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Salgo a caminar todos los días tipo 6 pm por el laps de 30 minutos con mis perritas Kiara Couture y Kitty Couture

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para no verme así , es decir llevar una vida saludable

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Les comparto un pequeño video de mi alimentación saludable. Espero les guste :)

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Les cuento mi experiencia en baja de peso, al rededor de la época de universidad y trabajo subí considerablemente de peso hasta llegar a los 98kg con 1.67 de estatura con un indice de masa corporal de 35.1 siendo la mayor parte del indice Grasa corporal, llego el 20 de febrero del 2022 y por decisión y con el apoyo de @atg_ecuador (empresa de mi hermano que es entrenador personal), decidí cambiar el estilo de vida adoptando las siguientes medidas:

1.Opté por realizar ayuno intermitente de mínimo 18h diarias.

2.Iniciar entrenamiento de fuerza + cardiovascular, bajo la supervisión de https://www.instagram.com/atg_ecuador/.

3.Eliminar azúcar procesada y añadida.

4.Por recomendación de nutricionista, cambiar el orden de la comida, primero la vegetales, proteína y sopa al final.

En un tiempo 3 meses logre la perdida de 16 kg, cambiando grasa corporal por masa muscular.

Algunos compañeros de Puffer me conocieron antes del ingreso a la empresa y el cambio fue evidente, tanto asi que cuando ingrese alguno no me reconocían.

Para los que no me conocieron adjunto un corto video con imágenes.

Para los interesados en cumplir objetivos deportivos, realizar maratones o eventos deportivos. https://www.instagram.com/atg_ecuador/

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En el transcurso de las últimas semanas, he adoptado el hábito de ir y regresar a casa del trabajo en bicicleta, lo cual ha aportado múltiples beneficios tanto a mi salud personal como al medio ambiente. Este cambio en mi rutina diaria ha significado una reducción significativa en la emisión de gases contaminantes, contribuyendo de manera directa a la disminución de mi huella de carbono. El uso de la bicicleta como medio de transporte no solo ha mejorado mi condición física, sino que también ha fomentado un estilo de vida más activo y sostenible.

Paralelamente, he incorporado una alimentación saludable a mi vida cotidiana, priorizando el consumo de alimentos frescos y naturales, y evitando productos procesados y altos en azúcares y grasas saturadas. Esta elección alimenticia me ha proporcionado una mayor energía y bienestar general, permitiéndome mantener un rendimiento óptimo en mis actividades laborales y personales.

Al integrar estos hábitos en mi día a día, no solo he mejorado mi salud y mi calidad de vida, sino que también he asumido un rol activo en la protección del medio ambiente. La combinación de un transporte sostenible y una dieta equilibrada representa un compromiso personal hacia un futuro más saludable y ecológicamente responsable.

#YoSoyPuffer