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Jorge Talavera Vázquez

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Jorge Talavera Vázquez

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10 MOVIMIENTOS BASICOS de PARKOUR | Trucos FACILES 😲

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El parkour es un tipo de entrenamiento y una disciplina física que consiste en ir de un punto A hacia un punto B del modo más eficiente y sencillo posible. O al menos nació con esa idea.

El parkour requiere saltar, trepar, correr, rodar, balancearse, caminar en cuatro patas y cualquier otro tipo de movimiento que demande la situación. Quienes lo practican, los llamados "traceurs" deben combinar fuerza, velocidad, agilidad, coordinación, control y abundante creatividad.

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El parkour también conocido como freerunning o Art Du Deplacement (el arte de moverse) fue fundado en Francia en la década de 1980. Parkour deriva de la palabra francesa Parcours que en Castellano Significa “ruta” o “curso”.

El parkour es un deporte que fue fundado por un grupo de 9 jóvenes llamados Yann Hnautra,, Laurent Piemontesi, Sebastien Foucan, Charles Perriere, David Belle , Chau Belle, Malik Diouf y Williams Belle y Guylain N'Guba Boyeke. El término “Parkour” fue introducido por primera vez por David Belle en 1998.

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El Parkour es un deporte que ayuda a fomentar la superación personal a todos los niveles, en el cual cada uno ve manifestados sus límites físicos y mentales y al mismo tiempo ofrece vías para superarlos.  Este deporte tiene como objetivo despertar confianza, determinación, autodisciplina, responsabilidad y autosuficiencia. Es un deporte que cultiva la humildad, el respeto por los demás y el medio ambiente que nos rodea, la autoexpresión, el espíritu comunitario y la importancia del juego, el descubrimiento y, ante todo, la seguridad.

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Estos son algunos consejos para principiantes que quieran entrenar parkour:

Entrar en calor: Realizar movimientos de calentamiento disminuye el riesgo de lesiones y prepara los músculos y articulaciones para las exigencias del entrenamiento.

Llevar agua: El parkour es una disciplina exigente, no solo a nivel físico, sino también mental. Para estar bien alerta y no perder concentración, es clave estar adecuadamente hidratado/a.

Conoce tus límites: Es fundamental ir de a poco, ya que los riesgos de no hacerlo son grandes. Cada movimiento requiere práctica y gradualismo. Lastimarte solo retrasará tu evolución.

Combínalo con otras disciplinas: A la hora de entrenar, no existe nada mejor que la variedad. Así que no dudes en combinar tus jornadas de parkour con otros deportes o actividades.

Conoce tu entorno: Antes de lanzarte a saltar obstáculos, asegúrate de haberlo recorrido caminando. Jamás saltes a un obstáculo sin saber qué hay del otro lado.

Sal de tu zona de confort: No significa que te exijas de más o te arriesgues. Lo que quiero decir es que lo normal es que ciertos movimientos se te den mejor que otros. No te enfoques en lo que te sale bien; en cambio, busca tus puntos débiles y dedícales tiempo extra.

Descansa lo suficiente: No somos máquinas; nuestros cuerpos requieren descanso. Hacer parkour estando cansado/a no te ayudará a mejorar.

Usa ropa cómoda: Lo último que deseas es enredarte en el medio de un salto. En cuanto al calzado, procura que no sea rígido, tenga una suela amortiguada y que proteja tus pies y tobillos.

Cuida la alimentación: Una nutrición adecuada es lo que necesitas para recuperarte y progresar. Proteína, frutas, verduras, alimentos no procesados, no necesitas mucho más.

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Si bien existe el parkour indoor, que utiliza pistas especialmente condicionadas (los parkour park), en general los traceurs prefieren entornos naturales y/o urbanos (el parkour street).

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Precauciones y consejos para hacer parkour 

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Precauciones y consejos para hacer parkour 

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A la hora de realizar el parkour también es importante tener en cuenta algunas precauciones y consejos para que el desarrollo de esta actividad sea lo más fructífera posible. A continuación ofrecemos algunos de los trucos básicos que le sugerimos tengas en cuenta a la hora de hacer parkour:

Ten un botiquín de primeros auxilios

Entrena con ropa cómoda

Por supuesto una buena alimentación es muy importante

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Con la información compartida en este muro, deberás realizar una infografía en canva, en donde expliques las ideas tópicas de este deporte extremo, recuerda incluir portada a tu trabajo, imágenes alusivas al tema, cuida tu ortografía y sobre todo la coherencia de la información. Posteriormente publicarlos para presentar a tus compañeros.

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1. Pasavallas

Consiste en superar un obstáculo de altura moderada (como una baranda o valla), colocando una o las dos manos encima, y pasando las piernas por un lateral.
2. Saltos de precisión
El salto de precisión consisten en saltar entre dos puntos estrechos, como la parte superior de un muro a la de una columna.

Otros tipos de saltos en parkour son el backflip y salto de brazo, en el que al saltar se agarra la parte alta de un obstáculo con las manos, casi siempre para pasarlo a continuación.
3. Recepción básica

Es el arte de amortiguar la llegada de un salto. Requiere caer con las puntas de los pies, evitando que se apoyen los talones. De esa manera, se aprovechan todas las articulaciones para amortiguar el impacto.

4. Rodada
Es un movimiento para amortiguar aún más el impacto de una caída. Consiste en tirar los hombros hacia adelante para rodar con la espalda en el suelo.

5. Subida de muro

No serán el Hombre Araña, pero en el parkour se escalan muros apoyando la punta del pie en él y luego afirmándose con las manos en la parte superior.