# data[].attributes.body
La Terapia Racional Emotivo Conductual (REBT) es una forma de terapia cognitivo-conductual desarrollada por Albert Ellis que se basa en la idea de que los pensamientos irracionales son la raíz de las emociones negativas y conductas disfuncionales. A continuación, se presenta una síntesis que incluye los componentes clave:

# data[].attributes.body
Creencias irracionales: Son las ideas rígidas, absolutistas y perfeccionistas que llevan a emociones y comportamientos disfuncionales. Ejemplo: “Debo ser aprobado por todos”.

Modelo ABC: La REBT se basa en este modelo donde "A" es el evento activador, "B" las creencias y "C" las consecuencias emocionales y conductuales. Las creencias irracionales (B) determinan la respuesta emocional (C).

Disputación de creencias: Se trata de desafiar las creencias irracionales a través de cuestionamientos lógicos, empíricos y pragmáticos.

# data[].attributes.body
La REBT puede ser adaptada al trabajo en grupo, permitiendo a los miembros aprender de la experiencia de otros, practicar técnicas y recibir retroalimentación.

Compartir experiencias: Los participantes identifican creencias irracionales comunes y desarrollan estrategias para desafiarlas.

Técnicas cognitivas y conductuales: El terapeuta puede guiar ejercicios de roles, discusiones y tareas grupales para identificar y modificar pensamientos irracionales.

# data[].attributes.body
Educador: El terapeuta enseña a los participantes el modelo ABC y cómo identificar y desafiar las creencias irracionales.

Facilitador: Motiva el proceso de autodescubrimiento y el aprendizaje compartido entre los miembros del grupo.

Modelo: El terapeuta demuestra formas racionales de pensar y responder emocionalmente a situaciones desafiantes.

Desafiante: Interviene para confrontar creencias irracionales de los miembros, siempre de manera empática pero firme.

# data[].attributes.body
Técnicas cognitivas: Enfatizan la identificación de creencias irracionales y su reemplazo por pensamientos más racionales y realistas.

Disputación lógica: Cuestionar la lógica de las creencias.

Disputación empírica: Verificar si las creencias están respaldadas por hechos.

Disputación pragmática: Evaluar si las creencias son útiles o perjudiciales para los objetivos personales.

Técnicas emocionales: Ayudan a los participantes a experimentar emociones más adaptativas.

Imaginación racional-emotiva: Los miembros imaginan escenarios que les provocan emociones negativas y practican cambiar sus pensamientos.

Técnicas conductuales: Se centran en el cambio de hábitos y comportamientos.

Tareas conductuales: Practicar nuevas formas de comportarse ante situaciones que generen malestar.

Role-playing: Los miembros asumen roles para practicar cómo reaccionar racionalmente.

# data[].attributes.body
Autoevaluación: Los participantes reflexionan sobre sus creencias irracionales y cómo han impactado sus emociones y conductas.

Tareas de seguimiento: Se asignan tareas fuera del grupo para practicar nuevas formas de pensar y comportarse.

Evaluación continua: Se revisa constantemente el progreso en cuanto a la identificación y modificación de creencias irracionales y los cambios emocionales y conductuales asociados.