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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°28 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]

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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°27 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]

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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°26 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]

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FITNESS A LA MAISON - DEFI N°22 [TRES DIFFICILE] 🏆

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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°21 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]

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FITNESS A LA MAISON - DEFI  N°15 [INTERMEDIAIRE] 🏆

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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°2 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]

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30 JOURS FITNESS CHALLENGE - DEFI N°1 🏆 [Fitness à la maison 10 minutes par jour]

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Le pénalty : angle de tir (Sport et Maths: Trigonométrie)

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Sport et Mathématiques: Combinaisons logiques et organisation de matchs.

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Sport et fonctionnement de la Mondialisation

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Le Sport: Facteur d’aménagement du territoire

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Diffusion du sport et dominations culturelles

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Circuit renforcement de la ceinture abdominale

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Entraînement abdominaux en 8 minutes - Niveau 1

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Défi planche "Bring Sally Up"

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Defi squat "Bring Sally UP"

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Bring Sally Up Squat Challenge - Bring Sally up Song - Moby - Flower

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LES MUSCLES ET LEURS ETIREMENTS

qUelques ETIREMENTs de stretching

Placez votre main contre un mur, haut du bras à l'horizontale et coude plié à presque à 90 degrés.

En tenant le poteau, faites un pas en avant avec la jambe opposée et penchez-vous légèrement en avant.

Changez de bras après 15 à 30 secondes.
1er étirement
Placez les mains sur le bas du dos, en orientant les doigts vers le bas et les coudes vers l'extérieur.

Resserrez sans forcer les coudes comme si vous essayez de les faire se toucher.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Pieds écartés d'environ 1 mètre.

Penchez vous sur le coté gauche en faisant tomber votre bras droit par dessus votre tête

1er étirement

Allongez vous sur un coté gauche.

Pliez la jambe droite.

Attrapez votre genou droit avec votre main gauche.

Tournez votre bras droit derrière vous.

Tournez votre cou pour regarder votre main droite.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

A 4 pattes au sol sur vos talons, placez vos bras relâchés devant-vous. Laissez votre buste se relâcher. A partir de là, l'étirement consistera à passer le bras (côté à étirer) de l'autre côté en le croisant sur la poitrine.
1er étirement
Prenez un gros Roller Foam ou un petit Swiss Ball. Couchez-vous dessus sur le côté. Laissez vos bras relâchés en overhead de même que votre corps épouser la forme du ballon.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

ABDOMINAUX GRAND DROIT

Sur le dos, corps bien droit et bras tendus dans le prolongement de votre tête, essayez de vous grandir, comme si vous étiez tiré par les bras et les jambes.

1er étirement

Allongez-vous sur le ventre en plaçant les mains au niveau des épaules, ou légèrement en dessous. Relevez lentement votre torse pour étirer les abdos.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Bras derrière le dos et doigts entrelacés, orientez les paumes des mains vers le bas. Élevez ensuite les bras lentement jusqu'à ressentir un étirement dans les biceps.

1er étirement

De profil par rapport à un mur, tendez un bras à l'horizontal et dans l'alignement de l'épaule, en direction du mur. Appuyez votre main à plat en orientant les doigts vers le bas.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Placez votre bras devant vous. Saisissez la main avec celle qui est libre (pour forcer une pronation) et tendez le coude.

1er étirement

A 4 pattes au sol, passez un élastique autour de votre coude et tendez-le devant vous. Paume de main au sol, main légèrement vers l'intérieur (selon votre souplesse), laissez la tension de l'élastique tendre votre coude passivement.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis par terre, mains posées au sol et bras tendus vers l'arrière, élevez votre buste et faites glisser lentement vos fesses vers l'avant.

1er étirement

Saisissez votre coude avec la main opposée et tirez latéralement.

2ème étirement

DEUX EXEMPLES D'ETIREMENTS

Jambes écartées à hauteur des épaules, dos droit, fléchissez un bras et faîtes-le passer derrière votre tête. Utilisez la main restée libre pour appuyer sur votre coude. Le triceps doit être oblique.

1er étirement

Conservez la même posture en changeant la direction d'étirement et pour cela vous allez essayer de joindre vos deux mains dans le dos. De cette manière, tirez vers le bas. Si vous n'arrivez pas à joindre vos deux mains, vous pouvez utiliser un élastique de musculation.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Relâchez les épaules et penchez lentement et sans forcer la tête vers l'une d'elle. Utilisez votre main pour tirer légèrement votre tête et accentuer l'étirement.

1er étirement

En position assise, au sol ou sur une chaise, tendez les jambes et placez les mains derrière votre tête, doigts entrelacés. Relâchez-vous, respirez profondément, et laissez lentement votre tête basculer en avant en direction de la poitrine.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Tendez un bras, à une hauteur d' épaules, pour attraper un support comme une barre.

Tirez ensuite vos fesses vers l'arrière, en veillant à garder le dos droit.

1er étirement

Bras tendus au-dessus de votre tête, essayez d'amener les mains le plus loin possible en arrière. Penchez-vous ensuite lentement, et en expirant, sur le côté.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Tenir une barre en hauteur en pronation (paume vers l'avant) et fléchir ses jambes jusqu'à sentir un étirement des épaules..

1er étirement

Debout contre un mur, poser sa main et le coude. Tourner sa tête ainsi que son tronc du coté inverse au bras étiré.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Debout, faites une rotation de l'épaule en exerçant une force sur le coude en direction inverse de celui-ci.

