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vai con calma e cerca di rispondere in modo corretto anche guardando il mio materiale.

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prestate attenzione, buon lavoro a tutti

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attenzione alle istruzioni e alle scandenze. Buon lavoro!

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La lettera di Roberto Baggio indirizzata ai giovani 14-02-2013 (Sanremo 2013)

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La lettera di Roberto Baggio indirizzata ai giovani 14-02-2013 (Sanremo 2013)

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Vi auguro buon lavoro a tutti!

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Owens e Long, amicizia e rispetto oltre al nazismo

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Owens e Long, amicizia e rispetto oltre al nazismo

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"Non abbracciare mai più un negro."

Carl Ludwig Hermann Long, Luz per gli amici, aveva appena assistito ad uno dei gesti sportivi più importanti del ventesimo secolo.
James Cleveland Owens, Jesse per il mondo intero, si era appena librato in cielo per raggiungere la medaglia d'oro nel salto in lungo, nel giorno chiave per lo sport del novecento.

Jesse, nero e americano, aveva vinto quella medaglia battendo Luz, ariano tedesco, a casa sua, Berlino, alle Olimpiadi che segnarono un netto solco tra tutto ciò che era stato e tutto ciò che da lì in poi sarebbe stato. Quelle del 1936.

Luz, fisico imponente e figlio di quella borghesia lipsiana i cui libri andarono al rogo per volere di una ideologia folle, aveva perso. Ma era felice.
I due migliori saltatori in lungo al mondo avevano misurato le loro immense capacità di fronte a centomila spettatori, nello stadio più imponente dell'epoca, durante le Olimpiadi più colossali fin lì realizzate.
Luz alzò il braccio di Jesse, incoronandolo prima ancora che la cerimonia ufficiale se ne prendesse carico; il tedesco ariano che secondo l'ideologia di cui sopra avrebbe dovuto odiare il nero americano era lì, ad aspettarlo.
Di fronte alla vasca di sabbia del salto in lungo c'era solo lui.
Jesse camminò in aria, giungendo in quella vasca dopo un'esplosione di potenza ed eleganza sconosciute; atterrò più lontano di tutti, anche di Luz.

Durante i salti preliminari, preso dalla concomitanza delle batterie dei 200 metri piani, Jesse Owens infilò un salto nullo e uno insufficiente a qualificarsi per la semifinale.
Non aveva notato che il punto di stacco, sapientemente indicato prima della gara, a causa del vento si era spostato e ciò aveva in pratica compromesso la sua qualificazione. Mancava soltanto un salto, una possibilità, l'ultima.
Dopo l'oro nei 100 metri Jesse sapeva che, in quanto detentore del record mondiale, anche il salto in lungo poteva essere suo terreno di caccia; Luz Long permettendo.

Fu allora che il tedesco si avvicinò a lui; Jesse, sorpreso, non se lo aspettava, in fondo erano rivali, in fondo erano diversi, così diversi. Ma solo fuori.
Luz nel suo inglese teutonico fece notare a Owens il giusto punto di stacco; Jesse, giunto il suo turno, fece né più né meno ciò che Long gli aveva detto. E si qualificò.

Perché Luz, ariano fra gli ariani, probabile Dio in terra in caso di vittoria, avrebbe dovuto aiutare quel nero di Jesse Owens? Perché compromettere una vittoria in quel modo, davanti agli occhi di tutti gli alti gerarchi nazisti, davanti ad Adolf Hitler?
Se avesse dovuto vincere, Luz Long avrebbe voluto farlo battendo il più forte di tutti; perché ne era in grado, perché vincere senza il rivale, quello vero, non equivale a vincere per davvero. E perché Luz era un uomo di classe, uno sportivo, sapeva bene cosa significasse la parola sacrificio. E infine perché Luz no, nazista non lo era.

In semifinale e poi in seguito in finale i due si misurarono su distanze proibitive per gli altri avversari; una rincorsa alla medaglia che spostò, di salto in salto, sempre un po' più in là l'asticella e lo stupore, l'attesa e l'adrenalina, fino a quando l'ultimo nullo di Long decretò la vittoria di Jesse.
Che volle festeggiare a modo suo, con un ultimo salto in piena armonia e serenità, su pista bagnata, oltre gli otto metri. A pochi centimetri dal suo record del mondo.

Luz lo attendeva laggiù, in fondo a quella vasca che per loro fu campo di battaglia, metro di paragone, dimensione in cui sentirsi perfettamente ed assolutamente uguali.
Long andò incontro a Owens, lo abbracciò e i due, insieme, uscirono dallo stadio.

Jesse, frastornato o forse un po' imbarazzato, investito da un turbinio di emozioni difficile da controllare si tenne saldo a Long che, con la sua fiera impostazione teutonica lo accompagnò nella pancia dell'Olympiastadion.
Lo stadio più bello, più grande, lo stadio del Fhurer.

Pochi giorni prima l'entourage di Hitler decise che, per evitare sconvenienti incoerenze e inciampi comunicativi, non avrebbe ricevuto nessun atleta in pubblico; troppi rischi con gli afroamericani, il messaggio nazista non avrebbe dovuto subire contaminazioni, quindi niente strette di mano.

