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1. Párese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y mirando hacia adelante.

2. Comience a patear sus pies hacia arriba, hasta que los talones toquen los glúteos, y bombee sus brazos al mismo tiempo.

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Dar un paso hacia delante con una de las piernas, procurando que la rodilla no sobrepase la altura de la punta del pie. Bajamos la cadera poco a poco hasta que el cuádriceps quede paralelo al suelo. La pierna de atrás casi toca el suelo con la rodilla, que queda en flexión de 90º.

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Paso 1 Párate con los pies separados a lo ancho de tus caderas y los brazos libres a los costados. Paso 2 Tensa el tronco y sube lentamente la rodilla hacia arriba hasta que la parte posterior de la pierna quede paralela al suelo. Haz una pausa en la parte superior e invierte el movimiento.

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skipping abriendo y cerrando las piernas

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skipping abriendo y cerrando las piernas

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Se trata de saltar abriendo las piernas y subiendo los brazos hasta que las manos se toquen sobre la cabeza y saltar de nuevo uniendo los pies y colocando los brazos a los lados en paralelo al cuerpo

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Al igual que correr en la calle, correr en el sitio es bueno para el corazón, al realizar un esfuerzo cardiovascular de media intensidad, podremos conseguir los mismos beneficios para el corazón, que con el ejercicio cardiovascular tradicional.

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step by step exercises trotar en el lugar

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Este ejercicio consiste básicamente en la ejecución de un salto vertical iniciado después de realizar una sentadilla de manera controlada, hasta que los muslos queden de nuevo paralelos al suelo

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es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. Se realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.