1er étirement

Croisez les coudes et saisir ses mains en entrecroisant les doigts ou les pouces. Penchez légèrement la tête en avant et respirez lentement et profondément durant 1 minute.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis, mains sur le devant des genoux, arrondissez au maximum le milieu du dos. Soufflez tout en essayant d'éloigner le plus possible votre dos de vos genoux.

1er étirement

Agrippez la porte avec la main à hauteur des yeux, pouce vers le bas, et pivotez face à la porte en gardant le bras bien tendu.

refaites l'exercice en abaissant la main, à hauteur du ventre.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis, jambes tendues, attrapez l'un de vos pieds avec la main opposée, en fléchissant le genou pour y parvenir.

Tendez lentement la jambe pour étirer l'infra-épineux.

1er étirement

Plaquez l'un de vos avant-bras contre un support quelconque, pour que le haut du bras soit à la verticale et le coude plié à environ 90 degrés. Penchez-vous lentement en avant tout en expirant.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Placez-vous debout ou assis. Levez un bras et fléchissez le buste du côté opposé. Maintenez l'étirement une dizaine de secondes, répétez 2 à 3 fois puis étirez vous de l'autre côté.

1er étirement

Enroulez le corps en posant les jambes sur les tibias

Expirez en faisant des mouvements circulaires vers l'extérieur

Augmentez l'étirement au fil des répétitions

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Debout, pliez une jambe vers l'arrière et saisissez votre cheville.

Tirez avec votre bras afin d'accentuer l'étirement de la cuisse en rapprochant le talon de votre fesse.

1er étirement

En fente, avec le genou avant plié à 90 degrés et votre genou arrière au sol, attrapez le pied qui est derrière vous au niveau de la cheville à l'aide d'une de vos mains, puis rapprochez le talon de votre fesse.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Le poids du corps est sur les talons

1er étirement

Au sol, tendez une jambe en relevant le talon. Attrapez les orteils et ramenez-les vers vous.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis en tailleur, placer les mains en appui vers l'avant afin de maintenir le buste droit. Abaisser le haut du corps vers l'avant. Descendre.

1er étirement

Tirez la cuisse vers le thorax à l'aide du coude opposé qui entoure le genou pour vous étirer les abducteurs de la hanche.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Assis, pliez les jambes en joignant vos pieds.

Placez les mains sur les chevilles et descendez les genoux en direction du sol en essayant de rapprocher les talons du bassin. Veillez à garder le dos bien droit.

1er étirement

Debout, jambes écartées, faites un pas sur le côté et fléchissez le genou de la jambe avancée afin de faire descendre vos hanches et faire reposer l'essentiel de votre poids sur cette jambe, comme si vous effectuiez une fente latérale.

Gardez l'autre jambe tendue.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Placez-vous debout ou assis. Levez un bras et fléchissez le buste du côté opposé. Maintenez l'étirement une dizaine de secondes, répétez 2 à 3 fois puis étirez vous de l'autre côté.

1er étirement

S'allongez sur le dos, jambes tendues, fléchissez l'une de vos jambes et faites-là passer au-dessus de l'autre en basculant le bassin. Rapprochez le genou du sol avec la main opposée. Vos deux épaules touchent le sol.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

ischio-jambiers

Assis au sol, tendez une jambe et pliez l'autre (talon contre cuisse). Penchez-vous vers l'avant et essayez de progresser le long de votre jambe.

1er étirement

Allongé sur le dos, fléchissez un genou de façon à pouvoir poser le pied à plat.

Levez l'autre jambe à la verticale, ou en vous en rapprochant le plus possible, et placez les mains derrière votre cuisse puis tirez cette jambe vers vous.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

Pied droit devant, fléchissez le genou. Tendez la jambe gauche à l'arrière. Enfoncez le talon gauche dans le sol, poids du corps sur la jambe avant.

1er étirement

Poser ses mains contre un mur en surélevant ses orteils. Les tâlons au sol, rapprocher son bassin du mur jusqu'à sentir un léger étirement des mollets.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

GRAND FESSIER

Assis, tendez une jambe et pliez l'autre au-dessus de la cuisse opposée.

Placer le bras opposé à la jambe pliée sur le genou, avec une rotation vers l'arrière.

Gardez le dos bien droit.

1er étirement

placez l'une de vos chevilles sur le genou opposé, et positionnez vos mains sous la cuisse. Tirez vos deux jambes en direction de la poitrine.

2ème étirement

deux exemples d'etirements

RESSOURCES

https://www.fitnessheroes.fr/

https://www.sciencedirect.com/

http://www.raidrunner.com/

https://techtherapie.wordpress.com/

https://stretchingpro.com/

https://www.aeeps.org/ (schéma des muscles)

sites sur lesquels on retrouve ces informations

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LES MUSCLES ET LEURS ETIREMENTS qUelques ETIREMENTs de stretching Placez votre main contre un mur, haut du bras à l'horizontale et coude plié à presque à 90 degrés. En tenant le poteau, faites un pas en avant avec la jambe opposée et penchez-vous légèrement en avant. Changez de bras après 15 à 30 secondes.

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CO virtuelle

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🍔BALANCE ENERGETIQUE et METABOLISME DE BASE 💙

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Perdu dans la forêt ...

Arriverez-vous à vous en échapper ?

M.FISCHBACH - Ac.Créteil - EPINMaxime.Fischbach@ac-creteil.Fr

règles du jeu

Dans ce jeu, votre sens de l'orientation va être mis à rude épreuve.Votre but sera de sortir d'une forêt (hantée ?) en récoltant des informations sur votre chemin. Vous allez pour cela devoir être capable d'utiliser une boussole et de cartographier une zone afin de pouvoir sortir de ce labyrinthe ...

Vous aurez avec vous une boussole et un morceau de papier quadrillé afin de pouvoir vous repérer avec les informations que vous recevrez.

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

L'aiguille ROUGE indiquera TOUJOURS la direction du Nord !A l'inverse, l'aiguille NOIRE indiquera TOUJOURS la direction opposée : le Sud !Sur l'exemple à droite , vous regardez en direction du Nord. L'aiguille ROUGE pointe donc vers le "N" du cadran de la boussole.

Les lettres inscrites à l'intérieur de la boussole (le cadran) correspondent aux points cardinaux : N=Nord, S=Sud, E=Est et O=Ouest

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Sur ce nouvel exemple, vous vous êtes retourné pour regarder dans la direction opposée.Nous voyons que l'aiguille ROUGE (qui indique toujours le Nord) pointe maintenant le "S" du cadran.Et l'aiguille NOIRE pointe le "N".Cela veut dire que le Nord se trouve derrière vous et que par conséquent, vous regardez en direction du Sud.

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Attention, dans ce jeu, en fonction de vos déplacements dans le labyrinthe, l'aiguille pivotera.Ce qui n'est pas le cas du cadran de la boussole qui restera FIXE.

Vous allez devoir prêter une grande attention à la position de l'aiguille ROUGE pour déterminer convenablement la direction du Nord !

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Pour vous orienter dans ce labyrinthe, vous allez être confronté à une "grille d'orientation".Elle se présente de la façon suivante

1 2 3

4 5 6

7 8 9

TOUTES les instructions que vous allezdevoir suivre débuteront systématiquementsur le 5 !

Grille d'orientation

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Les instructions que vous allez trouver se composentdes 4 points cardinaux et intercardinaux

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Légende :

- N pour Nord

- O pour Ouest

- NE pour Nord-Est

- NO pour Nord-Ouest

- E pour Est

- S pour Sud

- SE pour Sud-Est

- SO pour Sud-Ouest

Grille d'orientation

Ignorer les règles du jeu

règles du jeu

Vous allez devoir vous diriger sur la "grille d'orientation"en suivant les instructions.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Elles ressembleront à cela : N - E - S - O - SOQue nous traduiront comme suit :"En partant du 5 prendre la direction Nord, puis Est, puis Sudpuis Ouest et enfin Sud-Ouest"

Grille d'orientation

Ignorer les règles du jeu

Exemple

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Les instructions étaient : N - E - S - O - SO

Vos déplacements sur la "grille" se feront simplement d'un chiffre à l'autre (on ne saute pas un chiffre) en utilisant les directions.Sachant que nous DEVONS TOUJOURS partir du 5.

Si nous suivons les instructions (en fonction de la boussole) nous allons nous déplacer :

- Du 5 au 2 puisque nous devons nous déplacer vers leNord

- Du 2 au 3 pour suivre l'Est

- Du 3 au 6pour aller vers le Sud

- Du 6au 5pour aller vers l'Ouest

- Du 5au 7pour aller vers le Sud-Ouest

Vous devez donc cliquer sur le 7 pour continuer

Grille d'orientation

règles du jeu

Attention, une erreur peut être fatale !

Si vous "cliquez" sur le mauvais chiffre, votre partie pourrait brusquement se terminer.Il vous faudrait alors recommencer depuis le début.

Vous allez vous déplacer dans un labyrinthe en choisissant une direction.Vous pourrez aller soit à droite, à gauche, tout droit ou en arrière (pour revenir sur vos pas). Une fois que vous avez choisi une direction, il vous suffit de suivre les instructions sur la "grille d'orientation" et de "cliquer" sur le chiffre obtenu à la fin.En fonction de l'environnement rencontré, tous les choix ne serontpas toujours possibles.

Ignorer les règles du jeu

conseils

Etape 1

Etape 3

Etape 2

Consultez la boussole

Quellesdirectionspuis-jeprendre

Compléter minutieusementvotre carteimprimée.

Etape 4

Etape 6

Etape 5

Faire un choix de direction

Suivre les instructionssur la grille

Cliquez sur lechiffre obtenuenfind'instructions

Ignorer les règles du jeu

Bonne chance

Avant d'appuyer sur "SE REVEILLER" :

2/ IMPORTANT : Aide pour compléter la "carte"

1/ Imprimez ou dessinez sur une "carte quadrillée" et la boussole en cliquant ici

se réveiller

3/ Cliquez" sur l'icone youtube pour mettre un musique en fond sonore

Explications carte

1/ Votre position est sur la flèche rouge.Voici les directions possibles et leurs instructions :

Tout droit :E - s - o - o

Gauche :o - s - e

2/ Avec ces 2 informations vous savez que la voie de "DROITE"n'est pas accessible. Vous pouvez placer un "mur" sur le trait à la droite de votre position.

Si nous changeons l'exemple et que vous regardez maintenant vers l'Est (flèche bleue), nous allons devoir placer notre "mur" à notre droite en suivant l'orientation de la flèche !

Attention à votre orientation !

Arrière :n - e - o - s

Explications carte

Continuons notre exemple.Vous êtes allé TOUT DROIT. Vous pouvez alors avancer d'une case sur la carte

Arrivé sur la case, vous vous rendez compte que vous vous trouvez dans un cul-de-sac. Votre seul choix sera de reculer à la case précédente, sans faire demi-tour.

Vous pouvez alors dessiner sur votre carte le cul-de-sac. Il correspond au fait que vous ne pouvez aller ni à gauche, ni à droite, ni tout droit. Par conséquent, dessinez des murs à votre droite, gauche et en face.

ATTENTION : quand vous allez en ARRIERE, vous revenez sur la case précédente avec les mêmes choix et la même orientation qu'avant d'avoir avancé ! Vous n'avez donc pas fait demi-tour. Pour en être sûr, vérifier votre boussole.

Téléchargements

Pour une partie plus facile, imprimez la boussole et l'aiguille pour les superposer une fois découpé.

Pour imprimer la carte et la boussole, il vous suffit de faire un "clic droit" avec votre souris sur l'objet et de l'enregistrer sur votre ordinateur afin de l'imprimer.

Il vous appartient de compléter cette carte en fonction des chemins que vous emprunterez.Si vous ne pouvez aller que tout droit ou en arrière, cela signifie que les chemins pour aller à gauche ou à droite sont bloqués. Vous pouvez ainsi compléter votre grille en traçant 2 lignes à gauche et à droite de votre position.N'oubliez pas d'orienter le regard de votre personnage sur la grille !

Vous n'arrivez plus à retrouver votre chemin, vous êtes définitevement perdu ...

GAME OVER

Vous arrivez devant un autre panneau d'orientation.Celui-ci est complet.

Vous devez rebrousser chemin, vous êtes arrivé dans un cul-de-sac

Vous arrivez devant un panneau d'orientation. Quelle chance !L'occasion de compléter votre carte. Malheureusement une partie du plan est illisible.

Vous devez rebrousser chemin, vous êtes arrivé dans un cul-de-sac

Vous continuez de marcher sur le chemin lorsque votre pied bute contre quelque chose.Vous trébuchez. Profondément agacé(e), vous vous retournez dans l'intention de frapper ce qui vous a fait tomber, mais vous vous arrêtez juste avant l'impact.Vous êtes tombé sur un drône !Il affiche "batterie faible" mais vous avez une occasion en or pour cartographier la zone !Dépêchez-vous, votre temps est compté.

Batterie faible

Vous vous réveillez ici. Vous ne savez pas comment vous êtes arrivé là, ni depuis combien de temps vous êtes sur ce chemin. les bruits que vous entendez autour de vous ne vous rassurent pas, et vous n'avez pas l'intention de vous éterniser ici.Deux chemins s'offrent à vous, dans quel direction voulez-vous aller ?(sur votre grille, votre regard se porte vers le nord.

1 2 3

Tout droit :E - s - o - o

Gauche :o - s - e

4 5 6

7 8 9

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Non, ce n'est pas une des réponses attendues.

Vous pouvez choisir d'aller tout droit, à droite ou de revenir en arrière.

1 2 3

Tout droit :N - O - S - S - NE - S

aRRIère :N - O - SE - N - SE

4 5 6

7 8 9

dROITE :O - S - N - N - E - SO

vous progressez sur un chemin exigu et n'avez d'autre choix que d'avancer ou de reculer.

1 2 3

Tout droit :N - E - S - S - O

aRRIère :S - E - N - N - O

4 5 6

7 8 9

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

Regarde ta boussole !

vOUS êTES FACE à un arbre tombé sur le chemin qui bloque les sentiers de droite et d'en face. Vous ne pouvez aller qu'à gauche.(n'oubliez pas de remplir votre carte !)

1 2 3

Gauche :e - nO - O - S - S

aRRIère :s - NO - NE - S -NE

4 5 6

7 8 9

vOUS LONGEZ UN MUR SUR VOTRE GAUCHE ET ARRIVEZ DANS UN ANGLE, FACE à UN GIGANTESQUE ARBRE QUI VOUS BARRE LA ROUTE.fAITES VOTRE CHOIX ...

1 2 3

aRRIère :SE - N - N -SO - NO

4 5 6

7 8 9

dROITE :N - E - SO - S - E

La couleur de la végétation dans cette partie de la forêt vous apaise, ..., et vous endort ?!Sortons vite d'ici sous peine d'y rester indéfiniment.

1 2 3

aRRIère :O - ne - e - s - s

4 5 6

7 8 9

Gauche :no - e - e - so - s

Restez concentré et surtout éveillé !

1 2 3

aRRIère :S - n - ne - o - s

4 5 6

7 8 9

Droite :Ne - o - o - s - se

Vous commencez à avoir soif, mais vous devez continuer !

1 2 3

aRRIère :ne - o - o - se - s

4 5 6

7 8 9

Tout droit :s - no - s - n - e

Vous vous retrouvez face à ce qui semble être le mur extérieur de la forêt. Vous entendez les voitures passer juste derrière mais vous n'arrivez pas à l'escalader pour le franchir.

1 2 3

aRRIère :no - s - s

4 5 6

7 8 9

droite :no - s - e

gauche :no - s - se

C'est un cul-de-sac. vous devez rebrousser chemin.(vous revenez à la case précédente en regardant le mur extérieur, c'est-à-dire le regard porté vers l'Ouest)

Vous longez toujours le mur qui est sur votre droite. Vous avez bien fait de noter votre parcours sur une carte ...

1 2 3

aRRIère :NE - s - o - o

4 5 6

7 8 9

gauche :S - e - no - n

Vous êtes de nouveau dans un couloir qui ne vous laisse pas beaucoup de possibilité.Continuons ...

1 2 3

aRRIère :O - Ne - se - n

4 5 6

7 8 9

Tout droit :O - nE - SE - S

Vous commencez à vous demander si vous allez pouvoir sortir d'ici un jour. Surtout que les bruits que vous entendez sont de plus en plus inquiètants.Vous remarquez tout de même à droite, un panneau d'orientation.

1 2 3

aRRIère :E - n - so - s - ne

4 5 6

7 8 9

Droite :e - s - no - s - e

Tout droit :E - no - o - s -s

le ciel semble s'éclaircir et les rayons du soleil vous redonne du courage.Mais il faut continuer à avancer.

1 2 3

aRRIère :s - e - no - s - e

4 5 6

7 8 9

gauche :s - e - n - no - s

Tout droit :No - e - so - e - s

Le soleil semble déjà vouloir repartir ! Il faut sortir d'ici avant la nuit.

1 2 3

aRRIère :e - n - o

4 5 6

7 8 9

droite :E - s - n

vous voyez un cul-de-sac à gauche, faut-il quand même y aller ?

1 2 3

aRRIère :s - e - n - o

4 5 6

7 8 9

gauche :no - se - n - se

Tout droit :NO - e - so - n

vraiment ? vous n'avez que ça à faire que d'aller voir un cul-de-sac ?Vous fouillez tout de même la zone dans l'espoir de trouver quelque chose d'utile, mais c'est peine perdue ...Vous revenez sur vos pas.

vous voyez un cul-de-sac en face maintenant ...Soudain vous entendez du bruit dans les arbres à gauche !Que faites-vous ?

1 2 3

4 5 6

7 8 9

vous courez le plus vite possible à droite :

Tout droit :s - e - no -no

Ce qui était à prévoir est arrivé !vous êtes face à d'énormes arbres qui vous barrent le chemin;et toujours ces bruits qui se rapprochentVite il faut tenter quelque chose !

combattre

Ahah la bonne blague !On va tenter autre chose hein ?

revenir en arrière

Revenir vers le danger, quelle bonne idée... On va chercher une autre solution

se cacher

Pris de panique vous vous mettez à courir à toute vitesse dans ce long couloir qui se trouve sur votre droite.

La forêt défile, vous courez sans vous arrêter jusqu'à ce que vous soyez bloqué. le bruit se fait de moins en moins audible.

Vous en voyez enfin le bout et arrivez proche d'un autre mur extérieur. Malheuresement vous arrivez trop vite pour pouvoir esquiver la racine qui vous barre la route et vous fait tomber au sol. Votre boussole tombe de votre poche et vient se briser sur un rocher... Elle est inutilisable.(vous avez avancé vers le nord de 4 cases)

course

inaccessible

Vous tombez face à ... une chute d'eau ? En pleine forêt ?Vous ne pouvez pas aller plus loin ...Vous rebroussez chemin en marchant à reculons.

Vous revenez légèrement sur vos pas (1 case vers le Sud) et Le cul-de-sac est derrière vous.Vous savez que pour fuire les bruits, vous courriez en direction du nord.vous regardez par conséquent le sud.Si vous allez tout droit vous retournez vers les bruits, ce que vous ne voulez absolument pas.Il ne vous reste qu'une solution, aller à droite.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

droite :s - e

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

inaccessible

Vous savez que vous êtes sur le bon chemin.N'oubliez pas que vous ne regardez plus le sud étant donné que vous avez pivoté à droiteContinuez !

1 2 3

4 5 6

7 8 9

droite :E - N - o

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

inaccessible

Mince, les batteries sont vides.J'espère que vous avez eu le temps de compléter votre carte.Vous avez continuez votre chemin en prenant sur la gauche (1 case) pour longer, sur votre droite, le mur extérieur nord.Vous apercevez en face, un peu plus loin un autre panneau d'orientation, mais vous pouvez également tourner à gauche.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Gauche :S - o - n - n

tout droit :S - e - n - o

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Non

Vous vous retrouvez contre le mur extérieur nord.Vous devez aller à gauche pour aller au panneau d'orientation !

Vous stoppez brusquement votre progression. Vous tendez l'oreille et distinguez un bruit provenant des feuilles mortes à quelques mêtres de vous.Prenez-vous le risque d'avancer ?

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Arrière:n - o

tout droit :s - e

Vous revenez sur vos pas en faisant demi-tour, ce qui est plus sûr.Après tout, votre objectif est de sortir de ce bois vivant !Continuez tout droit pour rejoindre à nouveau le mur extérieur nord.

tout droit

En passant à côté d'un buisson, vous sursautez en le voyant bouger.Il y a quelque chose de coincé dedans qui tremble avec le vent.Vous prenez votre courage à deux mains et vous vous décidez enfin à y plonger les mains.Vous en ressortez une pancarte directionnelle à moitié arrachée et griffée sur laquelle vous pouvez decripter :"... rêt hantée - a vos risques et pé ...Ne continuez votre chemin que si..."A vous de voir ...

Aller vers le Nord !

Aller vers le sud !

Vous êtes fou ou quoi ? Vous voulez mourir ?

Vous vous rapprochez du panneau d'orientation mais vous n'êtes pas encore assez prêt pour pouvoir lire la carte. Le mur extérieur nord est à votre droite.Continuez tout droit pour le panneau, sinon tournez à gauche.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Gauche :ne - s - s - o

tout droit :Se - n - o - o

Rien ici

La nuit commence à tomber, mais il faut rester concentré !

1 2 3

4 5 6

7 8 9

arrière :s - e - n - n

toutdroit :se - n - o - o

Le chemin devient de plus en plus étroit. Avancer devient de plus en plus compliqué !

1 2 3

4 5 6

7 8 9

arrière :so

droite :se

Vous tombez enfin sur un large sentier.Vous savez que vous êtes sur le bon chemin mais vous entendez un hurlement derrière vous.Vous avez intérêt à avancer rapidement.

1 2 3

4 5 6

7 8 9

arrière :ne - s - s - o

droite :no - s - se - n

Le bruit se rapproche rapidement.un hurlement vous glace le sang, puis ...plus rien !

1 2 3

4 5 6

7 8 9

se jeter dans la gueule du loup en arrière :O - ne - e - s - s

Vite à Gauche :no - e - e - so - s

Vous réfléchissez 2 secondes et vous vous dites que vous ne pouvez PAS faire ce choix !

Vite, vite, viiiiitttteee !

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Tout droit :ne - s - so - e - n - n

Vous courez en suivant le chemin qui tourne sur votre gauche et apercevez une grille plus loin sur la droite.Vous décidez de jeter un oeil derrière vous pour vous rassurer.Mais ce que vous voyez vous coupe la respiration ...Vous distinguez au loin les feuilles se soulever au passage d'une chose qui vous fonce dessus !!!fuyez !

La nuit est tombée et vous distinguez mal le relief. Vous essayez de ne pas trébucher.Vous continuez de courir le plus vite possible pour atteindre cette foutue grille !

Vous arrivez devant la grille.vous remarquez qu'elle est vérrouillée mais que la clé est dans la serrure.Dans la précipitation vous la faite tombée au sol.

allumez votre lampe torche et cherchez vite cette maudite clé pour ouvrir le portail ... la "chose" arrive !

vous sortez de cette maudite forêt pour rejoindre la route et ainsi pouvoir rentrer chez vous.

Vous ouvrez le portail grâce à la clé que vous avez trouvé, sous le regard amusé d'une corneille.

Une fois le portail franchi, vous n'entendez plus aucun bruit, plus de hurlement, rien que le vent qui souffle dans les arbres.

Vous êtes enfin libre ! BRAVO !"Cliquez" sur le bouton en dessous pour renseigner ton nom, prénom et classe (dans google form) pour savoir si tu as été le (la) premier(e) à finir le jeu.

Vous avancez en regardant autour de vous et vous tombez nez à nez avec des chauves-souris et 3 champignons qui semblent être vivants.Vous n'avez pas le courage d'emprunter ce chemin.Vous rebroussez chemin à reculons !

Vous faites face à un étang.L'eau qui stagne dégage une odeur nauséabonde et vous vous refusez à y plonger ne serait-ce qu'un seul orteil.il ne vous reste plus qu'à rebrousser chemin.(n'oubliez pas que vous revenez sur la case précédente avec l'orientation de départ. regardez votre boussole pour vous en assurer).

La peur vous terrifie et vous êtes incapable de réfléchir vite et de bouger.en vous cachant, vous distinguez les bruits qui s'éloignent. vous avez la possibilité de revenir sur vos pas maintenant pour prendre une autre décision !

Vous essayez de couper à travers la forêt, mais elle est trop dense et vous n'arrivez plus à vous repérer.Vous voyez néanmoins le panneau d'orientation au loin et essayez de le rejoindre.

GAME OVER

Solution labyrinthe

Bonne chance

Avant d'appuyer sur "SE REVEILLER" :

2/ IMPORTANT : Aide pour compléter la "carte"

1/ Imprimez ou dessinez sur une "carte quadrillée" et la boussole en cliquant ici

se réveiller

3/ Cliquez" sur l'icone youtube pour mettre un musique en fond sonore

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Perdu dans la forêt by maxime.fischbach on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Perdu dans la forêt ... Arriverez-vous à vous en échapper ? M.FISCHBACH - Ac.Créteil - EPINMaxime.Fischbach@ac-creteil.Fr règles du jeu Dans ce jeu, votre sens de l'orientation va être mis à rude épreuve.Votre but sera de sortir d'une forêt (hantée ?) en récoltant des informations sur votre chemin.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le confinement devient long? Vos enfants s'ennuient? Pourquoi ne pas partager un jeu en famille sur un thème qui va plaire aux petits comme aux grands?
Je vous propose un détournement du jeu Mario Party en version EPS avec 45 mini-jeux sportifs à relever.

Chaque semaine des mini-jeux et plateaux seront ajoutés.

Présentation du jeu.

Ce jeu est un jeu multijoueur pour 2 à 8 personnes. Vous pouvez tenter une version solo. Je vous donne une piste plus bas.
L'objectif pour chaque participant est de terminer la partie avec le plus d'étoiles en gagnant le plus de mini-jeux possible et en évitant les malus.
➩ Le jeu se termine lorsqu'un joueur arrive à la case défi BOWSER et que celui-ci est réussi.

Pour y jouer, vous devrez ouvrir le glide app sur votre téléphone ou tablette en cliquant sur ce lien : Application MARIO Party

Une fois sur l'application :

Choisissez votre personnage dans l'onglet personnage. Attention chaque personnage dispose d'une capacité spéciale utilisable une seule fois par partie.

Ouvrez le plateau de jeu au choix en utilisant l'onglet plateau de jeu. Vous avez pour le moment le choix entre deux plateaux de jeu mais chaque semaine un nouveau plateau sera ajouté. Ces plateaux sont interactifs et en cliquant sur le lien vous arriverez sur le site genially. Vous pouvez utiliser les liens en dessous des photos pour visualiser les plateaux.

Monde 1 : Monde Bowser

Monde 2 : Monde Aérien

Lancez une première fois chacun le dé pour déterminer l'ordre de jeu. Le dé est situé sur le plateau en haut à droite. Il suffit de cliquer une première fois sur la vidéo pour la lancer et une seconde pour l'arrêter et avoir le résultat du dé.

Le 1er joueur lance le dé, déplace son pion et réalise la consigne indiquée par le plateau de jeu : bonus, malus ou mini-jeu. Il utilise l'onglet défi.
Les mini-jeux sont choisis par le joueur qui lance le dé. Vous pouvez très bien les attribuer aléatoirement. Les mini-jeux n'ont pas été ajouté sur le plateau de jeu au cas où vous n'avez pas le matériel nécessaire pour le mettre en place.

À la fin du défi, pensez à noter le nombre de points gagnés sur un papier.

Le jeu se termine lorsqu'un joueur arrive à la fin du plateau, déclenche le défi BOWSER et le valide.

Remarque : N'hésitez pas à adapter les objectifs en fonction de l'âge des participants.

Matériel :

Peu de matériel est nécessaire pour ce jeu et il est jouable quel que soit l'espace.
Vous pouvez d'ailleurs parfois faire preuve d'inventivité pour remplacer le matériel nécessaire ou modifier les consignes pour l'adapter à votre espace.
Par exemple, pour les jeux de tennis de table, vous pouvez très bien utiliser une poêle de cuisine et faire un filet avec des boîtes de mouchoirs par exemple.

Version solo?

Vous pouvez tenter de jouer en solo. Votre objectif ici sera donc de viser un record d'étoiles.
Certains jeux en versus sont adaptables à la version solo. C'est le cas de certains challenges d'adresse, d'équilibre, de basket-ball et de football. Les objectifs ne sont néanmoins pas adaptés. À vous de vous fixer une barre et de vous ajouter les étoiles correspondantes.

Améliorations.

Une dizaine de défis supplémentaires seront ajoutés chaque semaine sur d'autres thématiques : lutte, BF, cirque, danse, volley, ultimate, etc...

De nouveaux plateaux seront également développés pour augmenter le plaisir de jeu.

Si vous avez des idées de défi, n'hésitez pas à me les envoyer par mail à contact.tapeps@gmail.com - Vous pouvez si vous le souhaitez, vous filmer en train de réaliser le défi, j'ajouterai alors votre vidéo dans le jeu.

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Le confinement devient long? Vos enfants s'ennuient? Pourquoi ne pas partager un jeu en famille sur un thème qui va plaire aux petits comme aux grands? Je vous propose un détournement du jeu Mario Party en version EPS avec 45 mini-jeux sportifs à relever. Chaque semaine des mini-jeux et plateaux seront ajoutés.

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Explications et éléments de réponses au Quizz 

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Explications et éléments de réponses au Quizz 

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...à consulter uniquement après avoir effectué le Quizz Kahoot ci-dessus!!

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Quizz Kahoot: Sport, santé et alimentation

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Quizz Kahoot: Sport, santé et alimentation

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code PIN: 04134657

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Join a game of kahoot here. Kahoot! is a free game-based learning platform that makes it fun to learn - any subject, in any language, on any device, for all ages!

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"L'île aux trésors, les 4 Nords" : activité d'orientation à faire à la maison !

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"L'île aux trésors, les 4 Nords" : activité d'orientation à faire à la maison !

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Que se passe-t-il dans ton corps quand tu fais un effort?

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Que se passe-t-il dans ton corps quand tu fais un effort?

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réponse dans cette courte vidéo

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Vidéos enrichies pour comprendre le fonctionnement des organes, découvrir les dernières avancées de la recherche et réfléchir avec des experts.

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Petit défi Tour du monde avec les conseils d'un collègue

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APPRENDRE LE TOUR DU MONDE (ATW) - TUTO FREESTYLE FOOTBALL

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Choisis ton joueur et ton niveau et c'est parti pour 10 questions!

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Join a game of kahoot here. Kahoot! is a free game-based learning platform that makes it fun to learn - any subject, in any language, on any device, for all ages!

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Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Parcours Symbôle 2

La PlageLa ForêtLes Iles3 lieux déserts3 missionsTu devras utiliser des connaissances de course dorientation pour réussir ces 3 missions et trouver le bateau qui te permettra de revenir sur le continent.

Parcours Symbôle 2

Parfois tu recevras un message(les liaisons satellites ne te permettent pas de téléphoner, mais sont suffisantes pour recevoir des messages textes...).Ces messages sont amicaux : ils sont là pour t'aider.N'hésite pas à les consulter !

Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Parcours Symbôle 2

Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ?

Start

Clique sur la carte pour l'emporter dans ton sac à dos !

Trouve la carte de la mission "Plage"Indice : bloc rocheux le plus au SUD-EST

Limite de champs cultivé

Zone interdite

Zone interdite

Zone interdite

Zone interdite

Dépression, oui, mais trop loin !

Dépression (trop loin ?)

Jonction de chemin et sentier

Jonctions de chemins

Jonction Chemin Sentier

Talus raide

Trou

Cuvette

Cuvette

Levée de terre

Prends le temps de parcourir la carte, d'y trouver des indices....Quand tu es prêt, clique sur la dépression la plus proche de toi.

Dépression

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Dépression (trop loin ?)

Jonctions de chemins

non !

Trou

Talus raide

Jonction Chemin Sentier

non !

non !

non !

Clique sur le croisement de chemins situé au N-E

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

Jonctions de chemins

Talus raide

non !

Trou

Croisement de chemins

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur la levée de terre (regarde à l'ouest)

non !

non !

Talus raide

non !

Dépression (trop loin ?)

non !

C'est le croisement de chemin d'où tu viens !

non !

Jonctions de chemins

non !

Trou

Jonction Chemin Sentier

Tu es sur la levée de terre

Clique sur une zone interdite

non !

Tu es sur une zone interdite ... c'est bon !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

non !

non !

Trou

non !