" Dopo essere sceso dal podio del vincitore, passai davanti alla tribuna d'onore per rientrare negli spogliatoi. Il Cancelliere tedesco mi fissò, si alzò e mi salutò agitando la mano. Io feci altrettanto, rispondendo al saluto. Penso che giornalisti e scrittori mostrarono cattivo gusto inventando poi un'ostilità che non ci fu affatto. "

Ma fu proprio all'interno dello stadio, al riparo da sguardi indiscreti, che il Fhurer e Owens si trovarono faccia a faccia; Arturo Maffei, italiano e quarto classificato in quella gara, fu testimone oculare di quel gesto che unì per un attimo Hitler, Jesse e Luz.
Gesto che l'allora Presidente degli Stati Uniti d'America, il democratico Roosvelt, non ebbe il coraggio di replicare; troppo importanti gli Stati del sud in ottica elettorale per rischiare una figuraccia stringendo la mano in pubblico ad un nero, vincitore di quattro medaglie d'oro a Berlino.
Peccato che quel nero fosse un uomo, un americano, l'americano più forte del mondo.

Ma anche i tedeschi dal punto di vista comunicativo ebbero i loro grattacapi.
Il rimbrotto torvo di Rudolf Hess non era servito un granchè; Luz durante quelle Olimpiadi avrebbe continuato a frequentare e ad abbracciare Jesse, negro, ma ora suo amico.

I due atleti dopo quella indimenticabile manifestazione, egregiamente ripresa dalla regista del Reich Leni Riefensthal, non ebbero più occasione di incontrarsi; nel 1942, tre anni dopo lo scoppio della Seconda Guerra Mondiale Luz Long, riservista della Luftwaffe, fu inviato in nordafrica, polveroso e difficile teatro dal quale, un giorno, scrisse una lettera. Destinatario: Jesse Owens.

" Dove mi trovo sembra che non sia altro che sabbia e sangue. Io non ho paura per me, ma per mia moglie e il mio bambino, che non ha mai realmente conosciuto suo padre. Il mio cuore mi dice che questa potrebbe essere l'ultima lettera che ti scrivo. Se così dovesse essere ti chiedo questo: quando la guerra sarà finita vai in Germania a trovare mio figlio e raccontagli anche che neppure la guerra è riuscita a rompere la nostra amicizia. Tuo fratello Lu z"

Il destino per Long non era ancora giunto; venne trasferito sul fronte siciliano e insieme agli italiani di stanza nella Piana di Gela fu incaricato di respingere gli alleati angloamericani che, attraverso l'Operazione Husky, avrebbero dovuto sbarcare e invadere il sud Italia.
Una sventagliata di mitragliatrice ferì Luz, ormai tra i pochi sopravvissuti rimasti; morì quattro giorni dopo in un'ospedale da campo e il suo corpo fu ritrovato insieme a quelli di tantissimi altri italo-tedeschi.
Long morì il 14 luglio 1943 prima che gli americani, come la Storia poi certificherà, decidessero di uccidere anche i soldati nemici fatti prigionieri, i quali avevano avuto la colpa di resistere troppo valorosamente.
I resti di Luz riposano nel cimitero militare germanico di Motta Sant'Anastasia, laddove migliaia di giovani sacrificarono le proprie vite per un motivo troppo distante, laddove Luz difese valorosamente quell'ideologia che non condivideva così come altrettando valorosamente quel giorno a Berlno, aiutando e abbracciando Jesse, difese i valori più alti dello Sport.

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Owens e Long: un'amicizia senza fine | Storie di Sport

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"Non abbracciare mai più un negro." Carl Ludwig Hermann Long, Luz per gli amici, aveva appena assistito ad uno dei gesti sportivi più importanti del ventesimo secolo. James Cleveland Owens, Jesse per il mondo intero, si era appena librato in cielo per raggiungere la medaglia d'oro nel salto in lungo, nel giorno chiave per lo sport del novecento.

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The last Mamba's letter to the #Basketball.
L'ultima lettera di Kobe Bryant al #Basket.

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SICURI IN BICICLETTA: Comportamenti corretti e scorretti

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Il Decreto del Presidente del Consiglio dei Ministri del 9 marzo 2020 estende a tutto il nostro Paese le misure restrittive per contenere il propagarsi del Coronavirus.

Svegliarsi presto...aiutare i genitori...cercare di essere  responsabili con i compiti scolastici...aiutare nelle faccende di casa...cercate di leggere un libro....chiamare al telefono i nonni e le persone che vi vogliono bene...sono attività semplici ma che possono valorizzare il nostro periodo di isolamento.

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Alcune delle donne che hanno cambiato il corso della storia

Nadia Mondello è allenatrice nazionale di atletica leggera e sperimenta

La storia di Jason Kidd, "playmaker classico" per eccellenza, uno dei giocatori più moderni e intelligenti

Alcune delle donne che hanno cambiato il corso della storia sportiva.

Nadia Mondello è allenatrice nazionale di atletica leggera e sperimenta ogni giorno il valore dello sport

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Questione di blocchi: sport e guerra fredda

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Alcune delle donne che hanno cambiato il corso della storia Nadia Mondello è allenatrice nazionale di atletica leggera e sperimenta La storia di Jason Kidd, "playmaker classico" per eccellenza, uno dei giocatori più moderni e intelligenti Alcune delle donne che hanno cambiato il corso della storia sportiva.

