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4 consejos para enfrentar el estrés y cuidar el bienestar mental durante el aislamiento o cuarentena

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Hay que aceptar y entender la realidad que vivimos y, sobre todo, entender que estamos ante una situación excepcional y temporal. La clave para llevar mejor esta situación es intentar buscar el lado positivo de este aislamiento y valorar, por ejemplo, que por fin podemos interactuar más con nuestra pareja o nuestra familia, que tenemos más tiempo para actividades que teníamos olvidadas (leer, hacer ejercicio, jugar en familia, etc..)

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El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede en ciertos casos incluir reacciones como:

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El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede en ciertos casos incluir reacciones como:

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Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos, su situación financiera o laboral, o la pérdida de servicios de apoyo de los que depende.

Cambios en los patrones de sueño o alimentación.

Dificultades para dormir o concentrarse.

Agravamiento de problemas de salud crónicos.

Agravamiento de problemas de salud mental.

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Manténgase al tanto de  los signos y síntomas de sus familiares, en especial niños y ancianos, el conocer como se encuentran sus familiares ayuda a disminuir su propio sentimiento de ansiedad

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La recomendación general a todas las personas aisladas en casa es establecer una rutina con espacio para el ocio y el ejercicio, informarse por canales oficiales y no sobre exponerse a las noticias sobre el virus

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Los síntomas más habituales de la COVID-19 son la fiebre, la tos seca y el cansancio. Otros síntomas menos frecuentes que afectan a algunos pacientes son los dolores y molestias, la congestión nasal, el dolor de cabeza, la conjuntivitis, el dolor de garganta, la diarrea, la pérdida del gusto o el olfato y las erupciones cutáneas o cambios de color en los dedos de las manos o los pies

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Limpiar las manos con regularidad con un desinfectante para manos a base de alcohol, o lavarlas con agua y jabón. Al lavarse las manos se puede reducir el riesgo.
Limpiar las superficies con regularidad con un desinfectante, por ejemplo, las bancas y mesas de la cocina y los escritorios de trabajo.
Informarse sobre el Covid-19, pero asegurándose de que la información provenga de fuentes confiables como las agencias de salud pública locales o nacionales, el sitio en la red de la OMS o los profesionales de la salud locales.