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Desafio de 10 dias

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Vamos Meditar? Desafio para melhorar a Saúde Mental em Outubro (10 meditações em 10 dias)

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Livros e atividades online

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Livros on-line e gratuitos para as crianças na quarentena

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Que tal recorrer à literatura para atravessar os tempos difíceis? Conheça sites e editoras que disponibilizam livros infantis online e gratuitos!

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No Sul de Itália, Antonio La Cava, um antigo professor, viaja há anos pelo país com a sua "Bibliomotocarro" para encorajar as crianças a ler livros. Quando a pequena biblioteca móvel azul-celeste, com uma cobertura de telhas e uma chaminé, chega às aldeias remotas de Basilicata torna-se evidente a importância dos livros e da leitura para as crianças.

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No Sul de Itália, Antonio La Cava, um antigo professor, viaja há anos pelo país com a sua "Bibliomotocarro" para encorajar as crianças a ler livros. Quando a pequena biblioteca móvel azul-celeste, com uma cobertura de telhas e uma chaminé, chega às aldeias remotas de Basilicata torna-se evidente a importância dos livros e da leitura para as crianças.

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No Sul de Itália, Antonio La Cava, um antigo professor, viaja há anos pelo país com a sua "Bibliomotocarro" para encorajar as crianças a ler livros. Quando a pequena biblioteca móvel azul-celeste, com uma cobertura de telhas e uma chaminé, chega às aldeias remotas de Basilicata torna-se evidente a importância dos livros e da leitura para as crianças.

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Descobrir caminhos para a saúde e o bem-estar

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Descobrir caminhos para a saúde e o bem-estar

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Media | Refletir | Produzir | 2.º Ciclo | Cidadania e Desenvolvimento | Português | Ensino não presencial | Notícias falsas | Murais digitais

Abordagem do conceito de notícias falsas.

Objetivos

Distinguir entre factos e opiniões.

Compreender o conceito de "notícia falsa".

Desenvolvimento

Abordagem do conceito de notícias falsas.

Em grande grupo, explicação dos conceitos facto e opinião pelos professores.

Em pequeno grupo:

Análise de alguns recortes de imprensa e classificação do seu conteúdo como facto ou opinião;

Visionamento do vídeo Alguém falou em fake news?

Resposta a algumas questões sobre o vídeo.

Em grande grupo, partilha e discussão das conclusões dos vários grupos de trabalho.

Em pequeno grupo, elaboração de frases para uma campanha de alerta sobre notícias falsas e publicação das mesmas num mural digital.

Publicação das frases elaboradas nos canais de comunicação da biblioteca e divulgação por vários espaços da escola.

Aprendizagens AcBE
Conhecimentos/ Capacidades:
3. Interpreta mensagens dos media, identificando propósitos implícitos (factos, opiniões, tendências, ...).
5. Usa os media e ambientes online para produzir mensagens, interagir e comunicar com uma intencionalidade definida.
Atitudes/ Valores:
2. Demonstra espírito crítico face aos media.

Articulação curricular possível

2º ciclo
Português

Cidadania e Desenvolvimento

Recursos

Observações

Esta atividade foi implementada numa versão totalmente a-distância, partilhada pela biblioteca da Escola Básica da Venda do Pinheiro, Mafra

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Media | Refletir | Produzir | 2.º Ciclo | Cidadania e Desenvolvimento | Português | Ensino não presencial | Notícias falsas | Murais digitais Abordagem do conceito de notícias falsas. Distinguir entre factos e opiniões. Compreender o conceito de "notícia falsa". Abordagem do conceito de notícias falsas.

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Stress e ansiedade

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Como lidar com o stress e a ansiedade? (Estratégias que uso no dia-a-dia para manter a saúde mental)

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Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

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5 rituais diários que mudaram a minha vida e produtividade (para melhor)

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O que é uma dieta mediterrânica?

A dieta mediterrânica teve origem nos hábitos alimentares das populações da bacia do Mediterrâneo, que se desenvolveram nos últimos 8000 anos.

A UNESCO definiu a dieta mediterrânica como património cultural imaterial da humanidade, entendendo-a como um conjunto de conhecimentos, transmitidos de geração em geração, constantemente recriado pelas comunidades e capaz de lhes proporcionar um sentimento de identidade, promovendo o respeito pela diversidade cultural e a criatividade humana.

Ou seja, a dieta mediterrânica também é o convívio à volta da mesa, os laços entre pessoas e das pessoas com a terra transformados em comida. É uma forma de vida tendo a mesa no centro.

Esta dieta é exclusiva dos povos do Mediterrâneo?

