# data[].attributes.headline
hoeveel water, fruit en groenten neem je in per dag?

# data[].attributes.subject
hoeveel water, fruit en groenten neem je in per dag?

# data[].attributes.body
Voldoende water en groenten. Te weinig fruit maar dat besef ik ook.

# data[].attributes.body
Meerdere malen ingevuld maar kwam telkens een foutmelding op toen ik klaar was met de vragen.

# data[].attributes.body
Wit brood bevind zich in de donker groene zone. Dit is een graanproduct.
De choco erop is donker rood en buiten de voedingsdriehoek.
Fruitsap is vers gemaakt en dus in de donkergroene zone.
Ik dronk ook nog koffie, dit bevat vooral water en is dus in de water zone.

# data[].attributes.body
Sandwich behoort tot de groene zone en is een graanproduct de ketchup erop is dan wel weer rood. De kippenworst erop behoort tot de oranje zone. De koffie behoort opnieuw bij de water zone. Ik at ook wat olijven dit zijn vruchten en behoren tot de donker groene zone.

# data[].attributes.body
Ovenschotel met puree, prei, gehakt en kaas.
De prei behoort tot de donker groene zone want dit is een groente. De puree zijn aardappelen en behoren dus ook tot de donker groene zone. Gehakt is vlees en behoort tot de licht groene zone net zoals kaas.

# data[].attributes.body
Ik wist dat er een stijging was in overgewicht en obese mensen maar ik wist niet dat het zo'n groot aantal was.

# data[].attributes.body
Er was niet echt iets nieuws dat ik te weten ben gekomen in deze video.

# data[].attributes.headline
3. Hoe hebben we ons lichaam gebruikt en hoe hebben we gegeten

# data[].attributes.subject
3. Hoe hebben we ons lichaam gebruikt en hoe hebben we gegeten

# data[].attributes.body
We zouden soms wat meer moeten bewegen nu zoals onze voorouders altijd hebben gedaan.

# data[].attributes.headline
4. Verdere evolutie van onze fysieke activiteit en sportparticipatie

# data[].attributes.subject
4. Verdere evolutie van onze fysieke activiteit en sportparticipatie

# data[].attributes.body
De manier waarop sporten heel veel heeft veranderd voor de mens wordt te vaak over het hoofd gezien. Het is heel belangrijk om te sporten.

# data[].attributes.headline
5. Hoe machines ons steeds minder actief maakten!

# data[].attributes.subject
5. Hoe machines ons steeds minder actief maakten!

# data[].attributes.body
De manier waarop we proberen om het ons zo gemakkelijk mogelijk te maken is op een heel grote basis. Alle machines zorgden ervoor dat we minder bewogen en dat we minder gezond leefden. Gsm's en tv's zijn de start naar een maatschappij die lijdt aan overgewicht.

# data[].attributes.body
We hebben onze waarden op een slechte manier laten dalen. Winst is belangrijker dan onze gezondheid geworden. De verdrievoudiging van onze suikerconsumptie is niet normaal als je erbij stil staat.

# data[].attributes.body
Het feit dat er tegen 2070 een 700% stijging is bij de meest voorkomende chronische ziektes is niet normaal en we eindigen 19 jaar van ons leven met chronische ziektes. Deze cijfers zijn extreem slecht en doet je toch wel eens nadenken over hoe wij leven.

# data[].attributes.body
De kennis die we hebben zou aan iedereen moeten verteld worden. New health is daar nu mee bezig en ik ben blij dat iemand het doet.

# data[].attributes.headline
9. De 3 thema's van leefstijl als medicijn

# data[].attributes.subject
9. De 3 thema's van leefstijl als medicijn

# data[].attributes.body
Ik wist niet dat een health mindset ook nodig was om aan een gezondere leefstijl te geraken. Het lijkt wel logisch maar ik wist het niet.

# data[].attributes.body
De omgeving is heel belangrijk om een gezondere leefstijl aan te gaan. De ongezonde producten zijn bij ons goedkoper dan de gezonde producten, terwijl in andere landen er zelf geen optie is voor ongezonde producten.

# data[].attributes.body
Wat je als kind ziet van je ouders, familie, vrienden, media … neem je over. Dit geld ook voor gezonde en ongezonde leefstijl. Probeer om aan je kinderen of aan je vrienden te tonen dat je een gezonde leefstijl belangrijk vindt, misschien kan je ze meetrekken in een gezonde leefstijl.

# data[].attributes.body
Bron 1: eetgedrag veranderen
-soms eet ik iets terwijl ik geen honger heb dit komt door verveling soms. dit is iets waar ik op moet letten.

