMUs4&list=OLAK5uy_mOoN01WE6XACoMuB3w0FkqEUi7NFMUKKo&index=2

4

https://www.youtube.com/watch?v=JsOOis4bBFg&list=OLAK5uy_mGR39h6icJO17k4NADkXvFpIFgniqVRb4&index=2

5

https://www.youtube.com/watch?v=jYSlpC6Ud2A&list=OLAK5uy_m0KIk3NbEwgzYF6Ott8szRxnXfzvOfDRk&index=1

6

https://www.youtube.com/watch?v=OvioeS1ZZ7o&list=OLAK5uy_m67J5fxbGa3cRynA0HxdAuI1RBq6jJMhU&index=2

3.스트레이키즈의 해외반응

https://www.youtube.com/watch?v=ApemV4No6cg

4.해외 인기

https://www.youtube.com/watch?v=O_wi3L5UgxM

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1. 글쓰는 목적 : 평소에 좋아하던 악기인 콘트라베이스를 잘 모르는 사람들을 위한 정보를 제공

2. 글의 주제 : 콘트라베이스의 역사, 콘트라베이스 주법

3. 예상 독자 : 2-6 친구들, 콘트라베이스를 잘 모르거나, 전공으로 하고 싶거나 취미로 배우고 싶은 사람들.

4. 매체 조사 방법 : 인터넷, 유튜브 영상

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1. 콘트라 베이스의 여러 부르는 이름, 음역대(인과)

https://terms.naver.com/entry.naver?cid=51650&docId=2403262&categoryId=51660

https://youtu.be/lwH-DnjYmWg?si=0MB9rSjUrR9

2. 콘트라 베이스의 특징과 악기 생김새(인과)

https://youtu.be/EBNMNjFzADc?si=j7bMZy3AqW5YOfjrcwISk

3. 콘트라 베이스와 비슷한 첼로와 공통점과 차이점(비교,대조,인과)

https://youtu.be/YL32crjot7I?si=K5sVxljQ5UcBfnLC

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2. 내용 생성하기

고양이를 처음 키울 때 알아야할 내용

(https://youtu.be/f6cw3xwIUD8?si=8erny7I3IvhrOt-z)

고양이를 키우기 전 알아야할 문제 점

(https://youtu.be/Ay7VRCnOqVU?si=ncuii5nekkbLMh4e)

3. 고양이 화장실 필수 상식

(https://youtu.be/Gn79M2-k87M?si=4a-jwdchovXtCR9N)

4. 고양이에게 절대 하면 안되는 행동

(https://youtu.be/Yfb3-BYADZA?si=noE9zQQUM51H1uM_)

5. 강아지를 처음 키울 때 알아야할 내용

(https://youtu.be/slfXpy4OLf4?si=vnHSobpoSiYzk_D1)

6. 강아지를 키울 때 드는 비용

(https://youtu.be/UoMqFevpR4s?si=z7xXDsWlKF5pu3Si)

7. 강아지 성격을 망치는 잘못된 행동

(https://youtu.be/AkHSFhW3yXI?si=Zft3tPEtvUIz-yxA)

8. 강아지 키울 때 꼭 해야 할 행동

(https://youtu.be/toPecctTdY0?si=Z5tAYucr5F5UIHM7)

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1.치즈의 효능과 무슨 음식과 먹으면 좋은지

에 대한 정보 제공

2.치즈는 우유로 만들어진 고체 식품입니다. 치즈는 다양한 종류와 맛을 가지고 있으며, 발효 과정을 거쳐 제조됩니다. 치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 간식으로도 좋습니다.

3. 반 친구들

4.인터넷 자료

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가. 된장의 효능(인과)의학 정보 포털

https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18667

나. 된장 활용 조리법(예시)

다. 기타 건강에 좋은 발효식품

라. 된장 발효의 원리

마. 된장의 개념과 성분(정의, 분석)

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된장의효능 - 메디업모바일

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된장의효능 하나. 항암작용

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내용 조직하기

<개요>

-제목: 콘트라베이스

-주제: 콘트라베이스는 오케스트라에서 큰 역할을 하는 중요하고 선율이 좋은 악기이다.

1) 처음 : (1)콘트라 베이스의 여러 이름

(2)콘트라 베이스 음역대

콘트라 베이스에 대하여(정의)

2) 중간 : (3) 콘트라 베이스의 생김새(인과)

(4) 콘트라 베이스의 연주법(인과,예시)

(5) 콘트라베이스와 첼로의 차이점과 공통점(비교,대조)

3) 끝 : 콘트라 베이스 연주의 특징,매력(예시,인과)

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관련 내용 생성 자료 및 출처

1. 코를 고는 이유(정의, 인과)

https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5362

2. 코골이 종류(정의,분류)

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2008110400762

3. 코골이가 건강에 안 좋은 이유(인과)

https://www.whosaeng.com/131218

4. 코골이 치료 방법(인과,대조)

https://blog.naver.com/hanaent6925/223735377612

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한국형 주간 졸림 척도

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코골이 많이 묻는 질문

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
코골이 관련 많이 물어보는 질문

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코골이 어떻게 발생하는지

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
코골이 발생가능한 질병

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코골이 발생가능한 질환

# data[].attributes.attachment_link.title
질병관리청 국가건강정보포털

# data[].attributes.attachment_link.description
'이것만은 꼭 기억하세요' * 코골이는 수면 중 상기도가 좁아지면서 발생하는 반복적인 호흡 소리입니다. * 남성, 비만자, 음주 및 흡연자는 코골이 발생 위험이 높으며, 폐쇄수면무호흡증을 동반할 수 있습니다. * 폐쇄수면무호흡증으로 인해 낮 동안 졸림, 피로, 집중력 저하 등의 문제가 생길 수 있으며 심혈관계 질환 위험도 증가합니다.

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<개요>

-제목 :스트레이키즈의 업적

-주제 :스트레이키즈의 해외인기와 빌보드 연속6위 한국의 ‘K-POP’역사에 얼마나 많은 영향을 주었는가?

1)처음 :스트레이키즈의 소개

2)중간

1. 빌보드 1위를 몇 번 했는가

2.1위를 한곡과 1위를 한 곡의 음악적 특징은 무엇인가?