Não. Esta dieta está intimamente ligada ao estilo de vida dos povos do Mediterrâneo e adapta-se também às condições locais, apoiando o ambiente e a economia.

Apesar de Portugal não ser banhado por este mar, encontramos elementos mediterrânicos na nossa dieta.

Quais os benefícios da dieta mediterrânica simples?

A simplicidade das refeições mediterrânicas no dia a dia é geralmente sinónimo de uma alimentação mais saudável, de base vegetal e com gordura saudável, reduzindo o risco de doença coronária ou diabetes tipo II.

Em Portugal existem muitos casos de diabetes e doença coronária?

Em Portugal é diagnosticada uma média de 168 novos casos de diabetes por dia, e é onde existe a maior taxa de acidentes vasculares cerebrais (AVC) da Europa Ocidental.

Quais os pratos que devem ser a base da nossa alimentação?

Os pratos que protegem os nutrientes devem ser a base da nossa alimentação - como as jardineiras, os estufados, as caldeiradas, as sopas, as cataplanas e os arrozes. Estes pratos combinam produtos hortícolas e leguminosas, um pouco de carne, peixe ou ovos e condimentos como a cebola, o alho e as ervas aromáticas.

Neles consumimos a água onde os alimentos são cozinhados, aproveitando todas as suas vitaminas e minerais. A água impede também que se atinjam temperaturas elevadas, preservando outros nutrientes.

Qual a importância da sopa?

A sopa é um método de confeção simples, que preserva muitos nutrientes, hidrata e tem baixo risco de contaminação devido à fervura.

Quais as vantagens de comer mais vegetais e menos alimentos de origem animal?

Este princípio ajuda a distribuir o balanço energético diário de forma equilibrada:

55% a 60% da energia diária é proveniente dos hidratos de carbono

25% a 30% dos lípidos

0% a 15% da proteína, sobretudo de origem vegetal (leguminosas e cereais)

Por outro lado, é importante perceber que a carne e o peixe não são os únicos fornecedores de proteína. Para além disso, conseguimos assim poupar água e reduzir emissões de carbono.

Qual o papel que os produtos vegetais ocupam na alimentação mediterrânica?

Os produtos vegetais ocupam um lugar de destaque neste tipo de alimentação, e é possível adaptá-los com facilidade ao longo dos 365 dias do ano.

Devemos preferir os alimentos de época?

Sim. A culinária, ao depender do que a horta e o campo dão, torna-se muito flexível, intuitiva e inteligente. Preferir alimentos de época é positivo não só porque um alimento sazonal é um alimento fresco, e que se encontra disponível localmente e em condições de maturação adequadas para consumo, mas também porque a produção de alimentos fora de época requer muito mais energia e fertilizantes químicos e o custo económico e ambiental é maior.

Existem outros benefícios associados?

Sim. Os alimentos da região promovem o emprego local e evitam o gasto de energia com o seu transporte, trazendo vantagens para a economia e o meio ambiente. Um alimento local é um alimento produzido na proximidade, tendo uma cadeia de distribuição curta. O consumo de alimentos locais promove a economia da região e minimiza a pegada de carbono. Além de que, estes alimentos podem apresentar melhores características organoléticas (cor, sabor e aroma) e nutricionais.

O azeite faz parte da dieta mediterrânica?

Sim. O azeite é a principal fonte de gordura e o principal fornecedor de ácido oleico, que ajuda a proteger a saúde cardiovascular e do cérebro.

Como deve ser o consumo dos lacticínios?

O consumo de lacticínios deve ser moderado. O leite é um alimento de elevado valor nutricional, com destaque para o cálcio, a vitamina B12, vitamina D, cálcio e fósforo. Para além disso, fornece proteínas com grande qualidade e ainda iodo, essencial ao desenvolvimento do cérebro, em particular nas crianças.

Qual a importância do sal na dieta alimentar?

Durante milhares de anos, o sal foi essencial para preservar alimentos através da salga, quando a capacidade de conservar era limitada. Além disso, Portugal está rodeado de mar salgado, pelo que continuou a utilizar sal em grandes quantidades. No entanto, o sal é agressor das artérias e aumenta o risco de aparecimento de hipertensão arterial (que atinge quase 4 milhões de portugueses) e doenças cardiovasculares, bem como de certos tipo de cancro.

Qual a recomendação para o consumo de sal?

A Organização Mundial da Saúde recomenda que o consumo máximo de sal por pessoa não exceda os 5 gramas por dia. Contudo, em média, os portugueses consomem quase o dobro.

Há alimentos com mais elevado teor de sal?

