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pegue o lidificador e

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1 banana grande, ou 2 pique na,                         fatiada

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Uma berinjela.

Uma abobrinha.

2 pimentões.

2 cebolas médias.

3 colheres de sopa de azeite.

3 ou 4 dentes de alho.

Uma pitada de cominho.

Uma pitada de orégano.

Uma pitada de coentro moído.

2 colheres de purê de tomate.

4 tomates médios.

Ervas frescas a gosto.

Sal
Preparação:

Corte a berinjela e as abobrinhas em rodelas de espessura mediana, pique os pimentões em cubos.

Misture num recipiente as cebolas finamente picadas, o alho amassado, as ervas e refogue tudo numa frigideira previamente aquecida durante 5 minutos.

Lave os tomates e os jogue na água fervendo. Retire a pele dos tomates e os coloque no liquidificador. Despeje o tomate batido e o purê de tomate na frigideira e cozinhe a fogo baixo durante 5 minutos.

Coloque as rodelas de berinjela e abobrinha numa forma, despeje o purê de tomate da frigideira, adicionando sal e pimenta. Cubra a forma com papel alumínio, levando ao forno a 200 graus até que as verduras amoleçam (por aproximadamente 40 minutos).

Quando o prato estiver pronto, adicione as ervas finas finamente picadas e sirva quente

nathiely

bryan.

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4 tomates

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Ingredientes:

1 litro de água;

300g de peito de frango desfiado;

1 cenoura ralada;

¼ cebola ralada;

rodelas de alho-poró;

1 dente de alho picado;

1 colher de chá de sal;

¼ colher de chá de pimenta calabresa;

300g de creme de ricota light;

salsinha picada a gosto;

suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Cozinhe o frango previamente, desfie e reserve. Refogue o frango com o alho-poró, cebola, cenoura e tempere com sal e pimenta calabresa. Espere esfriar e depois incorpore com o creme de ricota e tempere com salsinha e limão. Acerte sal e pimenta se necessário, leve para gelar e sirva com torradas ou pães integrais.

Thaina e Guilherme

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INGREDIENTES

1 tablete de Cobertura Chocolate com Leite NESTLÉ (500 g)

2 xícaras (chá) de morangos limpos e picados

1 xícara (chá) de pêssego em calda picados

6 bolas de Sorvete de Flocos NESTLÉ

6 balões (bexiga)

MODO DE PREPARO

1. Derreta o Chocolate conforme as indicações da embalagem.

2. Lave os balões por fora, seque-os e encha-os até que atinjam cerca de 10 centímetros de diâmetro. Amarre bem a boca para não vazar o ar. Mergulhe os balões até a metade no Chocolate derretido e leve-os à geladeira para endurecer, em uma assadeira forrada com papel-de-alumínio ou papel-manteiga.

3. Retire da geladeira e repita a operação. Em seguida, dê o terceiro banho de Chocolate.

4. Assim que o Chocolate secar, fure os balões na parte superior com um alfinete para que murchem ou estourem. Espalhe as frutas dentro das cestas de Chocolate e sirva com o Sorvete de Flocos.

5. DICA:

6. Se desejar, varie as frutas da salada que você vai servir dentro da cesta de Chocolate.

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INGREDIENTES

4 laranjas Navelina (de umbigo importada)

4 laranjas pera

2 embalagens de morangos

2 mangas Tomy

1 cacho médio de uvas Red Globe ou Rubi

5 ameixas vermelhas

1 abacaxi Pérola

6 bananas Prata ou Nanica

4 kiwis

1 mamão Papaia (ou meio Formosa)

4 pêssegos (ou nectarina)

4 maçãs Fuji ou Gala

3 colheres (sopa) de açúcar FIT (ou a seu gosto, cuidando para não adoçar demais)

MODO DE PREPARO

1. Prepare numa bacia culinária ou num tigelão..

2. Esprema as laranjas pera, extraindo seu suco. Reserve.

3. Descasque as frutas, com exceção dos morangos, das uvas e das ameixas. Fatie os morangos e as bananas, corte as uvas ao meio e retire as sementes. Pique a polpa das demais frutas e retire caroços ou sementes, com exceção do kiwi que é picado com as sementes.

4. Você pode substituir as frutas por outras, a seu gosto, mas coloque sempre algumas frutas suculentas na seleção.

5. Junte o suco de laranjas e o açúcar Fit. Misture tudo muito bem. Se gostar de bastante caldo, coloque mais suco de laranjas ou um copo de guaraná zero.