3.해외반응 은 어떠한가?

4.해외에서 ‘K-POP’에 대한 인식과 한국을 얼마나 널리 알렸는가?

3)끝 :결론 정리, 끝마침

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1. 글을 쓰는 목적 : 트라우마의 뜻을 알리기 위해서

2. 글의 주제 : 트라우마란 뭘까? 트라우마가 발병하는 이유는?

3. 예상 독자 : 트라우마를 겪고있는 친구들이나 사람들, 이외에도 트라우마를 알고싶은 사람들

4. 조사 매체 : 신문

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1. 건강한 수면과 수면질환 (인과)

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=3343310&cid=63166&categoryId=51015

2. 영아기부터 청소년까지 국내 수면 연구의 동향 분석(예시, 대조,정의)

https://scienceon.kisti.re.kr/commons/util/originalView.do?cn=JAKO202428257637186&oCn=JAKO202428257637186&dbt=JAKO&journal=NJOU00588276

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건강한 수면과 수면질환

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잠에 들면 뇌와 몸의 기능이 활발하게 활동한다는 사실 알고 계신가요? 특히 잠을 자면서 쉬는 동안 우리의 학습, 기억, 감정 등이 오히려 잘 작동하고 심장 기능이나 호르몬 등의 신체기능을 유지하는데도 충분한 잠이 필요합니다. 또한, 몸에 감염이나 염증이 생겼을 경우 우리 몸은 회복을 위해 더 많은 시간의 수면이 필요합니다. [바람직한 수면이란] 제대로 잠을 잔다는 것은 수면시간도 중요하지만 얼마나 잘 자느냐도 중요합니다. 수면은 크게 REM 수면과 비 REM 수면 두 가지로 나눌 수 있는데, 비 REM 수면은 또 3단계로 나뉩니다. 잠자는 동안 이런 단계들이 얼마나 적절한 시간으로 구성되어 있는지도 중요합니다. 특히 아이의 수면에 문제가 발생하면 아이의 성장과 면역에 나쁜 영향을 미치고, 비만해지기 쉽고, 인지기능에 문제가 생길 가능성이 높아집니다. 현대인은 사회생활, 업무로 인해 제대로 필요한 수면 시간을 채우지 못하거나, 야간에 깨어 있어야 할 경우도 있습니다. 야간

# data[].attributes.body
3. 내용 조직하기

<개요>

-제목 : 고양이와 강아지를 키울 때 신경 써야 하는 부분

-주제 : 고양이와 강아지를 키울 때 조심해야하고 신경 써야한다 자신의 애완동물을 소중하게 생각하고 있다면 이점을 알아두는게 좋을 것 이다

1) 처음

고양이와 강아지를 키울 때 신경 써야 되는 하는 ( 신경 쓰지 못해, 발생한 사고들 )

2) 중간

고양이를 키울 때 신경 쓰는 내용들

강아지를 키울 때 신경 쓰는 내용들

3) 예시

조심하여서, 신경쓰지 못해서 생기는 일들

4) 끝

신경을 조금이라도 쓴다면 저런 일이 생기지 않는 다는 말들

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<개요>

-제목: 코골이가 건강에 미치는 영향

-주제: 코골이의 종류와 코골이가 건강에 좋지 않다는 것이다.

1)처음: 코골이의 개념과 코를 고는 이유

2)중간: (1)코골이의 종류

(2)

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설명하는 글쓰기

1단계 계획하기

글쓰는 목적 : 스트레스가 생기는 원인과 과정, 스트레스 해소 방법

글의 주제 : 스트레스는 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적·신체적 긴장 상태. 이런 상태가 장기적으로 지속되면 심장병·위궤양·고혈압 등의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증·노이로제·우울증 등의 심리적 부적응을 나타내기도 함.

예상 독자 : 2-6 친구들 및 일반 독자

조사 매체 : 인터넷, TV 인터뷰 자료

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1. 글쓰는 목적: 1차 세계대전에 대한 전쟁사에 대해 알려주기 위해서

2. 주제: 1차 세계대전에 대한 내용

3. 예상 독자: 2-6반 친구들

4. 매체 조사 방법: 인터넷

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2단계 내용 생성하기관련 내

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2단계 내용 생성하기

관련 내용 생성 자료 및 출처

스트레스를 받았을 때 달라지는 것

https://youtu.be/EKo_UWFphVg?si=LmLKE5G5ns8kl2SR

스트레스의 정의 및 분류

https://youtu.be/_E4dthXGvjE?si=3NsYKX2VAXkNIihl

스트레스 관리 방법

https://youtu.be/sEC0WnVbuTk?si=DBj_DGg_JzhZbNgA

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뉴스

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외상후 스트레스 장애(PTSD)는 과거에는 전쟁 참전 군인에게만 발생한다고 여겨졌으나, 오늘날에는 더 많은 사람들이 다양한 상황에서 이 정신 건강 문제를 겪고 있습니다. PTSD는 단순한 불안감이나 스트레스가 아니라, 생명을 위협하는 사건을 경험한 후 발생할 수 있는 심각한 정신 건강 상태입니다. 이번 글에서는 PTSD의 정의, 원인, 증상 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

외상후 스트레스 장애 (PTSD)란 무엇인가?

PTSD는 트라우마 사건을 경험하거나 목격한 후 발생할 수 있는 정신 건강 상태입니다. 미국 정신의학회(APA)는 1980년에 진단 및 통계 매뉴얼(DSM) 세 번째 판에 PTSD를 추가했습니다. PTSD를 겪는 사람들은 지속적인 "투쟁 또는 도피" 반응을 경험하게 되며, 이는 자율 신경계의 화학적 변화로 인해 실제 위협이 없거나 더 이상 존재하지 않는 상황에서도 지속적인 위험 감각을 느끼게 만듭니다.

외상후 스트레스 장애(PTSD)의 원인

과거에는 PTSD를 "전투 피로 증후군" 또는 "전쟁 충격"이라고 불렀습니다. 하지만 PTSD는 전쟁 외에도 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어 자연 재해, 범죄, 심각한 의료 사건, 교통사고, 신체적 또는 성적 학대 등이 PTSD의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 공포, 충격, 공포, 무력감을 느낀 상황에서 PTSD가 발생할 수 있습니다.

