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•A pesar de que no existe una definición única de sedentarismo, este se puede definir como la ausencia de actividad física practicada de forma regular.

•De este modo, los periodos sedentarios serían aquellos en los que se llevan a cabo actividades que consumen muy poca energía y que implican, por ejemplo, estar sentados a la hora de desplazarse, trabajar y al realizar actividades de ocio..

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El sedentarismo es considerada la 'Plaga del siglo XXI', por la manera y el incremento diario de personas que adoptan una vida cada vez mas consumista generado por un mundo que cada vez esta mas dominado por la tecnología.

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El ser humano ha pasado casi toda su existencia en movimiento, pero, a partir del último siglo las personas han estado cada vez moviéndose menos, e incluso hoy en día, muchas personas pasan sentadas la mayor parte del día, convirtiéndose en un estilo de vida, el cual nuestro cuerpo no está diseñado para soportar.

Esta falta de movimiento, o en su defecto estar sentado todo el día, se le llama sedentarismo.

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Las consecuencias del sedentarismo están directamente relacionadas con el riesgo a padecer enfermedades. Los problemas de salud son variados y afectan a cualquier individuo, aunque entre los más comunes tenemos:

●Obesidad o sobrepeso.

●Aumento del colesterol en sangre

●Aumento del riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares

Problemas de salud derivados de la presión arterial alta.

●Aumento de sentimientos como la depresión y la ansiedad.

●Ciertos tipos de cáncer, como el de colon, senos y útero.

●Osteoporosis.

●Dolor lumbar y espalda.

Todos estos problemas de salud están directamente asociados a la falta de actividad física.

Por eso es tan importante combatir las consecuencias del sedentarismo con hábitos saludables.

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Llevar una vida sedentaria no solo tiene consecuencias en nuestro cuerpo, nuestra mente también se puede ver muy afectada por la inactividad. Algunos de los efectos del sedentarismo para nuestra salud mental son:

●Desánimo generalizado y apatía.

●Mayor propensión al estrés, que a su vez provoca cansancio adicional.

Insomnio.

●Falta de motivación que impide lograr metas concretas, lo cual puede desembocar en frustración.

●Procrastinación, es decir, retrasar indefinidamente las obligaciones del día a día.

●La memoria también se puede ver afectada, ya que el cerebro se va desgastando por a falta de actividad, y en el peor de los casos puede llevar a enfermedades neurodegenerativas propias de la vejez.

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En términos prácticos, la manera de evitar y combatir todos los efectos negativos que genera el sedentarismo es relativamente sencilla, es hacer ejercicio, se define como la contracción muscular que resulta en un movimiento corporal con consumo de energía.

Esta más que comprobado que hacer ejercicio al menos dos veces por semana potencia las capacidades tanto físicas como mentales de las personas, sumado a una dieta alejada de productos procesados, se puede evitar el sedentarismo a largo plazo. Por otro lado, la guía de actividad física para americanos recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada (como caminar rápido o limpiar la casa) o 75 minutos de actividad física intensa (como correr o realizar flexiones de brazos) por semana, para considerarse no sedentario.

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Llevar una vida sedentaria, conlleva al riesgo de comorbilidades, que se

pueden ir desarrollando a un punto donde son perjudiciales para la salud. Es necesario un grado de movilidad o actividad física para evitar este tipo de

enfermedades.

El sedentarismo no es un estilo de vida que comenzó hace un corto tiempo,

en lo contrario lleva ya varios siglos, pero ambos son muy distintos, el

sedentarismo que se generó hace muchos siglos atrás era necesario ya que

recién venían los colectivos conociendo lo que es ahora la agricultura, sin

embargo, el sedentarismo de los nuevos siglos su causante se basa

mayormente en la entretención con la nueva tecnología.