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When 퇴근후에
If 기숙사 방에 도착하면
Then 턱걸이 10개를 한다

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주 3회 등+하체를 위주로 운동을 꾸

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주 3회 등+하체를 위주로 운동을 꾸준히하고 운동을 다하고나면 단백질바를 잘 챙겨먹는다

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밧살 관리하기 위해
점심식사후에 바로 사무실에 들어가지 않고
십분산책을 하겠다

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아침에 환복을 하고나면 팔굽혀펴기 20개를 한다.

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1. When 점심시간
2.If 점심먹고오면
3. Then 턱걸이6개 4세트

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매번 식사 전 머그컵에 물 한잔을 가득담아 마신다

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저녁시간
식사하고 유튜브 보면서
아령 5kg 한시간 하기

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아침에 출근해서 차를 마시는 10분 동안 어학학습 영상을 10분 시청한다

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아침에 출근해서 차를 마시는 10분 동안 어학학습 영상을 10분 시청한다

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일과 중 의자에서 일어나기 전에 스트레칭하기

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일과 중 의자에서 일어나기 전에 스트레칭하기

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1.when : 저녁
2.If : 식사후
3.Then : 스쿼드 50개씩

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퇴근후 샤워를 하고 기출문제와 이론을 5장씩 공부할거야

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점심 시간 밥을 먹고나서 15분 간단한 운동,스트레칭 하기

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점심 시간 밥을 먹고나서 15분 간단한 운동,스트레칭 하기

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언제:일어나서 하루 일과중
일상활동:건강한 신체 만들기
행동:하루 만보이상 걷기

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체력을 향상 및 건강관리

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체력을 향상 및 건강관리

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주 5일 퇴근 후 저녁 식사 전 후 3km이상 러닝

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when:아침 출근후
if:업무시작전
then:설비공부 10분하기

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회식자리에서
술을 한잔 마시면
물을 같이 한잔 마신다