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Le storie che racconto nel mio nuovo libro "Abbiamo toccato le stelle" riguardano spesso diritti fondamentali che vengono negati.
Il diritto a correre una maratona, per esempio, è quello per cui - nel 1967 - deve lottare Kathrine Switzer, una ragazza che ama la corsa di fondo.
Solo che - per le donne come lei - quel tipo di competizione non esiste. Anzi, nemmeno esiste una squadra: la corsa è considerata inadatta al corpo femminile, persino dannosa per l'apparato riproduttivo.
Così Kathrine, al College di Syracuse, ufficialmente segue lo sport solo da giornalista. Ma continua a correre e si allena coi maschi, anche se non può iscriversi a nessuna gara.
Poi, un giorno, conosce l'uomo che le cambia la vita.
Si tratta di un postino dell'Università che corre maratone, un signore sui cinquanta che si chiama Arnie Briggs e ha già partecipato a 15 edizioni della Maratona di Boston. Corrono sempre insieme, la ragazzina e il postino che la aiuta a migliorare e le racconta le grandi imprese dei maratoneti in gara a Boston. Poi una sera, mentre si allenano con il freddo, Kathrine sbotta:
"Arnie, basta parlare di questa maratona, corriamola!"
"Nessuna donna può correrla, Kat" .
"E perché? Corro 10 miglia ogni sera!".
"La distanza è troppo lunga per il corpo di una donna. Ma se c'è una donna che potrebbe correrla, quella sei tu. Solo che prima lo devi dimostrare in allenamento".
Kathrine accetta la sfida e, tre settimane prima della maratona, corre con Arnie per 26 miglia.
Alla fine lo porta a correrne altre 5 e, quando finiscono, lui è stravolto.
La mattina dopo Arnie le bussa alla porta con il modulo di iscrizione. Kathrine chiede di partecipare alla Maratona come ha fatto Bobbi Gibb (che l'anno prima si è infilata di nascosto in mezzo agli atleti senza essere iscritta), ma Arnie è saggiamente contrario. Se la sua amica deve correre, allora deve essere in gara ufficialmente, con un numero sul petto, proprio come gli uomini. Visto che sul modulo di iscrizione non viene esplicitamente richiesto il sesso del partecipante Arnie ha un'idea: Kathrine deve firmare allo stesso modo con cui firma i suoi articoli di giornale, con le sole iniziali.
Il misterioso nome K. V. Switzer entra nella lista dei partenti.
Prima di mettersi in viaggio per Boston Kathrine racconta tutto al suo ragazzo, Tom Miller, lanciatore di martello della nazionale e possibile olimpionico che s'iscrive anche lui alla gara, insieme a un altro compagno di corsa di Kathrine, John Leonard.
Alla partenza il tempo è tremendo, piove ghiaccio.
Alcuni corridori notano Kathrine e si meravigliano, le chiedono come possono fare a portare a correre le loro mogli, altri la salutano, il clima è disteso.
Kathrine, con quel numero 261 che passerà alla storia, inizia la corsa insieme ad Arnie, John e Tom.
Poi, dopo qualche miglio, Kathrine sente alle sue spalle il rumore di una portiera che si apre e il suono di scarpe che corrono veloci dietro di lei, come le zampe di un cane che la insegue. Non fa in tempo a girarsi che un uomo l'ha già afferrata, cercando di strapparle via la pettorina con il numero 261.
Jock Semple, un ex maratoneta che fa parte dei giudici di gara urla: "Vattene dalla mia gara e dammi la pettorina!".
Kathrine si spaventa, lancia un grido. Arnie cerca di fermare Jock, ma Semple si libera del piccolo postino: "Stanne fuori Arnie!" grida, insiste a strattonare Kathrine e le sfila pure un guanto.
La ragazza sta per cadere quando Tom Miller placca Semple con tutta la potenza dei suoi 106 chili, lanciandolo a bordo strada come un pupazzo.

"Corri come il demonio!" urla Arnie e Kathrine corre, avanti, insieme agli amici.
Sono tutti scossi, lo stesso Tom che l'ha salvata le dice "Hai sbagliato a essere qui! Perderò le Olimpiadi per questo casino" e corre furioso avanti, lasciando indietro gli amici.
Kathrine è affranta. I giornalisti la fotografano cupi, nessuno sorride o saluta più.
Fa freddo, nevica, la mano senza il guanto è gelata, i piedi fanno male, l'adrenalina è calata e l'ha lasciata scarica.
L'attacco di Sample l'ha sconvolta e umiliata: nessuno l'aveva mai trattata così brutalmente in vita sua. Senza contare che teme di essere arrestata a fine gara.
Kathrine è sul punto di ritirarsi, ma una consapevolezza la spinge a resistere.
"Se avessi mollato nessuno avrebbe mai creduto che le donne fossero in grado di correre 26 miglia.
Se avessi mollato tutti avrebbero detto che era stata solo una trovata pubblicitaria.
Se avessi mollato questo avrebbe portato lo sport femminile indietro, invece che avanti.
Se avessi mollato non avrei mai corso a Boston.
Se avessi mollato Jock Semple e quelli come lui avrebbero vinto.
La mia paura e la mia umiliazione si trasformarono in rabbia".
Sempre insieme a Ernie e John che le stanno a fianco Kathrine supera la crisi e resiste. I tre amici rimontano Tom, lo passano e lo lasciano lì mentre lui le grida "Io non ti avrei mai lasciato indietro!".
Ma Kathrine non può perdere il passo, e procede oltre.
Arrivano al cartello con scritto "Finish" insieme: lei, Arnie e John, ma lasciano che sia Arnie a tagliare il traguardo per primo, per tutto quanto ha fatto per il gruppo.
Kathrine Switzer chiude la maratona del 1967 mezzo congelata e con i calzini coperti di sangue nelle scarpe, nel tempo di 4 ore e 20 minuti. La sua partecipazione passa per "non ufficiale", ma il suo numero 261 è partito e arrivato in fondo, come quello degli uomini, il suo nome non può essere cancellato dalla lista dei partecipanti.
Tom, il fidanzato, arriva camminando mentre i giornalisti maschi incazzati per aver dovuto attendere Kathrine sotto la pioggia e la neve, bombardano la ragazza di domande.

