# data[].attributes.body
Przykład materiału zbierającego wiedzę na temat uważności w terapii osób jąkających się.

# data[].attributes.body
krótka prezentacja na dzień dobry

# data[].attributes.attachment_link.title
Skupienie na oddechu. Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat

# data[].attributes.headline
Gdzie się uczyć? - Polski Instytut Minfulness

# data[].attributes.subject
Gdzie się uczyć? - Polski Instytut Minfulness

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=OVWlwW0XQwI - obserwacja oddechu, Małgorzata Jakubczak

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
jest jedynym w Polsce organizatorem systematycznego kształcenia nauczycielskiego MBSR, którego ukończenie daje certyfikat uprawniający do prowadzenia kursów MBSR uznawany w całej Europie i USA. Absolwenci Studium Nauczycielskiego są uznanymi specjalistami realizującymi program MBSR i oparte na nim treningi Mindfulness według najwyższych standardów profesjonalnych i etycznych.

Mindfulness

Mindfulness jest wysokiej jakości uwagą poświęconą temu, co dzieje się w bieżącej chwili w tobie, oraz dookoła ciebie. W telegraficznym uproszczeniu, jest to utracona sztuka robienia jednej rzeczy na raz.

Studium Nauczycielskie MBSR
Zostań nauczycielem MBSR.
Zapisz się na studium nauczycielskie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Polski Instytut Mindfulness realizuje jedyne w Polsce szkolenie przygotowujące do profesjonalnego prowadzenia kursów MBSR - programu redukcji stresu w oparciu o trening uważności, opracowanego przez zespół pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna w formie 8-tygodniowych kursów.

Certyfikaty uzyskiwane przez absolwentów Studium uznawane są w krajach europejskich i USA.

Droga do studium Nauczycielskiego

Polski Instytut Mindfulness regularnie organizuje odosobnienia dla nauczycieli i praktyków mindfulness. To 4-dniowe spotkania, podczas których uczestnicy Odosobnienia prowadzeni są przez nauczyciela. Każdy praktykuje w ciszy, zaglądając coraz bardziej do swojego wnętrza a formuła zatrzymania, pozwala na coraz głębsze wejście w siebie.

Zachęcamy do korzystania z oferty tylko certyfikowanych nauczycieli MBSR i MBCL
Absolwenci studium nauczycielskiego MBSR, realizowanego przez Polski Instytut Mindfulness, są uznanymi specjalistami realizującymi kursy MBSR i oparte na nich treningi mindfulness, według najwyzszych standardow.

Misją Instytutu jest nie tylko powiększanie grona wykwalifikowanych nauczycieli MBSR i doskonalenie ich kompetencji, ale także szerzenie idei mindfulness w różnych środowiskach i miejscach. Dlatego realizujemy projekty promujące uważność, między innymi w polskich szkołach.

Uważna Szkoła jest projektem wprowadzenia do polskich szkół podstawowych programu Czas na Uważność - nowatorskich zajęć psychoedukacyjnych z zakresu profilaktyki uniwersalnej realizowanych na godzinach wychowawczych z uczniami w klasach VI, VII i VIII. Podstawą było przeprowadzenie pilotażu, zrealizowanego w I semestrze roku szkolnego 2021/2022 oraz przygotowanie w tym czasie kadry 100 certyfikowanych Realizatorów programu CnU, co umożliwiło objęcie programem 1500 uczniów z całej Polski.

Autorski roczny Program Praktyki Formalnej Mindfulness, który oferuje pogłębienie i usystematyzowanie praktyki mindfulness osobom zainteresowanym rozwojem kompetencji osobistych dla potrzeb własnych, w pracy z klientem, jeśli wykonują zawód zorientowany na człowieka lub chcą się rozwijać w tym kierunku. To również propozycja dla tych, którzy myślą o ścieżce nauczyciela MBSR i nie mają udokumentowanego doświadczenia medytacyjnego, które jest jednym z kluczowych wymogów.

nauczyciele MBSR wyszkoleni w Polskim Instytucie MIndfulness korzystają z konsultacji mentorskich

Poszukiwanie płaszczyzny porozumienia ma ogromny wpływ na to, jakich słów używamy w stosunku do siebie. Dlaczego tak jest? Ponieważ wtedy możemy sobie powiedzieć, że choć używamy tego samego słowa -...

