# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1y96uiuc5Z4wAch7Xh3viCX_12y3nkwpB/view?usp=drivesdk

RENCANA  PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan		: SMA Negeri Bali Mandara
Kelas/ Semester : XII/Ganjil
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani , Olahraga dan Kesehatan
Materi Pokok : Badminton
Alokasi Waktu			: 3  x  45 menit  (1 kali pertemuan)

TUJUAN PEMBELAJARAN : Peserta didik mampu menganalisis dan mempraktikan keterampilan Bermain Bulutangkis dengan koordinasi yang baik melalui kemampuan berpikir kritis, berkomunikasi, berkolaborasi, berkreasi (4C)

KEGIATAN PEMBELAJARAN :
Pertemuan pertama : 	- Mendiskusikan lebih jelas mengenai gerak dasar service,
Dan pukulan Bulutangkis
- Menganalisis gerakan service dan smash
- Mempraktikan gerakan tangan service dan gerakan pukulan ( Stokes) dengan koordinasi yang baik.
- Refleksi dan konfirmasi  dilakukan baik untuk peserta didik maupun guru terhadap kelemahan dan kakuatan dalam pembelajaran.

PENILAIAN PEMBELAJARAN
- Ketrampilan: Unjuk kerja mempraktikan keterampilan gerakan tangan dalam mempraktekan gerakan dasar Bulutangkis dalam permainan langsung melalui koordinasi yang baik
- Pengetahuan: Menganalisis keterampilan gerakan tangan untuk service dan stokes kock dengan koordinasi yang baik
- Sikap: Menunjukan sikap tekun dalam pembelajaran, teliti, tanggung jawab dan kerja sama tim.



Bulu tangkis atau yang dikenal juga dengan istilah badminton merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat terkenal di Indonesia dan dunia. Dimana bulu tangkis ini merupakan cabang olahraga yang masuk ke dalam kategori permainan dan dapat dilakukan di dalam ataupun di luar ruangan dalam lapangan khusus. Lapangan bulu tangkis sendiri dibagi menjadi dua sama besar dan dipisahkan oleh net yang tergantung di tiang net yang diletakkan di pinggir lapangan tengah.

Bentuk Kelompok Bulu Tangkis

1. Tunggal Putra

Kelompok yang pertama yaitu tunggal putra yang berarti satu tim terdiri dari satu pemain saja dan merupakan pemain pria atau putra. Jadi, satu sama lain akan melawan sesama pemain tunggal putra dan ditentukan melalui siapa yang mendapatkan nilai paling banyak untuk dijadikan pemenang.

2. Tunggal Putri

Kelompok yang kedua yaitu tunggal putri. Di dalam kelompok ini, permainan dilakukan oleh satu pemain perempuan. Lawan mainnya pun berasal dari kelompok tunggal putri, sehingga hal itu dirasa akan menghasilkan permainan yang adil dan berimbang serta penonton pun akan banyak yang bersorak-sorai.

3. Ganda Putra

Kelompok yang ketiga yaitu ganda putra yang mana dalam permainan bulu tangkis, satu tim terdiri dari dua orang dan semuanya adalah pemain pria. Ganda putra kemudian akan melawan tim ganda putra lainnya. Baik itu, yang berasal dari Persatuan Bulu Tangkis (PB) lain, daerah lain, dan negara lain.

4. Ganda Putri

Kelompok selanjutnya yaitu ganda putri. Sesuai dengan namanya, maka setiap tim akan terdiri dari dua pemain dan merupakan pemain perempuan. Lawannya juga harus berasal dari kelompok yang sama agar bisa adil.

5. Ganda Campuran

Terakhir yaitu ganda campuran. Pada kelompok ini, satu tim bulu tangkis terdiri dari dua orang, satu dari pemain laki-laki dan satunya lagi berasal dari pemain perempuan.

Di dalam permainan bulu tangkis, setidaknya ada dua perlengkapan yang harus ada, di antaranya:

1. Raket

Raket di dalam olahraga bulu tangkis memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. Panjang dari kepala raket atau area senar yakni 28 cm dengan lebar 22 cm. Raket tersebut bisa saja terbuat dari kayu ataupun aluminium dengan berat yang tidak boleh lebih dari 150 gram. Harga raket itu sendiri mulai dari ratusan ribu sampai jutaan rupiah.

2. Kok atau Cock

Kok di dalam permainan bulu tangkis biasanya terbuat dari 16 helai bulu yang dirangkai pada gabus berdiameter 25 hingga 28 mm. Adapun untuk berat standar kok tersebut yakni sekitar 4,74 hingga 5,5 gram. Sementara untuk tinggi kok yaitu 64 sampai 74 mm.

TEKNIK DALAM PERMAINAN BULU TANGKIS

Di bawah ini adalah beberapa teknik dasar yang perlu dipahami dalam permainan bulu tangkis, yaitu:

1. Sikap Dasar

Sikap dasar adalah penempatan posisi diri dalam permainan bulu tangkis. Posisi berdiri yang tepat ketika berada di dalam lapangan yaitu berada di bagian tengah lapangan dengan posisi kaki agak membuka dan lutut ditekuk. Kemudian, kondisikan supaya badan tetap nyaman dan rileks. Sikap yang benar akan sangat menunjang ketika akan melakukan footwork. Hal ini dapat terjadi karena siaga dalam footwork pasti akan membuat lawan susah untuk menghentikanmu, sehingga peluang untuk menang menjadi lebih

besar.