6. Deixe na geladeira, em pote com tampa, para as frutas não ressecarem. Elas murcham um pouco porque soltam o caldo.

7. Sirva gelada, pura, com chantilly, com marshmallow ou sorvete. Use sua imaginação.

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1.pegue o abacate retire o caroço e tire toda polpa e coloque no liquidificador.

2. acrescente leite quando mais leite colocar mas vira vitamina vai ficar.

3.acrecente leite

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que delisia
uh

Ingredientes

�- Palmito

Folhas de alface americana

Tomate

Cebola

Tomilho

Salsa

Alecrim

Manjericão

Azeite

Sal a gosto

Alho batido

Isabela e Aline

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Ingredientes para 2

1 peito de frango

1 cenoura

ervilhas congeladas q.b.

sal e pimenta q.b.

150 gr de arroz estufado

500 ml de água quente

3 c. sopa de polpa de tomate, cebola e alho

1 cebola pequena

2 c. sopa de azeite

1 knorr de galinha ou legumes

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bolinhos de salmão e molho iogurte e pepinos

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bolinhos de salmão e molho iogurte e pepinos

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kkkkkkkkkk

1 quilo de salmão cortado em pedaços finos

1 ½ xícara de farinha de trigo burgol

1 cebola média, picada em pedaços finos

Sal e pimenta

Suco de ½ limão

Óleo para refogar

Molho de pepino e iogurte:

½ pepino, descascado, sem sementes e ralado

180 cc de iogurte

2 colheres de sopa de hortelã fresco picado

Gotas de suco de limão

Sal e pimenta

Hidratar o trigo burgol em agua fría por 10 minutos
Escorrer a água e misturá-lo com o salmão picado em pedaços finos, a cebola, sal, pimenta e suco de limão. Refirgerar por 30 minutos.
Aquecer o óleo numa frigideira profunda
Formar bolinhas de tamanho médio com a mistura do salmão e fritá-las no óleo, movendo com suavidade, até ficarem douradas.
Escorrer sobre papel toalha, espetar palitinhos de madeira e servi-las acompanhadas do molho de iogurte e pepino.

Para o molho:
Misturar o pepino com o hortelã fresco e o iogurte. Acrescentar sal e pimenta e finalizar com gotas de suco de limão.

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1 abacaxi maduro, descascado e cortado em cubos pequenos de 2 cm.

400 gramas de salmão export sem pele

½ xícara de molho de soja

4 colheres de sopa de ciboulette picada

½ xícara de suco de limão

2 colheres de sopa de azeite de oliva

5 xícaras de vários tipos suaves de alface

250 gramas de palmito em rodelas

250 gramas de tomates cereja

4 colheres de sopa de castanha de caju

Para o molho:

½ xícara de azeite de oliva

1 colher de sopa de mostarda forte tipo Dijon

2 colheres de suco de limão

2 colheres de sopa de vinagre balsâmico

1 colher de chá de mel

um pouco de sal e pimenta moída

DUDU E LUIZ FERNANDO

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Dificuldade Fácil Instruções Coisas que você precisa
3 unidade(s) de abobrinha
100 gr de patinho moído(s)
2 colher(es) (sopa) de azeite
recheio: quanto baste de sal
2 colher(es) (sopa) de salsinha picada(s)
quanto baste de pimenta síria
4 colher(es) (sopa) de aveia em flocos
quanto precisar de sal
1 dente(s) de alho amassado(s)
1 unidade(s) de cebola ralada(s)
1 xícara(s) (chá) de molho de tomate
molho: 2 colher(es) (sopa) de azeite
1 colher(es) (sopa) de hortelã picada(s)
1
Antes de começar a preparar a receita, certifique-se de que você tenha todos os ingredientes necessários para preparar o prato, dessa maneira fica bem mais fácil de fazer tudo certinho sem precisar parar o preparo da receita para encontrar determinado ingrediente.

Para começar você deverá limpar e lavar as abobrinhas, lave sempre em água corrente, em seguida retire o miolo usando um cortador, tome cuidado para não furar, em seguida coloque-as em uma tigela de sua preferencia junto com o alho bem amassadinho e cubra com agua fria, cubra toda a tigela usando filme plástico e deixe por 15 minutos.
2
Para fazer o recheio você deverá colocar o azeite de oliva dentro de uma panela e deixar aquecer um pouco, em seguida junte a cebola e refogue até dourar bem levemente, depois é só adicionar a carne moída, a pimenta-síria, a hortelã e o sal, refogue todos esses ingredientes, mexa de vez em quando, refogue até secar o excesso dos líquidos.