이처럼 다양한 상황에서 충격, 공포, 무력감을 느낀 경험이 PTSD를 유발할 수 있습니다.

외상후 스트레스 장애(PTSD)의 위험 요소

왜 일부 사람들은 PTSD를 겪고 다른 사람들은 겪지 않는지에 대해서는 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 몇 가지 요인이 진단 가능성을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 지원 네트워크의 부재, 과거 정신 건강 상태, 어린 시절의 학대 경험, 신체적 건강 상태가 좋지 않은 경우 등이 포함됩니다.

유전적 요인도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 PTSD 환자의 뇌에서 기억과 감정 조절을 담당하는 해마가 더 작고 모양이 다르다는 것이 밝혀졌습니다.

외상후 스트레스 장애(PTSD)의 증상

트라우마를 겪은 직후 몇 일 동안 압도감을 느끼거나 집중하기 어려운 것은 정상입니다. 그러나 PTSD의 증상은 더 오래 지속되고 일상 생활에 심각한 영향을 미칩니다. 증상은 보통 사건 후 3개월 이내에 나타나지만, 때로는 그 이후에 나타날 수도 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
침습 증상
이전에는 재경험 증상으로 불리던 침습 증상은 트라우마를 다시 떠올리게 만드는 증상들입니다.

플래시백 또는 해리 반응

악몽 또는 고통스러운 꿈

강렬하고 불쾌한 기억, 이미지 또는 생각

트라우마를 떠올릴 때의 감정적 또는 신체적 고통

회피 증상
이 증상은 트라우마와 관련된 사람, 장소, 상황을 피하는 행동입니다.

특정 사람들, 장소, 상황을 피함

트라우마에 대해 생각하거나 이야기하는 것을 피함

예를 들어, 자동차 사고로 인한 PTSD를 겪는 경우 사고가 난 장소를 피하거나 운전을 피할 수 있습니다.
각성 및 반응성 증상
이 범주의 증상은 트라우마나 트라우마의 기억에 대한 신체적 반응을 포함합니다.
기분 및 인지 증상
생각, 신념, 감정은 우리의 기분에 영향을 미칩니다. PTSD는 이러한 생각과 신념에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
신체적 증상
최신 DSM에서는 다루지 않지만, PTSD의 신체적 증상은 공황 발작과 유사할 수 있습니다. 일부 신체적 증상은 다음과 같습니다.

외상후 스트레스 장애(PTSD)의 진단

정확한 PTSD 진단을 위해서는 다음과 같은 기준이 필요합니다:

사망, 위협적 사망, 실제 또는 위협적 심각한 부상, 실제 또는 위협적 성폭력을 경험하거나 목격했을 때

침습 증상, 회피 증상, 각성 및 반응 증상, 기분 및 인지 증상 중 하나 이상이 존재할 때

증상이 최소 1개월 동안 지속될 때

사회적 또는 직업적 설정에서 어려움을 겪을 때

증상이 약물, 물질 사용, 또는 질병과 관련이 없을 때

외상후 스트레스 장애(PTSD)의 치료

PTSD를 예방할 수는 없지만, 증상을 관리할 수 있는 방법은 있습니다. 치료는 주로 심리치료와 약물 치료를 포함합니다.
심리치료
연구에 따르면 심리치료, 특히 인지행동치료(CBT)가 PTSD 치료에 효과적입니다.

인지 처리 치료(CPT): 트라우마를 처리하고, 사건에 대한 신념을 더 긍정적으로 재구성하는 데 도움을 줍니다.

장기 노출 치료: 트라우마와 관련된 기억이나 상황에 점진적으로 접근하여 트라우마 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다.

안구운동 둔감화 및 재처리(EMDR): 특정 음향이나 시각 자극을 통해 생각 패턴을 중단시켜 불안, 우울, 피로를 감소시킵니다.

약물 치료
PTSD 증상, 특히 불안, 우울, 수면 장애를 줄이는 데 도움이 되는 약물이 있습니다. 미국 정신의학회(APA)는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs)를 PTSD 치료에 권장합니다. 가장 흔히 처방되는 약물은 파록세틴(Paxil), 플루옥세틴(Prozac), 세르트랄린(Zoloft)입니다.

외상후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 정신 건강 문제이지만, 적절한 치료와 관리 계획을 통해 증상을 극복할 수 있습니다. 다양한 치료 방법과 지원 네트워크를 통해 PTSD를 관리하고 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다. 자신의 상태를 이해하고, 필요할 때 도움을 청하는 것이 중요합니다. 당신은 혼자가 아니며, 많은 사람들이 당신과 같은 경험을 하고 있습니다.

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PTSD란 무엇인가: 원인, 증상 및 치료법 총정리

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외상후 스트레스 장애(PTSD)는 과거에는 전쟁 참전 군인에게만 발생한다고 여겨졌으나, 오늘날에는 더 많은 사람들이 다양한 상황에서 이 정신 건강 문제를 겪고 있습니다. PTSD는 단순한 불안감이나 스트레스가 아니라, 생명을 위협하는 사건을 경험한 후 발생할 수 있는 심각한 정신 건강 상태입니다. 이번 글에서는 PTSD의 정의, 원인, 증상 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

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관련된 내용 생성 자료,출처

치즈의 효능

https://m.blog.naver.com/jjilaecooking/221700150022

치즈와 먹으면 좋은 음식

https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=32360

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<개요>

-제목: 코골이가 건강에 미치는 영향

-주제: 코골이의 종류와 코골이가 건강에 좋지 않다는 것이다.