-mijn vrienden soms vragen ze ga je mee een frietje eten of iets anders ongezond dit vind ik moeilijk om dan daar nee op te zeggen hier zou ik toch wel eens moeten op letten. ( goeie tips)

Bron 2: gedragswiel
-ik had nog nooit gehoord van dit schema

Bron 3: gedragswiel
- emoties spelen een grote rol in wat we maken van keuzes.
- ons brein heeft liever comfort dan veranderingen.
- er is gebrek aan kennis bij de mensen.
- we worden teveel geprikkeld op stil te zitten en gezond te eten.
- ons brein zal gewoontes proberen aanhouden=weinig variatie.
- als het mentaal niet goed zit zal het moeilijk lukken om gezond te leven!
- ons brein blijft levends lang ontwikkelen.
- altijd een strijd tussen aangeleerd en wenselijk gedrag
- in groep zal je veel beter presteren en beter volhouden aan iets.
- 95% word bepaald door je onbewust, geprogrameerde brein

# data[].attributes.body
Effect van remmen op vet = allemaal varianten op producten die vetarm waren.
Je geraakt niet echt verzadigd en het is niet echt lekker, waardoor je meer gaat. Je gaat dan eerder nog eens een tussendoortje eten waardoor het dus geen nut heeft.

# data[].attributes.attachment_caption
Na het luisteren van de podcast en het overleggen met mijn buur en aan de hand van de curus ging dit zeer vlot.

# data[].attributes.headline
Bloedsuiker stijgt door eten van koolhydraten

# data[].attributes.subject
Bloedsuiker stijgt door eten van koolhydraten

# data[].attributes.body
Zijn meestal te klein en er staat amper iets nuttigs op.

# data[].attributes.headline
Verschil vers bewerkt voedsel en ultra bewerkt voedsel

# data[].attributes.subject
Verschil vers bewerkt voedsel en ultra bewerkt voedsel

# data[].attributes.body
Er werd een test gedaan voor 2weken op een deel mensen die enkel vers bewerkt voedsel eten en een deel mensen die enkel ultra bewerkt voedsel eten. Zo kon je zien dat de mensen van ultra bewerkt voedsel 500 calorieën meer aten en dus ook meer aankomen dan mensen die vers bewerkt voedsel eten.

# data[].attributes.body
Je moet er minder van eten doordat het meer verzadigd is.

# data[].attributes.body
Meer van eten doordat het minder verzadigd is.

# data[].attributes.headline
Waarom is nutriscore een vertekend beeld

# data[].attributes.subject
Waarom is nutriscore een vertekend beeld

# data[].attributes.body
Ze plakken dit Nutriscore logo enkel op producten met een verpakken( die dus al niet super gezond is) waardoor je eigenlijk gewoon producten gaat vergelijken in dezelfde categorie. BV: op fruit plakken ze geen Nutriscore maar is wel supergoed!
BV: ontbijtkoek heeft een groene en rode soort maar heb je dit wel echt nodig want zo gezond is het nog steeds niet want er zit veel suiker in.

# data[].attributes.body
Wat zo geoogst (fruit,groenten) is of een kleine bewerking hebben ondergaan (yoghurt,kaas,brood)

# data[].attributes.body
Ik zie in dat ik veel te weinig fruit eet. Ik eet in een goeie week 2/3 stukken fruit wat veel te weinig is. Ik eet wel veel groenten dus zal mij focussen op fruit. Ideaal zou 2-3 stukken fruit per dag zijn maar dit is voor mij een onrealistisch doel. Ik zal dus beginnen met vanaf nu te proberen elke dag 1-2 stukken fruit te eten.

# data[].attributes.body
- Ik kan proberen bij het ontbijt een stukje fruit te eten.
-Ik kan s' avonds als dessert een stukje fruit eten.
-Ik kan als 16uurtje een stukje fruit eten.
-Ik kan meer soep drinken.
-Ik kan een stukje fruit naar school meedoen voor als ik honger krijg.
-Appels, bananen, druiven en kiwi kan ik heel het jaar door eten.
-Ik kan ook eens variëren zodat ik niet altijd hetzelfde eet.
-Ik ben ook wat competitief dus ik kan mezelf uitdagen om elke dag toch 1 stukje fruit te eten.
-Ik kan als ik boterhammen meedoe naar school of werk daar ook een stuk fruit bij steken.

# data[].attributes.body
Ik zal elke ochtend bij het ontbijt een stuk fruit eten en nog een stukje fruit meenemen naar school of thuis als 16uurtje eten zodat ik 2stukken fruit op een dag zal eten. Ik heb mijn ouders ingeschakeld om mij te motiveren en het fruit te sponseren.

tip: -ik zet s' avonds al mijn ontbijt klaar, er zal dus al een stukje fruit klaarstaan als ik wakker word.
-ik vraag mijn ouders om voor wat variatie in fruit te zorgen.
-ik zet de fruitmand iets centraler in de keuken zodat ik deze eerder zie als ik honger krijg.
-als het wat warmer word kan er volop fruitsla worden gemaakt, hier eet ik wel altijd veel van. In de winter drink ik ook vaak dagelijks soep.

