# data[].attributes.headline
conociendo por que es importante la actividad física.

# data[].attributes.subject
conociendo por que es importante la actividad física.

# data[].attributes.body
la actividad física es fundamental y que reduce el riesgo de padecer enfermedades tales como;
-cardiobasculares
-tencion arterial alta
-cáncer de colon y diabetes
-ayuda controlar el sobre peso
-también fortaleza los huesos,aumentando la densidad osea.
A causa de la inactividad física tiene consecuencias en las personas adultas, aunque aya terminado el poseso de crecimiento tales como;
-afecta el peso
-nivel de colesterol
-la densidad osea
- aumenta el riesgo de accidentes cardio y cerebro basculares
-hipertencion y diabetes.
en niños;
La falta de ejercicio tiene consecuencias para la salud de los menores. Los niños sedentarios tienen una mayor tendencia al sobrepeso y más probabilidades de padecer enfermedades no transmisibles en edad adulta.
-aquí te dejo un video sobre las cosas que puedes hacer
https://youtu.be/6lCeNlSoonk
también es importante hacer ejercicio como mínimo dos veses por semana.
pero debes recordar que no te sobreesfuerses.

# data[].attributes.body
Muchos estudios relacionan la importancia de la alimentación saludable con la salud ya que puede prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como, cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer, etcétera.
aquí te dejo una lista de alimentos saludables;
1. Aguacate
Es rico en grasas monoinsaturadas -saludables- y potasio, que ayuda a mantener constante el ritmo del corazón.

2. Acelga
Contiene vitamina C, que ayuda a la curación del cuerpo; la vitamina E, que interviene en el sistema inmunitario y la vitamina  A, que juega un papel importante en las funciones celulares. Además, posee propiedades inflamatorias y antioxidantes.

3. Ajo
“El ajo es rico en manganeso, calcio, fósforo, selenio y vitaminas B6 y C, por lo que es benéfico para los huesos, así como su tiroides”. Además, tiene propiedades antiinflamatorias e inmunológicas.

4. Germen
El germen de brócoli, por ejemplo, contiene glucorafanin, el cual “parece tener un efecto protector contra los contaminantes tóxicos, lo que mejora la capacidad del cuerpo para eliminar o excretar los contaminantes”.

5. Hongos
Contienen ergotioneina, un antioxidante que sólo poseen los hongos y que “parece desempeñar un papel muy específico en proteger el ADN del daño oxidativo”.

6. Col rizada
“Ha demostrado reducir el riesgo de al menos cinco tipos de cáncer: de vejiga, mama, colon, ovario y próstata".

7. Espinaca
Es rica en vitaminas y minerales, también contiene flavonoides, una sustancia que protege el cuerpo de los radicales libres y, según el Medline Plus, “han demostrado proteger contra el cáncer”.

8. Col Berza
Posee propiedades similares a las de la col rizada, pero además “ayuda a disminuir el estrés oxidativo en las células”. También contiene fitonutrientes que ayudan a combatir el cáncer de mama.

9. Jitomate
Esta verdura contiene licopeno, el cual se sugiere “puede reducir significativamente el riesgo de derrame cerebral y cáncer”.

10. Coliflor
Es rica en fibra, lo cual beneficia el proceso de la digestión. Por otro lado, también contiene vitamina B, la cual ayuda al proceso de desarrollo cerebral.

11. Cebolla
“Son antialérgicas, antihistamínicas, antiinflamatorias y antioxidantes”. También posee propiedades anti envejecimiento debido al polifenol que contienen.

12. Salmón silvestre de Alaska
Como ya se sabe, el salmón contiene omega 3, el cual beneficia a múltiples sistemas, por ejemplo: el vascular y el digestivo. “Las investigaciones sugieren que el consumo de pescado graso, como el salmón silvestre de Alaska, una vez o dos veces por semana puede aumentar su esperanza de vida en más de dos años”.

13. 🤬 orgánicos
El huevo es una fuente de proteínas, las cuales ayudan al “mantenimiento y reparación de los tejidos de su cuerpo, incluyendo su piel, órganos internos y músculos”.

14. Nueces
Contienen grasas monoinsaturadas, las cuales pueden ayudarte “a vivir más tiempo e incluso apoyar la pérdida de peso”.

15. Caldo de huesos
“El caldo de huesos hecho en casa puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones, promover huesos fuertes, e impulsar el crecimiento del cabello y las uñas”.

Como puedes notar, a veces comer saludable no es cuestión de dinero, sino de decisión.

# data[].attributes.headline
la importancia de la lectura para nuestra mente .

# data[].attributes.subject
la importancia de la lectura para nuestra mente .

# data[].attributes.body
La lectura es una de las piedras angulares para la adquisición de conocimiento. Leer, la lectura, es una de las mejores habilidades que podemos adquirir. Ella nos acompañará a lo largo de nuestras vidas y permitirá que adquiramos conocimiento, y que entendamos el mundo y todo lo que nos rodea. También que podamos viajar a cualquier sitio sin desplazarnos a ningún lugar o que podamos ser la persona que queramos ser por un momento. Y es que leer nos abre las puertas del conocimiento y da alas a nuestra inspiración e imaginación.

# data[].attributes.body
las personas baja estabilidad emocional son emocionalmente muy reactivas, le puede resultar difícil pensar con claridad y enfrentarse al estrés.

las personas con alta estabilidad emocional reaccionan de manera menos emocional y son menos propuestos a enfadarse, suelen ser emocionalmente estables y tranquil@s ,no aspiran sentimientos negativos pero eso no significa que experimenten sentimientos positivos.
-aquí te dejo un test de la personalidad
https://www.123test.com/es/test-de-personalidad/

# data[].attributes.headline
la importancia del agua en nuestras vidas 

# data[].attributes.subject
la importancia del agua en nuestras vidas 

# data[].attributes.body
El agua ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo normal. También necesitas agua para digerir los alimentos y para eliminar los productos de desecho. El agua es necesaria para los jugos digestivos, la orina y las heces.

Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar como es debido. Más de la mitad del peso de tu cuerpo está formado por agua, y una persona no puede sobrevivir sin agua más de unos pocos días. ¿Por qué? Porque tu cuerpo necesita agua para poder llevar a cabo muchas de las funciones que desempeña. Por ejemplo, tu sangre, que contiene mucha agua, lleva oxígeno a todas las células de tu cuerpo. Sin oxígeno, todas esas células diminutas morirían y tu cuerpo dejaría de funcionar.