1)처음: 코골이의 정의

2)중간: (1)코를 고는 이유

(2)코골이의 종류

(3)코골이가 건강에 안 좋은 이유

(4)코골이 치료 방법

3)끝: 코골이를 예방하고 치료해야 한다는 것을 강조

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개요

처음:최근 청소년 우울증이 급증하는 형식

중간

1우울증의 개념(정의)

2우울증의 종류(구분)

3우울증의 증상과 원인(인과)

4우울증의 치료방법(예시)

5우울증과 다른 신체적 질환의 차이(대조)

끝:우울증을 치료 필요성 강조

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2단계 내용 생성하기&nbs

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2단계 내용 생성하기

관련 내용 생성 자료 및 출처

스트레스를 받았을 때 달라지는 것

https://youtu.be/EKo_UWFphVg?si=LmLKE5G5ns8kl2SR

스트레스의 정의 및 분류

https://youtu.be/_E4dthXGvjE?si=3NsYKX2VAXkNIihl

스트레스 관리 방법

https://youtu.be/sEC0WnVbuTk?si=DBj_DGg_JzhZbNgA

(스트레스의 영향)

스트레스의 정의와 신체적 증상

https://www.tophospital.co.kr/m/health_info/disease-surgery.html?bmain=view&uid=82&mode=&department_uid=&center_uid=#:~:text=%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%8A%A4%EB%A1%9C%20%EC%9D%B8%ED%95%9C%20%EC%A6%9D%EC%83%81%EC%9D%80,%EB%93%B1%EC%9D%B4%20%EC%83%9D%EA%B8%B0%EA%B8%B0%EB%8F%84%20%ED%95%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4.

만성 스트레스

https://www.lawtimes.co.kr/opinion/197295

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3단계

제목-산만한 사람? 혹시 ADHD일지도 몰라요

주제: ADHD는 단순한 산만함이나 게으름이 아니라, 뇌의 신경 발달 특성으로 이해해야 하는 중요한 증상이며, 이를 올바로 이해하는 것이 개인과 사회 모두에게 도움이 된다.

처음:

현대 사회에서 ADHD에 대한 관심과 인식이 점차 늘고 있음

ADHD의 기본 개념과 정의 소개 (주의력결핍 과잉행동장애란 무엇인가)

중간:

(1) ADHD의 증상

(2) ADHD와 단순 산만함의 차이

(3) ADHD에 대한 흔한 오해와 진실

(4) ADHD 극복하는 방법

끝: ADHD를 올바르게 이해하고 지원하는 것이 왜 중요한지 강조

개인과 사회가 함께 노력해야 할 필요성 및 긍정적인 변화 가능성 제시

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1. 글 쓰는 목적: 독자가 스트레스가 단순한 감정적 반응이 아니라

실제로 신체에 다양한 영향을 줄 수 있다는 사실을 이해하도록 돕기 위함

2. 글의 주제: 스트레스는 우리 몸에 다양한 생리적·심리적 변화를 일으키며, 건강에

부정적인 영향을 준다.

3. 예상 독자: 2-6반 학생들, 선생님

4. 조사 매체: 인터넷

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1.스트레스의 개념과 스트레스의 종류

(정의, 분류)

스트레스는 외부 자극 (스트레스 요인) 에 대해 우리 몸과 마음이 보이는

신체적·심리적 반응을 의미한다. 간단하게 우리의 몸이 위협이나 압박, 변화에

적응하려고 할 때 나타나는 반응

급성 스트레스 (Acute Stress), 만성 스트레스 (Chronic Stress),

긍정적 스트레스 (Eustress), 부정적 스트레스 (Distress) 등이 있다.

2. 스트레스의 효과

긍정적 효과:  동기 부여, 집중력 향상, 창의성 증가, 위기 극복 능력 향상

등에 기여할 수 있다.

부정적 효과:  신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다

3. 스트레스의 종류

(예시)

불면증, 두통, 불안, 무기력함, 무의식적인 행동, 손톱 깨물기, 발 떨기

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<개요>

-제목 : 잠이 끼치는 영향

-주제 : 잠을 얼마나 자는지 에 따라 삶에 끼치는 영향을 알 수 있다.

1)처음 : 잠을 제대로 자는 것은 얼마나 자는지, 잘 자야하는 것 (정의)

2)중간

(1)여러 수면 질환(분류)

(2)잠을 왜 자야 하는지(인과)

(3)수면을 방해하는 것들 (구분)

(4)잠이 안 올 때에 대처법(예시)

3)끝 : 청소년기에 평균 수면 시간과 바람직한 수면 방법에 대하여 강조

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1.제목: 스트레스가 몸에 미치는 영향

2.주제: 스트레스가 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있다.

1.1) 처음: 독자가 스트레스가 단순한 감정적 반응이 아니라

실제로 신체에 다양한 영향을 줄 수 있다는 사실을 이해하도록 돕기 위한 것들

(인과)

2) 중간

(1) 스트레스의 개념과 스트레스의 종류

(정의, 분류)

2) 중간

(2) 스트레스의 효과

(대조)

(3) 스트레스의 종류

(예시)

3) 끝

(1) 스트레스가 나의 몸에 어떤 영향을 주고, 그 영향을 어떤 식으로 해결할 수 있는가

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1.글 쓰는 목적 : 임진왜란과 2차세계대전의 차이점을 알려주기 위해서

2. 글의 주제 : 임진왜란과 2차 세계 대전

3. 예상독자 : 2-6반 친구들

4.조사매체 : 인터넷

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1.2차 세계 대전이 일어난 이유

https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%A0%9C2%EC%B0%A8_%EC%84%B8%EA%B3%84_%EB%8C%80%EC%A0%84%EC%9D%98_%EC%9B%90%EC%9D%B8

2.2차 세계 대전

https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%A0%9C2%EC%B0%A8_%EC%84%B8%EA%B3%84_%EB%8C%80%EC%A0%84

3.임진왜란

https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9E%84%EC%A7%84%EC%99%9C%EB%9E%80

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생성한 자료를 합쳐 초고로 만들기 파일 (1)

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제목 : ptsd란 뭘까

주제 : ptsd는 우울증이나 청소년기 에는 커가는 과정이라며 단순히 사춘기로 넘길 수도 있지만, 한번 의심 해보고 원인을 찾아서 치료하는 것이 도움이 된다.

처음:

ptsd의 증상 간략히 설명

중간:

1. ptsd의 정의

2. ptsd의 발생 원인

3. ptsd 치료 방법

끝:

ptsd를 생기지 않기 위해 긍정적인 생각을 해야 한다.