Agora acrescente a aveia em flocos, misture bem e deixe por mais uns 2 minutos, em seguida retire. Agora você deverá rechear as abobrinhas com essa mistura e depois tampe-as usando um pedaço de pão, reserve assim.
3
Para fazer o molho você vai precisar colocar em uma panela o azeite de oliva, a salsinha, o molho de tomate e o sal, leve até o fogo e assim que começar a ferver você deve colocar as abobrinhas, em seguida adicione 1 xícara de chá de agua, tampe bem a panela e deixe cozinhar por cerca de 25 minutos até que as abobrinhas fiquem macias e que o molho fique bem encorpado, agora é só servir bem quente.

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Ingredientes

3 xícaras (chá) de aveia

1 xícara (chá) de uvas passas

2 colheres (sopa) de alimento tipo leite de soja

5 ovos

4 bananas bem maduras

1/2 xícara (chá) de óleo de coco

1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo

Coloque uma xícara de água, o alimento de soja e os ovos no liquidificador e bata por 2 minutos.

Acrescente a aveia, as uvas o óleo de coco, 3 bananas e bata mais um pouco. Por último, acrescente o fermento em pó.

Unte a fôrma com óleo de coco e aveia. Coloque a massa e por cima e acrescente 1 banana picada e um pouco de uvas passas.

Aqueça o forno por 10 minutos a 250 °C e deixe assar por 20 minutos.

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INGREDIENTES

2 mamões papaia pequenos

1 laranja média

5 bananas

2 maçãs

5 morangos maduros

1 pêssego

10 grãos de uva (qualquer variedade)

1 caixa leite condensado

10 cubos de gelo

1/2 colher (sopa) canela em pó

MODO DE PREPARO

1. Pique todos os ingredientes, a laranja em pedaços menores que as outras frutas, depois ela solta o caldo e a salada não fica tão ácida

2. Coloque tudo em um prato fundo e adicione o leite condensado, a canela em pó e o gelo, mexa por alguns segundos e leve a geladeira por 30 minutos

3. Fica uma delícia

kauã g. e gabriel e.

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Ingredientes

1 frango

6 colheres (sopa) de azeite

6 colheres (sopa) de ketchup

Sal q.b.

Massa de malagueta q.b.

1 cubo de caldo de carne

6 dentes de alho

250ml de água

250ml de vinho branco

Modo de preparação

1. Coloque o frango, cortado em pedaços, dentro dum pirex.

2. Regue-o com o azeite e o ketchup.

3. Tempere com sal e massa de malagueta a gosto.

4. Distribua o caldo de carne partido em pedacinhos pequenos e os dentes de alho picados.

5. Por último, verta a água e o vinho sobre o frango e leve ao forno, em temperatura moderada, até dourar.

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1 xícara de arroz

1 xícara de brócolis fresco ou congelado

3 colheres de azeite

Uma cenoura média

Uma xícara de grãos de milho

1/2 xícara de feijão cozido

1/3 de xícara de champignons em pedaços

150 g de abobrinha

1/2 colher (de café) de alho em pó

2 colheres de shoyu

Sal a gosto

Preparo:

1. Ferva numa panela 2 xícaras de água com sal. Adicione o arroz quando a água estiver fervendo e tampe a panela. Diminua o fogo ao mínimo e cozinhe por 20 minutos.

2. Enquanto o arroz cozinha, corte as abobrinhas e o brócolis em pedaços pequenos, descasque a cenoura e corte-a em cubinhos. Retire o líquido do milho.

3. Numa frigideira, aqueça o azeite e frite os cogumelos por 1 a 3 minutos. Adicione o brócolis, a cenoura, a abobrinha e o alho em pó, cozinhando por mais 4 a 5 minutos.

4. Adicione o arroz aos legumes, coloque mais sal se necessário. Acrescente o milho e o feijão, misture bem, diminua o fogo ao mínimo e cozinhe por 4 a 5 minutos.

5. Coloque o shoyu, misture e sirva.

6. Maria Eduarda e Maria Vitória

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Sorvete saudável de banana com coco crocante

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Sorvete saudável de banana com coco crocante

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1/2 xícara (chá) de coco ralado

Açúcar de coco a gosto

6 bananas congeladas

1/2 xícara (chá) de leite de coco

Modo de preparo

Espalhe o coco ralado em uma assadeira, salpique açúcar de coco a gosto por cima e leve ao forno até o coco ficar crocante.

No liquidificador ou processador, bata as bananas congeladas com o leite de coco até ficar cremoso. Sirva salpicado com o coco dourado.
pedro e riquelmy