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五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!

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https://meetype.com/stress-test

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心理學家Gloria Martinez Ayala表示，填色與色彩感覺有關，需要細緻的動作配合。人腦中的杏仁核是掌管情緒的器官，填色能降低杏仁核的活動，讓人放鬆。

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遇到壓力難以放鬆時，我通常會到家附近的海旁散步，這是當時的一張照片，海的聲音能夠舒壓，海浪的拍打聲會刺激大腦，有助調節皮質醇，也就是調節壓力荷爾蒙的平衡，舒緩壓力。

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工作太忙，有時無法專注於細節，以致常有錯漏，而錯漏頻生即會導致自我厭惡，令自己身處於焦慮和緊張的壓力狀態。

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本人為半素食者，家人朋友經常遊說我多吃肉，以保持健康的體魄，重複的勸喻令我感到煩厭，與他們外出用餐會有些許壓力。

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因為平日要溫習，所以我時間休息令到我壓力十分大

# data[].attributes.body
功課太多，每天補習。

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我會食欲不振

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彈鋼琴

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精神壓力是指人在思想上有負擔，有思想包袱。精神壓力過大可能導致精神疾病的產生，也可能導致生病、想不開自殺等。你的精神壓力有多大？ ..

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父母的期望太高,需要做很多練習

# data[].attributes.body
會容易暴躁,對任何事物都不感興趣

# data[].attributes.body
吃東西發洩或聽音樂舒緩

# data[].attributes.body
做運動

# data[].attributes.body
上網測試

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頭痛

# data[].attributes.body
太多功課和太多練習做

# data[].attributes.body
長時看手提電話

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1.食嘢
2.瞓覺
3.畫畫
4.寫日記
5.打機
6.飲水
7.睇書
8.睇電視
9.散步
10.睇YouTube
11.玩Pop It

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1.太多功課
2.小測不合格

# data[].attributes.body
1.唔想食嘢

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最主要也是因為情緒問題，因為一些傷心的情緒程序導致產生壓力，我被家長責罵後會產生一些負面的情緒導致產生壓力，導致成績不佳，這也是一些常事。

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有一些壓力來自於我的興趣，家人強迫我參加一些興趣班或者參加一些比賽，但我並不擅長，所以導致表現較差，害怕家人的責罵而導致有壓力。

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我會頭痛，失眠

# data[].attributes.body
我會彈琴🎹，因為彈琴令我放鬆心情，聽到自己彈琴的聲音會感到開心

# data[].attributes.body
我會和我的小寵物玩

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小測太差
被媽媽罵

# data[].attributes.body
太多功課
媽媽給太多練習

# data[].attributes.body
只想睡覺

# data[].attributes.body
畫畫

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呼吸冷靜

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打機

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想睡覺

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因為我成績差，所以常被父母責罵，會有壓力。

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太多功課

# data[].attributes.body
聽音樂玩遊戲機

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因為我喜歡吃肉類所以媽媽要吃多點蔬菜所以我覺得很煩

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太多補習功課

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成績差

# data[].attributes.body
唔講嘢

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聽歌

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瞓覺

# data[].attributes.body
對任何事物不感興趣

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網上測試

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瞓覺

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成績不好

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學業：功課多，測驗很多

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父母對我們期望很大

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我會頭痛，胃痛，想睡覺，不想吃東西

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play piano,drawing,singing

# data[].attributes.body
sleeping

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我的壓力來源在於學業成績。一周七天，有6天需要補習，回家後除了學校功課，還有補習社的工作紙，遇到難題又沒有人能夠解答我，有種焦慮的感覺。

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我的第二壓力來源在於興趣，我因為喜歡音樂所以選了學鋼琴，初學時家中沒有鋼琴，只能租用琴室練習。自從有了鋼琴後，每天我都需要練習，有時候會懶惰不想練，所以家人的催促會令我感到有壓力。

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我的負面情緒是煩躁，不安，失眠。有時暴躁還會沒禮貌，會大力打玩偶或柔軟的物件。

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我的測試壓力的方法事在網絡找測試來做，會多著些測試，再總結自己的壓力來源。

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我舒緩壓力的方法是畫畫，但是不是在紙上，我喜愛用平板電腦在作畫，有時候臨摹畫作，有時會自己創作一些新奇的設定，有時會改一下其他的遊戲人物。
(下面是改的遊戲人物)

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我的舒緩壓力的方法是聽歌，有時會聽純音樂(風華正茂)，有時聽古典音樂(鐘)。

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我的舒緩方法是運動、靜觀練習、聆聽音樂、小睡時刻和與別人擁抱或傾訴。

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我的壓力來源來自於即將來臨的升中考試，因為升中考試會影響我的將來，所以功課會很多，父母的期望也很高，擔心成績差。

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我的第二個壓力來源來自於家庭，因為父母常常吵架，有時會錯意地責罵我。

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我常常因為有很多不同的事情要做，所以我每次在做這些事情前，我會先聆聽音樂或擊打自己的玩偶，等心情變好才做這些事情。

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我的壓力測試會在網上尋找一些測試，在看測試結果，看看有哪些壓力。

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我的舒緩方法是使用電話或電腦觀看影片。

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父母期望過高、責罵、囉唆、與父母缺乏溝通、與兄弟姊妹不和、父母爭吵

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居住環境擠迫、交通擠塞、環境衛生惡劣

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我會感到很煩

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壓力測試包括敏感性測試和情景測試等具體方法

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1. 運動 運動及其他體育活動能減少體內的壓力荷爾蒙，更可以刺激腦部分泌出安多酚（endorphin），能自然減輕疼痛，紓緩精神壓力，令人產生愉悅感。

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聆聽或玩音樂

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對所有活動都不感興趣，感到煩躁，容易哭

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可以上網尋找壓力測試問卷

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我會找一個沒有人的地方帶上耳機，一邊聽一些純音樂一邊看書，當我還是感到很煩躁時，我會試著深呼吸，讓自己冷靜一下。

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有時我還會向別人傾訴，又或者是打娃娃發洩一下情緒，然後再外出走走。

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6a30身體疾病 心理衝突 家人衝突 來自社會的壓力

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6a30身體疾病 心理衝突 家人衝突 來自社會的壓力

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可以上綱測試或去專門的醫院測試

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可以上綱測試或去專門的醫院測試

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6a30  我會去看喜歡的書，讓自己平靜

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6a30  我會去看喜歡的書，讓自己平靜

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6a30  我會自己待一會兒

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6a30  我會自己待一會兒

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太多功課

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太多興趣班要上

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容易想哭

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上互聯網測試

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睡覺

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深呼吸

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媽媽對我的要求很高，我考了91分也不滿意

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打機

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考試成績不太好

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常常被家人叫多吃肉

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心跳加快

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上網測試

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聽歌

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可以上網上做壓力測試

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砌模型

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很容易哭

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彈琴🎹

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我的壓力來源於父母對我的期望，之前三四年級的時候還好，但是升上五六年級之後父母的要求就漸漸變高了，開始給我報更多補習班了。