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스트레이키즈는 2018년 3월25일 대뷔로 8인조 그룹이다 맴버는 호주 국적을 가지고 있는 2명과 한국인 맴버로 구성되어있고 작곡은 ‘쓰리라차’(방찬,창빈,한)이 주로 하고있으며 ‘스트레이키즈’의 의미는 ‘방황하는 아이들’이라는 이라는 뜻이고 기존의 틀에서 벗어나 8명이 똘똘 뭉쳐 자신의 길을 스스로 찾아 나가겠다는 포부를 담고 있으며 작년을 기준으로 계약기간 7년이 만료되어 맴버 8명 전부 재계약을 했다 언젠가 뉴스에서‘스키즈 6연속 빌보드 1위’라는 말을 들어 본적이 있을수도 있다 지금부터 알아보자면 스키즈는 앨범 6개를 연속으로 빌보드 핫 200 1위에 이름을 올렸다 ‘ODDINARY’,‘MAXIDENT’,‘ROCK STAR’,‘FIVE STAR’,‘ATE’,‘HOP’까지 대뷔 이후 발매한 6개의 앨범이 연속으로 빌보드 200 차트 1위에 오르는 기록을 새웠습니다,이 기록은 ‘69년 차트 역사상 최초이고 차트에 처음 진입한 앨범부터 6개의 앨범이 연속으로 1위를 차지한 사례는 스트레이키즈가 유일하다’라고 밝혔습니다.또 이번 ‘합’ 앨범이 1위를 차지하게 되면서 빌보드 200 차트에서 6번의 1위를 차지하게 되었습니다 이 기록은 방탄 소년단과 동률을 이루는 기록이고 메인 차트인 아티스트 100에서도 1위를 차지하며 앨범차트와 아티스트 차트 모드 정상에 오르는 쾌거를 이루었고 또 왜국에서는 스키즈 필릭스의 낮은 목소리에 빠져드는 팬도 많습니다 또 2024년 ‘DOMINATE’월드 투어 톤서트를 돌며 동남아 유럽 등 해외에서도 인기를 끌어모았습니다 이러한 인기로 스키즈는 4세데 아이돌 대표그룹에 이름을 올려두고 있습니다 스키즈는 이렇게 해외에 ‘K-POP’을 널리 알렸습니다

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1. https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%A0%9C1%EC%B0%A8_%EC%84%B8%EA%B3%84_%EB%8C%80%EC%A0%84

2. https://jangane.tistory.com/entry/1%EC%B0%A8-%EC%84%B8%EA%B3%84-%EB%8C%80%EC%A0%84-%EC%9B%90%EC%9D%B8-%EA%B2%B0%EA%B3%BC-%EC%9A%94%EC%95%BD%EC%A0%95%EB%A6%AC

3. https://encyclopedia.ushmm.org/content/ko/article/world-war-i

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생성한 자료를 합쳐 초고로 만들기 파일_최종

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1. 글을 쓰는 목적: ptsd에대해 알려주기 위해서

2. 글의 주제: ptsd

3. 예상독자: 2-6반 친구들

4. 조사매체: 인터넷

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<개요>

-제목: 치즈의 효능,치즈와 같이 먹으면 좋은 음식

-주제: 치즈는 맛도 있고 여러가지 효능을 발휘하는 건강 식품이다.

1)처음: 치즈는 맛도 있고 몸에 좋은 효과를

가지고 있다

2)중간

1.치즈의 종류(구분)

2.치즈의 효능(예시)

3.치즈와 먹으면 좋은 음식(예시)

3)끝: 치즈의 섭취 필요성 강조

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우리나라 전통 국궁 소개

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우리나라 전통 국궁 소개

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글쓰는 목적:우리나라 전통 활을 알기고 싶어서

글의 주제 :우리나라 국궁의 역사를 알아보는 것

예상 독자: 2-6,국궁을 궁금한 사람

자료 매체 유튜브,BSE 뉴스 기사

국궁의 역사:우리나라 국궁은 조선시대부터 내려온 우리나라 전통 활이다.

활과 화살 소재 소개:

https://www.youtube.com/@ArminHirmer/...

국궁 소개: 국궁은 현재 우리나라 전통 활로 자리잡고 있고 체험을 통해 여러 나라 사람들 등 체험을 통해 국궁을 배우거나널리 퍼지고 있습니다. 또한 옛날에 천연자원으로만들면 습도 온도의 민감해서 관리가 힘든데요즘 국궁을 만드는 소재가 인공소재라 더 튼튼하고 민감하지는 않습니다.그래서 초보자가 쉅게 관리할 수 입습니다. 이러한것도 장점이죠.! 그리고 다른나라 사람들은 좋아하는데조차 우리나라 사람들은 관심 무관심입니다. 이러한 무관심이 저희 전통을 잃을 수 있습니다. 그래서 더더더 많은 관심이 필요하고 실천이 필요합니다.

그리고 어떤 외국 사람이 나라별로 전통활를 리뷰하는 활 유튜버가 있는데 그유튜버가 우리나라 전통 활을 극찬및 이활은 세계 1위라고 했습니다 이런한 우리나라 활이 대단하다고 생각합니다.

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스트레스란 심리적 또는 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이다. 스트레스는 외부 자극이나 변화에 대한 반응으로 나타나며, 때로는 긍정적인 자극으로 작용할 수도 있지만, 과도하거나 지속될 경우 불안, 우울 등 다양한 부정적인 증상을 유발할 수 있다. 신체적 증상으로는 두통, 소화불량, 불면증, 피로감, 심박수 증가 등이 있고 심리적 증상으로는 불안, 우울, 짜증, 집중력 저하, 무기력감 등이 있고 만성 스트레스로는 면역력 저하, 혈압 상승, 심혈관 질환, 우울증, 불안장애 등 심각한 질병으로 이어질 수 있다.

스트레스의 관리법으로는 규칙적인 운동이다. 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 기분을 좋게 한다.

휴식으로는 명상, 호흡법 등을 통해 감정을 조절하고 스트레스를 관리할 수 있다.스트레스 해소법은 개인의 성향과 상황에 따라 다양하지만, 공통적으로 효과적인 방법들은 다음과 같습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단, 심호흡, 명상, 취미 활동, 친구들과의 대화 등이 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한, 스트레스의 원인을 파악하고 해결하거나, 사회적인 지지를 활용하는 것도 중요합니다.