Kiedy podejmujemy rozmowę z drugą osobą, najczęściej mamy potrzebę mówienia
o sobie i bycia wysłuchanym. Jeśli się nad tym zastanowić, to może okazać się, że oczywiście będziemy rozmawiać, każda osoba będzie pełnić na zmianę rolę mówiącego i słuchającego, ale czy w ten sposób pogłębimy relację?
Przyglądając się relacji w swoim życiu, jaka ona jest tak naprawdę? Bliska, głęboka, zaangażowana, wspierająca, współczująca, może inspirująca? Jakim tendencjom ulegamy w byciu w niej? Czy jest oparta na miłości, potrzebie kontaktu, pragnieniu bliskości i bycia zrozumianym? Może towarzyszy nam lęk przed samotnością, niezrozumieniem, czy przed bliskością? Świadomość tego, która z tych tendencji przeważa, pozwala zauważać, czy rozmowa w której bierzemy udział, prowadzi do pogłębiania i wzbogacania znajomości, czy przeciwnie, osłabia ją nie dając możliwości na jej podtrzymywanie.
Najcenniejszym darem, jaki możemy dać drugiemu człowiekowi, jest nasze autentyczne zainteresowanie, z największą otwartością i łagodnością na jaką nas stać. Poprzez rozwijanie uważności w komunikacji, mamy okazję obserwować siebie
i rozmówcę, ale także możemy wyciągać wnioski, czy dostrzegać inspiracje, o których warto pamiętać, bo można kierować się nimi przy kolejnych okazjach do rozmów.
Warto też, w czasie takiej rozmowy, zwrócić uwagę na utrzymanie kontaktu ze sobą, ze swoim oddechem, z ciałem, pozostawać w pełni świadomym myśli i emocji. To wymaga skupienia, zaangażowania, bycie troskliwym, czy stwarzania nieoceniającej przestrzeni. A ponieważ mamy wpływ na zmianę jakości naszego życia, dlatego warto ćwiczyć, wciąż od nowa, bycie uważnym w rozmowie, nawet jeśli nie zawsze się udaje.
Dobrego dnia

Kiedy podejmujemy rozmowę z drugą osobą, najczęściej mamy potrzebę mówienia
o sobie i bycia wysłuchanym. Jeśli się nad tym zastanowić, to może okazać się, że oczywiście będziemy rozmawiać, każda osoba będzie pełnić na zmianę rolę mówiącego i słuchającego, ale czy w ten sposób pogłębimy relację?
Przyglądając się relacji w swoim życiu, jaka ona jest tak naprawdę? Bliska, głęboka, zaangażowana, wspierająca, współczująca, może inspirująca? Jakim tendencjom ulegamy w byciu w niej? Czy jest oparta na miłości, potrzebie kontaktu, pragnieniu bliskości i bycia zrozumianym? Może towarzyszy nam lęk przed samotnością, niezrozumieniem, czy przed bliskością? Świadomość tego, która z tych tendencji przeważa, pozwala zauważać, czy rozmowa w której bierzemy udział, prowadzi do pogłębiania i wzbogacania znajomości, czy przeciwnie, osłabia ją nie dając możliwości na jej podtrzymywanie.
Najcenniejszym darem, jaki możemy dać drugiemu człowiekowi, jest nasze autentyczne zainteresowanie, z największą otwartością i łagodnością na jaką nas stać. Poprzez rozwijanie uważności w komunikacji, mamy okazję obserwować siebie
i rozmówcę, ale także możemy wyciągać wnioski, czy dostrzegać inspiracje, o których warto pamiętać, bo można kierować się nimi przy kolejnych okazjach do rozmów.
Warto też, w czasie takiej rozmowy, zwrócić uwagę na utrzymanie kontaktu ze sobą, ze swoim oddechem, z ciałem, pozostawać w pełni świadomym myśli i emocji. To wymaga skupienia, zaangażowania, bycie troskliwym, czy stwarzania nieoceniającej przestrzeni. A ponieważ mamy wpływ na zmianę jakości naszego życia, dlatego warto ćwiczyć, wciąż od nowa, bycie uważnym w rozmowie, nawet jeśli nie zawsze się udaje.
Dobrego dnia