- Perché l'hai fatto?
- Perché mi piace correre. Più corro meglio sto.
- O dai, perché Boston? Perché hai voluto avere una pettorina?
- Le donne meritano di correre. Uguali diritti.
- Correrai ancora?
- Sì.

Alla sera il gruppo torna in macchina a Syracuse, i ragazzi ed Arnie scherzano e urlano, Kathrine ride, ma dentro sente una strana pace interiore, una sorta di epifania.
"Ero entrata in un'altra vita, credo. I miei amici erano al settimo cielo, ma per loro tutto finiva con quella gara. Invece io sapevo che c'era molto più di quello. Molto di più".
Kathrine ha ragione, perché il suo gesto cambia la storia: il giorno dopo tutti i giornali parlano della ragazzina che ha corso con gli uomini e ha finito la maratona con addosso la sua pettorina.

La rivoluzione è iniziata, ma ci vorranno altri 5 anni di pressione per far sì che il regolamento della maratona di Boston apra completamente alle donne, mentre Kathrine crea una squadra di corse femminile a Syracuse.
Nel 1974 la Switzer vince la celeberrima maratona di New York, mentre nel 1975 è seconda proprio alla maratona di Boston con il suo miglior tempo di sempre: 2 ore e 51 minuti. Viene nominata corridore donna del decennio 1967-1977.
Kathrine Switzer è diventata giornalista sportiva, commentatrice, autrice di libri e ha lottato per inserire la maratona femminile nei giochi olimpici, vincendo anche questa battaglia. Non ha mai smesso di correre e cinquant'anni dopo quel giorno, il 19 aprile di questo 2017, la settantenne Kathrine tornerà a gareggiare nella maratona di Boston indossando il numero 261.
Gli uomini che quel giorno erano con lei sono morti, ma altre donne e anche altri uomini che sostengono il suo progetto 261Fearless correranno al suo fianco, con il suo numero.

"Nella vita ho avuto fortuna. I miei genitori ed Arnie mi hanno sempre detto che potevo fare qualsiasi cosa. Dopo Boston, capii che vi erano milioni di donne al mondo cresciute senza credere di poter superare i limiti a loro imposti. Volevo fare qualcosa per migliorare le loro vite. Ciò di cui abbiamo bisogno è il coraggio di credere in noi stesse e andare avanti, passo dopo passo".
Kathrine è una fra le atlete donne che hanno segnato la storia e di cui racconto in "Abbiamo toccato le stelle". Donne speciali come la pattinatrice sul ghiaccio Surya Bonaly, principessa del ghiaccio dalla pelle nera, come la nuotatrice siriana Yusra Mardini, costretta a nuotare nel Mar Egeo per salvarsi la vita dopo il ribaltamento del barcone su cui sfuggiva alla guerra, come la ginnasta Vera Caslavska che ha pagato con la fine della sua carriera la lotta al regime comunista, ma non ha mai rinnegato quella scelta. Come la tennista Martina Navratilova, una delle prime atlete a non nascondere la propria omosessualità.
Campionesse che, tramite lo sport, sono state in grado di cambiare anche la storia e la percezione delle persone.

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Non mi fermerete - Storia di Kathrine Switzer

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Le storie che racconto nel mio nuovo libro "Abbiamo toccato le stelle" riguardano spesso diritti fondamentali che vengono negati. Il diritto a correre una maratona, per esempio, è quello per cui - nel 1967 - deve lottare Kathrine Switzer, una ragazza che ama la corsa di fondo.

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Nel 1965 l'insegnante Marta Castaldo l'indirizzò al campo scuola di Verona per provare la strada dello sport. L'attirava il salto in alto. Nella prima gara usò una tecnica che potremmo definire frontale, cioè si preoccupò solo di proiettare il suo corpo leggero oltre l'asticella. Risultato 1,25, non male per una dodicenne debuttante. Il 1970 fu il suo primo anno magico, perché in maggio, a Padova, aveva stabilito il primato italiano con 1,71. L'anno seguente affascinò il pubblico degli Europei di Helsinki. A Monaco poi, nella sua prima Olimpiade, portò il record italiano a 1,85 e si installò al quinto posto dietro a quella che sarebbe diventata la sua grande avversaria: Rosemarie Ackermann, tedesca dell'est che nel 1977 a Berlino scavalcò il muro dei 2 metri. Erano avversarie spietate in gara, però non hanno mai nascosto la loro simpatia reciproca: "Rosemarie era un mito per me", affermava Sara. Nel 1978 è avvenuto il sorpasso. Era il 5 agosto a Brescia, quando all'improvviso Sara scosse l'aria quieta della sera: al primo tentativo superò quello che allora era il tetto del mondo: m. 2,01. Poi la medaglia d'oro di Mosca e quelle d'argento di Montreal e Los Angeles.