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초고로 만들기 파일 (1)

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1. 글쓰는 목적:

2. 글의 주제:

3. 예상독자:

4. 조사매체:

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3단계 내용 조직하기<

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3단계 내용 조직하기

<개요>

-제목 : 스트레스의 정의와 생기는 이유

-주제 : 스트레스를 관리하는 방법과 푸는 방법

1) 처음 : 스트레스의 정의

2) 중간 : 스트레스의 원인이랑 스트레스 증상 설명

3) 끝 : 스트레스 해소 법

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스트레이키즈는 2018년 3월25일대뷔로 ‘JYP 엔터테인먼트’의 소속 구룹이며 8인조 그룹이다 멤버 구성으로는 호주 국적을 가지고 있는 2명과 한국인 멤버로 구성되어있고 작곡은 ‘쓰리라차’(방찬,창빈,한)이 주로 하고있으며 그룹 이름인 ‘스트레이키즈’의 의미는 ‘방황하는 아이들’이라는 이라는 뜻으로 기존의 틀에서 벗어나 8명이 똘똘 뭉쳐 자신의 길을 스스로 찾아 나가겠다는 포부를 담고 있으며 작년을 기준으로 계약기간 7년이 만료되어 멤버 8명 전부 재계약을 성공하여 한동안 화제가 되기도 하였다 언젠가 뉴스에서 ‘스트레이키즈 6연속 빌보드 1위’라는 뉴스를 들와봤을수 있다. 스트레이키즈는 앨범 6개를 연속으로 빌보드 핫 200 1위에 이름을 올렸습니다‘ODDINARY’,‘MAXIDENT’,‘ROCKSTAR’,‘FIVE STAR’,‘ATE’,‘HOP’까지 대뷔 이후 발매한 5개의 앨범이 연속으로 빌보드 200 차트 1위에 오르는 기록을 새웠고 이 기록은 ‘69년 차트 역사상 최초이고 차트에 처음 진입한 앨범부터 6개의 앨범이 연속으로 1위를 차지한 사례는 스트레이키즈가 유일하다’라고 밝혔습니다.또 이번 ‘합’ 앨범이 1위를 차지하게 되면서 빌보드 200 차트에서 6번의 1위를 차지하게 되었습니다 이 기록은 방탄 소년단과 동률을 이루는 기록이며 메인 차트인 아티스트 100에서도 1위를 차지하며 앨범차트와 아티스트 차트 모드 정상에 오르는 쾌거를 이루었습니다 또한 2024년 ‘DOMINATE’월드 투어 콘서트를 돌며 동남아 유럽 등 해외에서도 인기를 끌어모았습니다 이러한 인기로 스키즈는 4세데 아이돌 대표그룹에 이름을 올려두고 있습니다 스트레이키즈는 이렇게 ‘BTS’‘BLACK PINK’‘TWICE’에 이어 해외에 ‘K-POP’을 널리 알리고 있습니다

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국어 설명하는 글 최종

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우리나라 전통 국궁 소개

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우리나라 전통 국궁 소개

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글쓰는 목적:우리나라 전통 활을 알기고 싶어서

글의 주제 :우리나라 국궁의 역사를 알아보는 것

예상 독자: 2-6,국궁을 궁금한 사람

자료 매체 유튜브,BSE 뉴스 기사

국궁의 역사:우리나라 국궁은 조선시대부터 내려온 우리나라 전통 활이다.

활과 화살 소재:조선 때는 질좋은 나무를 쓰고 현재는여러가지 합성소재 사용

https://www.youtube.com/@ArminHirmer/...

국궁 소개: 국궁은 현재 우리나라 전통 활로 자리잡고 있고 체험을 통해 여러 나라 사람들 등 체험을 통해 국궁을 배우거나널리 퍼지고 있습니다. 또한 옛날에 천연자원으로만들면 습도 온도의 민감해서 관리가 힘든데요즘 국궁을 만드는 소재가 인공소재라 더 튼튼하고 민감하지는 않습니다.그래서 초보자가 쉅게 관리할 수 입습니다. 이러한것도 장점이죠.! 그리고 다른나라 사람들은 좋아하는데조차 우리나라 사람들은 관심 무관심입니다. 이러한 무관심이 저희 전통을 잃을 수 있습니다. 그래서 더더더 많은 관심이 필요하고 실천이 필요합니다.

그리고 어떤 외국 사람이 나라별로 전통활를 리뷰하는 활 유튜버가 있는데 그유튜버가 우리나라 전통 활을 극찬및 이활은 세계 1위라고 했습니다 이런한 우리나라 활이 대단하다고 생각합니다. 이제 국궁 소개를 끝내게 습니다.

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생성한 자료를 합쳐 초고로 만들기 파일 (1)

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제목: 1차 세계대전과 그 후 영향

주제: 1차 세계대전은 오스트리아 - 헝가리 제국이 1914년 7월 28일 세르비아 왕국을 침공하면서 시작되고 결과는 협상국이 승전했다

1) 처음: 1차 세계대전 전의 유럽 상황과 1차 세계대전 시작

2) 중간:

(1) 1차 세계대전 중반 상황

(2) 미국 참전

(3) 1차 세계대전의 결과

끝: 1차 세계대전 종전후 베르사유 조약으로 독일은 막대한 처벌을 받고 과대한 배상금 까지 겹치면서 이는 후에 2차 세계대전으로 이어졌다

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생성한 자료를 합쳐 초고로 만들기 파일

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생성한 자료를 합쳐 초고로 만들기 파일2

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20628 문소율 설명하는 글 쓰기

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잠이 얼마나 중요한지 알고 계시는가요? 

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잠이 얼마나 중요한지 알고 계시는가요? 잠이 들면 뇌와 몸의 기능이 활발하게 활동한다는 사실 알고 계시는가요? 특히 잠을 자면서 쉬는 동안 우리의 기억, 감정 등이 오히려 잘 작동하는데 충분한 잠이 필요합니다. 또한 우리 몸은 회복을 위해 더 많은 시간의 수면이 필요하기에 지금부터 잠에 대해 알아보겠습니다.