# data[].attributes.attachment_link.description
PolskiInstytut Mindfulness jest jedynym w Polsce organizatorem systematycznego kształcenia nauczycielskiego MBSR, którego ukończenie daje certyfikat uprawniający do prowadzenia kursów MBSR uznawany w całej Europie i USA. Absolwenci Studium Nauczycielskiego są uznanymi specjalistami realizującymi program MBSR i oparte na nim treningi Mindfulness według najwyższych standardów profesjonalnych i etycznych.

# data[].attributes.body
Zabawy dla małych i trochę większych z fantastycznej strony hiszpańskich nauczycieli.

# data[].attributes.body
gra dostępna do pobrania w sieci na stronie: Dobrzesiebaw.pl

# data[].attributes.body
Opowieści dla dzieci o tym jak działać gdy emocje biorą górę

# data[].attributes.headline
Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi. Forzpańczyk Agnieszka

# data[].attributes.subject
Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi. Forzpańczyk Agnieszka

# data[].attributes.headline
Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji Hanh Thich Nhat

# data[].attributes.subject
Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji Hanh Thich Nhat

# data[].attributes.body
"Aby zapanować nad naszym umysłem i uspokoić myśli, musimy uważnie przyglądać się naszym uczuciom i wrażeniom zmysłowym oraz jednoczyć się z nimi."

# data[].attributes.attachment_link.title
Clouds Meditation GIF by DeStress Monday - Find & Share on GIPHY

# data[].attributes.attachment_link.description
Discover & share this DeStress Monday GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

# data[].attributes.body
Tosia bardzo potrzebuje pracy nad koncentracją i uwagą. Staramy się wdrażać je systematycznie jako pomysł na wsparcie procesu uczenia się.

# data[].attributes.body
Zrób to sam nadal na czasie:)

# data[].attributes.attachment_link.title
JUEGO DE CONCENTRACIÓN | Actividad de concentración y destrezas motrices 🤩
💟 Más actividades educativas ➡️ http://bit.ly/31hVxh0 | By Materiales Educativos para Maestras | Facebook

# data[].attributes.attachment_link.description
Actividad de concentración y destrezas motrices 🤩
💟 Más actividades educativas ➡️ http://bit.ly/31hVxh0

# data[].attributes.headline
Zabawa w uważność 60 oryginalnych gier i zabaw

# data[].attributes.subject
Zabawa w uważność 60 oryginalnych gier i zabaw

# data[].attributes.headline
Mindfulness. Droga do kreatywności - Penman Danny

# data[].attributes.subject
Mindfulness. Droga do kreatywności - Penman Danny

# data[].attributes.body
49 ćwiczeń - indywidualny program rozwoju osobistego i duchowego.
Nauczysz się trwać w obecności Boga, staniesz się kimś wdzięcznym i świadomym siebie. Każdy etap ćwiczeń wprowadzi Cię na głębszy poziom relacji z Bogiem i samym sobą.
Wojciech Werhun SJ

# data[].attributes.attachment_link.title
Respira...usa solo tu respiración de herramienta, sutil muy sutil, respira | By Yogi Ram Beant | Facebook

# data[].attributes.attachment_link.description
Respira...usa solo tu respiración de herramienta, sutil muy sutil, respira

# data[].attributes.headline
Karty do Yogi dla dzieci - Kosmos i Kajo

# data[].attributes.subject
Karty do Yogi dla dzieci - Kosmos i Kajo

# data[].attributes.body
Piękny i użyteczny produkt stworzony przez zespół:  Uważność w edukacji
W komplecie są 32 karty, na każdej znajduje się chłopiec Kajo w innej pozycji - asanie wraz z nazwą pozycji w języku polskim. Dodatkowo w komplecie znajduje się karta informacyjna z pomysłami na zabawy.

