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“Améliorer Sa Condition Physique.” Toutelanutrition, www.toutelanutrition.com/wikifit/guide-objectif/condition-physique.

JW.ORG. (2019). 5 moyens d’améliorer votre santé. [online] Available at: https://www.jw.org/fr/publications/revues/g201506/ameliorer-votre-sante/ [Accessed 7 Feb. 2019].

Medlin, Sophie. “Les Cinq Meilleures Façons D'améliorer Votre Santé En 2019, D'après Les Dernières Recherches Scientifiques.” The Conversation, The Conversation, 29 Jan. 2019, theconversation.com/les-cinq-meilleures-facons-dameliorer-votre-sante-en-2019-dapres-les-dernieres-recherches-scientifiques-109412.

https://www.thelundreport.org/sites/default/files/article-images/working-hard.jpg

https://www.heart.org/-/media/aha/h4gm/article-images/how-to-eat-more-fruits-and-veg.jpg?la=en&hash=C035354EADF82EA9F41671E5FBC62405EB1CBFDD

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Pourquoi Il Est Important De Vivre en Forme

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Pourquoi Il Est Important De Vivre en Forme

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C'est important de vivre en forme parce que vivre en forme peut
-améliorer votre sante mental
-reduire beaucoup des maladies
-améliorer comment tu travailles
-améliorer ton sommeil.

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-mangez plus les fruits et légumes

Les fruits et légumes sont un super façon pour améliorer votre santé. Ils ont les composé phytochimique que aider avec reduire les risques de maladie, comme le cancer, le diabète, et les maladies cardiovasculaires. L’intérêt des chercheurs d'alimentation sur les fonctions cérébrales sont croître. Une pièce de la littérature scientifique publiée en 2018 dit pour chaque de 100 g de fruits et légumes consommés, le risque de dépression et réduit de 3%.

-faites de l'exercice

Les activités physiques peut grandement réduire le risque de cancer et aussi améliorer votre santé mental. Aussi ils sont améliorer votre santé mental et ameliorer votre qualite de sommeil. Selon multiples sources, les enfants et les adolescents doivent faire de l'exercice au moins 60 minutes chaque jour avec un activité physique modérée ou intense, et les adultes doivent faire de l'exercice au moins 75 minutes chaque semaine avec un activité physique intense.

-restez moins assis

Le style de vie sédentaire est mal et augmente les risques des maladies et obésité. L'activité physiques sont bon pour réduire les risques des maladies. Les recherches dit que l’activité physique peut réduire le tour de taille, et aussi réduire le risques de cancer de colon. Plus le temps bouge est mieux.

-dormez suffisamment

Le quantité correct de sommeil aide avec votre travail et comment tu vis pendant le jour. Trop de sommeil ou pas augmente le risque de diabète et d'obésité. Une étude dit pas assez de sommeil peut causer les gens désirent d’aliments plus énergétiques. Certaines habitudes alimentaires peuvent améliorer le sommeil.

-buvez plus d'eau

Même un peu déshydratation peut affecter comment tu travailles. Buvez d'eau est très important. Pas assez d’eau peut faire mal votre performance et augmenter votre stress. Votre urine doit rester jaune pâle pendant le jour.

-regardez votre alimentation

Trop d'alimentation malsains est très mal pour l'organisme et tu as besoin d'observer votre alimentation donc tu ne manges pas trop d'alimentation malsains. Une bonne santé à besoin une bonne alimentation. Tu dois observer les quantities de sel, de matieres graisses, et de sucre tu consumes. Remettrez les boissons sucre avec de l'eau et les desserts avec les fruits. Aussi faites la cuisine à la température correct.

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Mes objectifs de fitness pour cette année sont améliorer
-ma flexibilité
-mon athletisme
-mon endurance
-perdre ma graisse
-développer mes muscles.

Je veux être le meilleur possible pour la saison de basket à l’automne prochain.  Pour rencontrer les objectifs je mangerai plus de fruits et plus de légumes,  et faire des l’exercice plus, notamment pendant l'été, quand j’aurai beaucoup de temps.