먼저, 수면 질환 종류에 대해 알아보겠습니다. 수면 질환이란 잠의 질을 떨어뜨리고 밤에 잠을 자는 시간이 충분하더라도 낮에 졸음을 유발해 개인적으로 건강한 삶의 질을 떨어뜨리는 원인입니다. 대표적 수면 질환의 유형과 증상을 살펴보자면 첫째, 불면증 불면증은 잠이 드는 데 어려움이 있거나, 잠이 유지되기 어려운 경우를 말합니다. 스트레스를 받는 상황에서 일시적으로 불면증이 발생하는 경우(일과성 불면증)는 자주 있는 일입니다. 둘째, 수면 무호흡 증후군 수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 숨구멍(기도)이 좁아져서 떨리거나, 일시적으로 숨이 막혀서 잠의 질이 떨어지고 산소공급이 부족하게 되는 현상입니다. 주로 목 안의 뒤쪽 연부 조직이 부분적 또는 완전히 상기도(숨구멍의 통로 중 코에서 목으로 연결되는 윗부분)를 막기 때문에 발생합니다. 셋째, 하지불안증후군 하지불안증후군은 다리 특히 종아리에 불편한 느낌이나 통증으로 견디기 어려우며, 가만히 있으면 더 심해지고 움직이면 완화되는 상태를 말합니다. 움직여야 불편감이 덜해지므로 밤에 잠이 들거나 잠을 유지하기가 어렵습니다. 하지불안증후군은 유전적인 성향이 있습니다. 마지막으로 기면증 기면증은 밤에 충분히 잤음에도 낮 동안 견딜 수 없을 정도의 졸음이 나타나는 현상입니다. 이런 수면 질환이 없어도 그냥 밤에 잠을 자지 않고 버티는 분들이 있으실 겁니다. 하지만 잠은 꼭 자야 합니다. 그렇다면 왜 잠을 자야 할까요? 수면은 인간의 생존과 건강한 삶에 필수적이며, 특히 성장이 계속해서 진행되는 영유아기부터 청소년기까지 건강한 발달을 위한 것이기 때문입니다. 그뿐만 아니라, 수면은 신체, 인지, 사회정서의 모든 영역에서 최적의 발달을 이루는 데 중요한 역할을 맡기 때문이기도 합니다.

하지만 잠을 자려고 시도해도 잠에 안 들 때가 있으실 텐데 그건 왜 그러는 걸까요? 그건 수면을 방해하는 것들이 있기 때문입니다. 잠을 잘 자기 위해서는 좋은 환경을 만드는 것이 중요합니다. 다음과 같은 상황은 수면을 방해할 수 있습니다. 소란스러운 환경, 불규칙한 수면 스케줄, 밝은 빛, 소리, TV, 휴대전화, 컴퓨터, 불편한 베개, 불편한 자리, 카페인 들어 있는 음식(커피, 초콜릿, 콜라 등), 감기약 등의 약(흥분하게 할 수 있음), 자기 직전의 과식이나 과한 운동 등이 있습니다.

이와 같은 이유가 아니어도 잠이 오지 않을 때도 있습니다. 그럴 땐 다음과 같은 방법을 해주시길 바랍니다. 첫째, 주변에 잠을 방해하는 것들이 있는지 확인하세요. 조용하고 잠자기 좋은 환경을 만들어 주시면 잠을 자기 훨씬 수월하실 겁니다. 둘째, 억지로 자려고 하지 마세요. 잠을 자야 한다는 생각에 시달리면 불안해지고 흥분되어 잠이 더 안 오게 됩니다. 셋째, 졸릴 때 자세요. 계속 잠이 안 오면, 일단 침대에서 일어나 독서 등 몸이 이완되고 잠이 올 수 있는 행동을 하다가 졸려지면 다시 침대로 갑니다. 또한 자신도 모르게 가지고 있는 수면 질환이 있는 확인해 봐야 합니다. 수면 일기를 쓰는 것도 하나의 방법입니다. 자기 전에 어떤 활동을 했는지, 자기 전 주변 환경은 어땠는지, 잠들 때 상황은 어땠는지 등 수면 일기를 작성해 보시는 것도 괜찮은 방법입니다.

지금까지 잠에 대한 체계적인 지식을 알아봤는데요. 마지막으로 바람직한 수면에 대한 것을 알려드리며 끝마치려고 합니다. 제대로 잠을 잔다는 것은 수면시간도 중요하지만 얼마나 잘 자느냐도 중요합니다. 바람직한 수면이란? 수면은 크게 REM 수면과 비 REM 수면 두 가지로 나눌 수 있는데, 비 REM 수면은 또 3단계로 나뉩니다. 잠자는 동안 이런 단계들이 얼마나 적절한 시간으로 구성되어 있는지도 중요합니다. 보통 청소년 권장 수면시간은 8.5~9.5시간 정도라고 합니다. 현재 한국의 청소년들은 학업 스트레스가 많은데, 그걸 감소하기 위해서는 충분한 음식 섭취, 취미생활 특히나 잠이 필요하기 때문에 잠을 충분히 자야 건강에 질이 높아질 것입니다. 그렇기에 바람직한 수면을 하도록 합시다.

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글쓰는 목적: 태권도에 대해 더 많이 알기위해

글의 주제: 태권도를 더 많이 알기위해서

태권도 역사: 태권도는 단군 이래 우리 민족과 오랜 역사를 같이 해 온 한국 전통 무예이다.

한국 무예의 발달은 기원전 2333년 한반도 최초의 국가인 고조선이 건국되면서 본격화 되었다. 삼국시대에는 무치주의(무력을 배경으로 정치를 하는 무단 정치에 대하여, 교화 또는 법령에 따른 정치를 펴는 것. 중국의 한나라 때 유교가 국교로 되면서부터 시작되었음) 이념과 상무정신(조국을 위해 군인은 자신의 목숨을 내놓는다. 이것이 상무정신이다)이 강조되면서 태권도를 포함한 다양한 무예가 크게 발전하였다. (출처: 사단법인 세계태권지관연맹)

현재 태권도 기초: 태권도 준비 자세는 ‘태권도 기술수행 전 신체의 긴장을 풀고 호흡을 조절하며 정신을 집중하는 자세’라 정의하고 있다.