# data[].attributes.body
Pięknie graficznie opracowane karty z ćwiczeniami do codziennego praktykowania uważności. Moja inspiracja do tworzenia przykładów ćwiczeń.

# data[].attributes.body
TRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECI!

Mindful Kids to fantastyczny sposób na kreatywne spędzanie czasu wolnego z dziećmi. Karty są pięknie zilustrowane przez Minę Braun a ćwiczenia zostały opisane w prosty sposób przez Whitney Stewart. Polecamy wszystkim w wieku od 4 do 104 lat!

# data[].attributes.body
50 kart z ćwiczeniami w języku angielskim. Siłą tych kart jest przepiękna grafika.

# data[].attributes.headline
Zadania na dziś - kilka propozycji jak zacząć uważnie dzień

# data[].attributes.subject
Zadania na dziś - kilka propozycji jak zacząć uważnie dzień

# data[].attributes.body
Proponuję skorzystać z szablonu i przygotować zadania spersonalizowane (przynajmniej na poziomie klasy)

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Create better lessons quicker

# data[].attributes.attachment_link.description
podziękuj komuś, wyraź podziękowanie jak najpiękniejszymi słowami, zrób coś miłego dla rodzeństwa, powiedz każdemu domownikowi komplement.

# data[].attributes.body
w sieci lub na żywo :)
ja polecam te na podłodze!

# data[].attributes.attachment_link.description
Koniczyna - układaj puzzle online za darmo na Puzzle Factory.

# data[].attributes.body
Zamiast kar w szkole w Balitomore dzieci medytują i uczą się uwązności!

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Мостбет казино

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Мостбет казино

# data[].attributes.attachment_link.title
Метка: Мостбет Отзывы О Выплатах | Мостбет казино

# data[].attributes.headline
Uważność w edukacji, czyli mindfulness w szkole

# data[].attributes.subject
Uważność w edukacji, czyli mindfulness w szkole

# data[].attributes.body
Reportaż na temat wdrażania Rocznego Programu Uważności do Szkół oraz jego efektów - zarówno dla uczniów, jak i dla samych nauczycieli. Projekt zrealizowany w Polsce, przez Agnieszkę Pawłowską - psychologa i certyfikowanego trenera uważności, w Niepublicznej Szkole Podstawowej Cogito w Płocku.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Agnieszka Pawłowska - Mindfulness & Compassion

# data[].attributes.attachment_link.title
Uważność w edukacji, czyli mindfulness w szkole

# data[].attributes.body
Kraina Uważności to seria książeczek o potędze UWAŻNOŚCI dostępnej każdemu, niezależnie od wieku.

# data[].attributes.body
dla nas wszystkich w trosce o własne i uczniów szczęście

# data[].attributes.attachment_link.title
Meditation Breathe GIF - Find & Share on GIPHY

# data[].attributes.attachment_link.description
Discover & share this Meditation GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

# data[].attributes.body
fragment słuchowiska

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Empik Go: Audiobooki i Superprodukcje Audio

# data[].attributes.attachment_link.title
Daniel Moszczyński, Agnieszka Pawłowska "Słuchowiska Kraina Uważności" audiobook

# data[].attributes.headline
"Gdyby każdego ośmiolatka na tej planecie nauczono medytacji, wyeliminowalibyśmy przemoc na świecie w ciągu jednego pokolenia". – Dalaj Lama

# data[].attributes.subject
"Gdyby każdego ośmiolatka na tej planecie nauczono medytacji, wyeliminowalibyśmy przemoc na świecie w ciągu jednego pokolenia". – Dalaj Lama

# data[].attributes.body
Przygotuj karty z ćwiczeniami i pozwól dzieciom wylosować/wybrać ćwiczenie.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Create better lessons quicker

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenie uważności na dzisiejszy poranek

# data[].attributes.attachment_link.description
karta 1, karta 2, karta 3, karta 4, karta 5, karta 6, karta 7, karta 8, karta 9, karta 10, karta 11, karta 12, BONUS - wybierz ulubione ćwiczenie, karta 14.

