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Una fuente de bienestar para los seres humanos y que nos da placer y satisfaccion es el ayudar a los demas, el altruismo activa los circuitos de recompensa del cerebro manifestandose de esta manera que son en acciones hacia lo que vemos, como el ayudar a una persona necesitada o salvar a alguien en peligro, este es un comportamiento que compartimos con otras especies siendo algo propio de los seres humanos.

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La inteligencia colectiva es mucho más que la suma de las inteligencias individuales. Para que un equipo sea exitoso es importante que sus miembros trabajen con una dinámica positiva, lo que no solo les permite ser eficaces en una tarea específica sino también trasladar esa eficacia a otras tareas. Hay tres cosas fundamentales que predicen el éxito de un equipo.

-La empatía entre los integrantes nos permite imaginar qué piensa el otro, hay dos tipos de empatias fundamentales en un equipo la cognitiva y la emocional. Cuanto más empatía tengan los miembros de un equipo

más posibilidades de éxito tendran

-La existencia de un lider que este dispuesto a luchar, motivar a los demas y representando al equipo tambien fundamental varias voces dominantes impactando mas posibiidades de exito

-La diversidad de género dentro del grupo lo que enriquece las perspectivas con ideas nuevas de distintas personas y mejora el desempeño colectivo.

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La educación no solo nos abre oportunidades y permite cumplir sueños sino que también nos da libertad, autoestima y adaptación a un mundo que esta en constante cambio. Además protege la salud cerebral al promover el aprendizaje continuo y el desarrollo cognitivo, en una sociedad basada en el conocimiento el entender cómo funciona el cerebro resulta esencial para mejorar los procesos educativos y de aprendizaje. Este impacto se ve complementado por factores como una nutrición adecuada no solo se habla de hambre si no de nutrir nuestro cerebro que también juega un papel fundamental en la salud cerebral y el desarrollo intelectual.

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Tener vínculos humanos protege el cerebro

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Los seres humanos somos inherentemente sociales y gran parte de la complejidad de nuestro cerebro proviene de la necesidad de adaptarnos a vivir en grupos grandes y complejos. El aislamiento social crónico representa un problema significativo ya que el tener vínculos humanos es esencial para nuestra salud y bienestar las relaciones sociales ya sean familiares, laborales o de amistad actúan como un factor de protección cerebral influyendo positivamente en nuestras decisiones y acciones.

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La creatividad no es solo cuestión de inspiración esun proceso el cual requiere esfuerzo, dedicación y la creación de condiciones que favorezcan el pensamiento innovador.La neurociencia de la creatividad revela que la inspiración es para amateurs entonces la creatividad es el resultado de un proceso estructurado que en lugar de esperar un momento de suerte o una idea genial repentina, se requieren varios pasos para aumentar las probabilidades de tener un momento "eureka" o creativo como: la preparación, la incubación, apagar el cerebro y sobre todo estas dispuesto a equivocarse

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Como ya lo mencionamos antes la empatia es algo fundamental en la humanidad, lo que piensa el otro y lo que siente el otro

esta habilidad no solo es crucial para la convivencia y el entendimiento mutuo sino que también es clave para superar prejuicios para avanzar como sociedad, necesitamos sueños, proyectos inspiradores y transformadores, y la empatía como base para replicar estos valores y crear un futuro mejor.

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La toma de decisiones es un proceso que no siempre sigue una lógica estricta

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La toma de decisiones es un proceso complejo y fundamental en nuestra vida diaria, que involucra tanto la parte racional como la emocional de nuestro cerebro. La neurociencia ha demostrado que tenemos dos sistemas principales para tomar decisiones la racional y automatica también nos ha mostrado que muchos de nuestros juicios y decisiones se ven influenciados por factores emocionales y sociales. Por ejemplo, nuestro cerebro valora más la supervivencia y la pertenencia a un grupo social que la búsqueda de la verdad objetiva.

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La neurociencia es el campo de estudio que se dedica a entender cómo funciona el cerebro y cómo influye en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos tambien que nuestra toma de decisiones no siempre es racional, ya que factores emocionales y sociales juegan un papel importante, resaltemos la importancia de los vínculos sociales para el bienestar cerebral

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Mantener una buena salud física, a través de la nutrición y el ejercicio, es fundamental para el bienestar mental y el funcionamiento cerebrales tambien es importante tener una vida social activa, hacer ejercicio físico y mantener la mente activa aprendiendo cosas nuevas. El ejercicio físico no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene efectos positivos sobre el cerebro. Además, la actividad mental constante, como leer o aprender temas nuevos, es esencial para la salud cerebral.