Scrive Gianni Merlo: "La Simeoni è stata forse l'ultima interprete di uno sport romantico. Le sue lacrime di gioia hanno inondato il cuore di milioni di spettatori: ne sentiamo la mancanza".

Oggi Sara Simeoni vive a Verona dove insegna all'università di Scienze Motorie.

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Nel 1965 l'insegnante Marta Castaldo l'indirizzò al campo scuola di Verona per provare la strada dello sport. L'attirava il salto in alto. Nella prima gara usò una tecnica che potremmo definire frontale, cioè si preoccupò solo di proiettare il suo corpo leggero oltre l'asticella. Risultato 1,25, non male per una dodicenne debuttante.

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I fondamentali della pallavolo: il palleggio - con Andrea Lucchetta

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I fondamentali della pallavolo: la ricezione

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I fondamentali della pallavolo: la battuta

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Invictus
Glory road
Non ci resta che vincere
Jimmy Grimble
Il sapore della vittoria
Sognando Beckham
Un mercoledì da leoni
Fuga per la vittoria
Race- il colore della vittoria
North face - una storia vera
Coach Carter
Eddi the eagle - il coraggio della follia
Momenti di gloria
Cool runnings - quattro sottozero
Il più bel gioco della mia vita
Space jam
Karatè Kid
Ragazze vincenti
Pelè
Voglia di vincere

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DUE CORSE ironman in due giorni più un nuovo primato paralimpico: dopo aver conquistato la maglia iridata nel paraciclismo, all'Ironman di Cervia, in Emilia Romagna, - unica tappa italiana del circuito - Alex Zanardi ha stabilito un nuovo record del mondo con il tempo di 8 ore e 25 minuti, migliorando di quasi un minuto il suo stesso crono fatto registrare l'anno prima in una prova di oltre 225 tra nuoto, marcia e bici, e piazzandosi all'ottavo posto assoluto su tremila partecipanti. "Un risultato inaspettato anche per me", commenta emozionato il 52enne (53 tra un mese) bolognese, pilota e campione paralimpico di handbike.

Zanardi, una prestazione incredibile: cosa hai provato?

"Nel momento in cui ti trascini verso l'arrivo, quando arrivi alla fine di un Ironman, sei sfinito. Ma poi capisci che comunque sia ce l'hai fatta, a dimostrazione del fatto che poi, in fondo, quando scavi dentro di te, se la motivazione c'è, la forza trovi sempre".

Hai detto che non te l'aspettavi...

"No, infatti. E quando mi hanno comunicato il tempo che ero riuscito a fare ho provato una gioia incontenibile. Tu lavori per 8 ore e 25 minuti al meglio delle tue capacità e alla fine capisci che effettivamente tutto questo ha pagato, perchè hai ottenuto un risultato che va oltre quello che già eri riuscito a fare, un primato che tu stesso avevi stabilito: essere riuscito a migliorarlo è stata una grande soddisfazione. Se avessi peggiorato di 30 secondi il ritmo del 2018 - secondi che sono comunque un'inezia - sarebbe stata, lo confesso, una grandissima delusione. E' stato davvero bello provarci e riuscirci".

Quanto allenamento c'è dietro un risultato del genere?

"Beh, lo puoi programmare fino a un certo punto. Ovviamente io metto il paraciclismo nella lista delle mie priorità: nonostante 12 ori mondiali e 4 ori olimpici, questo sport per me deve avere la precedenza. Lo scorso anno ho avuto più di un mese mezzo per preparare questa gara e avevo dedicato particolare attenzione a ogni dettaglio per migliore la mia capacità di resistere, quindi ci ero arrivato molto ben preparato e il risultato finale non mi ha stupito troppo. Quest'anno non c'era il tempo perché appena due settimane fa ero in Olanda per i mondiali di ciclismo. Ho letteralmente rispolverato gli strumenti che mi servivano per completare la gara, non ho potuto dedicare la stessa attenzione dell'anno scorso".

Ma il risultato è arrivato ugualmente.

"Stavo bene, ero allenato. Certo, ho vinto un oro mondiale a cronometro, ma per fare uno sport diverso ti devi allenare in modo diverso, se vuoi rendere al meglio. Le risorse le devi gestire con grande attenzione, ti devi preparare mentalmente. Ed è questo che ho fatto: durante la gara mi dicevo: 'Zanardi, fai il bravo...'. Come sempre gli imprevisti puntualmente accadono, ma ho rimediato in corsa - anche brillantemente - , portando a casa un risultato che francamente stupisce anche me. Avessi avuto più tempo per prepararmi forse non sarebbe stato così emozionante".

A proposito di emozioni: come va l'avventura di Obiettivo 3?