Sim. Alguns alimentos da nossa tradição podem ter quantidades elevadas de sal, como por exemplo os produtos de charcutaria. Outros alimentos que podem fornecer muito sal, porque são muito consumidos, são o pão e a sopa.

É possível reduzir o consumo de sal?

Sim. O lema deve ser: menos sal e mais ervas aromáticas. Ou seja, reduzam a quantidade de sal dos cozinhados e em alternativa utilizem ervas aromáticas para dar sabor aos alimentos.

Como deve ser o consumo de peixe?

O padrão alimentar mediterrânico praticado em Portugal privilegia o consumo de bacalhau e de pescado de proximidade, sobretudo a sardinha, o carapau, a cavala e o atum.

Porque se deve privilegiar o consumo desses peixes?

Os peixes mais gordos possuem quantidades apreciáveis de gorduras polinsaturadas que desempenham um papel importante nos processos inflamatórios e na prevenção da doença cardiovascular.

A dieta mediterrânica caracteriza-se pelo consumo de carnes vermelhas?

Não. A dieta mediterrânica caracteriza-se por um baixo consumo de carnes vermelhas porque, além de os pastos no Sul não serem abundantes, durante muito tempo foi preciso utilizar os animais maiores, como os bois, para ajudar nos trabalhos agrícolas.

O consumo de vinho é benéfico na dieta mediterrânica?

O vinho é característico da dieta mediterrânica, mas deve ser consumido apenas por adultos saudáveis e às refeições principais, em quantidades baixas a moderadas - por dia, um máximo de dois copos de 200 ml para homens e um copo para mulheres. As crianças e as mulheres grávidas ou a amamentar não devem beber.

Qual deve ser a principal bebida ao longo do dia?

Devemos, de um modo geral, beber pelo menos um litro e meio de água por dia. A água da rede pública em Portugal é de boa qualidade e pode ser uma forma de promover a saúde e bem-estar dos cidadãos, ajudando a proteger o meio ambiente e a combater a obesidade.

O consumo de água deve ser maior quando se pratica atividade física e quando faz muito calor.

Consulte o ebook Comer e beber para viver

Fonte: Biblioteca de Literacia em Saúde

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A dieta mediterrânica teve origem nos hábitos alimentares das populações da bacia do Mediterrâneo, que se desenvolveram nos últimos 8000 anos. A UNESCO definiu a dieta mediterrânica como património cultural imaterial da humanidade, entendendo-a como um conjunto de conhecimentos, transmitidos de geração em geração, constantemente recriado pelas comunidades e capaz de lhes proporcionar um sentimento de identidade, promovendo o respeito pela diversidade cultural e a criatividade humana.

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(Em Inglês)

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The three Rs: Reduce, Reuse, and Recycle | Happy Learning ♻️ ♻️ ♻️

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Para bem-estar e saúde ter, há que tratar bem o nosso planeta.

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Panda e Os Caricas - O Planeta É Um Amigo

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A engenheira de materiais e investigadora Elvira Fortunato, "mãe" do transístor de papel, foi distinguida pela Comissão Europeia com o Prémio Impacto Horizonte 2020, pela criação do primeiro ecrã transparente com materiais ecossustentáveis.
O prémio, no valor de 10 mil euros, distingue projetos científicos financiados por fundos europeus e cujos "resultados tiveram impacto na sociedade", disse à Lusa a investigadora, que dirige o Cenimat - Centro de Investigação de Materiais, da Universidade Nova de Lisboa, da qual é vice-reitora.

O anúncio dos cinco vencedores da edição deste ano do Prémio Impacto Horizonte, a segunda desde 2019, foi feito em Bruxelas, Bélgica, esta quarta-feira. Elvira Fortunato foi a única portuguesa premiada, entre outros cientistas distinguidos de uma lista de 10 finalistas.

O projeto "Invisible" (Invisível), com o qual a investigadora portuguesa foi premiada, consistiu no desenvolvimento do primeiro ecrã transparente a partir de um material semicondutor de baixo custo, não degradável e que produz melhores resultados, o óxido de zinco, que entra na composição de pomadas para bebés ou protetores solares.

A tecnologia, patenteada pela diretora do Cenimat e pela "gigante" eletrónica Samsung, é aplicável a telemóveis, televisores, computadores ou tablets, permitindo obter imagens de maior resolução.

Segundo Elvira Fortunato, pioneira na eletrónica transparente, o projeto representou uma "revolução na área dos materiais semicondutores", com recurso a "tecnologias amigas do ambiente", que não desperdiçam tanta energia.