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El sueño no es un proceso pasivo sino activo con un gasto energético similar al de la vigilia el cual es crucial para la consolidación de la memoria, la función hormonal y el sistema inmunológico es importante tener una vida social activa, mantenerse vinculado a otras personas, y tener proyectos inspiradores para un cerebro saludable. Para los adolescentes Manes señala que el reloj biológico cambia lo que lleva a ajustar los horarios escolares para mejorar su rendimiento cognitivo por eso dormir adecuadamente es fundamental para la salud cerebral y general, ya que permite al cerebro procesar información y realizar funciones reparadoras esenciales.

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El estrés crónico tiene efectos negativos profundos sobre el cerebro y el cuerpo puede dañar áreas del cerebro responsables de la memoria, el aprendizaje y las emociones, como el hipocampo. aunque el estrés agudo puede ser útil para enfrentar situaciones de peligro el estrés prolongado y constante afecta negativamente la salud cerebral.Además puede alterar el equilibrio hormonal y debilitar el sistema inmunológico para manejar el estrés es fundamental encontrar formas de relajación, mantener vínculos sociales y cuidar la salud física y mental.

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El bienestar también se ve favorecido por hacer contribuciones altruistas hacia los demás, lo que activa los circuitos de recompensa en el cerebro, proporcionando satisfacción tambien el teener un proposito de vida. Además, el sueño adecuado y el manejo del estrés son fundamentales para mantener el equilibrio emocional y la salud cerebral. En resumen, el bienestar depende de una combinación de factores físicos, sociales y mentales.

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La felicidad depende de nuestras acciones

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La felicidad no es solo un estado emocional, sino un proceso constante que involucra acciones intencionales, como cultivar relaciones saludables, practicar la gratitud y hacer cosas que nos den propósito, que activan áreas del cerebro asociadas con el bienestar enfaticemos la importancia de cambiar la perspectiva, enfocándose en lo positivo, las relaciones que nos enriquecen y el sentido que damos a nuestras acciones diarias.

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La memoria es fundamental para el aprendizaje y la toma de decisiones. A medida que adquirimos experiencias, el cerebro las procesa y las almacena en distintas áreas, como el hipocampo. El sueño juega un rol esencial en la consolidación de la memoria, permitiendo que los recuerdos se fortalezcan. Además factores como el estrés crónico pueden afectar negativamente la memoria, especialmente en áreas claves para recordar y aprender. Mantener un cerebro activo, emocionalmente equilibrado y descansado contribuye a preservar la memoria a lo largo del tiempo.

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El ejercicio mental es crucial para mantener el cerebro saludable y mejorar sus capacidades cognitivas. Al igual que el ejercicio físico fortalece el cuerpo, ejercitar la mente ayuda a mantener la agilidad mental las ctividades como leer, resolver problemas, aprender cosas nuevas o jugar a juegos que desafíen la mente estimulan diferentes áreas del cerebro, favoreciendo la plasticidad cerebral ademas el ejercicio mental regular puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y a mejorar funciones como la memoria, el pensamiento crítico y la creatividad.

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Vasquez, M. (2023, 31 agosto). Conocer el cerebro para vivir mejor Manes.pptx [Diapositivas]. SlideShare. https://es.slideshare.net/slideshow/conocer-el-cerebro-para-vivir-mejor-manespptx/260377171

Aprendemos Juntos 2030. (2019, 13 marzo). Versión Completa. Conocer el cerebro para vivir mejor. Facundo Manes, neurocientífico [Vídeo]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=4ebt-yHf3mY

De Bonis, G. (2022, 3 febrero). ⭐ Conocer el cerebro para vivir mejor - Facundo Manes. Germán de Bonis - Coach Gastronómico. https://germandebonis.com/vivir-mejor-facundo-manes/?srsltid=AfmBOop_EqjAXm4Hbc5DHFS29DFACmUmR_RiFlmXLqXkWPizufzy5wOr