태권도에는 품새와 겨루기를 포함 모두 6가지의 준비 자세가 있는데 품새의 준비 자세에는 고유하고 정형화된 준비자세로 기본 준비, 두주먹허리 준비, 보주먹 준비, 통밀기 준비, 겹손준비의 5개의 준비 자세가 있으며, 겨루기에는 겨루기준비 1가지를 포함한 준비자세가 그 것이다.(출처: 태권박스 미디어)

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생성한 자료를 합쳐 초고로 만들기 파일 (2)

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처음)

스트레스란 정신적 신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는

정신적 긴장감(부담 또는 압박) 을 뜻합니다.

스트레스는 단순한 감정이 아닌, 신체적 반응으로서의 스트레스 (인과적 서술)

많은 사람들은 스트레스를 단순한 감정으로만 여기곤 합니다.

그러나 스트레스는 단순한 감정적 반응을 넘어, 실제로 우리의 몸과 마음에

다양한 신체적·심리적 영향을 주는 중요한 반응입니다.

스트레스를 올바르게 이해하는 것은 건강을 지키기 위한 첫걸음이 될 수 있습니다.

중간)

스트레스란 외부 자극(스트레스 요인) 에 대해 우리 몸과 마음이 보이는

신체적·심리적 반응을 의미합니다. 간단히 말해, 우리가 위협이나 압박, 급격한 변화에 적응하려 할 때 나타나는 자연스러운 반응입니다.

스트레스의 주요 유형은 다음과 같습니다

• 만성 스트레스(Chronic Stress) :  장기간의 내부 또는 외부 스트레스 요인 에 의해

유발되는 생리적 또는 심리적 반응, 매일 마주하는

비교적 장기간의 문제, 갈등 등으로 발생합니다.

심리적 스트레스: 긴장과 압박의 느낌이다.

동기 부여, 적응, 환경에 대한 반응의 한 요소로서 역할을 하기도 한다

스트레스는 상황에 따라 긍정적 효과와 부정적 효과로 나뉘어 나타날 수 있습니다.

•✅ 긍정적 효과

•동기 부여

•집중력 향상

•창의성 증가

•위기 극복 능력 향상

•

•⚠️ 부정적 효과

•신체적 건강 악화: 면역력 저하, 소화 문제, 불면

정신적 건강 악화: 불안, 우울, 감정 조절의 어려움

끝)

스트레스는 다음과 같은 일상적인 증상으로 나타날 수 있습니다:

•불면증, 두통, 위장 장애

•불안, 무기력함, 짜증

•손톱 깨물기, 발 떨기 같은 무의식적 행동

스트레스는 우리 몸에 전반적인 영향을 미치는 요소로, 방치할 경우

건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법들을 통해

적극적으로 대처할 필요가 있습니다.

•규칙적이고 적절한 운동을 합니다.

•일에서 벗어나 잦은 휴식을 취합니다.

•모든 일을 천천히 생각하고 천천히 행동합니다.

•충분한 수면을 취합니다.

•취미생활을 적극적으로 가져봅니다.

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제목: 스트레스가 우리 몸에 미치는 현상

스트레스란 정신, 신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감을 뜻합니다. 스트레스는 단순한 감정이 아닌, 신체적 반응으로서의 스트레스 많은 사람은 스트레스를 단순한 감정으로만 여기곤 합니다. 그러나 스트레스는 단순한 감정적 반응을 넘어, 실제로 우리의 몸과 마음에 다양한 신체·심리적 영향을 주는 중요한 반응입니다. 스트레스를 올바르게 이해하는 것은 건강을 지키기 위한 첫걸음이 될 수 있습니다.

스트레스란 외부 자극에 대해 우리 몸과 마음이 보이는 신체적·심리적 반응을 의미합니다. 간단히 말해, 우리가 위협이나 압박, 급격한 변화에 적응하려 할 때 나타나는 자연스러운 반응입니다. 스트레스의 주요 유형은 다음과 같습니다.

만성 스트레스는 장기적으로 느끼는 심한 스트레스를 의미합니다.

스트레스는 상황에 따라 긍정적 효과와 부정적 효과로 나뉘어 나타날 수 있습니다.

긍정적 효과에는 집중력 향상, 창의성 증가 등이 있고,

부작용은 신체적 건강 악화: 면역력 저하, 소화 문제, 불면 등이 있습니다.

스트레스는 다음과 같은 일상적인 증상으로 나타날 수도 있습니다. 예를 들어 불면증, 두통, 불안, 무기력함, 짜증, 손톱 깨물기, 발 떨기 같은 무의식적 행동 등과 같이 나타납니다.

스트레스는 우리 몸에 전반적인 영향을 미치는 요소로, 방치할 경우 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법들을 통해 적극적으로 대처할 필요가 있습니다.

규칙적이고 적절한 운동과 일에서 벗어나 잦은 휴식을 취하고 모든 일을 천천히 생각하고 천천히 행동하며 충분한 수면을 취하며 취미생활을 적극적으로 가져보는 것이 좋을 것 같습니다.

만성 스트레스

https://en.wikipedia.org/wiki/Chronic_stress

스트레스 올바른 대처

https://www.ncmh.go.kr/ncmh/board/boardView.do;jsessionid=PVSyTo4xSmvh358neCrhOdAPxQ9kC2vYkGVCOUHFmU5dUU2GvZjHZ8LYQNzrIaDF.mohwwas2_servlet_engine1?no=137&fno=41&bn=newsView&menu_cd=02_06_02_01&bno=&pageIndex=&search_item=&search_content=

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계획 하기:스키비디 토일렛 조사

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계획 하기:스키비디 토일렛 조사

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개요:러시아의소스 필름메이커영상 제작자DaFuq!?Boom!이 만든3D 애니메이션시리즈.

등장인물

연합군:TV맨,스피커맨,카메라맨

스키비디 토일렛

아스트로토일렛

인류

의문의 세력

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