# data[].attributes.body
Start van deze opdracht. Tijdens de les 1 appel gegeten.

# data[].attributes.body
Als ontbijt een banaan,appel en wat frambozen gegeten. Later op stage nog een appel gegeten.

# data[].attributes.body
Als ontbijt 1 banaan en een passievrucht gegeten.

# data[].attributes.body
Als ontbijt een banaan en kiwi gegeten. Later nog een appel gegeten.

# data[].attributes.body
Een banaan en bloedappelsien bij het ontbijt gegeten.

# data[].attributes.body
Een kiwi en een tros druiven bij het ontbijt.

# data[].attributes.body
Opnieuw een kiwi en een tros druiven bij het ontbijt.

# data[].attributes.body
Tros druiven en banaan als ontbijt.

# data[].attributes.body
Tros druiven en banaan als ontbijt. OP stage nog een banaan gegeten.

# data[].attributes.body
1 appel s'avonds gegeten (kleine kater)

# data[].attributes.body
Mandarijn en kiwi bij ontbijt. Banaan later als snack gegeten.

# data[].attributes.body
Banaan en mandarijn bij ontbijt. Later appel als snack.

# data[].attributes.body
banaan als ontbijt. Appel als 16uurtje. Savonds warme appels bij avondeten.

# data[].attributes.body
Passievrucht en mandarijn bij ontbijt.

# data[].attributes.body
Kiwi en mandarijn bij ontbijt.

# data[].attributes.body
banaan en kiwi bij ontbijt. Mandarijn op stage.

# data[].attributes.body
Tros druiven en mandarijn bij ontbijt.

# data[].attributes.body
Kiwi en tros druiven bij ontbijt.

# data[].attributes.body
banaan bij ontbijt. Later appel als snack.

# data[].attributes.body
Banaan bij ontbijt. Later tros druiven als snack.

# data[].attributes.body
Banaan en kiwi bij ontbijt. Later appel op sportdag.

# data[].attributes.body
Banaan en mandarijn bij ontbijt.

# data[].attributes.body
Passievrucht en tros druiven bij ontbijt. Later een peer op stage en warme appels bij avondeten.

# data[].attributes.body
banaan en tros druiven bij ontbijt

# data[].attributes.body
Tros druiven en kiwi bij ontbijt. Appel later als snack.

# data[].attributes.body
banaan en mandarijn voor ontbijt

# data[].attributes.body
banaan en mandarijn voor ontbijt

# data[].attributes.body
mandarijn en appel als ontbijt

# data[].attributes.body
banaan en kiwi als ontbijt

# data[].attributes.body
Banaan en kiwi als ontbijt. Later 2appels als snack.

# data[].attributes.body
Banaan en kiwi als ontbijt. Later mandarijn als snack.

# data[].attributes.body
Banaan en mandarijn als ontbijt.

# data[].attributes.body
2 bananen als ontbijt. Appel later als snack.

# data[].attributes.body
Banaan en mandarijn als ontbijt.

# data[].attributes.body
2 bananen en appel als ontbijt. Banaan later als snack.

# data[].attributes.body
2 mandarijnen en een banaan als ontbijt.

# data[].attributes.body
1 appel

# data[].attributes.body
Een aantal gesneden kiwi's.

# data[].attributes.body
Een tros druiven en een kiwi als ontbijt. Abrikozen bij avondeten.

# data[].attributes.body
Een mandarijn en een kiwi als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een appel

# data[].attributes.body
Een mandarijn en kiwi als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan en mandarijn als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan, mandarijn en wat aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een tros druiven en een banaan als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan, kiwi en wat aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan, mandarijn, tros druiven en wat aardbijen als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een kiwi en 2 trossen druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een mandarijn, kiwi en passievrucht als ontbijt. Een appel als snack.

# data[].attributes.body
Een banaan, mandarijn en 2 passievruchten als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een passievrucht, mandarijn, aardbeien en druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Aardbeien, een tros druiven en een mandarijn als ontbijt.

# data[].attributes.body
een appel

# data[].attributes.body
Een mandarijn, 2 passievruchten en een aantal aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een mandarijn, 2 passievruchten en een tros druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een appel, een mandarijn en een tros druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een appel, aardbeien en druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
2 kiwi's, 2trossen druiven en een aardbei als ontbijt.

# data[].attributes.body
2 trossen druiven, een kiwi en wat aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
2 trossen druiven, een kiwi en wat aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
2 kiwi's, & mandarijn en wat aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
2 kiwi's en wat aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een appel en een mandarijn bij het ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan, een mandarijn en een tros druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan en een tros druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan, een mandarijn en een tros druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een banaan, een mandarijn en een tros druiven als ontbijt.

# data[].attributes.body
Gaan ontbijten voor moederdag. Een fruitbokaaltje gegeten.

# data[].attributes.body
Een kiwi, een passievrucht, een aantal druiven en wat aardbeien als ontbijt.

# data[].attributes.body
Een appel, een kiwi en een mandarijn als ontbijt.