O "Invisible" foi financiado em 2,25 milhões de euros pelo Conselho Europeu de Investigação, agência da Comissão Europeia que apoia a investigação científica, nomeadamente através de bolsas. O projeto foi desenvolvido durante cinco anos, entre 2009 e 2014.

O Prémio Impacto Horizonte destina-se a cientistas que lideraram projetos financiados pelo 7.º Programa-Quadro (2007-2014) e pelo Programa Horizonte 2020 (2014-2020). As candidaturas finalistas foram avaliadas por um júri independente.

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Primeiro ecrã transparente vale prémio europeu a cientista portuguesa

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A engenheira de materiais e investigadora Elvira Fortunato, "mãe" do transístor de papel, foi distinguida pela Comissão Europeia com o Prémio Impacto Horizonte 2020, pela criação do primeiro ecrã transparente com materiais ecossustentáveis.

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Encontrará aqui uma lista de livros eletrónicos disponíveis na Internet, a que damos acesso por meio de link. Referimos cada livro indicando apenas o autor e o título. Excluímos desta lista os livros em português do Brasil, apenas porque a quantidade excede, de momento, as nossas possibilidades. Pode usar a janela de pesquisa para procurar qualquer palavra no nome ou no título.

O objetivo é constituir a lista mais completa possível de livrónicos disponíveis em português, facilitando o acesso à leitura em português. Por isso, se conhece algum livro eletrónico ou alguma edição digital ausentes desta lista, ajude-nos e ajude todos os leitores que possam andar à procura deles. Clique aqui. Todos os amantes de livros e leitura, em todo o mundo, lhe agradecem!

Legenda: T - Transcrição; F - Fotografias; R - Acesso restrito
Não existem livros nesta secção.

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Livrónicos na Internet - Bibliotrónica Portuguesa

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Lista de livrónicos (e-books) em português, com classificação simples, hiperligados e ordenados alfabeticamente. Possibilidade de pesquisa. Mais de 3000.

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Eu sou lobo : o rei da floresta portuguesa

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Eu sou lobo : o rei da floresta portuguesa

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Ler sempre. Em qualquer lugar.

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Website oficial da Direção-Geral da Saúde sobre o Novo Coronavírus COVID-19.

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A app STAYAWAY COVID pretende identificar potenciais exposições a pessoas infetadas com COVID-19.

O funcionamento é simples: cada utilizador que tenha testado positivo poderá inserir o código do teste na app. Depois da validação da Direção-Geral da Saúde (DGS), a aplicação irá alertar outros utilizadores que tenham estado próximos do utilizador infetado - durante 15 minutos ou mais -, sempre sem revelar a sua identidade, os seus contactos ou os de outros utilizadores.

Quando não há registo de contactos de proximidade com elevado risco de contágio, a página inicial da app apresenta uma cor verde que mudará para o estado amarelo sempre que o utilizador tenha estado próximo de alguém a quem foi diagnosticada COVID-19.

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A app STAYAWAY COVID pretende identificar potenciais exposições a pessoas infetadas com COVID-19. O funcionamento é simples: cada utilizador que tenha testado positivo poderá inserir o código do teste na app.

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Website oficial da Direção-Geral da Saúde sobre o Novo Coronavírus COVID-19.

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Website oficial da Direção-Geral da Saúde sobre o Novo Coronavírus COVID-19.

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As orientações da Direção-Geral dos Estabelecimentos de Ensino (DGEstE) e as orientações conjuntas da DGEstE, da Direção-Geral da Educação (DGE) e da Direção-Geral da Saúde (DGS), enviadas às escolas no dia 3 de julho (e apresentadas publicamente no mesmo dia), visam salvaguardar a retoma das atividades letivas e não letivas em condições de segurança, garantindo o direito de todos à educação no ano letivo 2020/2021.
Referencial Escolas - Controlo da Transmissão de COVID-19 em Contexto Escolar Regras para o novo ano letivo 2020 Aulas de educação física Medidas gerais:

Apresentação dirigida à Comunidade Escolar

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As orientações da Direção-Geral dos Estabelecimentos de Ensino (DGEstE) e as orientações conjuntas da DGEstE, da Direção-Geral da Educação (DGE) e da Direção-Geral da Saúde (DGS), enviadas às escolas no dia 3 de julho (e apresentadas publicamente no mesmo dia), visam salvaguardar a retoma das atividades letivas e não letivas em condições de segurança, garantindo o direito de todos à educação no ano letivo 2020/2021.

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Outubro é o Mês Internacional das Bibliotecas Escolares (MIBE) e o tema para este ano é: