# data[].attributes.headline
Temat: Inne groźne przypadki. Zawał serca, udar mózgu, napad padaczkowy.

# data[].attributes.subject
Temat: Inne groźne przypadki. Zawał serca, udar mózgu, napad padaczkowy.

# data[].attributes.body
Zapisz temat w zeszycie i wykonaj krótką notatkę, korzystając z podręcznika (wyślij na mojego maila: edyzato72@eszkola.opolskie.pl lub ezatorska@op.pl
Obejrzyj filmy: https://www.youtube.com/watch?v=IAJDzYTS7CE
https://www.youtube.com/watch?v=zviaeY1ERHE
https://www.youtube.com/watch?v=k5INAf1_LKc

# data[].attributes.headline
Temat: Inne groźne przypadki. Ciało obce w oku, zatrucia, pomoc tonącym,porażenie prądem, ukąszenia i użądlenia

# data[].attributes.subject
Temat: Inne groźne przypadki. Ciało obce w oku, zatrucia, pomoc tonącym,porażenie prądem, ukąszenia i użądlenia

# data[].attributes.body
Zapisz temat w zeszycie i wykonaj krótką notatkę (na podstawie podręcznika) na temat udzielania pierwszej pomocy w przypadku ciała obcego w oku, zatrucia, ukąszenia i użądlenia oraz udzielania pomocy tonącemu i porażonemu prądem.
Wykonaj krzyżówkę, której hasłem będzie słowo PIERWSZA POMOC, a hasłami słowa, klucze z działu "Inne groźne przypadki"
Notatkę i krzyżówkę prześlij na mojego maila
Obejrzyj filmy, które przybliżą Ci wiadomości z lekcji:
https://www.youtube.com/watch?v=57uqb0LfNB4
https://www.youtube.com/watch?v=0zidi0xfUZg
https://www.youtube.com/watch?v=2sEAsjdcMYM
https://www.youtube.com/watch?v=XxplSjvu6Y8
https://www.youtube.com/watch?v=cG49GH3BAB0
https://www.youtube.com/watch?v=D4Uk631OYmg
https://www.youtube.com/watch?v=NzEa0rUlHmI

# data[].attributes.headline
Temat: Zdrowie jako wartość. Zasady zdrowego stylu życia

# data[].attributes.subject
Temat: Zdrowie jako wartość. Zasady zdrowego stylu życia

# data[].attributes.body
Zapisz temat w zeszycie i wykonaj krótką notatkę na podstawie podręcznika oraz prezentacji

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Published on

konkurs "Zdrowy styl życia"

1. 1. Autorzy: Martyna Barłóg i Sylwia Kanciak

2. 2. W zdrowym stylu życia nie chodzi o ideę czy modę lansowaną przez popkulturę, lecz o praktyczne korzyści. Po pierwsze prowadząc zdrowy tryb życia zwiększamy szansę na uniknięcie wielu chorób i przedwczesnej śmierci. Często nie zwracamy uwagi no to co jemy, czy to jest zdrowe, ale powinniśmy pamiętać, że nasz organizm potrzebuje pewnych składników do tego, aby móc normalnie funkcjonować. Potrzebuje też ruchu, ale i odpoczynku. Współcześnie nie mamy czasu, ale aby dłużej móc cieszyć się życiem powinniśmy dbać o siebie, a więc także prowadzić zdrowy tryb życia.

3. 3. *Aktywność fizyczna *Prawidłowe odżywianie *Zrównoważona dieta * Odpoczynek *Brak używek i fast foodów

4. 4. Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uznawany jest za istotny czynnik zwiększający umieralność ogólną z powodu chorób układu krążenia i nowotworów. Do niedawna za jedną z głównych przyczyn zapadalności i przebiegu chorób uważano jakość i ilość spożywanych posiłków. Znacznie mniejszą uwagę przywiązywano do aktywności fizycznej. Obecnie to nastawienie uległo gruntownym zmianom. Aktywność fizyczna została uznana za nieodzowny element łączący się z prawidłowym żywieniem. Okazuje się, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm, funkcjonowanie umysłu i jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe.

5. 5. Główne korzyści wynikające z uprawiania sportu i regularnej aktywności fizycznej to: · Zmniejszenie ryzyka otyłości · Zmniejszenie ryzyka chorób serca · Obniżenie profilu lipidowego, w tym cholesterolu · Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka · Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego · Wzmocnienie mięśni i kości · Zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie

6. 6. Każdy z nas spożywa pokarmy, każdy z nas robi to codziennie, ale ... ile osób zastanawia się nad faktem czy to co dostarczamy wraz z pożywieniem do naszego organizmu zaspokaja nasze potrzeby? Aby żyć musimy jeść, musimy dostarczać do naszego organizmu nie tylko białka, tłuszcze i węglowodany, ale również witaminy i składniki mineralne. Prawidłowe żywienie jest warunkiem utrzymania dobrego stanu zdrowia w każdym okresie życia. Wpływa na prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny człowieka, w okresie choroby zwiększa odporność organizmu i wpływa na normalizację zachwianych procesów metabolicznych. Zatem ważne jest aby pokarmy dostarczały wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w odpowiednich ilościach - nie za mało i nie za dużo - przesada w obydwu kierunkach jest szkodliwa!!! Ważny jest również sposób spożywania posiłków. Należy jeść regularnie, często (4-6 razy dziennie), nie za dużo (należy zaspokajać głód). Istotne jest również dokładne przeżuwanie pokarmu i wolne spożywanie.

7. 7. W normalnej diecie składniki dostarczające energii powinny występować w następujących proporcjach: *białka 12-14% do 15%; *tłuszcze 30% (w tym minimum 3% powinny stanowić niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe); *węglowodany 50-60%, w tym ok. 10% cukry proste (nawet do 70% kosztem tłuszczów). Dieta zrównoważona to taka, która jest złożona z białek, tłuszczów i węglowodorów. Dostarcza ona organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, wykorzystywanych do wzrostu, produkcji energii oraz procesów naprawczych. Powinna ona zawierać niezbędne sole mineralne, witaminy, błonnik. W diecie zrównoważonej dostosowuje się liczbę i rodzaj posiłków do wymagań i potrzeb danego organizmu. Je się praktycznie wszystko (co zawiera witaminy, sole mineralne, itp.) w odpowiednich ilościach. By stosować dietę zrównoważoną należy znać podstawowe zasady racjonalnego żywienia.

8. 8. Wbrew powszechnej opinii sprzątanie nie stanowi najlepszej formy odpoczynku. Czas wolny to czas na rozrywkę i zaspokojenie własnych zainteresowań po wypełnieni wszystkich szkolnych i domowych obowiązków. Wypoczynek nie jest równoznaczny z aktywnością fizyczną. Jest to czas, który dziecko może dowolnie wykorzystać w celu fizycznego i psychicznego odprężenia. Najlepiej wypoczywać czynnie, czyli brać udział w grach i zabawach ruchowych, uprawiać sport czy turystykę. Warto chodzić na spacery i uczestniczyć w pieszych wycieczkach. Wypoczywanie na świeżym powietrzu zapewnia dobre samopoczucie, umożliwia odprężenie fizyczne i psychiczne oraz sprzyja hartowaniu organizmu. Czas wolny należy także przeznaczać na rozwijanie zainteresowań. Warto na przykład uczestniczyć w imprezach artystycznych, chodzić do kina. Dobrze zagospodarowany czas wolny dostarcza wielu wartościowych wrażeń i przeżyć. Także regularny i spokojny sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Człowiek musi spać, aby mógł odpocząć i zregenerować siły. Sen młodzieży w wieku szkolnym nie powinien być krótszy niż średnio 8 godzin na dobę.

9. 9. Używki to produkty spożywcze nie mające właściwości odżywczych, zawierające substancje, które działają pobudzająco na układ nerwowy. Najczęściej stosowane używki to: tytoń, napoje alkoholowe oraz narkotyki. Zawarta w papierosach nikotyna niszczy: *Żołądek *Mózg *Serce *Płuca *Wątrobę *Usta *Krtań Alkohol jest silną, zabójczą trucizną *powoduje zaburzenia układu nerwowego *zaburzenia czynności przewodu pokarmowego *osłabia układ odpornościowy SKUTKI ZAŻYWANIA NARKOTYKÓW: *Spadek masy ciała *Nadmierny apetyt lub jego brak *Bunt, agresja, napady złości *Niechęć do rozmów, zamykanie sie w sobie *Przekrwione oczy, zwężone lub rozszerzone źrenice

10. 10. Rodzaj pożywienia szybko przygotowywanego i serwowanego na poczekaniu. Zwykle zawiera dużą ilość tłuszczów i węglowodanów, przy równoczesnym niedoborze cennych dla organizmu substancji witamin i minerałów. Regularne spożywanie produktów Fast Food prowadzi do chorób cywilizacyjnych takich jak otyłość, choroby nowotworowe, miażdżyca, choroby serca i wątroby.

11. 11. Dziękujemy za uwagę 

# data[].attributes.attachment_link.description
Published on konkurs "Zdrowy styl życia" 1. Autorzy: Martyna Barłóg i Sylwia Kanciak 2. W zdrowym stylu życia nie chodzi o ideę czy modę lansowaną przez popkulturę, lecz o praktyczne korzyści. Po pierwsze prowadząc zdrowy tryb życia zwiększamy szansę na uniknięcie wielu chorób i przedwczesnej śmierci.

# data[].attributes.body
Dowiedz się, jaka jest zalecana ilość energii dla osób w Twoim wieku, Twojej płci, o aktywności fizycznej porównywalnej z Twoją. Opracuj dla siebie odpowiednie zalecenia żywieniowe.

# data[].attributes.body
Wykonaj prezentację na temat: "Zdrowie jako wartość. zasady zdrowego trybu życia"

# data[].attributes.body
Zapisz temat w zeszycie i wykonaj notatkę na podstawie podręcznika oraz prezentacji.
Pamiętaj notatkę wyślij na mojego maila

# data[].attributes.attachment_link.title
I CHOROBY CYWILIZACYJNE XXI WIEKU - ppt pobierz

# data[].attributes.attachment_link.description
Choroby cywilizacyjne są definiowane jako globalnie występujące, powszechne choroby, do których wystąpienia lub rozprzestrzenienia przyczynił się postęp współczesnej cywilizacji. Z tego też powodu zamiennie używa się nazwy „choroby XXI wieku". Definicja ta odnosi się jednak do określonego czasu i miejsca.

# data[].attributes.headline
Temat: Powtórzenie materiału z zakresu profilaktyki zdrowotnej. Bezpieczeństwo podczas wakacji

# data[].attributes.subject
Temat: Powtórzenie materiału z zakresu profilaktyki zdrowotnej. Bezpieczeństwo podczas wakacji

# data[].attributes.body
Wakacje to dla młodzieży czas zabawy i nowych wrażeń. Korzystając z wakacyjnych przyjemności, nie zapominaj jednak o bezpieczeństwie własnym i bliskich. Zwracaj uwagę na zagrożenia podczas wypoczynku, aby po powrocie do szkoły lub na uczelnię mieć tylko dobre wspomnienia. Przyswój sobie kilka podstawowych zasad, które pozwolą Ci spędzić lato bezpiecznie oraz poradzić sobie w trakcie zaistnienia nieprzewidzianych sytuacji. Jeśli stosujesz podobne reguły-to bardzo dobrze, zobacz jednak, czy nie można ich zmodyfikować.

Pamiętaj, że żadna zasada nie daje 100% szans na uniknięcie zagrożeń, ale z pewnością zmniejsza i to znacznie, możliwość stania się ofiarą.

1. Wyjeżdżając, zawsze pozostaw najbliższym informację, gdzie i z kim będziesz spędzać czas. Zostaw wszystkie możliwe numery telefonów-swoje i przyjaciół. Umów się na określone hasło, które wypowiedziane przez Ciebie będzie oznaczało, że czujesz się zagrożony i potrzebujesz natychmiastowej pomocy. To nie przesada - to podstawowe zasady bezpieczeństwa!

2. Nie afiszuj się zbytnio posiadanymi dobrami - nigdy nie wiesz, kto może Cię obserwować. Podczas płacenia staraj się nie pokazywać zawartości portfela. Dobrym wyjściem jest np. noszenie przy sobie drobnych sum. Natomiast sposobem na natrętnych "wyłudzaczy" jest posiadanie w kieszeni drobnych "na odczepne". Korzystaj z takiego rozwiązania, gdy sytuacja staje się napięta. Dobrze jest się wtedy oddalić obserwując, czy napastnik nie podąża za Tobą.

3. Podróżując pociągiem zawsze zajmuj miejsca z dala od podejrzanych osób i - jeśli to możliwe - blisko konduktora, bądź służby ochrony kolei. Nie siadaj samotnie w przedziałach i trzymaj się blisko ludzi. Często to wystarczy, aby odstraszyć potencjalnego napastnika. Staraj się nie podróżować nocą. Pamiętaj - napastnik lub złodziej zawsze korzysta z okazji. Nigdy też nie podróżuj autostopem sam - zawsze w gronie przyjaciół. Nie wsiadaj do auta jeżeli kierowca od razu nie wzbudzi Twojego zaufania lub będziesz mieć jakiekolwiek wątpliwości. Wracając z imprezy nocą nigdy nie korzystaj z ofert podwiezienia przez obcych.

4. Kiedy ktoś Cię zaczepia, nie wdawaj się w rozmowy - czasami lepiej udać, że się nie słyszy i iść dalej. Kiedy zaczepki się nasilą, odpowiadaj pewnie, krótko, bez wdawania się w dyskusję. Nie obrażaj napastnika. Kiedy ktoś Cię celowo potrąci, nie odwracaj się i idź dalej. Można również przeprosić-dla własnego dobra.

5. Przebywając na plaży, pływalni czy w wakacyjnym tłumie, uważaj na swoją torbę, portfel, telefon. Nie noś portfela i dokumentów razem i nigdy nie wkładaj ich do tylnej kieszeni. Dokładnie zapinaj plecaki i torby. Torebkę trzymaj, obejmując ją całą od spodu, pamiętając przy tym, aby zawsze była zamknięta. Wartościowe rzeczy noś tylko w zamykanych kieszeniach. Jeśli bawisz się na imprezie, nigdy nie pozostawiaj swoich rzeczy bez opieki - kradzieże torebek, portfeli, telefonów komórkowych zdarzają się w klubach niezwykle często. Złodziej prowadzi wnikliwą obserwację wybierając swoje ofiary.

6. Zawsze i wszędzie pilnuj swoich napojów. Przypadki dosypywania i dolewania różnych specyfików są coraz większym problemem. Po takich substancjach tracisz samokontrolę a nazajutrz niczego nie pamiętasz. Nigdy nie przyjmuj napojów od nieznanych lub mało znanych Ci osób. Jeśli idziesz na parkiet, napoje zostaw pod opieką osoby zaufanej.

7. Nigdy nie wybieraj się na dyskotekę sam - zawsze w gronie znajomych. Nie wychodź z dyskoteki samotnie - staraj się wracać do miejsca zamieszkania w towarzystwie przyjaciół.

8. Wakacje to okres wzmożonej działalności dealerów narkotykowych. Pamiętaj, że mitem jest, iż "dopalacze" pomagają w dobrej zabawie. Naucz się być asertywnym! Naucz się odmawiać.

PAMIĘTAJ - NIE ISTNIEJE BEZPIECZNE BRANIE NARKOTYKÓW!!!!

9. Wakacje to czas relaksu i zabawy, ale nie każdy pomysł na zabawę jest dobry. Nierzadko ostatni szkolny dzwonek czy ostatni egzamin jest dla młodych ludzi sygnałem do sięgania po alkohol. Nie daj szans, aby wakacyjne picie powiększyło związane z tym statystyki tragicznych wydarzeń. Alkohol wzmaga agresję, a jednocześnie nietrzeźwy nastolatek jest łatwiejszą ofiarą przestępstwa. Nadmiar alkoholu nierzadko też prowadzi do ryzykownych zachowań, a to groźba m.in. zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową.

10. Okres wakacji to również intensywny werbunek prowadzony przez sekty. Nie opowiadaj nowo poznanym ludziom o swoich kłopotach czy marzeniach. Możesz być zaproszony na "bardzo ważne spotkanie". Jeżeli osoba jest bardzo życzliwa, ale nie chce odpowiedzieć na Twoje pytanie o cel spotkania i osoby lub instytucje je organizujące: "bo tam się wszystkiego dowiesz", bądź ostrożny. Nie idź, jeżeli wcześniej nie sprawdzisz, kim są ludzie, którzy Cię zapraszają i o co im chodzi.

Należy pamiętać, że żaden zbiór zasad nie gwarantuje 100% skuteczności.
Nic nie zastąpi rozsądku, odpowiedzialności i ostrożności!!!!!

Wszystkim nauczycielom i pracownikom szkoły, uczniom i ich rodzicom, sympatykom szkoły na nadchodzące wakacje 2014r. składamy najserdeczniejsze życzenia bezpiecznego wypoczynku, wspaniałej słonecznej pogody, wielu ciekawych przygód i miłych spotkań, chwil wartych wspomnień oraz niezapomnianych wrażeń.