# data[].attributes.body
Dodržovat přiměřenou hmotnost

# data[].attributes.body
Mít pestrou stravu

# data[].attributes.body
Jíst více ovoce a zeleniny

# data[].attributes.body
Zařadit do svého jídelníčku ryby

# data[].attributes.body
Vyhnout se smaženým jídlům

# data[].attributes.body
Studovat obalů na potravinách

# data[].attributes.body
Konzumovat maso s mírou

# data[].attributes.body
Zaměřit se na zdravé tuky

# data[].attributes.body
Vyhýbat se škodlivým chemikáliím

# data[].attributes.body
Dodržovat pitný režim

# data[].attributes.body
Naučit se více odpočívat

# data[].attributes.body
Přistupovat k životu s optimismem

# data[].attributes.body
Nestresovat se

# data[].attributes.body
Naučit se zvládat stres

# data[].attributes.body
Najít si chvilku jen pro sebe

# data[].attributes.body
Nekouřit

# data[].attributes.body
Mít dostatek pohybu

# data[].attributes.body
Pít alkohol jen v malé míře

# data[].attributes.body
Nezapomínat na dostatek spánku

# data[].attributes.body
Chodit spát přibližně ve stejnou dobu

# data[].attributes.body
Cvičit

# data[].attributes.body
Zaměřit se na pozitivní mezilidské vztahy

# data[].attributes.body
Smát se

# data[].attributes.body
Kontrolovat svůj dech

# data[].attributes.body
Vyvarovat se jakýchkoliv závislostí

# data[].attributes.body
Minimalizovat působení dalších rizikových faktorů

# data[].attributes.body
Nezapomínat, že všeho moc škodí

# data[].attributes.body
Nadváha i podváha přináší zdravotní rizika

# data[].attributes.body
U ženy: Vezmeme výšku ženy a odečteme 110

Př.: 175 - 110 = 65

65 je optimální hmotnost ženy, která je vysoká 175 cm

U muže: Vezmeme výšku muže a odečteme 100
Př.: 189 - 100 = 89
89 je optimální hmotnost muže, který je vysoký 189 cm

# data[].attributes.body
Je důležité mít ve stravě rovnoměrné zastoupení všech živin

# data[].attributes.body
- tuky
- bílkoviny
- sacharidy
- minerální látky
- vitamíny

# data[].attributes.body
Obsahují hodně vitamínů.
Jsou kvalitními antioxidanty Pomůžou s regulací tělesné hmotnosti

# data[].attributes.body
V jídelníčku by měly být 2x - 3x týdně

# data[].attributes.body
Mají vysoký energetický obsah a škodí lidskému zdravý

# data[].attributes.body
Při smažení dochází k přepalování tuků, což ničí cévy a zvyšuje pravděpodobnost výskytu zhoubných nádorů

# data[].attributes.body
Při studování dáváme pozor na konzervanty, dochucovadla a éčka

# data[].attributes.body
Čím méně je těchto látek v potravinách, tím je potravina kvalitnější

# data[].attributes.body
Maso nemusí být ve zdravém jídelníčku každý den

# data[].attributes.body
Můžeme ho nahradit i jinými plnohodnotnými potravinami, např. sójou

# data[].attributes.body
Při hubnutí, či snaže o zdravotní styl, není rozumné se tukům vyhnou úplně

# data[].attributes.body
Existují a jsou nenasycené mastné kyseliny
Jejich zdroji jsou ryby, vlašské ořechy, sójové boby, dýňová semena atd.

# data[].attributes.body
Chemikálie zdravému životnímu stylu nepřispívají