Jonctions de chemins

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur la limite de champs cultivé ayant une orientation Est - Ouest

non !

Tu es bien sur une limite de champs cultivé

non !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

non !

Trou

non !

non !

Jonction Chemin Sentier

non !

Clique sur une jonction de chemin situé au Nord-Ouest

non !

non !

non !

non !

non !

non !

Talus raide

Dépression (trop loin ?)

non !

non !

non !

Jonctions de chemins

non !

Trou

non !

non !

Jonction Chemin Sentier

Un chiffre est gravé sur la borne sur ma gauche !

Somme de chiffres ?

Tu as fini la mission "Plage", retrouve moi pour la mission "Forêt" en contournant l'avancée !

Suis l'itinéraire pour trouver le code...

Dans le coude du chemin, dirige toi vers l'ouest, tu tomberas sur la mission "Forêt"

Tu trouveras les indications dans la maison...

Next

Trouve la boussole pour t'assurer de ta connaissance des 4 points cardinaux.Trouve le symbole des éléments suivants :une borneun cheminune limite de végétationune jonction un croisementCa t'aidera dans ta mission....Quand tu es prêt(e), clique sur Next

N = NordE = EstO = OuestS = Sud

CHEMIN

Borne

Une jonction : Yà différencier d'un croisement : X

Limite de végétation

Fais la somme des numéros de balises rencontrées sur ton chemin !

1. Du départ, prend le chemin qui part vers le Nord

2. A la jonction " Chemin - Sentier ", prend le sentier (direction N-O)

3. A la jonction suivante, dirige-toi vers le S-O

4. Tu arrives sur un chemin, qui a une orientation N-S

5. Prend à gauche !

6. Au croisement du chemin et du sentier, prend le sentier qui part vers l'ouest

7. Au croisement suivant, dirige toi vers le sud jusqu'à une limite de végétation (qui part vers le N-O)

8. Suis-la jusqu'à la borne !

9. Suis une nouvelle fois la limite de végétation qui part vers le N-O

10. Tourne à droite dans le chemin sur lequel tu arrives.

11. Suis le jusqu'au coude et prend plein ouest

12. Au croisement suivant prend le chemin S-SO jusqu'à une maison

Balise n°2

Balise n°11

Balise n°10

Balise n°8

Balise n°4

Balise n°12

Balise n°6

Balise n°3

Balise n°7

Balise n°5

Balise n°1

Balise n°9

Quelnombre as-tu trouvé ?

17

24

7

9

15

20

Recommence !!!

Sache que la réponse est n'est pas qu'un nombre, c'est un chiffre !

Chiffre = 0 ,1 2, 3,4, 5, 6, 7, 8 et 9Nombre = de - l'infini à + l'infini

Tu as réussi les deux premières missions. Pour accéder au bateau qui te ramènera sur le continent, il reste la mission "Les Iles"

Cherche sur la presqu'île le moyen de trouver le troisième code !

Tu viens de trouver 4 cartons de contrôle pour 4 parcours différents (parcours A, B, C et D) et 4 cartons pères

Comptabilise le nombre de fautes au total des parcours !

Accept

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

CORRECT

3 fautes

2 fautes

1 faute

4 fautes

Carton père

Carton de l'orienteur

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

Erreur ... ta correction n'est pas bonne ...attention à bien comparer !

Recommence...

Attention...Seule la forme des poinçons compte

5

Combien de mauvais poinçons as-tu compté ?

0

8

9

10

6

7

3

2

1

4

Erreur ... tu t'es trompé quelque part ...

Recommence...

Un bateau !! Mais il faut un code à 3 chiffres pour le faire démarrer...Te souviens tu des 3 codes ?Clique sur la bateau pour accéder au clavier de sécurité du moteur

Lance les moteurs !

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

ABC

INDICE

Des indices peuvent être cachés dans la plaque....

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Chiffres..Somme..Borne..

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

*

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Somme des numéros de balises rencontrées sur le suivi d'itinéraire

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

**

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Nombre total de fautes sur les cartons de contrôle

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

OPEN

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

*

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Somme des numéros de balises rencontrées sur le suivi d'itinéraire

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

**

Si tu penses avoir commis une erreur clique sur la flèche ci-contre

INDICE

Cherche l'indice sur le mur qui te permettra d'appuyer sur le bon chiffre.

Nombre total de fautes sur les cartons de contrôle

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

WRONG PASSWORD

Loupé ...tente à nouveau le clavier ou recommence la mission !

MISSION SUCCESS

Félicitations !

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Parcours Symboles 2 by Lachaud Frédérique on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Parcours Symbôle 2 Tu viens d'être envoyé sur une île semble t'il déserte. Parviendras-tu à rassembler les indices pour rejoindre le continent ? Parcours Symbôle 2 La PlageLa ForêtLes Iles3 lieux déserts3 missionsTu devras utiliser des connaissances de course dorientation pour réussir ces 3 missions et trouver le bateau qui te permettra de revenir sur le continent.

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CO "virtuelle": Escape game parcours 1

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Parcours Symbole 1 by Lachaud Frédérique on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
Parcours Symbôle 1 Dans cette grande forêt, tu devras, si tu acceptes la mission, chercher des indices qui te permettront de trouver le chemin de la réussite Parcours Symbôle 1 4 missions.3 rôles à endosser pour sortir de là.Il faudra utiliser tes connaissances en orientation.Si tu n'en as pas, tu en apprendras, par la force des élèments.

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Nouveau défi sportif pour cette semaine ! Assez original et pas si facile.

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10 sports présents aux Jeux Olympiques expliqués de façon drôle et instructive par "les lapins crétins"

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