"Benissimo. Sono fermamente convinto che le persone con disabilità che praticano un'attività sportiva con impegno e passione sfiorano anche la vita degli altri, danno un esempio potentissimo. Perchè vedi, ti puoi anche immedesimare in un grande campione ma se poi lo vedi perfetto nel fisico, statuario, per forza di cose pensi 'sì, ma io non ho gli stessi strumenti, non ce la farò mai'. Quando invece hai di fronte una persona menomata che è tecnicamente rilevante, il discorso è diverso. Ecco perché io credo che il contributo più bello che ho dato finora non stia tanto nelle parole che dico o nelle attenzioni che ricevo, che poi illuminano di riflesso anche il contesto - ma proprio nelle mie prestazioni: a questo giro, in mezzo a tremila atleti statutari, sono arrivato ottavo assoluto. Ci mi guarda, di fronte a un risultato del genere, capisce che il livello di preparazione è altissimo a prescindere dalla disabilità. Il mio traguardo rivaluta tutto il mondo paralimpico".

Quante persone con disabilità avete avviato allo sport, finora?

"Più di 60 tra ragazzi e ragazze. Io credo nella capacità di chi ha una disabilità di riuscire a fare cose di grande ispirazione, ed è con questa convinzione che abbiamo dato vita al progetto, affidando le nostre attrezzature. Io sono un privilegiato, posso comprarmi la bici in carbonio: un ragazzo disabile che vive con la pensione di invalidità difficilmente può permettersela".

La soddisfazione più bella che ti ha dato finora questa avventura?

"Ieri in gara c'erano anche due equipaggi, due staffette di Obiettivo 3, ed è stato meraviglioso vedere ragazzi che fino a poco tempo fa non facevano sport, partecipare gasatissimi. Persone che erano in una situazione perfetta per soccombere, oggi sono esattamente al centro dello sport, recitando un ruolo da protagonisti. Cosa c'è di più affascinante?".

Cos'è mancato all'Italia, finora, per incoraggiare questi ragazzi come hai fatto tu?

"Il contributi dei singoli, il fatto di crederci davvero. Chi ci governa è lì perché è scelto da noi, ed è questo il punto: tutto parte da noi, ogni cittadino può incidere. Ma se ci rassegniamo al concetto che il nostro contributo è troppo piccolo non si muoverà mai nulla. Ognuno può fare la propria parte, lottando per cancellare l'ignoranza, che non è necessariamente un fenomeno pilotato dalle cattive intenzioni, tutt'altro. Ma quando tu ignori il problema di chi ti sta a fianco non sei neanche in grando di dare una mano. Anche chi ha una disabilità deve fare sentire la propria voce, dire: 'Avremmo bisogno di questo'. Certo, ci sono esempi virtuosi sotto gli occhi di tutti, realtà come Fondazione Vodafone, che col bando Oso finanzia progetti di sport per disabili. Ma non c'è dubbio che finché continueremo a mandare sul ponte di comando persone che hanno semplicemente urlato slogan che volevamo ascoltare, nulla cambierà".

Anche in questo momento di emergenza, Repubblica è al servizio dei suoi lettori.
Per capire il mondo che cambia con notizie verificate, inchieste, dati aggiornati, senza mai nascondere niente ai cittadini

Carlo Verdelli ABBONATI A REPUBBLICA

Argomenti:

disabilità

ironman

Protagonisti:

Alex Zanardi

di RAFFAELE RICCIARDI

di SARA FICOCELLI

© Riproduzione riservata

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Alex, l'uomo dei record: "Durante la gara dicevo: 'Zanardi, fai il bravo...' "

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DUE CORSE ironman in due giorni più un nuovo primato paralimpico: dopo aver conquistato la maglia iridata nel paraciclismo, all'Ironman di Cervia, in Emilia Romagna, - unica tappa italiana del circuito - Alex Zanardi ha stabilito un nuovo record del mondo con il tempo di 8 ore e 25 minuti, migliorando di quasi un minuto il suo stesso crono fatto registrare l'anno prima in una prova di oltre 225 tra nuoto, marcia e bici, e piazzandosi all'ottavo posto assoluto su tremila partecipanti.

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La "bici" per Umberto non è stato il classico appuntamento col destino, bensì un fuoco che è divampato col tempo. Dopo gli approcci primordiali col ciclismo nella Luc Bovolone, squadra del suo paese, si dedica al calcio, al judo e al tennis, prima di scoprire come le due ruote fossero per lui uno scopo, più che un passatempo. A dodici anni Umberto riprende dunque a pedalare e i risultati fin da subito premiano l'esser tornato in sella: arrivano i primi piazzamenti importanti, specchio del talento di un giovane che può arrivare allontano.

LA DIAGNOSI E LA RIPARTENZA
Il 7 ottobre 2012 si imbatte però in una sliding door che gli cambia irreversibilmente la vita. "All'epoca correvo sempre col mio team di Bovolone - spiega Poli - durante le corse però iniziavo ad avvertire una fatica sovraumana, passavo nottate insonni e capitava spesso di andare in bagno. Soprattutto durante gli allenamenti mi sentivo costantemente privo di energie e questo con il passare del tempo si è tramutato in un campanello d'allarme. Il mio allenatore mi ha consigliato di andare in ospedale e lì, dopo pochi esami, tutto è cambiato. Venni immediatamente ricoverato in codice rosso: la macchina della glicemia arriva a segnare fino ad un indice di 500 ed io ero già oltre i 700. Rimasi nella struttura per una settimana e mi venne diagnosticato il diabete di tipo 1".
La notte è sempre più buia prima dell'alba. Resosi completamente conto del cambiamento a cui era destinata la sua quotidianità, Umberto si rimbocca le maniche e, dopo aver calibrato i giusti rapporti, inizia la scalata. "Nonostante le difficoltà non ho mai considerato l'ipotesi di gettare la spugna - prosegue - volevo dimostrare che fosse possibile coniugare la mia malattia con una carriera sportiva agonistica e quindi, dato che non esistono vademecum sulla pratica dello sport se si è affetti da diabete 1, ho iniziato a fare test sul mio fisico. Ho impiegato circa un anno e mezzo per conoscere a fondo il mio organismo, ma alla fine sono riuscito a capire perfettamente il fabbisogno di zuccheri di cui necessito. Sono giunto ad una tale consapevolezza di ciò che sono che non mi servo di strumenti per provare la glicemia: misuro il livello alla mattina e alla sera, mentre per il resto della giornata baso tutto sulle sensazioni".