# data[].attributes.body
Joga dla dzieci

# data[].attributes.body
Uważny oddech
Najlepiej wykonać to ćwiczenie na leżąco w ciszy. Dziecko wykonuje spokojne oddechy przeponą. Można położyć dziecku na brzuchu małą maskotkę, która na początku pomoże w kontrolowaniu pracy przepony. Prosimy by dziecko wyobraziło sobie, że powietrze wchodzi do jego płuc i rozlewa się po całym ciele jak woda. Po chwili możemy poprosić by wyobraziło sobie swoje myśli, które odlatują jak bańki mydlane.
czas trwania na początku: ok 1-2 minut.

# data[].attributes.body
"Uważność to świadome, pełne ciekawości i otwartości doświadczanie chwili obecnej".
Zachęcam do przeczytania całego artykułu, a potem do uważnej pracy nad własną i dziecięcą uważnością.

# data[].attributes.attachment_link.title
Mindfulness a dzieci - rozmowa z Agnieszką Pawłowską, trenerką uważności - Natuli

# data[].attributes.attachment_link.description
Mindfulness a dzieci - rozmowa z Agnieszką Pawłowską, trenerką uważności - Natuli dzieci są ważne

# data[].attributes.body
Słuchaj uważnie
Uderzamy w gong, dzwonek lub inny wibrujący przedmiot.
Dziecko uważnie słucha wibracji dźwięku. Podnosi rękę, kiedy nic już nie słychać. Pozostaje w ciszy jeszcze przez minutę i uważnie słucha wszystkich innych dźwięków, które się pojawiają. Na koniec  opowiada o każdym dźwięku, które usłyszało.

# data[].attributes.body
Bicie serca
Dziecko przez minutę skacze lub tańczy do dynamicznej muzyki. Następnie siada i kładzie rękę na sercu. Z zamkniętymi oczyma stara się poczuć uderzenia serca, "przyjrzeć się" swojemu oddechowi, określić wrażenia, które pojawiają się w ciele. Na zakończenie prosimy by dziecko nam o tym opowiedziało.

# data[].attributes.body
Sprawdzone techniki medytacyjne , które warto praktykować razem ze swoim dzieckiem od 5 roku życia! Pomocą są ćwiczenia nagrane na płycie CD lub w drugiej części dostępne w sieci.

# data[].attributes.headline
A w moim pudełku, które powoli pudłem się staje:

# data[].attributes.subject
A w moim pudełku, które powoli pudłem się staje:

# data[].attributes.body
trójkąt
kula śnieżna
notatnik do codziennej refleksji
kalejdoskop
balansujący ptaszek
piłeczka relaksacyjna z uśmieszkiem
gniotek
okazjonalnie slime
.....

# data[].attributes.body
już niebawem

# data[].attributes.headline
Przykład ćwiczenia z książki "Uważność i spokój żabki"

# data[].attributes.subject
Przykład ćwiczenia z książki "Uważność i spokój żabki"

# data[].attributes.headline
Przykład ćwiczenia z książki "Moja super moc"

# data[].attributes.subject
Przykład ćwiczenia z książki "Moja super moc"

# data[].attributes.body
Kontynuacja książki Uważność i spokój żabki. Zawiera dodatkowo liczne zabawy uczące angażować wszystkie zmysły do poznawania i doświadczania świata.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenie jogi „młyn”, z książki "Moja supermoc"