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Ziel: Ich möchte mich gesünder ernähren und mehr Wasser trinken.

m: Wochenplan (was will ich essen/ was habe ich gegessen), in Kalender eintragen

a: Ich möchte mehr Zeit für mich haben bzw. mich wohler fühlen.

r: Ich habe kein Zeitlimit. Ich möchte mir selbst keinen Druck machen und mir manchmal auch Süßigkeiten gönnen. Mehr Wasser zu trinken sollte irgendwann selbstverständlich werden und durch keine Erinnerung stattfinden.

t: das ganze Leben

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Ich möchte mir mehr Zeit für mich nehmen!

S=Ich möchte wieder mehr Sport treiben, Zeit zum Lesen finden und wieder mein Dankbarkeitstagebuch weiter führen.
M=ich benötige 1/2- 1 Stunde pro Tag für mich ganz alleine
A= ich möchte meine Welt achtsamer wahrnehmen und ausgeglichener werden
R=dafür einen günstigen Zeitpunkt auswählen,Handy auf lautlos stellen,Aufgaben im Haushalt an andere Familienmitglieder abgeben,ein Stück weg von der Perfektion
T=1 Woche

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S: mehr Dinge im Leben finden, die mir Energie geben ("Gibt oder raubt es mir mehr Energie?") - Beschäftigungen, Hobbys, Beruflich

M: Zeitlimit für Screentime

A: ich möchte mehr aus mir herausholen, mehr produktive Tage, mehr Energie für meine Familie und Freunde, weniger Müdigkeit & Kopfschmerzen etc.

R: ich habe kein Zeitlimit, keine Kinder, finanzielle Mittel - kann viel ausprobieren

T: bis Ende Dezember

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Ziel: Reise entlang der Südküste von England noch einmal machen (Seven Sisters, Brighton, Bexhill on Sea,...) gemeinsam mit meinem Freund, Dauer: 10 Tage, so entspannt wie möglich anstatt so viel wie möglich, Tee trinken, aufs Meer schauen, Ruhe genießen, viel wandern

Davor: Urlaub zusammensparen, Zeitraum aussuchen, Kosten abschätzen und Budget prüfen, informieren und Reiseroute erstellen, Flug und Hotel buchen

Weil: ich habe die Reise schon einmal im Jahr 2000 gemacht - sie hat mir so gut gefallen, dass ich sie noch einmal machen möchte

Wann: in den kommenden zwei Jahren im Frühjahr oder Herbst, wenn wenige Touristen unterwegs sind

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Ich möchte meinen Umgang mit Stress ändern.

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Sonnenenergie tanken - kurz innehalten - vorstellen, wie mich die Sonne auftankt - spazieren gehen. Meine eigene Energiekugel für zuhause gestalten

Ich werde mir die Zeit nehmen, mich aufzutanken, gesund zu werden und mir meine "stille Zeit" bewusst nehmen.

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In der nächsten Woche möchte ich eine Abgabe für mein Studium erledigen.

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Ziel: weniger Zeit im Netz - mehr Zeit für mein großes Hobby (Lesen) verwenden
Konkrete Maßnahmen: Handy z.B.: um 21 Uhr abdrehen/ Neuen Wecker besorgen (Da alle Wecker am Handy sind)
Freunde und Familie bescheid geben (Das man ab einer gewissen Zeit nicht erreichbar ist)
Bewusst Zeit zum Lesen nehmen (zu Spaziergängen das Buch mitnehmen und auf einer Bank verweilen)

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Ich werde bis Ende August 2024 10 (oder mehr) Surfstunden nehmen.

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Boats and boating--Equipment and supplies

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Ich möchte den Garten verschönern!
S=Ich möchte die Pflanzentröge vom Unkraut befreien, mit frischer Erde auffüllen und eine winterharte Bepflanzung vornehmen
M=Wetterbericht anschauen und Tag einplanen, Einkaufsliste erstellen, fragen wer mich unterstützt
A=Es ist mir wichtig. Die Tröge wie sie im Moment aussehen sind mir schon lange ein Dorn im Auge
R=in den kommenden 2 Wochen
T=Ende der Herbstferien

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Halbmarathon laufen

S   Sportart Laufen
M  30-60 min /Wo Training
A  Strecke in 2Std zu schaffen
R 2-3 x Training pro Wo
T in den nächsten 6 Monaten