2. Memegang Raket

Ada dua teknik memegang raket yang sering dilakukan, yakni: Forehand Grip: Forehand grip adalah teknik memegang raket dengan posisi kepala raket menyamping. Memegang grip raket sama halnya seperti ketika kita berjabat tangan Kemudian, antara ibu jari dan telunjuk membentuk huruf V dan jari lainnya memegang raket dengan erat. Backhand Grip: Backhand grip adalah pegangan grip yang hampir mirip dengan forehand grip, tetapi posisi ibu jari terpisah dengan keempat jari lainnya.

3. Servis Servis forehand yang biasanya dilakukan dalam olahraga bulu tangkis yakni dengan mengandalkan jarak pukul yang rendah antara garis net dengan kok. Sementara itu, untuk servis forehand tinggi hampir sama dengan servis forehand rendah, tenaga diperlukan tenaga yang lebih besar untuk memukul kok supaya bisa melambung tinggi dan jatuh di belakang garis lawan. Selain itu, ada juga servis backhand yang umumnya dipakai oleh atlet bulu tangkis terutama pada ganda. Saat melakukan servis ini, kok akan tipis dengan net, sehingga akan menyulitkan lawannya.

4. Memukul

Memukul kok menggunakan raket adalah bagian inti dari permainan bulu tangkis. Ada beberapa teknik memukul kok yang cukup variatif, diantaranya: Pukulan Netting Pukulan netting adalah pukulan yang dilakukan pemain dengan cara diarahkan sedekat mungkin ke daerah net lawan. Teknik pukulan ini dilakukan dengan sentuhan tenaga yang halus dan berhati-hati.

Drive

Pukulan drive adalah teknik dengan pukulan cepat dan mendatar. Teknik yang satu ini sering dipakai ketika bermain ganda. Overhead atau Pukulan Atas Kepala Pukulan overhead adalah teknik yang dilakukan dengan memukul kok ketika posisinya berada di atas kepala dan biasanya pukulan ini bertujuan untuk meletakkan kok ke bagian belakang lawan.

ATURAN BERMAIN BULU TANGKIS

Di dalam permainan bulu tangkis, ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi oleh semua pemain, diantaranya:

1. Jumlah Pemain

Jumlah pemain yang ada di dalam permainan bulu tangkis dapat dibedakan menjadi tiga, yaitu: Tunggal: satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra ataupun putri Ganda: satu tim terdiri dari dua orang dan bisa dimainkan putra atau putri Ganda campuran: satu tim terdiri dari dua orang, 1 putra dan 1 putri

2. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan bulu tangkis akan diawali dengan undian, yakni dengan menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Pada undiantersebut dilakukan dengan tujuan untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis pertama kali.

3. Perhitungan Skor

Penentuan kemenangan di dalam pertandingan bulu tangkis biasanya menggunakan sistem best of three atau pemenang dua babak. Jadi, permainan bulu tangkis ini bisa berlangsung sebanyak 2 hingga 3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, maka babak ketiga tidak perlu dilakukan. Pada setiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 terlebih dulu. Apabila terjadi kedudukan seimbang di skor 20 dan 20, maka pertandingan akan dilanjutkan hingga salah satu tim unggul dengan selisih dua poin.

4. Pelanggaran

Berikut ini adalah beberapa hal yang termasuk ke dalam pelanggaran di permainan bulu tangkis, yaitu: Kok nyangkut di bagian net Raket menyentuh net ketika memukul kok Ketika melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke dalam area lawan Kok yang sudah dipukul, tetapi jatuh di area luar lapangan lawan Pemain menginjak garis batas lapangan saat melakukan atau menerima servis Kok jatuh di luar lapangan atau melewati bawah net.

# data[].attributes.headline
RANGKAIAN TEKNIK SERANG HINDAR, PENCAK SILAT

# data[].attributes.subject
RANGKAIAN TEKNIK SERANG HINDAR, PENCAK SILAT

# data[].attributes.body
Berikut Merupakan Demontrasi Gerakan Serang Hindar, saya Bersama rekan saya Dwi Widiasa

Teknik Serangan
Ridho:Tendangan
Dwi: Pukulan
Ridho:Guntingan
Dwi:sapuan
Ridho: Tendangan
Dwi:pukulan

Teknik Hindaran
Dwi:tangkisan & tangkapan pukulan
Ridho:tangkapan pukulan
Dwi: hindaran tendangan
Ridho: hindaran pukulan

# data[].attributes.body
Latihan Squat Jump dilakukan dengan menekuk lutut dan mendorong bokong ke bawah seperti posisi hendak duduk. Angkat tubuh dan loncat dengan mendorong kaki dari lantai. Mendaratlah dengan posisi jongkok, dalam praktek nya dilakukan oleh Ridho, Candra, chelsy,dan lanang, dalam demo nya dilakukan dalam 2 set yang setiap set terdiri dari 10x repetisi

Shuttle Run digunakan untuk mengukur kecepatan, ketangkasan, dan daya tahan seseorang. Latihan shuttle run dilakukan dengan berlari bolak-balik secara terus menerus antara dua garis dengan ritme tertentu.Dalam Praktek dalam Gerakan ini di demontrasi oleh ridho dan candra, dengan 2 kali set yang setiap set nya terdiri dari 2x repetisi

Lari Multistage dan naik turun tangga adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih unsur daya tahan tubuh.dalam prakteknya di demontrasi oleh chelsea dan lanang yang dimana dalam demonya dilakukan dalam 2 set yang dimana setiap set terdiri dari 15x repetisi

# data[].attributes.body
Terimakasih Mr Dirga

Sekian portofolio yang dapat saya sampaikan, terima kasih kepada Mr Dirga yang telah mengajar kami selama semester ini dan saya sampaikan permintaan maaf apabila kami pernah melakukan kesalahan baik yang disengaja maupun tidak sengaja pada semester ini dan akan kami jadikan evaluasi untuk pembelajaran pada semester kedepannya. 🙏