IL PRIMO CONTRATTO DA PROFESSIONISTA
Nel 2016 Umberto firma il primo contratto da professionista con la Novo Nordisk, team composto da soli atleti affetti da questo specifico tipo di patologia. "Nel 2014 mi chiesero di prendere parte ad un training camp ad Atlanta, sede di questa realtà sportiva di vocazione internazionale - aggiunge - e dopo due anni ho siglato il primo contratto da professionista. Sono onorato di far parte di un collettivo del genere in quanto si propone come fine quello di stimolare e spronare tutti coloro che si trovano nella mia stessa situazione a non arrendersi. "Ispirare" è uno dei fini più nobili a cui deve tendere lo sport".
La fuga alla Milano-Sanremo nel 2017 rappresenta il momento più alto della sua giovane storia sportiva. Un'impresa da leggere come tappa in un processo di crescita e non come punto d'arrivo. "Mi dissero che avrei dovuto correre solo tre giorni prima dell'evento - conclude - al massimo fino a quel momento avevo percorso duecento chilometri in allentamento, figurarsi pensare di arrivare a trecento in una gara del genere! Sarà stata l'adrenalina dell'esordiente, ma sono rimasto davanti a tutti fino a cinquanta chilometri dall'arrivo. È stata un'emozione che resterà per sempre scolpita nel mio cuore".

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Il diabete, il ciclismo e la storia di Umberto - Pantheon Verona Network

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La "bici" per Umberto non è stato il classico appuntamento col destino, bensì un fuoco che è divampato col tempo. Dopo gli approcci primordiali col ciclismo nella Luc Bovolone, squadra del suo paese, si dedica al calcio, al judo e al tennis, prima di scoprire come le due ruote fossero per lui uno scopo, più ...

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Allenarsi in casa è possibile e si può fare anche senza attrezzi e solo con alcuni semplici esercizi a corpo libero.
E' molto importante in questo periodo cercare di rimanere attivi.
Qui trovate dei suggerimenti da svolgere con i propri famigliari.

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Esercizi di Riscaldamento Muscolare Pre Workout - 5 Minuti

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Stretching: Allungamento Muscolare Completo. Esercizi Di Stretching Per Tutto Il Corpo

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Stretching Completo Total Body: Esercizi di Allungamento Muscolare a Casa

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7 Minute Workout - 7 minuti di esercizi ad alta intensità per dimagrire

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Jury Chechi, il Signore degli Anelli - Miti d'oggi 02/07/2019

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Marco Pantani: il Pirata - Miti d'oggi 16/07/2019

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Federica Pellegrini, la Divina del nuoto - Miti d'oggi 30/07/2019

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Alberto Tomba, la "Bomba" dello sci - Miti d'oggi 06/08/2019

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Il genio e la sregolatezza del tennis: John McEnroe - Miti d'oggi 30/07/2019

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Nadia Comaneci: una libellula inconsapevole - Miti d'oggi 09/07/2019

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La carriera di Paolo "Pablito" Rossi - Miti d'oggi 06/08/2019

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Valentino Rossi racconta: i duelli indimenticabili

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Controllo della postura e stabilizzazione colonna vertebrale

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Concentrazione e rilassamento

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Era vera Sara Simeoni, anche allora, quand'era un'icona che incantava con i salti. Una persona, non un personaggio. Un monumento "alla mano", che prendeva carta e penna per spedire l'autografo a una ragazzina sconosciuta. Era vera e si capiva. Anche ora i bambini che seguono il suo progetto di sport e fair play nelle scuole del veronese le credono pur non potendo ricordare. Non arretrano quando, armata di fischietto, li invita a sfidare un ostacolo di gomma piuma. Sara dà fiducia, come ne dava quando sapevi, che per quanto alta fosse la posta, in gara non avrebbe fallito. Sembra ieri e invece fanno 65 candeline il 19 aprile e 40 anni dal suo record del mondo: u n salto da 2,01 scolpito tra storia e memoria. Sara racconta, mentre Erminio Azzaro fa gli onori della grande casa di Rivoli Veronese, "difesa" da un fortino austroungarico, affacciata sulle vigne, a un tiro dal lago di Garda.
Che cosa resta 40 anni dopo?
"Quando vedo che con quella misura si vince ancora un Mondiale indoor nel 2018, mi dico: che cosa abbiamo fatto? Allora presi dalla quotidianità, quasi non ci rendevamo conto".
Un lavoro da pionieri?
"Passando dal ventrale al Fosbury (il salto all'indietro visto per la prima volta ai Giochi del 1968 ndr.) bisognava azzerare ciò che si sapeva di salto in alto e inventarsi strade nuove. Non tutti vedevano bene che ad allenarti fosse il fidanzato: dimostrare di riuscire per noi era una sfida, divertente".
Quando ha capito di poter volare?
"All'Olimpiade di Monaco 1972: ero una studentessa (liceo artistico e poi Isef) che faceva atletica per hobby e sono arrivata sesta, a tre centimetri dal podio. Lì ho deciso di fare sul serio".
La famiglia come la prese?
"Si divertivano anche loro con le gare, mi lasciarono fare. Quando ho scelto di andare ad allenarmi al centro federale di Formia, a 700 km di treno di legno da casa, mi sentivo responsabile per il mio privilegio davanti ai miei tre fratelli: loro lavoravano già. Non volevo deludere né me stessa né loro. La distanza, senza cellulari, mi ha fatto crescere. Sapevo di poter contare su Erminio: la relazione tra noi mi dava la sicurezza che non avrebbe esagerato sulla mia pelle. Certo poteva capitare che dopo un allenamento storto si facessero scintille, ma lì abbiamo trovato l'equilibrio che dura ancora tra noi".
In gara come funzionava?
"Non era consentito parlarsi: lui nell'attesa fumava. Ha smesso quando io ho smesso di gareggiare. A me dava tranquillità il solo sapere che ci fosse. Lui soffriva ad assistere, ma a me piaceva da matti la sensazione di essere lì da sola ad arrangiarmi".
È questa la mentalità agonistica?
"Credo di sì. Non vivevo l'avversaria come nemica. Mi dicevo se va bene posso fare questo, se va male è un gioco, che vuoi che succeda? Mi alleggeriva il fatto che l'attenzione all'epoca fosse tutta sulle gare maschili: ci consideravano molto meno, anche se poi il peso delle medaglie era uguale".
Agli Europei 1978 a Praga rifece 2,01 già fatto a Brescia il 4 agosto, fu l'anno con le sensazioni migliori?
"In quella gara augurai alla mia avversaria (Rosemarie Ackermann, ndr) di fare ciò che voleva, sapevo che avrei fatto un centimetro in più. Non ho mai più avvertito una sicurezza simile".
Prima di Brescia aveva mai provato la misura del record del mondo?
"Una volta, poco prima in Finlandia: una delle tre prove non era stata malvagia. Quel giorno a Brescia avevo fatto 1,98 e ho sentito che se avessi ripetuto identico il salto avrei passato 2,01. È stato così. Ai Giochi di Los Angeles 1984 ho chiesto 2,02, ma, appagata dall'argento quando mi davano per finita, l'ho tentato senza convinzione".

A Mosca, L'Occidente boicottò i Giochi si è sentita defraudata senza inno e bandiera o è "bastato" vincere? "Le migliori c'erano tutte, è stata una gara tosta, l'unica che ho davvero sofferto: entrando ho sentito degli italiani col tricolore gridare "Sara siamo con te" e ho capito di giocarmi l'occasione della vita: venti minuti di voglia di piangere, batticuore, tremori. Ma, per mia fortuna, non sapevamo allora che esistesse l'attacco di panico, in qualche modo l'ho gestito e ho vinto l'oro senza finire dallo psicologo".
Sull'Est pesavano sospetti di doping, ha mai avuto la sensazione che l'ambiente "incoraggiasse"?
"Non mi interessavano le misure da baraccone, mi bastava quello che riuscivo a fare da sola, tanto vincevo lo stesso. Mi sono trovata a un certo punto isolata, se non ti adegui fai paura, la cosa strana è che poi ero io a prendere la medaglia. Avrei potuto sfogarmi quando vincevo. Ma poi mi dicevo: che importa? Ho vinto io...".
Era notissima, la popolarità è mai stata indiscreta?
"Non avevamo filtri, nel 1979 forse inconsciamente spaventata, in gara oltre l'1,95 mi bloccavo. In pedana mi lasciavano giusto lo spazio per la rincorsa. Un po' ansiogeno ma bello: forse se dopo 40 anni mi ricordano è perché si sono potuti avvicinare. Quando però, durante il restauro della foresteria di Formia, ci spostarono all'hotel Miramare, bellissimo, ma con frequenti feste di matrimonio, scappai: mi presi del colore e mi rivernciai una stanzetta per trovare tranquillità".
Che cosa c'era di diverso da oggi?
"Diventavi qualcuno con i risultati, ora si diventa personaggi prima di farli. Anche a me, all'epoca, chiesero di raccontare che avevo lasciato Erminio per un altro. Ho scelto di restare me stessa, ho preferito la mia libertà. Anche se poi, nella vita, non essere "signor sì" ha un prezzo che si paga".

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Sara Simeoni, 40 anni fa il salto record: "Ancora oggi mi chiedo come ho fatto"

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Il 4 agosto del 1978 Sara Simeoni compiva un'impresa storica. A Brescia, riuscì a superare la barriera dei 2 metri e a saltare (prima volta per una donna) a 2,01. Un record mondiale èrimasto imbattuto per 24 anni: "Ancora oggi mi dico: che cosa...

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Silence | World's Hardest Route 9c | Adam Ondra